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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

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2023.03.24

大人の遠足、今年初の『一吉』

毎回、食を堪能させてくれる小田原の磯料理『一吉』。大宮よりＪＲ東海道本線で無人駅の根府川まで2時間。駅からはのどかな道を歩きながら、20分で到着。大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。今回は10名中、初めての方が7名。大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。圧巻の料理に大満足。どでかい船盛は、見てるだけでご馳走様でしたの気分。　動画はこちらインスタグラムから。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ まだ、動いてるヒラメのエンガワは残さず平らげます。店自慢の金目の煮つけとしゃぶしゃぶ。必ず、食べ方の指導をする、若大将。会食を彩るシチュエーションは大切ですが海を一望できる個室での会食は至福のひと時です。綺麗に平らげ満足の一言。最後のデザートも絶品です。まだ、行かれてない方は次回、是非ご一緒に！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2020.10.25

店舗移転のお知らせ

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ当ジムは10/24まで通常営業し、25日～31日まで移転の為、休業になります。新ジムの移転先は大宮駅東口（北）より徒歩3分。大宮区宮町1-39　斉藤ビル2Fになります。新ジムは１１月１日より通常営業になります。ご迷惑お掛けますが、その間、自主トレは欠かさず励むよう、宿題にさせて頂きます。尚その間、電話開通工事が遅れにより電話でのご連絡は以下の番号で対応致しますので、よろしくお願い申し上げます。連絡先　090-3202-5157　峰 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.06.10

両手の痛み、かかと側面のしびれ

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 55歳　男性。半年前から両手の親指付け根辺りが痛み出し、病院の処置で処方された薬を飲み始めたところ、痛みは軽減しましたが、その後、足のくるぶしの外側面にしびれが出始めたとの事でした。それからは手の痛みがぶり返し足のしびれが強くなって来たのでトレーニングも出来なくなったとの事でした。薬の話はさて置き、本来体の自律神経がバランスを崩すと、体に障害が起き、病気が生じやすくなりますので、まずはバランスの調整が重要になります。今回も今までと変わらず、背部気功と電気気功にて血流を促し、酸素供給、リンパの流れを整えることで改善が見られました。施術前後の結果です。痛みの度合いを数字にて評価して頂きました。手　10⇒3　足　10⇒1に変わり、体自体が軽くなったと喜んで帰られました。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFitTEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.01.31

お腹の調子はいかが?

こんにちは！今日は今年初の雨、寒いです！皆様、インフルが猛威！対策は大丈夫ですか？ゾフルーザもまだまだ難関あり今日も皆さん元気にトレーニングをしています♪ こんな寒い日にはやはり、体を動かして汗をかくのが一番です。この一週間の間に2名の会員様がお腹の調子がすぐれないとのお話を聞かされたので、今日はお腹が張ったり、苦しくなる「便秘」について☆ り。 ★便秘解消の4つのポイント★ ①朝食をきちんと摂る ②食物繊維をたっぷりとる ③朝１杯の水または牛乳を飲む ④けいれん性なら消化のよい食べ物を摂る。　　　・・・等々。便秘の多くの場合は、落下腸、ねじれ腸などにより「大腸のぜん動運動の低下」、「便意の低下」がおこります。朝食をはじめ１日３度の食事で、食物繊維の多い食品や水分を十分にとり、腸の運動を活発にすることが大切です！安易に下剤等に頼らず、食事の量や食物繊維の摂取量などに注意し、適度な運動をしたりして、自然な排便リズムを取り戻すことが大切です。特に朝が重要で、起床時に冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて活発になり、さらに、便に水分が加わり排便しやすくなります。朝食をとることで、食物が腸を刺激して便意が生じやすくなるので試してみて下さい！また、ストレスなどが原因で起こる「けいれん性便秘」の場合は、腸に刺激を与えないよう、食物繊維の少ない食品を摂るようにしてください。補足落下腸、ねじれ腸などの改善策として逆立ちがおすすめです。逆立ちにより腸内が正常な位置に戻る効果がありますので、ジムの隅に待機している逆さぶら下り機を是非ご利用ください。　　　　　　　　　　　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFitTEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮温熱療法　大宮整体院

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2017.03.25

師走の忘年会

今年も残すところ1か月余りになりましたね本当に1年はあっという間ですねー幹事さんお疲れ様ですm(_ _)m早いもので…今年も忘年会の時期なんですネ… 今年、初雪の11月24日に早々と忘年会を開催。１年間を振返って、いろいろな話に花が咲きました♪ と、忘年会といえばお酒はつきものですよねそれでは一言。お酒にも要注意です。お酒にはいろんな種類がありますが作り方の違いで醸造酒と蒸留酒に大きく分けられますでは・・・【虫歯になりやすいのはどっち！？】正解は・・・ ☆ビール、ワイン、日本酒などの醸造酒です☆ なぜかというと醸造酒は糖分を発酵させて作るお酒なので、蒸留酒に比べると糖分が多く虫歯になりやすいんです。しかも、赤ワインは歯に着色しやすいので、ホワイトニングをした後はできるだけ控えたほうがいいでしょう。じゃあビールやワインはやめて焼酎やウィスキーなどの蒸留酒を飲もうと思われたあなた！気を付けなければいけないのが「チューハイ」や「ハイボール」です。甘い炭酸やジュースで割っているのでこちらも糖分が含まれていて要注意です！と言いながら、この日偶々酒屋で進められた日本酒の『名倉山』を持参し皆で頂きましたが、これにはビックリワインの様なとてもフルーティーな日本酒でしたが、この日、日本酒を初挑戦の方もこれは《美味しい》と絶賛。機会があれば是非ご賞味下さい。年明けまではまだ時間がありますが、忘年会が続きます。体にはくれぐれも気を配りベストな状態で年を越せますように。プチメタボ　 | 2016.12.02 12:56 |

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2017.03.25

ダイエット中の寒い朝に！！

だいぶ朝昼晩の気温差もひらいてきて、特にダイエット中の方は栄養不足やカロリーを抑えすぎて代謝が低下すると体温も低下して免疫力も落ちてくるので一層のこと食事やサプリメントの意識をしていきたいですね！！トップフィットではダイエット中の方や筋肉を増やしたい方へのサプリや食事のアドバイス等も行っております。この頃、朝は代謝を上げるために食事やサプリメントと一緒によく飲む飲み物があるのでそれを紹介します！！それが、豆乳チャイ（インドのスパイス紅茶）とバターコーヒー（通称：完全無欠コーヒー）なります！＜豆乳チャイ＞（材料）・豆乳・紅茶・セイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーパウダー紅茶と豆乳半々で混ぜ合わせた物を温めてセイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーをふりかけ混ぜたら出来上がりです！かなり長い間、体があったまりますよ！お好みで糖類やラカント等をいれてもいいですね！！＜バターコーヒー＞これは糖質制限や炭水化物抜きをやっている方の代謝の向上や頭や体のだるさをとる効果もあります！（材料）・ドリップコーヒー・グラスフェッドバター・エキストラバージンココナッツオイルまずはバージンココナッツオイルは一時期はやったのでわかる方も多いと思いますがグラスフェッドバターはなに？からです！！普通のバターと違い牧草や植物だけを食べ、広い高原で育った牛のバターで普通の三倍ぐらいの値段がしますがビタミンなどの栄養価が高く、魚やナッツ、アボカドなどと同じ、体脂肪を減らしたりコレステロールを減らしたりする効果の高い良い脂肪が主成分のバターになります！！この２種類の脂を５ｇずつ、コップに入れたあとコーヒーを上からドリップして、しっかりとバターが泡立つまで混ぜ器でまぜたら完成です！

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2017.03.25

炭水化物と糖質の違い。

更新の期間が、少し空いてしまいました！大宮店の水野です！！海外では分けて書かれることが多いのですが、炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量のことです！炭水化物＝糖質ではないということを覚えておきましょう！今回はお知らせと美味しく満足な糖質制限料理を書いていきます。 ☆まずは、予告していたうちの″マルトデキストリン″が入荷いたしました！！筋肉を増量したい方や体を大きくしたい方はプロテインと一緒にご利用ください！また吸収スピードが速く筋肉にも速やかに取り込まれるのでトレーニング中のエネルギー補給にも最適です！１杯追加で５０円になります！ ☆そして、今回紹介するのは小麦粉も炭水化物も含まないPFCバランスも考えた ″腹持ち抜群！超低糖質ふっくらお好み焼き″です！！（材料１～２人前）・〈イカ、エビ、豚肉、牛肉、鶏肉〉などからすきなものを適量・卵　３個・サイリウムパウダー　約２０～３０ｇ・おからパウダー　約４０ｇ　または　豆腐をぐちゃぐちゃにした物　小１つ・切ったキャベツやきのこなどを適量！・麺つゆと鰹節を混ぜた物　少々（作り方）簡単です！すべての具材をよくかき混ぜて、普通のお好み焼きよりは少し弱火で両面を焼くだけです！！少し緩いので長めに焼きましょう！最後にマヨネーズと青のりなどをかけて完成です！マヨネーズは糖質を含まないので糖質制限中は適量ならオーバーカロリーにはならないので安心してください！ | 2016.10.06 17:21 |

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2017.03.25

減量中でも甘いものがたべたい！

前回ご紹介いたしました″ラカントS″を使った減量中用のしっかりたんぱく質のとれるデザートを毎回２品ペースでご紹介していきたいと思います！！まず今回の1品目は ″お手軽ヘルシープリン″です！！（材料１人前）・無脂肪（または低脂肪または無調整豆乳）乳　約１５０ｍｌ（お好みで増減ください）・全卵　１個・ラカントS　およそ大さじ３～４・お好みでバニラエッセンスやバニラビーンズなど（作り方）まずは最初に用意した乳の半量を軽くあたためてラカントを溶かします！その後に残りの乳をくわえて混ぜ合わせ、さらにそこに卵とバニラエッセンスをくわえて、よく混ぜ合わせます！！その後、こし器に１、２回かけて耐熱の容器にうつします（かけないと上の方だけ茶碗蒸しの下はゆるくなってしまいます）耐熱容器にラップをかけて電子レンジにいれなるべく弱い出力（２００ｗ以下、解凍モードなど）で１分ごとにかたまり具合を確認しつつ計４～５分加熱します。軽くふってみて、まわりはプルプルで中央はかなりゆるい感じが最適です！冷蔵庫で冷やして固まれば完成です！！お好みでカラメルをつくるのもありです！次に紹介するのは ″ブランパンの低糖質なヘルシーフレンチトースト″です！！（材料１～２人前）・某コンビニのブランパン４つ入り、もしくはブランブレッド１斤・無調整豆乳、もしくは無脂肪、低脂肪乳　１５０～２００ｍｌ・全卵　１個・ラカントお好みで！できあがった後に上からふりかけて調整してもOKです！！・好きな味のプロテインパウダー１５～ｇほど（作り方）ボウルにパン以外を混ぜ合わせた漬け液を作り、それに薄くスライスしたブレッド、半分にスライスしたブランパンを表裏に染こませる！とろ火～弱火で軽く焦げ目がついたら、ラカントをふってできあがりです！また次回もレシピをのせていきたいと思います！ | 2016.09.15 12:30 |

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2017.03.25

減量してます。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは大宮店の磯部です。 6月も後半、梅雨まっしぐらの季節になりました。湿度が高く何をするにも汗ばむ陽気で、運動を避けたい人も多いと思います。しかし一方では、もうすぐ夏本番ともありダイエットに励む人も多いですよね！僕自身も少し減量をしました。4月から少しずつ炭水化物を抜き、今は朝食以外はほぼカットしています。それと脂質は全カットしアーモンドやアボカドなどから良質な油のみを摂取しています。炭水化物も抜きすぎるとエネルギー不足になるのでそれはさけています。トレーニング2時間ほど前には少しのカーボ（炭水化物）をなるべく摂取するようにし、糖質、アミノ系もとるようにしています。こうした細かいところですが意識を高めることが大切だと感じています。これはあくまで僕個人のやり方なので自分に合ったトレーニングライフを見つけることが一番だと思います。ダイエットもケトン体ダイエットだけでなく、糖質をカットするケトジェニックダイエットなどもあるので是非試してみてはいかがでしょうか。 | 2016.06.27 13:20 |

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2017.03.25

筋トレと食事

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店このところ気温が高くなり、半袖でちょうど良いような気候の日も多くなったと思いきや梅雨入り宣言です。もう、夏はすぐそこ。トレーニングを行うのに季節は関係ないですが、夏が近づいてくるとトレーニングのモチベーションが上がったり、トレーニングを始めてみようと思う方が多くなるのは事実。単に痩せるだけが目標であれば食事制限だけでOKということになりますが、食事制限のみで痩せる場合は脂肪と一緒に筋肉も確実に落ちてしまうことが問題になります。健康上、どうしてもすぐに体重を落とさなければならない場合以外は食事制限のみで痩せることはおススメではありません。また、逆に筋トレやランニング等の運動のみで痩せようと試みるのもおススメできません。やはり、筋トレ（運動）だけでも食事のコントロール（栄養）だけでもダメで、両方とも重要です。栄養についてはいろいろな考え方がありますが、基本的に糖質の摂取量は少なく食物繊維は多め、たんぱく質は多め、脂質は種類とバランスに気を付けて摂り、ビタミン・ミネラルは不足しがちなものをサプリメント等もうまく使いながら摂るのがお勧めです。特に筋肉をはじめ、身体の大部分の材料になるタンパク質はトレーニングの有無に関わらず、普段から意識して多めに摂ることが大切です。極端な食事制限等は効果は早いかもしれませんが、長くは続くものではないので、リバウンドしてしまうケースが非常に多いです。食事制限というよりは食事改善の意識を持つことが重要。適切な運動、栄養、休養・睡眠をとり、健康的な身体を手に入れましょう！プチメタボ　 | 2016.06.05 09:42 |

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