加圧トレーニング Top Fit
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  • 2017.05.30

    筋肉!美肌?疲労!?身体の材料ビタミン編

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 熱い・・・5月とは思えない(-_-;)   トレーニングを終わるたびにウェアから汗をボタボタと絞ることができる大宮店の水野です! 今回からはビタミンのお話。。 水分を多くとり汗や尿で水溶性のビタミンが失われる季節でもあるので バテないためのビタミンやミネラルの摂取もより必要になります!!   その中でも前回のブログで紹介したアミノ酸と一緒に運動とあわせて摂りたいビタミンとして 水溶性ビタミンであるビタミンB群(脂質や糖質からエネルギーの生産を助けたり代謝を上げる!肌などの代謝もそうなのでチョコラBBなどはまさにこれが主成分なんです!ニキビや肌荒れ、口内炎、ダイエットにも!) と ビタミンC(人間は体内では生み出せないビタミンで抗酸化作用により体が錆びたり代謝が落ちるのを防ぎ、美白、疲労の回復、免疫力の強化、肉体的ダメージやストレスの緩和、この頃は大量摂取で花粉症やアレルギーを防ぐこともわかっています!)にフォーカスしていきたいと思います!   水溶性ビタミンと呼ばれるものは体内の水分に溶け、余分に摂っても汗や尿などで排出されます! そのため摂り過ぎは心配ない代わりにこまめに摂らないと体内からはすぐになくなってしまいます。 筋肉をつけたい方も痩せたい方もエネルギーを生み出し代謝をあげたり運動により酸化しないためにも サプリなどで補いたいですね!   水溶性ビタミンも体内に長くとどまらせる方法があります。 それは食事の後にとることです!! さらにビタミンC(別名・アスコルビン酸)を脂溶性(脂質に溶け込み体内に長く滞留する) ビタミンCも開発されているので参考にしてみてください! i herbというサイトで安く輸入できます! サプリだけでなくオーガニック食品やシャンプー、化粧品などもあってみるだけでも面白いですよ!! (初回に限り GJL156 のコード入力で5パーセントオフになります)   日本は医療は先進国ですがサプリに関してはまだまだ後進なので病気になる前の予防医学としても サプリをうまく利用しましょう。 では   また🐣        

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  • 2017.05.16

    筋肉!美肌?疲労!?身体の材料アミノ酸 二の巻

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 大宮店の🐣水野🐣です! 前回の続きを細々とまた書いていきます! まずはアミノ酸の分類です。 何種類もあるアミノ酸のなかでも、運動をする人やダイエットをする人が積極的に 摂取したいのが ・BCAA(分岐鎖アミノ酸=バリン・ロイシン・イソロイシン) ホエイプロテインは消化・分解されるとこのアミノ酸が多い為 運動後や体づくりに良いと言われるのです!! ・EAA(BCAAも含む必須アミノ酸の総称(トリプトファン⇒これだけは鎮静作用があるため 運動サプリから省かれることも多い) この二つは前回のブログで紹介した、お客様が運動の前・中・後に飲まれている 製品の主成分としてふくまれているものです!! どちらも体内で合成できないので毎日の食生活で補わなければいけませんが・・・ このアミノ酸が特に必要な運動中に食事は無理なので(笑) もちろん筋肉に血液が多くいっていて内臓があまり働かない運動前・中・後は消化の必要なくすぐに吸収されるアミノ酸粉末や飲料(もしくは消化工程が少なくて済むプロテインなど)を用います!」 栄養が少ない減量中は運動中に筋肉が破壊されやすくなります、それを抑えてエネルギーを生み出し筋肉ではなく脂肪が燃えやすいようアプローチしてくれます! 次回はあわせてとりたいビタミンなどものせていきます!! 🐦パタパタ🐥

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  • 2017.05.12

    筋肉!美肌?疲労!?身体の材料アミノ酸 一の巻

    🐣だいぶ気温も上がってきましたね、大宮店の🐥水野🐤です! 特に運動の前・中・後には熱中症対策や代謝向上のために一日を通して水分や電解質(イオン化ミネラル)をとっていきましょう。 🐣TopFitのお客様のなかにも袋スティックタイプの粉末(アミノ〇イタルやアミノ〇リューなど様々)で電解質やトレーニングの効果を高め疲労回復を促進する市販のアミノ酸を直飲み(ビルダー飲みとも言う!笑) もしくは水に溶かしてこまめに摂取する姿も見られます。 (ジム内でプロテインに追加できるグルタミンもアミノ酸の一種です) 今回はまず簡単な基礎知識を書いていきます! 🐣 Q. まず・・・・アミノ酸って? 🐓 A. お肉やお魚やプロテインなどのたんぱく質が体内で消化されて、小さな分子になり吸収できるように細かくされたもののこと!なん十種類もあるので何を食べたかで分解された後にどんなアミノ酸が多いかも変わります! 🐣 Q. 種類や働きは? 🐓 A. アミノ酸は大きく分けると必須と非必須アミノ酸にわけられます! 文字の通り必須は体に必要で体内の他のもので補えないため健康に生きるために 外部からとらなければいけません! 皮膚や筋肉、爪や皮膚のコラーゲン!髪の毛や内臓、身体を構築するのがアミノ酸なので不足すると体すべての代謝(新しい綺麗な細胞や強い細胞に生まれ変わる能力)が落ちることになります さらにその中でも回復系アミノ酸、燃焼系アミノ酸、よくスポーツ店で売られている BCAAなどの細かいアミノ酸の効果やメリットとデメリット、タイミングなどをかいていきます!

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