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2017.09.15

運動別の効果の認識と糖質

加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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少し堅苦しい内容が続きます。大宮店の水野です!

電車で移動中などによく耳にする、、、痩せるには有酸素、とか、糖質抜きは意味がない?糖質抜きはやせる!

とかの断定的な極論なのですが、食事を構成する要素は少し前の僕の減量法でも書いた通り

PFCのバランス、水、ビタミンミネラル、繊維、脂質それらも重要です!!

 

糖質を抜いても他の要素がガタガタでは成果がでないどころか逆もあり得ます|д゚)

〇〇さえやれば、〇〇さえ抜けばOK!?もちろんそんなことはなく

糖質を限りなく0に抑えても極論、毎日バターの天ぷらを食べたら太るし不健康になるのは

わかりますよね??"(-""-)"もちろん糖質制限をするとだいたいの人がPが増えるのでトレーニングと合わせると序盤は筋肉を増やしながら体脂肪を減らすことも可能といえるでしょう!

 

糖質制限などでもPFCでも単純に食べ過ぎれば太るし、食事が好きであるがゆえの結果なので

そこを工夫することが成功へのカギなのです!

 

「フィジーク 食事」の画像検索結果

そして有酸素運動と筋トレに関して誤解が未だにあるのも事実なので、少し他の物にたとえてみたいと思います ^^) _旦~~ウェイトトレーニングは男性やムキムキになりたい人?向けと考える人がいますが、一般的に筋肉量の少ない女性こそ必要で運動嫌いな人こそ誰かと競う必要のない筋トレが最適といえます(僕がそうだったように)。

 

 

減量目的の場合、運動の成果を給与にたとえている記事を過去にみかけたのですが

記憶だと

 

有酸素運動

臨時ボーナス⇒その都度がんばった分の量がもらえますがそれっきりのもの!体力を付けたり

とっつきやすいですが、時給バイトと一緒の時間に比例した報酬です。

 

筋トレ

勤続給与⇒その都度報酬がもらえるわけではないですが、一定の期間ごとに報酬がもらえ

前者と違うのが、継続で昇給の様に筋量が増えることで差が付き

代謝の向上やスタイルアップ=出世のような報酬が少しずつ増えるものです。

どちらを選ぶか、組み合わせるか、食事とのバランスを考え健康的に理想のボディをめざしましょう!

それではまた

 

 

 

 

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