加圧トレーニング Top Fit
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2018.03.27

筋肉を増やすために。糖質のGI値とダイエット

加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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栄養学マニアの水野です

 

前回、糖質のGI値について触れましたが

血糖値がすぐにあがるということはすぐエネルギーになりますが、余剰分はすぐ脂肪に変わりやすく

素早くあがった血糖値はその時の満腹感もすぐにありますが

素早く下がるので空腹もすぐ襲ってきます!!

ペイントで書いたので見ずらいかもしれませんが



余剰のエネルギーになるまでに猶予があるのが、脂質単体(いわゆる糖質制限)、少量の糖質、GI値の低い糖質(血糖値がゆっくり上がりエネルギーになるため)なのでダイエットで考えればこれをうまくカロリーの計算と組み合わせることが重要であり、脂肪をなるべくつけず

筋肉を増やしたい方も夜食や運動しない日の食事で考えていく必要があります!

もちろん前の日記で書いた通りインスリンの働きを味方につけ筋肉に素早く回復のエネルギーと栄養を送り込んでいきましょう!!

 

では、長くなるとだれるので今回はこのへんで(*'ω'*)

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