加圧トレーニング Top Fit
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  • 2019.05.10

    プロテインとかサプリとかなんとかかんとか( ;∀;)

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 ご無沙汰です!大宮店の水野です! だいぶ暖かくなってきたことや夏に向けて運動を始める人が増えてくる季節であります。 ボディメイクをするうえでプロテインやマルチビタミンやアミノ酸などを利用することで楽に!効率的に!行うことができますが なんとなく良さそうって感じの人も多いのではないでしょうか!? その中でもまずはプロテインの種類から書こうと思います! まずは一番一般的なホエイというものからWPC(ホエイプロテインコンセントレート)⇒一般的に売られているものがこれです!脂質糖質を除いた乳清から出来ています!コスパがいいのが特徴!コンビニなどにもあるのはこれだったりMPC(ミルクプロテインコンセントレート)という牛乳のタンパク質の濃縮物(コンセントレート)が使われています! そしてWPI(ホエイプロテインアイソレート)成分や栄養素がさらに優れていてタンパク質以外の不純物が取り除かれています!特に乳由来のものは「乳糖」というものも濃縮されてしまいアジア人に多い乳糖不耐症の体質な人はお腹が緩くなったりガスったり吸収率がさがるのですがそれもWPIは取り除かれています!コストは少し高くなります! そしてWPH(ホエイプロテインハイドロライゼート)通称で「ペプチド」といわれる最小分子であるアミノ酸がつながった状態まで細かくなり、消化がいらず吸収速度、成分も軍を抜いて優秀になりますが値段がかなり高いです!内臓が弱っていても吸収されます!分子が細かくなるほど苦みが少し出ます。 そのほかにおおまかに植物性のプロテインではSOYP(ソイプロテイン)という大豆や蕎麦・エンドウ豆・小麦・ライスプロテイン等いろいろなアレルギーに対応したものも出ています!コストは原料にもよりますが植物性は吸収はやや遅いのですが腹持ちがいいのが特徴です! その他乳由来のかなりゆっくり吸収されるカゼインプロテインや卵白由来のプロテインなどもあります!飲むタイミングや体質にあわせて選ぶのが大切ですがなんといっても味がよくないと続かないですよねw ダイエット用とか何々のスポーツ用なども売ってますがあくまでもこのプロテインをベースに何か混ぜ物してたりするだけなのでよく裏をみて安いけど砂糖だらけとかじゃないものを選びましょう!! それでは今回はこんなかんじで!

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