加圧トレーニング Top Fit
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2020.09.02

横腹を鍛えお腹を引き締める!

埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

 

熱い、暑い!中、家に閉じこもってコロナ太りの恩恵は拒否り、汗を流しましょう!

今日は日頃ジムで女性陣がよくやっているウェストを引き締める種目を紹介。

まずは、脇腹に位置する外腹斜筋を鍛えることで、たるんだお腹周りをキュッと

引き締めることができます

サイドベントやサイドプランクなど自宅で簡単に出来ますが、



ジムではベンチを利用したサイドベントを行っています。



また、外腹斜筋はお腹のくびれを形成する筋肉なので、しっかり鍛えると

シックスパックにも影響し理想のウェストに近づきますよ。

このトレーニングにより鍛えられる箇所は主に2か所。

外腹斜筋、腰方形筋になります。

外腹斜筋




外腹斜筋は腹の横側(脇腹・横っ腹)についている筋肉で、主に体をひねる動きに関わっています。

外腹斜筋を鍛えることで内臓の位置を安定させ、ポッコリと下腹がでることを防ぐことが可能

腰方形筋




腰方形筋は骨盤から肋骨にかけてついている筋肉で、腰をひねったり左右に

動かす動きに関わっています

腰方形筋を鍛えることで、腰の動きが安定して腰痛の予防になります

サイドベントは全身のインナーマッスルを使う種目なので、体全体の筋肉量が増えて

基礎代謝の高い痩せやすい体になります

しんどい時程、体を動かし心身のバランスを保てる様に!

 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム TopFit
TEL 048-645-7577


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訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。


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