加圧トレーニング Top Fit
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2021.05.27

最強の筋トレメニュードラゴンフラッグ

埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

高強度の腹筋トレーニング「ドラゴンフラッグ」は、ベンチ台に仰向けになった状態で行います。

テコの原理を活用した自重トレーニングで、筋トレ上級者向けのトレーニングとして知られています。

ドラゴンフラッグという名前も、ブルースリーから由来されていると言われています

また、このトレーニングは映画「ロッキー」でシルベスター スターローンがトレーニングシーンで

行っていたことで一躍有名になり、多くの筋トレマニアが行うようになりました。

鍛えられる部位は

①腹筋群


腹直筋・腹横筋・腸腰筋の3つ。

②背筋群


広背筋と脊柱起立筋の2つ。

③腕全体


動画はこちら


一番重要なことは、正しい姿勢で取り組むこと。

上半身を安定させずに行ってしまうと、ドラゴンフラッグでの負荷が全て腰にかかってしまい、

万年腰痛の元になる可能性があります。

腹直筋にしっかりと効かせられるよう、体幹部分を固定してトレーニングに励みましょう。

プチメタボ punch

 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム TopFit
TEL 048-645-7577


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訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。


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