体の総合メンテナンスジム

今日は背筋の基礎知識や鍛えるメリットを！

背筋トレーニングは体感を鍛えるのに欠かせない、

メニューですが歳と共に重視しなければならない種目です。

背筋の使用頻度が高い主なスポーツには柔道、ラグビー、レスリング、

水泳などがありますが、背筋は鍛えることで、主に脊柱起立筋、大殿筋が強化され、

姿勢を綺麗に正しく維持する上で大切な部位トレーニングになります。

よく「体幹＝腹筋」と勘違いする方が多いですが、体幹はお腹周りだけではなく、

もっと広い部位である胸や背中、肩関節・股関節も含まれます。

脊柱起立筋は腰を守る役割を担う筋肉でもあり、この筋肉が鍛えられていない状態で

高負荷なトレーニングを行うと腰痛を引き起こすともいわれています。

背筋(特に脊柱起立筋)は「天然のコルセット」ともいわれているほど、

腰を守る力に優れています。

背筋は鍛えることで上半身を支える力がつき、腹筋とのバランスがとれるように

なるため、姿勢改善の効果を得やすくなりますので、トレーニングの重要なメニュー

として認識を持ちましょう。

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、

訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。

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