体の総合メンテナンスジム

血中のブドウ糖の約8割は筋肉が取り込んでいて、ブドウ糖が増えると血糖値は

上がりますが安定させるのに有効なのがトレーニング。

中でも、下半身は体全体の6～7割の筋肉が集中している為、効率は上がります。

下半身トレと言えば、皆さんが大嫌いなバーベルスクワット。（トレーニングの王様）

何故キライか？

足腰や背中、体幹と使う筋量が多いため、少ない回数であってもダメージの強い部位で

ありながら、また使う筋量の多い分、エネルギー消費も多いため、キツイ！

しかし、効果は断トツなので、他をはぶいても取り入れた方がいい種目です。

メリットは？

①代謝がUP、血流UP

②ダイエットに有効

特に食事の前がオススメ。

筋肉に高い負荷をかけることでブドウ糖を取り込んでくれ、結果として筋量が増え、

血糖値が安定します。

糖尿病になってしまうと感染症にも弱くなりますので予防策としても

トレーニングは欠かせないルーティーンと捉えましょう。

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、

訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。

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