加圧トレーニング Top Fit
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トランポリン

トランポリンをおすすめする理由

トランポリンは、NASAの宇宙飛行士が地上でのトレーニングとして使用せれたことで、高い運動効果が立証されています。
NASAの研究によると、トランポリンのジャンプはジョギングと比べると運動効率は68%も高いそうです。
トランポリンダイエットに効果的な有酸素運動の一つなのですが、ウォーキングや水泳などの一般的な有酸素運動は、最低でも20分間は継続しなければ意味がないと言われているのに対し、トランポリンはわずか5分でも効果が出ると言われているのです。

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トランポリン の効果

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  • ・滞ったリンパ液勢い良く押し流す
  • ・全身を使うので姿勢とバランスがよくなる
  • ・老廃物が排出され細胞にいい効果がある
  • ・脂肪燃焼率を発揮するのでダイエット効果大
  • ・高齢者の方の運動不足防止
  • ・骨盤の歪みを改善
  • ・跳ぶ行為をするだけでストレス解消になる

トランポリンの運動方法

ジャンプする高さは10cm程度、運動時間は1回2~5分が目安です。
跳ぶことに抵抗がある方や、高齢者の方などはトランポリンの上で足踏みをしていただくことをオススメします。
足踏みだけでも身体のバランス感覚を養うことができ、転倒の防止などにも繋がります。

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見た目よりハードスポーツであるトランポリン

ただ跳ねているにしか見えず「あれで運動?」と思う方も少なくないと思います。
しかしトランポリン競技者の体型や筋肉を見るとわかるかと思いますが、トランポリンは全身を使うスポーツなのです。

トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられていきます。
このように全身を使用する運動であるからこそ、トランポリンダイエットは効果が大きいと言えます。
ただし、トランポリンは見た目とは比べものにならないほどハードなスポーツです。

トランポリンは、内臓脂肪の燃焼や、血中コレステロールの減少に効果があります。
また、立ち姿勢や骨格の歪みを矯正できるので脂肪のつきにくい体質になります。
5~6分跳ぶと、1kmジョギングしたのと同じ効果があります。

加圧トレーニングの前後のトランポリンで効果倍増!

加圧トレーニングをすると、成長ホルモンの効果で脂肪の分解スピードが上がることが分かっています。つまり、加圧トレーニングの後は脂肪が非常に燃えやすい状態になっているというわけです。そこで、全身の筋肉を使うトランポリンを行えばさらに効果倍増できます。

※全身を使うので確かに疲れますが、やったことが無い人も楽しんで出来る運動です。

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