加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2020.09.08

    マイペースを崩さないために。

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   残暑の中、ゲリラ豪雨に逃れ逃れ通う会員の方々には頭が下がります。 モチベーションも大切。 結果は尚、大切。 定期的なトレーニングをこなすと体は確かに変化をもたらしますが、ペースを崩さずやり遂げる事は 中々難しくてと言う方、多いと思います。 そこで、マイペースを崩さない為に、気持ちに余裕を持つことが大切! マイペースを維持する3つのコツを抑えましょう! ①気分転換を忘れない いつも余裕がある人は、気分転換が上手だと思います。 休憩なしでなにかをやり続けると、無理が生じます。 バタバタ仕事をしている人より、休憩するときはしっかり時間を取り、 またピシッと仕事に戻る人の方が切り返しも早い筈。 ②スケジュールに余裕を持つ どんな行動予定も、ほんの少し余裕を持ったスケジュールの 組み方にするだけで、 気持ちにも余裕が生まれてきます。 頭の中は他の大切なことに意識を向けることができるという点。 ③運動をする 自分の体をないがしろにしていると、いつかメンタル面にも影響が出ます。 心身を鍛える事で生活に余裕が出ます。   日頃から自己管理をしっかり行ってると思う会員さんです。 日時を決め、友達と通う方々も、かなりプレッシャーが掛かると思いますが、それはそれで 決め事でやると、やらざるを得ない状況だから出来ることも。 ガッツリトレーニングは終わった後、達成感にかられ爽快そのもの。 ペースを崩さず、やり続けるのは日頃の生活リズムとモチベーションを保つ為にも重要な要素になります。 通う殆どの方々は異口同音、『トレーニング前は憂鬱になる!』 結構! ツライ、トレーニングを喜んでする方、はっきり言って会員の中にも殆ど居ません! 終わった後の達成感、爽快感、満足感が人を成長させてくれます。 断念、無気力から脱皮し、気力を養う事で生活に活気と元気を取り戻す努力から! にて掲載されまし ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ <a href="https://fitmap.jp/magazine/tokushu/tokushu1/19964/" target="blank"> JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.09.06

    体感トレーニングの基本をしっかりと

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   首から上と腕・足を除いた部分が「体幹」です。 腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、 肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。 それらを鍛えるのが体幹トレーニング。 フォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることでパフォーマンスを 向上させるほか、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが目的となります。 ハイパーバックエクステンションは 脊柱起立筋とは、脊椎に沿うように集まっている筋肉群である腸肋筋、最長筋、棘筋という 3つの筋肉の総称です。 これらの筋肉を鍛えることで姿勢改善や、長時間のデスクワークでも疲れにくい体作りに 役立ちます。 プランク アップダウン プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。 腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。 適切なフォームでプランクを行うのは、姿勢を改善するのにもぴったりです。 一番よいのは、器具を使わずに筋トレできること。 など等・・・ 種目は沢山ありますが、基本をしっかりと身に付け、フォームが崩れぬ様にこなせる事が大切。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院  

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  • 2020.09.02

    横腹を鍛えお腹を引き締める!

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   熱い、暑い!中、家に閉じこもってコロナ太りの恩恵は拒否り、汗を流しましょう! 今日は日頃ジムで女性陣がよくやっているウェストを引き締める種目を紹介。 まずは、脇腹に位置する外腹斜筋を鍛えることで、たるんだお腹周りをキュッと 引き締めることができます。 サイドベントやサイドプランクなど自宅で簡単に出来ますが、 ジムではベンチを利用したサイドベントを行っています。 また、外腹斜筋はお腹のくびれを形成する筋肉なので、しっかり鍛えると シックスパックにも影響し理想のウェストに近づきますよ。 このトレーニングにより鍛えられる箇所は主に2か所。 外腹斜筋、腰方形筋になります。 外腹斜筋 外腹斜筋は腹の横側(脇腹・横っ腹)についている筋肉で、主に体をひねる動きに関わっています。 外腹斜筋を鍛えることで内臓の位置を安定させ、ポッコリと下腹がでることを防ぐことが可能。 腰方形筋 腰方形筋は骨盤から肋骨にかけてついている筋肉で、腰をひねったり左右に 動かす動きに関わっています。 腰方形筋を鍛えることで、腰の動きが安定して腰痛の予防になります。 サイドベントは全身のインナーマッスルを使う種目なので、体全体の筋肉量が増えて 基礎代謝の高い痩せやすい体になります。 しんどい時程、体を動かし心身のバランスを保てる様に!   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.08.31

    肉離れには加圧トレーニングが効果あり。

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   本日は暑さの続く中、こまめにトレーニングに励む夫婦が来ましたが、奥さんが足を引きずりながら来店。 事情は山登りで下る際、脚を踏み外し、踏ん張った時に左ももに激痛が走り、痛めたとの事でした。 肉離れまでは行ってない様でしたが、症状は似ていてしゃがめず、歩く事がやっとの状態でした。 肉離れは私自身、左右のももを2度、胸の大胸筋を1度と過去3回経験した事がありました。 17歳の時に左ももに膝蹴りが入り、3週間松葉杖の生活をしましたが、47歳の時子供の運動会で右ももの肉離れを経験しております。 互いにももは1.5倍に腫れ、歩くのもままならぬ状態でしたが、加圧トレーニングの資格を取った後なので 半信半疑、47歳の時は加圧により、4日間のトレーニングで快復した経験があり、今回は加圧によりリハビリ治療を致しました。 今回の治療は触気功と温熱治療は効果なし。 加圧トレーニングで快復に臨みました。 内容は左脚付け根にベルトを二重に巻き、5分ほどの事前運動を行い、感覚が鈍ってきた状態にて スクワットを浅めから徐々に深く行い、歩行運動と約15分のリハビリトレーニングで終了。 トレーニング後、ベルトを外し歩行を行ってみた処、痛みはほぼ消えてしまいました。 治療前後の数値は 腰の痛み  10  ⇒  2 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 元々、リハビリからその効果を積み上げて来た加圧トレーニングですが、薬や注射シップなどの 処置では回復まで時間が掛かるばかりでなく、筋肉や関節も固くなり効果は見込めません。 皆様は筋力トレーニングとストレッチの違いをご存知でしょうか? クライアントとお話ししていると、時折勘違いされている方をお見受けします。 まず筋力トレーニングとは、ご存知の通り筋肉に負荷をかけて鍛えることを言います。 関節を安定させ、姿勢を保持したり、動作のパフォーマンスを良くする事が目的となります。 ストレッチは筋肉を伸ばす事を言いますが、柔軟をすることで関節の可動域を広げたり、 最近ではリラクゼーションの効果があると明らかになっています。 リハビリをするにあたって筋力トレーニングの方が重要と考える方が多いですが、 どちらも必要不可欠です! 何故なら、ストレッチが不十分で筋肉や関節が硬い状態のままトレーニングを行うと、 痛みや怪我を引き起こす恐れがあります。   逆に、筋力が不十分でストレッチのみでは、姿勢が崩れ、かばった歩き方をしてしまった結果 痛みを引き起こす、もしくは転倒してしまうなどといった恐れがあります。   皆様もお気づきの通り、どちらも同じくらい重要で優劣つける事はできません!   二つの違いを知った上で、筋力トレーニングとストレッチのバランスが大切ということを 覚えていただけたらと思います。 最後にもう一点、声を大にしてお伝えしたい事があります。   「継続は力なり」ということわざがある通り、筋力トレーニングもストレッチも1回で 効果が出るものではありません。 毎日5分でもコツコツと続けていただくことが大切です。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院  

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  • 2020.08.03

    ぎっくり腰の患者 即、快復

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   今年に入って6人目のぎっくり腰患者。 日頃からトレーニングに通う会員さん。 昨日、くしゃみで発症。 翌日の朝に連絡が入り、来院。 約40分の施術で快復。 治療前後の数値は 腰の痛み  10  ⇒  2 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 後日、聴いたところ、その日の夜に某レッスン場にてレッスンした後 友人達と飲み会に行ったとの事でした。 お勧めはしませんが。 無事に生活が過ごせた様でなによりです。 お連れ様が撮った動画が飲み会で話題になったとの事なので 許可を頂き、YouTubeにアップしました。 ご覧ください。 https://youtu.be/qxyS9HBr4yw   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.07.01

    女子にはキックが人気

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   暑い日が続きましたが、梅雨に入り湿気でジメジメ感が漂い始めています。 こんな時はドライな環境の中でキックで汗を流しましょう。 最近ではキックを取り入れたエクササイズも流行っており、ダイエットやボディメイクを目的に女性からも人気となっています。 自粛解除後に運動不足のメンバーの皆さんが勤しむトレーニングメニューの一つキックミッドトレーニングを紹介。 体に必要な筋力をつけるためには、筋トレを代表とした無酸素運動が必要です。 しっかりと筋力をつけることで、日頃の基礎代謝を上げることができます。 基礎代謝量があがれば、運動しているときだけでなく、日常生活を送っているときのエネルギーの消費量が増えます。 一時的な減量ではなく、長期的に美しくあるためには、太りにくい=エネルギーを消費しやすい体質になることがポイントです。 キックを繰り出す力は、まさにこの無酸素運動にあたります。 キックはダイエット効果は勿論、優れたトレーニングです。 その効果は。 1. 筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動を同時にできます。 キックは下半身をはじめインナーマッスルも使うため体幹も鍛えられ、ほぼ全身の筋肉が鍛えられます。 また、ジョギングや水泳などと同じように有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果もあります。 筋トレと有酸素運動を同時に行うことで、筋肉を増やしつつ脂肪を減らせるため自然と体が引き締まり 健康的にダイエットを行うことができます。 2. ストレス発散にもなる キックはミットを蹴ることで心がスカッとするという方も多くいます。 仕事や育児、人間関係などで日々溜まるストレスをキックで発散させましょう。 3. 基礎代謝や体力が向上する キックは全身運動のため、新陳代謝が活発になり汗をかきやすくなったり、冷え性が改善したりする効果にも期待できます。 また、運動量が高いエクササイズのため、継続することで体力もつき疲れにくい体になるでしょう。 体力減退を感じた方には殆ど、キックミッドをお勧めしていますが、スッキリ感をあじわいながら楽しめ、ヤッタ感を実感出来ます。 このように、キックミッドトレーニングは女性にこそおすすめのトレーニングです。 全力で蹴ってみると、最初は1分続けるのさえしんどいぐらいです。 しかし、たくさん汗をかき、全身を使い、体の内側からのエネルギーをすべてミッドにぶつけることは想像以上に爽快です。 筋肉やスタイルへの影響だけでなく、しっかり汗をかくことで老廃物が排出され、血行が良くなり、肌にもとても良い影響があります。 また、女性は特にストレスが自律神経の不調やホルモンバランスの乱れに影響しやすく、放っておくとメンタル面、健康面、肌などの美容面、すべての不調につながってしまうことがあります。 上手にストレスを発散することは、女性の健康と美しさには欠かすことができません。 少しでも興味がある方は、ぜひ一度ミッド蹴りにチャレンジしてみてください。 とにかく全身を使い切っている満足感と、言葉にできないほどの爽快感は、他のトレーニングではなかなか味わうことはできないはずです。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.06.27

    トレーニングに歳は関係ありません。

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   今年、86歳、相変わらず衰えを感じさせない若さ。 60歳の時に五十肩を患い、以降45°以上腕が上がらず体の衰えを克服する為にトレーニングを80歳で開始。 わずか3か月で腕は90°まで真っすぐに伸ばせるようになり、ストレッチの重要性を実感して頂き、自粛解除後、復活トレーニング。 ブランクはあったものの日頃の地道な努力の賜物か復活にはそう時間はかかりませんでした。 さすがに、初回目は筋肉痛がかなり残った様ですが今は慣れてきたそうです。 トレーニングに歳は関係ありません。 コツコツマイペースで行えば、体は間違いなく若返ります。 男性は大体30代後半からは体力も衰えが顕著に表れて来ますのでマイペースで体を動かすように心掛けましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.06.15

    20年前からの痛みを解消

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   59歳男性 現在は週1回のトレーニングに励んでいますが、元は お尻のシビレは3か月前から、肩の痛みは半年前、腰の痛みは20年前からという重傷者。 テレビで紹介されたのを観てすがる思いで、来られたとの事でした。   初回、治療後の数値      二回目の数値      三回目の数値      肩の痛み     8   ⇒  5      5  ⇒  3      2  ⇒  1 鎖骨の痛み  8 ⇒  5      5  ⇒  3      1  ⇒  0 腰の痛み     7   ⇒  4      3  ⇒  2      2  ⇒  0 尻の痛み        7   ⇒  4      4  ⇒  3      3  ⇒  1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 20年近く坐骨神経痛に悩ませられ、病院で痛み止めの注射を受けるまでになっていた時にテレビで「ぎっくり腰110番」を知り、峰先生の施術を受けました。 施術後の1~2日は少し痛みが和らぐ程度でしたが、朝起きた時の腰の痛みや足のしびれがなくなっている事に気づき、「これは今までと違う!」と確信しました。 さらに、パーソナルトレーニングジムも併設されていて、身体を根本から見直すこともでき、大満足です! これからも教えて頂いたストレッチを怠らず、トレーニングにも励んでいきます。 腰痛や坐骨神経痛に苦しんでいる人たちにとって救世主になる事間違い無し! 多大なるお褒めの言葉を頂き恐縮です。 現在は痛みも取れ、トレーニングに励んでおられます。 すべての痛みとは申しませんが、施術を受けた方々からは、その場で痛みが消えて行くのが解る施術を受けるのは初めてと聞かされます。 痛みでお悩みの方は是非、一度施術を受けて見て下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.06.12

    しっかりと自己管理を

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   夏本番の様な天候ですが、体調の管理は如何でしょうか? 新型コロナウイルス対策には、マスク、手洗い、うがい等が有効ではありますがここに、 免疫力アップもプラスしなければなりません。 復帰されたお客さんの中にも自己管理は大切と感じられた方はその間も絶えず体を動かしていた様です。 コロナ太りのモナリザに要注意。 この短い期間に4㎏増の方、4㎏減の方がいましたが、ただ体重だけではなく、 適度に体を動かす事の重要性を感じられた方も多いのではないでしょうか。 ともあれ、日常生活のすべてが元の状態に戻る事は難しいと思いますが、 自己管理はしっかりとって行きましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.03.30

    視界が明るくなったのにはビックリ!

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   49歳の女性、首、肩、腰、坐骨神経、脚の痛みと体中が悲鳴。 テレビの放映後、「触気功ってやってますか?」から始まりました。 4年前から整体と針治療を定期的に受けていた様です。 高崎からの長旅でしたが、痛みを和らげる事が出来て幸いです。 腰  施術前後の状態です。 坐骨神経痛と腰痛の痛みはほぼ取れた様です。 首と肩回り  施術前後の状態です。 ふくらはぎ  施術前後の状態です。   治療後の数値 首の痛み       7  ⇒  1 肩の痛み       10  ⇒  2        腰の痛み       9  ⇒  0        ふくらはぎの痛み  10 ⇒    1    ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 「長年デスクワークで痛めていた方と腰を子育てを終えて、はり、 整体で治療をして来ましたが良くならず、4年がたちます。 今年になってテレビで拝見して、高崎から来てみました。 半信半疑で神頼みでした。 肩こりがほぐれ、首と頭もスッキリしました。 視界が明るくなったのにはビックリしました。 坐骨神経痛持ちで毎日の生活で感じていた色々なストレスから 一気に解放されました。 世の中にこんな治療法があるとは・・・ 神頼みでお願いして本当に良かったと思います。 この状態を維持するために、今は月に1~2度定期的に治療を 受けています。 腰痛、肩こりにお悩みの方に絶対お薦めします。 高崎から来た価値があります。」   痛みから解放され何よりです。 同じような症状でお悩みの方、是非一度、お試しください。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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