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  • 2019.10.12

    塩の話の後は ➩ 砂糖でしょ。要注意食品!

    インターネットで「白砂糖」を検索すると、ドキッとするような内容が書かれたサイトがいくつも見つかります。 知らず知らずに商品からは異常な程の砂糖を摂取しています。 砂糖は世界中で最も消費されている食品ですが、白砂糖は体に害があるとして、最も大きい健康リスクの一つでもあります。 ですが、体にとって糖分は必ず必要なエネルギー補給源なので控えめにする努力は心掛けましょう。 加工食品は食べず、甘いものがほしいのなら自然のものから、というのが1つの目安です。 これは「砂糖を1日小さじ6杯食べなければいけない」というのではなく、 「食べるならこの程度に押さえましょう」ということです。 なぜなら摂り過ぎれば生活習慣病や肥満を引き起こすからです。 では、何を摂れば? それは最後に記載しています!!! 茶色い砂糖を使うべきだと指摘するサイトもあります。 もちろん、全ての砂糖が同じわけではありません。 深刻な影響を及ぼすのは、精製された白砂糖です。 白砂糖って、そんなに危険なのか、調べてみました。 そもそも茶色い砂糖と白砂糖は何が違うのか。 精糖メーカーなどに携わる社長さんに作り方を聞いて見ました。 まず茶色い砂糖の一つ、 黒砂糖は サトウキビを搾った汁を石灰と一緒に煮て、要らない成分を取り除き出来た甘いサトウキビジュースを煮詰めると完成。(アルカリ性) 白砂糖は 黒砂糖の作り方と途中までは同じ。 白砂糖の場合、そこからさらに、濾過したり、お湯で洗ったり、活性炭などを使い精製されることで甘みのショ糖以外の成分を徹底的に取り除かれたものですからビタミン・ミネラルを含まず栄養価は全くありません。(酸性) 砂糖は酸性、人間の身体は弱アルカリ性です。 なので砂糖を摂った後、放置するとどんどん酸性に傾いてしまうので中和し、弱アルカリ性に戻していかないといけません。 この中和で使われるのがビタミン・ミネラルですが、砂糖には含まれていませんので、体内のカルシウムを含めたミネラルが使われイライラしやすい状態になってしまいます。 砂糖を減らし、必要以上にビタミン・ミネラルの消費を抑えることでイライラ解消にもなります。 白砂糖を摂り過ぎると -糖化が進む 細胞はタンパク質で出来ていますが、血管は高血糖になると糖とくっ付き糖化現象が起こり、活性酸素が出てくる為、血液が酸化し汚れ、慢性炎症になる恐れがある。 (動脈硬化、老化現象、がん等・・・) ビタミン・ミネラル喪失 精製された白砂糖はビタミン・ミネラルも取り除かれ、体内カルシウムも減少させる為、栄養素を摂取出来ないということになります。 本来、食べ物は栄養を摂るものですが、スイーツ等甘い物は栄養を使うものなので逆進性をはらんでいます。 -血糖値が乱高下することで中毒性を持ち脂肪を増やすことに! 甘い物を摂取することで急激に血糖値が上がると膵臓(すいぞう)では逆に下げる為の働きとしてインスリンの分泌をはじめ、抑え込もうとし短時間で急降下してしまいます。 大量に分泌されたインスリンは脂肪細胞に運んで行かれ血液内の糖を下げようとした時に余った糖は脂肪に変わって行くので、脂肪の蓄積➩肥満につながって行きます。 また、大量にインスリンを出してしまったが故に血糖値は急降下を始めるので脳は錯覚を起こし、糖の不足を訴え、さらに欲す、負のスパイラルとなります。(中毒性、糖尿病) また、砂糖の摂り過ぎは腸内細菌が乱れ、悪玉菌を増やす等々・・・。 砂糖は酸性、人間の身体は弱アルカリ性です。 なので砂糖を摂った後、放置するとどんどん酸性に傾いてしまうので、中和し、弱アルカリ性に戻していかないといけません。 この中和で使われるのがビタミン・ミネラルですが、砂糖には含まれていませんので、体内の カルシウムを含めたミネラルが使われイライラしやすい状態になってしまいます。 砂糖を減らし、必要以上にビタミン・ミネラルの消費を抑えることでイライラ解消にもなります。 食べてもあまりからだに負担にならない甘味料は? ●ローハニー(未加工のはちみつ) ●メープルシロップ ●黒糖(さとうきびからよけいなことをせずに作ったもの) ●米飴(玄米飴とか) ●自然派甘味料(ステビア、ラカントなど) 等々・・・ やはり、全てに於いて過剰摂取は身体にはマイナスの要素にしかならないという事をしっかりと認識する事が重要。 体に入れる物に関しては個々の知識と判断にて。 プチメタボ    JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院  

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  • 2019.10.10

    森のバター「アボガド」

    最近。 アボガドにはまり、約2週間ほぼ食べてます。 「アボカド」はメキシコや中央アメリカ原産の果物です。 「森のバター」といわれるほど脂肪分が多く栄養価が高いアボカド。 ギネスブックに世界一栄養価の高い果物として紹介されています。 アボカドは黒っぽい皮に包まれているので、パッと見ただけでは新鮮なのか、 食べ頃なのかが分かりにくいと思いますが、用途によって食べ頃が異なります。 皮が緑っぽい硬めのものはパスタソースや天ぷらなど、火を通す料理に。 皮が黒っぽく柔らかいものは生でサラダやサンドイッチ、チャンジャや塩だけでもOK。 アボカドに多く含まれている栄養成分とその効能について紹介します。 ★血液サラサラ! アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、 血液中の悪玉コレステロール値を下げます。 ★優れた整腸作用! アボガド1個でごぼう1本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット、 美容効果も得られます。 ★体脂肪率も落とせる! 脂肪を分解するビタミンが豊富で、血液サラサラ効果、整腸作用もあり、 無理なく体脂肪を落とせる理想のダイエット食品です。 ★お肌ツルツル! アボガドにはリノール酸、リノレン酸が含まれ、アボガド半個で1日の 所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作り、 お肌をツルツルにします。 又、皮膚の健康を維持するビタミンB2ビタミンB3も豊富に含まれています。 ★肝臓を守るグルタチオン! 特に肝臓で働く抗酸化物質、グルタチオンが豊富に含まれ、飲酒・喫煙等による アルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進します。 さらには、肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能の低下を防止します。 ★がん予防効果! 抗がん作用の強いルチンやカロチノイドと抗酸化作用のあるビタミンEが 豊富に含まれている為、がん予防の働きをします。 ★動脈硬化・高血圧予防! 動脈硬化症などを予防するオレイン酸を多く含み動脈硬化の原因を抑える働きが 確認されています。 又、アボガドに含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを排出するので、 高血圧防止にも役立ちます。 ガスバーナーで軽くあぶり塩で食べたら病み付きになります。 栄養価が高い上に味にくせがなく、まろやかな食感が魅力のアボカド。 ぜひ積極的に、毎日の食事にとり入れて見て下さい。。   プチメタボ  JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。   さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.10.09

    スタッフ水野のイントラ栄養学 EAA?ペプチド?番外

    どうもスタッフの水野です。 運動後にプロテインを飲むという人も多いと思いますが、今回は一番筋肉の分解も激しくなり、さらにその後の筋発達や神経発達にも一番かかわるタイミングである運動中(イントラワークアウト)の(1日のトータルの栄養も考えていることが前提)栄養摂取、飲み物についてですね! おしゃれなシェイカーをもち歩く女性も増え、どこまでさくらかはwwわかりませんがwww テレビでも取り上げられるようになりましたね!!(笑)   特に少し前の流行でHMB(かなり誇大広告が目をひきますねwww)に続き 最近は某山本氏の影響もありEAAを運動中に摂取しているというのをよく耳にしますが、 そもそも従来の運動中飲んでいた人も多いBCAAとの違いや プロテイン、ペプチドなどでも運動中に飲めるものやあまり運動中はおすすめできないものなど多岐にわたり、だいたいの人は使い分けや目的がわからないけど高価でもとっていたり、安価だがその用途では使用効果の薄いものをつかっているなどもったいない話や投稿を目にするようにもなりました。   まずEAAとは体内で合成のできない組成のアミノ酸群のことで   ・ロイシン ・イソロイシン・バリン ・ヒスチジン・メチオニン・フェニルアラニン ・リジン ・スレオニン ・トリプトファン   の9種類で必須アミノ酸と呼ばれます!     その中でも上の3つ・ロイシン・イソロイシン・バリン をBCAA(分岐鎖アミノ酸)といい筋肉内での組成が高く筋肉のダメージを減らし合成を高めるので運動中の必要優先順位が高くなります!   そして・トリプトファンというアミノ酸はリラックス効果や鎮静・回復のアミノ酸なので睡眠前などにはいいですが運動中に濃度が上がると疲労感が出たり集中力が低下します。   逆にBCAAはトリプトファン濃度が上がるの一時的に阻害し集中力を高めたり疲労感を軽減しパフォーマンスも高めるので運動中愛飲」されていますが、それだけでは材料としては足りないアミノ酸があるのでEAAとして沢山とるほうが筋肉にはいいという感じですかね?   ただし身体には条件付き必須アミノ酸(準必須アミノ酸)といわれる消耗時必須になり外部から補充した方がいいものが存在したり、体内で合成はできるが人間の体内での組成率が高いものはそれだけ身体を維持するために必要になるので固形物での良質なタンパク質や運動後のプロテイン・運動中のペプチドの摂取が最終的に有効であるといえます!!   前簡単にブログで書きましたがペプチドとはなんぞ?と、運動中の栄養摂取としては 十分な水分と糖質、そしてミネラルが補給できれば、ワークアウトドリンク(運動中の飲料)として合格です。 ここからは宣伝見たくもなるのですがww   長い文を読むのがあれという方はYouTubeの紹介動画のURLを下記の方にのせてあるのでぜひそれを!!!       ​しかし、さらにプラスアルファを求めたい人のための「ペプチド速」   これを追加配合してみましょう。迅速な吸収のためビルダー飲み(ボディビルダーが粉末を直接口内にいれて飲み込む・または流し込むこと)ように味付けもしております!     ​プロテインを細かく分解して少数のアミノ酸のつながりにしたペプチドは、トレーニングによって起こる筋肉分解を防ぐことができます。ペプチドの状態だと消化の手間がかからないため、胃もたれすることなく急速に吸収されて体内に取り込まれ、筋肉を分解するホルモンから筋肉を守り迅速な細胞の回復やを筋合成を促します。   ​ さまざまなアミノ酸・ペプチド商品がありますが、画像の様に無条件で腸管吸収できるのは2個と3個のジ・トリペプチドのみ ペプチド 速 に配合されているのはそのほとんどジ・トリペプチド!   吸収スピードだけではなく何種類かのアミノ酸をまとめて輸送することから血中濃度を上げるスピードや輸送隊の移動回数が少なく済むのです! 無差別に人が乗れる普通のタクシー🚖と乗車券が必要ですが、人数の多く乗れるバス🚌の違いみたいな感じというとわかりやすいでしょうか?(トランスポーターという輸送体の種類によるもの)     そう、つまり・・・・・   ジ・トリペプチドだからこそ効果があるのです!!   主に言われているのが生活のパフォーマンスの向上、脂肪燃焼、衰弱時の体力や筋肉の維持ですがそれに効果をさらに高めるBCAAを強化配合し運動と相性のいいハーブも配合したのがペプチド 速になります!       今回、独特な語り口調で人気のT&Sフィットネスこと北山さん!先日のビーフ佐々木クラシックのフィジークではマスターズ優勝というすごい方がわかりやすく動画で紹介してくれたのでぜひご覧ください!! T&Sフィットネスさんが紹介してくれた動画 ⇩ https://youtu.be/SEuo9MeL7HY   「ペプチド 速」について更に知りたい方はサイトもぜひご覧ください そしてよければ買ってください(笑) ⇩ https://mrtrinpia0215.wixsite.com/mysite     長くなりましたが今回はこの辺で ではまた👍     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院  

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  • 2019.10.02

    じゃあ、どんな塩がいいの?

    前のブログにて語って来ましたが、落としは 天然塩、自然塩です。   良質の塩の驚くべき力とは 食肉業を営んでいます私は肉に合う塩を探していました。 良質のミネラル分を含んでいる自然塩を使うと肉の旨味が良く引き出せるからです。 塩漬けをした豚肉は旨味成分であるグルタミン酸が約2倍、アミノ酸が約7倍も増える ことが証明されています。 私の好きなもつ焼きや焼き鳥店でも、持参の竹塩にて調理して頂いたところ、お店からは 大変好評なお言葉を頂きました。 天然塩は是非、使って頂きたいものです。 本当の塩の味とは 「塩辛さ」が塩そのものの味、塩化ナトリウムです。 純度が高い塩ほど「塩辛さ」が目立つのです。 つまり美味しい塩の味とは、「マイルドな塩」「苦味のある塩」「コクのある塩」等で ミネラルバランスにより様々な味に変わるのです。 料理に「何か物足りない」時に、塩を一振り! それだけで、素材の持ち味を引き出し、引き立てて料理の味がガラリと変わる! 非常に当たり前のことかもしれませんが、塩は、「料理の引き立て役」 素材の味を引き出したり、料理の味を組み立てるのも、その根本にあるものが、塩味なのです。 いわば、黒子のような存在。 しかし、いくら黒子といっても一流の黒子でなければ、舞台の楽しさは半減してしまいます。 料理も同じです。 一流の塩でなければ、最大限に料理の味が引き出せません。 ちなみに、塩を選ぶ時の目安になるものは食塩相当量と言いましたが 下の表でミネラルの含有量と共にご確認下さい。 中でも、普段から目にする、食塩、食卓塩は最下位でミネラルがほとんど含まれていません。 逆に沖縄の塩はミネラル含有量が断トツです。 ジムにある、竹塩もとんでもない数値です。   やっぱり天然塩、自然塩です。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.10.01

    「ミネラル」の大切な働きを知っておこう!

    人が生きていくために必要な5大栄養素は ①タンパク質、②脂質、③炭水化物、④ビタミン、⑤ミネラルと 学校で習った事をご記憶の方も多いでしょう。 実はこの中で唯一、ミネラルのみが体内で作り出すことができない物質です。 つまり、ミネラルが欠乏すると、人体の機能に様々な影響が出てきます。 それゆえに、食物とし、摂取しなければならないことになります。 果たして人が一日に必要な、塩分はどのくらいでしょう? 塩は人間が生きていく上で、なくてはならないミネラルです。 人間の血液は0.9%の塩分濃度を保つ必要があり、それによって体液の バランスを保っています。 不足すると細胞の働きが悪くなり、死に至ることもあります。 塩には体を温める作用がある為、不足すると冷えや疲れといった症状も起きます。 年齢が上がると体内の水分が減少するため、バランスをとる為に塩分を控える 必要がありますが、減塩を気にしすぎるのは、むしろ健康に良くありません。   「ミネラル」の大切な働き ミネラルは私たちの体を構成する成分として 人体の約4%ほどを占めている重要なものです。 体内では・・・ 骨や歯の成分として 血液や体液の浸透圧・酸アルカリ平衡・水分平衡の保持 血液やホルモン・酵素を構成する成分として 血液の凝固・酵素反応と関係する 神経や筋肉が機能するため などの非常に大切な働きをしています。   現代人のミネラル不足 人は多くの食品を食べる事で、栄養をバランスよく取っているように思われますが、 現在の日本は飽食の時代!また、巷に溢れる加工食品では栄養にかなり偏りが出ます。 骨の形成に必要はカルシウムとマグネシウムが不足しがちと言われています。 塩の選び方としてはパッケージの裏に記載された食塩相当量を確認! 成分の含有量によって塩は下記の通り分類されます。 高純度塩 (塩化ナトリウムが99.5%以上) ⇒ ほとんどミネラルが無い状態。 中純度塩 (塩化ナトリウムが94%以上)⇒ ある程度ミネラルが入った状態。 低純度塩 (塩化ナトリウム94%未満)⇒ ミネラルを含むほど数値は下がる。 かつて、日本では、海水を原料とした塩作りをしており、その塩分は約80%の塩化ナトリウムと 他のミネラル分で構成されていました。 ですから、 日本で作られた天然塩は、ミネラルたっぷり!のはずなのですが・・・ 実は、日本では1971年に塩田が廃止され、上記のような塩が製造されなくなってしまいました。 そして1971年以降の塩はイオン交換膜法という方法で作られるようになり、塩化ナトリウム99.5% という純度の高い塩化ナトリウムが精製されるようになりました。(上記の高純度塩と同じ) つまり日本人は、それ以前までは塩から自然と摂取していたミネラルを、高純度塩が専売品と なった71年から、摂取ができなくなってしまったのです。 そしていつ頃からか、日本人は塩にたいするこだわりまで忘れ去ろうとしています。 健康の源であるミネラル補給としての天然塩の必要性すら忘れてしまう。   次回に続く・・・ JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.09.25

    岩塩について

    前回、塩の話の中で、自然塩を選ぶ事をお勧めしましたが今回はその中でも「岩塩」に関して。 自然塩と言われる岩塩について 一般的に岩塩と聞くと「ミネラルが豊富」「高価な塩」という印象をお持ちでは? そこで知っておきたい、豆知識。 表に岩塩と書いてあっても岩塩でないものがあります。 裏の製法表示に溶解と書いてあるのは精製塩で、採掘と書いてあるものがホントの岩塩です。 岩塩には「溶解採鉱の岩塩」と「乾式採鉱の岩塩」の二通りがあります。   ・溶解採鉱の岩塩(釜焚きの岩塩) 岩塩層に水を注入して得た濃い塩水を釜で炊いた塩。 したがって岩塩としての性質を全く失っており、通常の立釜の塩に変わっており、 精製塩と同じ特徴をもつ塩になっています。 塩の性質として精製塩と同じであり、欧米ではこの溶解採鉱の塩が広く使われている。 最初の原料が岩塩だったというだけで、岩塩とは全く異なるものです。   ・乾式採鉱の岩塩(ホントの採掘岩塩) 採鉱により掘り出したもの。これがほんとの岩塩です。 溶けにくいことが最大の特徴で、直接舐めると塩味を薄く感じ、そのため煮炊きには 使いにくいが、振り塩などではその特徴が生かされている。(高級店でステーキ等に) よく色付きの岩塩を見かけますが、色の付いた岩塩は種々の鉱物が混入しできたものであり、 鉱物自体は通常消化しないのでミネラルの補給はほとんどできません。 塩の表示で溶解採鉱(釜焚きの岩塩)も乾式採鉱の塩(ホントの採掘岩塩)も同じように 岩塩と表示しているものが多いので買う時には注意が必要です。   また、岩塩はミネラルが豊富という認識が高いと思いますがはたして、本当でしょうか? 岩塩は、純粋な塩化ナトリウムだけの地層で千数百メートルにもなるものがあります。 また、各種のミネラル分も各地層になっていますから、数十種類にも及ぶミネラル分を バランス良く採掘することなど、とうてい不可能なことだそうです。 岩塩はこのように複雑なミネラル分を兼ね備えることは事実上ほとんどなく、 極まれに甘い塩などと称される岩塩は、甘さに偏ったミネラル分と塩化ナトリウムが 合わさっていると考えられています。 通常の岩塩の実態は、きわめて 高純度の塩化ナトリウム(Nacl)と言うことになります!   日本には未だ岩塩が産出されずに、長いこと専売公社の塩にならされてきた為に 岩塩=大粒の塩=珍しい塩=高価な塩=おいしいだろう塩=ミネラル分豊富な塩 という、根も葉もない岩塩信仰が存在するのではないでしょうか。 やはり、体に最も有益な自然塩を摂ることが一番の様です。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院  

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  • 2019.09.24

    体にミネラルを補給する塩

    本日は日頃から摂取している塩の話。 体に良い塩の選び方関して。 人間の命の源とも言われている「塩」 近年、「減塩」と言われていますが本当に減塩が体に良い影響を与えるので しょうか? そもそも、今摂取している塩が体に良い塩分ではないために、減塩が謳われて いるのではないでしょうか。 質が良く本来人間が必要としている栄養素を含んだ塩であれば減塩する必要は ないのでは? 汗や涙、血液も舐めるとしょっぱく感じますが、それは人体の0.9%が塩分で 占めているからです。 体にとって塩分は切っても切り離せない存在ですが、皆さんは現在どのような 塩を使っていますか? 塩は大きく  ①精製塩(食塩、食卓塩) ②再生加工塩(精製した塩に後からミネラルなどを加えた塩) ③自然塩(天日塩、平釜で煮詰める平釜塩、岩塩) などの3つに分けられます。 この中でも体に良い栄養素を含む自然塩が良いのでは! 自然塩を選ぶ上で、まず確認してほしいのがミネラルの数です。 ミネラルが豊富な自然塩は、人間の体の細胞の働きを正常にしてくれます。 一般の海水から作る自然塩に含まれているミネラルは 20~25種類ほど入っていると 言われています。 20種類でも多く入っていると思う方もいるかもしれませんが、自然塩も選び方 次第では70種類以上のミネラルが含まれているものもあります。 近年、コンビニ食やスーパーの惣菜ばかりを食べる食生活をしている現代人が ミネラル不足で病気になりやすい状態になっていると言われています。 サプリや栄養補助食品で、人工的なミネラルを取るよりも自然界にあるミネラルを 摂取した方が体に良い影響を与えるのは当然です。 できることなら自然塩を選ぶときのにはミネラルが多いものを選びましょう。 そうすれば、わざわざサプリなどで必死になってミネラルを取る必要はなくなり ます。 良い塩選びで健康な体の造りを心掛けましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.09.17

    前回のケトの続きと秋季ホワイトニングキャンペーン

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店   前回はケト(超糖質制限の脂質代謝)という元々は治療だった最近また流行をみせているダイエットの良い面と悪い面 難しさについて書いていきました。   一時的に減量を終えての食事での体の変化として☺ 大量の糖質と脂質(といってもジャンクを食べているわけではない)で一日の摂取カロリーがオーバーカロリー(消費<摂取) になると脂性肌になり肌も少し荒れ、汗にも脂質や悪玉菌の餌になるようなものが増えたのか酸っぱさのあるww感じになったのが 7日でも感じられました。やはり身体の外身も中身も口から入ってきたものから作られているのだなと実感しました。 また今週から綺麗な食事をメインにストレスなく1日1~2個のお菓子も食べたりチートデイも設ける生活に戻していきます。   そしてジムからのお知らせがありまして トレーニングで得るきれいな身体とセットで印象に影響を与える白い歯や口腔ケアで磨きをさらにかけて頂こうと 今回一度しっかり白くしていただくための次回予約セットキャンペーンとして(汚れの再付着防止・口臭・歯周病の予防ももちろ 効果があります) 次回のホワイトニングのご予約もセットで入れて頂いたお客様のホワイトニングの価格を2500円で体験頂けます! 初回3000円もまだ継続していますので今回だけという方もOKですし、一度初回体験割引をした方も別の企画となるので このキャンペーンをご利用いただけます!さらに次回使える-500円券もプレゼント! 回数券を購入済みのお客様も、その券を使ってご予約だけ入れて頂ければ今回のキャンペーン2500円で一度ご利用いただけます!!   是非この機会に体験してみてコーティングで歯がツルツルになる感覚も味わってみて下さい ^^) _旦~~   それでわまた( ;∀;) JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.08.22

    今、再ブレイクのケト減量の考察と体験

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店   温度も湿度もなかなか快適とは言えない日々が続いていますね?スタッフの とりんぴあ水野 です。   今回は減量の時期に毎回変化の一つとして入れるケトジェニックダイエット(超低糖質・脂質代謝の旧名はアトキンス(博士式)ダイエットとして元々は糖尿病と癲癇の治療のための食事の研究から発見された方法について書きたいと思います!!     ケトジェニックというのは体内の糖質(肝臓や筋肉内そして微量な脳内の)を運動などで使い切り、 良質な脂質とエネルギーになりやすい脂質とタンパク質メインの食事に切り替えることで脂質をケトン体という筋肉でも脳でも使えるエネルギー源をメインに切り替える(厳格に制限すると3~7日つらいですがケトに切り替わります)ことができ 血糖値が変動しないことで空腹感の抑制とインスリン分泌を抑え脂質の体脂肪としての蓄積も抑えられるのでカロリーをそこまで抑えなくても序盤は痩せることができます!   元論かなりオーバーカロリーだったりすればケトン使用量をこえ脂肪の蓄積がはじまりますし ちょくちょく糖質をとることでケトから抜けてしまいます。   一度入れば二回目に入るのは容易なので切り替えさえうまくやるか、高強度の大筋群のトレーニングで 体内の糖質を使い切ることでケトに入りやすくなります!!   ケトに入ったか確認する試験紙(写真) 自分のケト食5日目の試験紙(写真)   もうケトンでまくりで絞れてくるはずが、、、 いつまでたってもケトンが体内で使われず紫のまま3週間目ケトンが使われないので エネルギー切れを起こしふらふらに(´;ω;`)ウゥゥ もちろん新たに体脂肪をケトンにもなかなか買えない体質のようで(日本人は米や穀物を食べているので 人によっては、肉食な欧米人にくらべて遺伝的にこうなる人もいるそうな)どんな減量法も 合うあわないはやらないとわからないのですがコンテスト5週間前にやるべきではなかったですね( ノД`)シクシク…   とりあえず今年初の大会!海外勢も出る700人規模のビッグコンテスト!楽しみます! それではまた   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.08.08

    「腸もみ」のお勧め!

    体に入った物は出す。 日常生活の中で知らず知らずに溜め込まれるストレスも出す。 体の中に溜めない! “溜まるもの”の正体は、私たちの体や心にとって“不要なもの”体毒です。 食べ物のカスを始めとした体外に出すべき老廃物や便、ガスだけでなく、余分な脂肪や不快な感情、過度なストレスなども排出することが重要。 これらを溜めたまま放っておけば、体や心はどんどん巡りが悪くなり、滞ります。 そこで「腸もみ」!!! 腸は24時間年中無休で働き続けるのですから、疲労します。 くたびれた腸になると動きが鈍く硬くなるため、体の凝りのような血行不良や冷えが生じてきます。 腸全体の長さは6メートル以上、小腸だけでテニスコート一面以上の表面積になるので 他の臓器よりもたくさんの血液が必要で、体全体の血液分配比率は30%にもなります。 なので腸の血液循環が良くなれば、全身の血行も促進され、体全体が温まって代謝がアップすると言うことです。 この腸の凝りと血行不良、冷えの問題を一度に解消できる方法が「腸もみ」です。 一度、ご自分のお腹を両手の指先で場所を変えながら、押し込んでみて下さい。 痛い箇所はありませんか? それは腸が凝っている証拠です。 腸を揉めば全身の血行促進、血液循環が良くなり、お腹はもちろん、全身がポカポカしてくるだけでなく、便秘や下痢の解消、質の良い睡眠にも影響を与えます。 ご自分でも十分出来ますが、やり方や方法はジムでも行っていますので、是非お試し下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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