加圧トレーニング Top Fit
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  • 2019.07.18

    「腸もみ」のお勧め!

    日常生活の中で知らず知らずに溜め込まれるストレス。 今回はその解消に向けて効果的な方法について。 “溜まるもの”の正体は、私たちの体や心にとって“不要なもの”です。 食べ物のカスを始めとした体外に出すべき老廃物や便、ガスだけでなく、 余分な脂肪や不快な感情、過度なストレスなども排出することが重要です。 これらを溜めたまま放っておけば、体や心はどんどん巡りが悪くなり、滞ります。 滞った場所には不要なものが余計に溜まりやすくなり、体や心は、 その悪循環から抜け出せなくなります。 そこで理解しておきたいのが体に対しての気づかい 生命活動の維持に不可欠な要素は大きく3つ、 1つ目は呼吸。 2つ目は食べること。 3つ目は出すこと。 当たり前の事ですが、スムーズでしょうか? 深呼吸も大切、やってみましょう。 これはまた後日。 今回は食べる、出す。の方でウンチク。 腸は24時間年中無休で働き続けるのですから、疲労します。 休暇は与えていますか? もしくはメンテナンスはしていますか? くたびれた腸になると動きが鈍く硬くなるため、 体の凝りのような血行不良や冷えが生じてきます。 腸全体の長さは6メートル以上、小腸だけでテニスコート一面以上の表面積です。 それだけの面積を持つ腸が動くには、他の臓器よりもたくさんの血液が必要です。 体全体で使われる血液の分配比率は? 第1位 消化器系 30% 第2位 腎臓 20% 第3位 脳と骨格の筋肉 15%になります。 なので腸の血液循環が良くなれば、全身の血行も促進され、 体全体が温まって代謝がアップすると言うことです。 この腸の凝りと血行不良、冷えの問題を一度に 解消できる方法が「腸もみ」です。 両手の指先で腸の全体を押してみてください。 痛い場所はありませんか? 痛い箇所ほど、硬く凝固しています。 腸を揉めば全身の血行促進、血液循環が良くなり、お腹はもちろん、 全身がポカポカしてくるだけでなく、便秘や下痢の解消、質の良い睡眠にも影響を与えます。 ご自分でも十分出来ますが、やり方や方法はジムでも行っていますので、是非お試し下さい。 腸をいたわり、腸が喜ぶ「腸もみ」で、溜めない体と心を手に入れましょう。                JR大宮駅東口から徒歩3分              体の総合メンテナンスジム TopFit                  TEL 048-645-7577                   ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院  

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  • 2019.07.04

    和食から見る身体づくり

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 お久しぶりです、水野です! 梅雨のじめじめした天気が続きますが、それが明ければやってくるのは夏! 体を引き締めたいという方もかなり増えてきました、糖質制限がトレンドになりつつありますが、結構前のブログでも書いた通り人間の体は カロリーや栄養の収支のバランスで脂肪がついたり筋肉が付いたり はたまた脂肪が落ちたり筋肉が落ちたりし、内臓のキャパシティや腸内環境の影響をうけますが、計算であらわせることになっていて最初は摂りすぎていた糖質がぬけ水分も抜けるので浮腫みもとれ体重の大きな減少があります。 その後は、一か月で体重の5%以内の減少を適切なエクササイズと組み合わせることで筋肉の萎縮を防ぎ脂肪を多い割合で落とせます!それよりハイペースだと筋肉が削られやすくなります。糖質制限は短期的には効果が出やすく 慣れれば血糖値の大きな変動がないため食欲をコントロールしやすいですが、脂質は9Kcalなのでたんぱく室4Kcal,糖質4Kcalよりもカロリーのコントロールが管理しにくいため長期的なものに向かない傾向があります! そこで世界的にも栄養バランスが高く評価されている一汁三菜を基本とする和食 「まごわやさしい」食事です!! 元々は ま=豆類 ご=ごま(ナッツ類) わ=わかめ(海藻) や=野菜 さ=魚 し=しいたけ(キノコ類) い=いも(全粒穀物) です!メニューもかなりウェブにのってますので まごわやさしい で調べて取り入れてみてください!それの意識だけでも健康的に痩せられ満足感も強いですよ!

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  • 2019.06.10

    両手の痛み、かかと側面のしびれ

    55歳 男性。半年前から両手の親指付け根辺りが痛み出し、病院の処置で処方された薬を飲み始めたところ、痛みは軽減しましたが、 その後、足のくるぶしの外側面にしびれが出始めたとの事でした。 それからは手の痛みがぶり返し足のしびれが強くなって来たのでトレーニングも出来なくなったとの事でした。 薬の話はさて置き、本来体の自律神経がバランスを崩すと、体に障害が起き、病気が生じやすくなりますので、まずはバランスの調整が重要になります。 今回も今までと変わらず、背部気功と電気気功にて血流を促し、酸素供給、リンパの流れを整えることで改善が見られました。 施術前後の結果です。 痛みの度合いを数字にて評価して頂きました。 手 10⇒3 足 10⇒1に変わり、体自体が軽くなったと喜んで帰られました。            JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.05.10

    プロテインとかサプリとかなんとかかんとか( ;∀;)

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 ご無沙汰です!大宮店の水野です! だいぶ暖かくなってきたことや夏に向けて運動を始める人が増えてくる季節であります。 ボディメイクをするうえでプロテインやマルチビタミンやアミノ酸などを利用することで楽に!効率的に!行うことができますが なんとなく良さそうって感じの人も多いのではないでしょうか!? その中でもまずはプロテインの種類から書こうと思います! まずは一番一般的なホエイというものからWPC(ホエイプロテインコンセントレート)⇒一般的に売られているものがこれです!脂質糖質を除いた乳清から出来ています!コスパがいいのが特徴!コンビニなどにもあるのはこれだったりMPC(ミルクプロテインコンセントレート)という牛乳のタンパク質の濃縮物(コンセントレート)が使われています! そしてWPI(ホエイプロテインアイソレート)成分や栄養素がさらに優れていてタンパク質以外の不純物が取り除かれています!特に乳由来のものは「乳糖」というものも濃縮されてしまいアジア人に多い乳糖不耐症の体質な人はお腹が緩くなったりガスったり吸収率がさがるのですがそれもWPIは取り除かれています!コストは少し高くなります! そしてWPH(ホエイプロテインハイドロライゼート)通称で「ペプチド」といわれる最小分子であるアミノ酸がつながった状態まで細かくなり、消化がいらず吸収速度、成分も軍を抜いて優秀になりますが値段がかなり高いです!内臓が弱っていても吸収されます!分子が細かくなるほど苦みが少し出ます。 そのほかにおおまかに植物性のプロテインではSOYP(ソイプロテイン)という大豆や蕎麦・エンドウ豆・小麦・ライスプロテイン等いろいろなアレルギーに対応したものも出ています!コストは原料にもよりますが植物性は吸収はやや遅いのですが腹持ちがいいのが特徴です! その他乳由来のかなりゆっくり吸収されるカゼインプロテインや卵白由来のプロテインなどもあります!飲むタイミングや体質にあわせて選ぶのが大切ですがなんといっても味がよくないと続かないですよねw ダイエット用とか何々のスポーツ用なども売ってますがあくまでもこのプロテインをベースに何か混ぜ物してたりするだけなのでよく裏をみて安いけど砂糖だらけとかじゃないものを選びましょう!! それでは今回はこんなかんじで!

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  • 2019.03.05

    エキテン口コミで1位獲得!

    加圧トレーニングジム・トップフィット 皆さんありがとうございます。 その間の口コミ投稿のお陰でフィットネス部門でランキング1位になりました。 順位に恥じぬ様これからもスタッフ一同、気合入れて頑張る所存でございます!                  JR大宮駅東口から徒歩3分              体の総合メンテナンスジム TopFit                  TEL 048-645-7577                   ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.02.11

    座骨神経痛

    数年前から徐々に痛み始めた腰痛。 次第に腿と膝の辺りまでシビレが感じる様になったとの症状でした。 痛みは腰、膝共にレベル8程度。 治療後の数値は 腰 8 ⇒ 1、膝 8 ⇒ 0になりました。 翌日連絡があり、痛みは無くなり無意識で腿から腰辺りを叩いていた、しぐさも無くなったとのことでした。             JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.02.11

    好例グルメ食事会

    連休初日、朝から雪。 かなり冷え込む中、ジム閉店後に開催。 与野にある馬肉専門店『勝馬』 予約の関係上8名限定でしか参加できませんでした。TopFitグループラインで募り、3時間で先着順にて決まりました。あぶれた方々大変申し訳ございません。            JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.01.31

    お腹の調子はいかが?

    こんにちは!! 今日は今年初の雨、寒いです! 皆様、インフルが猛威! 対策は大丈夫ですか? ゾフルーザもまだまだ難関あ 今日も皆さん元気にトレーニングをしています♪ こんな寒い日にはやはり、体を動かして汗をかくのが一番です。 この一週間の間に2名の会員様がお腹の調子がすぐれないとのお話を聞かされたので 、今日はお腹が張ったり、苦しくなる「便秘」について☆ り。 ★便秘解消の4つのポイント★ ①朝食をきちんと摂る ②食物繊維をたっぷりとる ③朝1杯の水または牛乳を飲む ④けいれん性なら消化のよい食べ物を摂る。   ・・・ 等々。 便秘の多くの場合は、落下腸、ねじれ腸などにより「大腸のぜん動運動の低下」、「便意の低下」がおこります。 朝食をはじめ1日3度の食事で、食物繊維の多い食品や水分を十分にとり、腸の運動を活発にすることが大切です! 安易に下剤等に頼らず、食事の量や食物繊維の摂取量などに注意し、適度な運動をしたりして、自然な排便リズムを取り戻すことが大切です。 特に朝が重要で、起床時に冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて活発になり、さらに、便に水分が加わり排便しやすくなります。 朝食をとることで、食物が腸を刺激して便意が生じやすくなるので試してみて下さい! また、ストレスなどが原因で起こる「けいれん性便秘」の場合は、腸に刺激を与えないよう、食物繊維の少ない食品を摂るようにしてください。 補足 落下腸、ねじれ腸などの改善策として逆立ちがおすすめです。 逆立ちにより腸内が正常な位置に戻る効果がありますので、ジムの隅に待機している逆さぶら下り機を是非ご利用ください。            JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.01.25

    ダイエットに効果的な季節

    こんにちは。 インフルエンザも拡大し、雨の降らない乾燥した寒い日が続きます 。 しかし、この寒い冬の時期がダイエットには効果的なこはご存知でしたでしょうか? 冬に痩せやすい理由とは、他の季節に比べて基礎代謝が上昇傾向になるからです。 人間は恒温動物なので外気の気温が下がると、体は熱を生み出し、体温を維持しようと働きます。 その結果、基礎代謝が高くなるので、この季節をうまく活用し運動すれば、ダイエットがしやすいという理屈です。 薄着になる前の、この時期に頑張りましょう。 皆様のご来店、お問い合わせをお待ちしております 。             JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.01.20

    子連れでもOKですか?

    今日は今年の中でも一番寒い『大寒』にあたる日です 。インフルエンザも猛威を奮っていますが、予防対策はしっかりと。 当ジムでは子連れの方もよく来られます。 又、その様な問い合わせもたた、あります。 通常の子連れでジムに行ってもいいですか?というレベルであれば当ジムは大歓迎です。 理由は、トレーニングをしたいのに子供を預ける場所が無いからあきらめるのは「反対!」だから。 他のお客様に迷惑がかかることがない程度であれば是非、子連でお越し下さい 最初は泣く子もいますが、3回も来れば慣れて一人で遊び始めます。 知らない大人がいる中に子供を連れて行く事は人見知りが無くなり、社交性も向上しますのでいい事です。 それほど支障はないと思われますので、お母さんもしっかりとトレーニングを出来ます。 ベビーカーの移動程度の軽いお手伝いは喜んでさせて頂いております。はい。             JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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