加圧トレーニング Top Fit
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  • 2019.08.22

    今、再ブレイクのケト減量の考察と体験

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店   温度も湿度もなかなか快適とは言えない日々が続いていますね?スタッフの とりんぴあ水野 です。   今回は減量の時期に毎回変化の一つとして入れるケトジェニックダイエット(超低糖質・脂質代謝の旧名はアトキンス(博士式)ダイエットとして元々は糖尿病と癲癇の治療のための食事の研究から発見された方法について書きたいと思います!!     ケトジェニックというのは体内の糖質(肝臓や筋肉内そして微量な脳内の)を運動などで使い切り、 良質な脂質とエネルギーになりやすい脂質とタンパク質メインの食事に切り替えることで脂質をケトン体という筋肉でも脳でも使えるエネルギー源をメインに切り替える(厳格に制限すると3~7日つらいですがケトに切り替わります)ことができ 血糖値が変動しないことで空腹感の抑制とインスリン分泌を抑え脂質の体脂肪としての蓄積も抑えられるのでカロリーをそこまで抑えなくても序盤は痩せることができます!   元論かなりオーバーカロリーだったりすればケトン使用量をこえ脂肪の蓄積がはじまりますし ちょくちょく糖質をとることでケトから抜けてしまいます。   一度入れば二回目に入るのは容易なので切り替えさえうまくやるか、高強度の大筋群のトレーニングで 体内の糖質を使い切ることでケトに入りやすくなります!!   ケトに入ったか確認する試験紙(写真) 自分のケト食5日目の試験紙(写真)   もうケトンでまくりで絞れてくるはずが、、、 いつまでたってもケトンが体内で使われず紫のまま3週間目ケトンが使われないので エネルギー切れを起こしふらふらに(´;ω;`)ウゥゥ もちろん新たに体脂肪をケトンにもなかなか買えない体質のようで(日本人は米や穀物を食べているので 人によっては、肉食な欧米人にくらべて遺伝的にこうなる人もいるそうな)どんな減量法も 合うあわないはやらないとわからないのですがコンテスト5週間前にやるべきではなかったですね( ノД`)シクシク…   とりあえず今年初の大会!海外勢も出る700人規模のビッグコンテスト!楽しみます! それではまた

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  • 2019.08.08

    「腸もみ」のお勧め!

    体に入った物は出す。 日常生活の中で知らず知らずに溜め込まれるストレスも出す。 体の中に溜めない! “溜まるもの”の正体は、私たちの体や心にとって“不要なもの”体毒です。 食べ物のカスを始めとした体外に出すべき老廃物や便、ガスだけでなく、余分な脂肪や不快な感情、過度なストレスなども排出することが重要。 これらを溜めたまま放っておけば、体や心はどんどん巡りが悪くなり、滞ります。 そこで「腸もみ」!!! 腸は24時間年中無休で働き続けるのですから、疲労します。 くたびれた腸になると動きが鈍く硬くなるため、体の凝りのような血行不良や冷えが生じてきます。 腸全体の長さは6メートル以上、小腸だけでテニスコート一面以上の表面積になるので 他の臓器よりもたくさんの血液が必要で、体全体の血液分配比率は30%にもなります。 なので腸の血液循環が良くなれば、全身の血行も促進され、体全体が温まって代謝がアップすると言うことです。 この腸の凝りと血行不良、冷えの問題を一度に解消できる方法が「腸もみ」です。 一度、ご自分のお腹を両手の指先で場所を変えながら、押し込んでみて下さい。 痛い箇所はありませんか? それは腸が凝っている証拠です。 腸を揉めば全身の血行促進、血液循環が良くなり、お腹はもちろん、全身がポカポカしてくるだけでなく、便秘や下痢の解消、質の良い睡眠にも影響を与えます。 ご自分でも十分出来ますが、やり方や方法はジムでも行っていますので、是非お試し下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.07.30

    温熱治療講習会

    昨日、ジムにて三井式温熱治療講習会を開催。 月曜日にもかかわらず6名参加 [caption id="attachment_1215" align="alignnone" width="300"] これから始めて習う方、自宅で自身で施術をする方、治療に来られた方色々。[/caption] 故障した箇所を察知し、治療して行く。 人間の体にはいくつかの流れがあります。 血流、リンパ、ホルモン、気、神経などの流れをスムーズにすることで 痛みを取り除き、快調な状態へ導いてくれます。 温熱治療は副作用もなく、皮膚の上から内臓の病変を察知してく れ、交感神経の興奮を熱刺激で鎮めてくれる治療になります。 次回もご要望があれば、開催いたしますので、是非お気軽にお声がけください。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.07.23

    睡眠から見る身体づくり

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 どうも水野です!今回は身体づくり(ダイエットや筋肉や体力の)と睡眠の関係性を 簡単に書こうと思います! ショートスリーパーだロングスリーパーだとかありますが人それぞれ脳の疲労の仕方やストレスの感じ方が違うので 睡眠不足という基準も違います!   基本的には睡眠不足の状態というのはストレスが脳にかかり老廃物の排出命令の低下 判断能力・記憶力の低下・・・そして・・   食欲の増加!脂肪燃焼効率の低下! 筋肉の発達や回復スピードの低下! がホルモンバランスが乱れる事でおきます! 寝ている時は副交感神経という身体を休ませたり内臓の働きを高める自律神経が優位になります。 それが不十分だと便秘や代謝が下がります 日中の交感神経優位からのリラックスの時間が減ることで疲労は抜けなくなり次の日の気力が低下します💦   自分もコンテストが近づき減量がすすみ飢餓状態からか寝付けなくなり睡眠が全然とれなくなってきましたが 減量を成功させるためにもしっかりと睡眠がとれるようにしていきたいと思います(´;ω;`)ウゥゥ  

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  • 2019.07.04

    和食から見る身体づくり

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 お久しぶりです、水野です! 梅雨のじめじめした天気が続きますが、それが明ければやってくるのは夏! 体を引き締めたいという方もかなり増えてきました、糖質制限がトレンドになりつつありますが、結構前のブログでも書いた通り人間の体は カロリーや栄養の収支のバランスで脂肪がついたり筋肉が付いたり はたまた脂肪が落ちたり筋肉が落ちたりし、内臓のキャパシティや腸内環境の影響をうけますが、計算であらわせることになっていて最初は摂りすぎていた糖質がぬけ水分も抜けるので浮腫みもとれ体重の大きな減少があります。 その後は、一か月で体重の5%以内の減少を適切なエクササイズと組み合わせることで筋肉の萎縮を防ぎ脂肪を多い割合で落とせます!それよりハイペースだと筋肉が削られやすくなります。糖質制限は短期的には効果が出やすく 慣れれば血糖値の大きな変動がないため食欲をコントロールしやすいですが、脂質は9Kcalなのでたんぱく室4Kcal,糖質4Kcalよりもカロリーのコントロールが管理しにくいため長期的なものに向かない傾向があります! そこで世界的にも栄養バランスが高く評価されている一汁三菜を基本とする和食 「まごわやさしい」食事です!! 元々は ま=豆類 ご=ごま(ナッツ類) わ=わかめ(海藻) や=野菜 さ=魚 し=しいたけ(キノコ類) い=いも(全粒穀物) です!メニューもかなりウェブにのってますので まごわやさしい で調べて取り入れてみてください!それの意識だけでも健康的に痩せられ満足感も強いですよ!

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  • 2019.06.10

    両手の痛み、かかと側面のしびれ

    55歳 男性。半年前から両手の親指付け根辺りが痛み出し、病院の処置で処方された薬を飲み始めたところ、痛みは軽減しましたが、 その後、足のくるぶしの外側面にしびれが出始めたとの事でした。 それからは手の痛みがぶり返し足のしびれが強くなって来たのでトレーニングも出来なくなったとの事でした。 薬の話はさて置き、本来体の自律神経がバランスを崩すと、体に障害が起き、病気が生じやすくなりますので、まずはバランスの調整が重要になります。 今回も今までと変わらず、背部気功と電気気功にて血流を促し、酸素供給、リンパの流れを整えることで改善が見られました。 施術前後の結果です。 痛みの度合いを数字にて評価して頂きました。 手 10⇒3 足 10⇒1に変わり、体自体が軽くなったと喜んで帰られました。            JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.05.10

    プロテインとかサプリとかなんとかかんとか( ;∀;)

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 ご無沙汰です!大宮店の水野です! だいぶ暖かくなってきたことや夏に向けて運動を始める人が増えてくる季節であります。 ボディメイクをするうえでプロテインやマルチビタミンやアミノ酸などを利用することで楽に!効率的に!行うことができますが なんとなく良さそうって感じの人も多いのではないでしょうか!? その中でもまずはプロテインの種類から書こうと思います! まずは一番一般的なホエイというものからWPC(ホエイプロテインコンセントレート)⇒一般的に売られているものがこれです!脂質糖質を除いた乳清から出来ています!コスパがいいのが特徴!コンビニなどにもあるのはこれだったりMPC(ミルクプロテインコンセントレート)という牛乳のタンパク質の濃縮物(コンセントレート)が使われています! そしてWPI(ホエイプロテインアイソレート)成分や栄養素がさらに優れていてタンパク質以外の不純物が取り除かれています!特に乳由来のものは「乳糖」というものも濃縮されてしまいアジア人に多い乳糖不耐症の体質な人はお腹が緩くなったりガスったり吸収率がさがるのですがそれもWPIは取り除かれています!コストは少し高くなります! そしてWPH(ホエイプロテインハイドロライゼート)通称で「ペプチド」といわれる最小分子であるアミノ酸がつながった状態まで細かくなり、消化がいらず吸収速度、成分も軍を抜いて優秀になりますが値段がかなり高いです!内臓が弱っていても吸収されます!分子が細かくなるほど苦みが少し出ます。 そのほかにおおまかに植物性のプロテインではSOYP(ソイプロテイン)という大豆や蕎麦・エンドウ豆・小麦・ライスプロテイン等いろいろなアレルギーに対応したものも出ています!コストは原料にもよりますが植物性は吸収はやや遅いのですが腹持ちがいいのが特徴です! その他乳由来のかなりゆっくり吸収されるカゼインプロテインや卵白由来のプロテインなどもあります!飲むタイミングや体質にあわせて選ぶのが大切ですがなんといっても味がよくないと続かないですよねw ダイエット用とか何々のスポーツ用なども売ってますがあくまでもこのプロテインをベースに何か混ぜ物してたりするだけなのでよく裏をみて安いけど砂糖だらけとかじゃないものを選びましょう!! それでは今回はこんなかんじで!

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  • 2019.03.05

    エキテン口コミで1位獲得!

    加圧トレーニングジム・トップフィット 皆さんありがとうございます。 その間の口コミ投稿のお陰でフィットネス部門でランキング1位になりました。 順位に恥じぬ様これからもスタッフ一同、気合入れて頑張る所存でございます!                  JR大宮駅東口から徒歩3分              体の総合メンテナンスジム TopFit                  TEL 048-645-7577                   ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.02.11

    座骨神経痛

    数年前から徐々に痛み始めた腰痛。 次第に腿と膝の辺りまでシビレが感じる様になったとの症状でした。 痛みは腰、膝共にレベル8程度。 治療後の数値は 腰 8 ⇒ 1、膝 8 ⇒ 0になりました。 翌日連絡があり、痛みは無くなり無意識で腿から腰辺りを叩いていた、しぐさも無くなったとのことでした。             JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.02.11

    好例グルメ食事会

    連休初日、朝から雪。 かなり冷え込む中、ジム閉店後に開催。 与野にある馬肉専門店『勝馬』 予約の関係上8名限定でしか参加できませんでした。TopFitグループラインで募り、3時間で先着順にて決まりました。あぶれた方々大変申し訳ございません。            JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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