加圧トレーニング Top Fit
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  • 2018.05.25

    BBQin秋ヶ瀬公園

    天気のも恵まれ日頃からトレーニングに身を投じている皆さんとたんぱく質を大量摂取。 毎年、レベルが上がっていますが、今回も会員さん達の持ち込みも多く、過剰摂取。 今回は『肉屋の二階』の大将のご尽力により肉も最高でした。 鯛の塩釜焼きも初めての方は感動! 手作りで知識も豊富に。 見てるだけで腹が膨れてきます。 今回で14回目のBBQになりますが、参加する毎に、慣れて来て準備も後片付けも早いこと! 次回も手は抜きませんので、来れなかった方もお楽しみに! プチメタボ…

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  • 2018.04.17

    腰痛、背中の痛み 65歳 女性

    母親に背中や腰の痛みが時々起きていて、自分が通っているこのジムへ母を連れて行きました。違う整体院で施術を受けていましたが、その時はいいのですが、日が経ってしまうと元に戻ってしまい、持続性がない感じでしたがこちらでの施術を受けてからは、そういうこともなく体が軽くなった感じで背中や腰の痛みも全く出ない様になり、現在はいい状態が続いております。峰先生、ありがとうございます。 ■腰痛評価スケール 施術前 8 => 施術後 0 ■背中評価スケール 施術前 6 => 施術後 0 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み  8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み       4:少し気になる痛み 2:ほんの少し痛む程度     0:まったく痛くない

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  • 2018.04.11

    ぎっくり腰 42歳 女性

    赤羽在住 42歳 女性 トレーニング前日にギックリ腰になってしまい、そういえばジムで整体もやっている事を思い出し、連絡してみたら来て下さいと言われて行ってみました。 当日は主人に車で連れて行ってもらい、手を借りながらやっとの思いで、ジムに付きました。 治療してもらいましたが、うその様に痛みが取れて、その場で歩けるようになり、本当にビックリしました。 ありがとうございました。 ■腰痛評価スケール 施術前 10 => 施術後 1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み  8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み       4:少し気になる痛み 2:ほんの少し痛む程度     0:まったく痛くない

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  • 2018.03.27

    筋肉を増やすために。糖質のGI値とダイエット

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   栄養学マニアの水野です   前回、糖質のGI値について触れましたが 血糖値がすぐにあがるということはすぐエネルギーになりますが、余剰分はすぐ脂肪に変わりやすく 素早くあがった血糖値はその時の満腹感もすぐにありますが 素早く下がるので空腹もすぐ襲ってきます!! ペイントで書いたので見ずらいかもしれませんが 余剰のエネルギーになるまでに猶予があるのが、脂質単体(いわゆる糖質制限)、少量の糖質、GI値の低い糖質(血糖値がゆっくり上がりエネルギーになるため)なのでダイエットで考えればこれをうまくカロリーの計算と組み合わせることが重要であり、脂肪をなるべくつけず 筋肉を増やしたい方も夜食や運動しない日の食事で考えていく必要があります! もちろん前の日記で書いた通りインスリンの働きを味方につけ筋肉に素早く回復のエネルギーと栄養を送り込んでいきましょう!!   では、長くなるとだれるので今回はこのへんで(*'ω'*)

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  • 2018.03.14

    筋肉を増やすために。。。2<糖質のパート1>

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   やっと暖かくなってきましたね花粉と花粉の薬の副作用に苦しむ大宮店の水野でございます(´・ω・`)   桜も早いところではもう咲いていますね!私事ですが下の河津桜を見に行ってきました!! では本題に、、、   前回、体重、水分などのお話をさせていただきましたが、今回はダイエットする人に嫌われがちな 糖質について簡単に書きます! まずは炭水化物=(糖質+食物繊維)なので炭水化物量が糖質ではなく、種類もたくさんあります まずは 単糖類⇒ブドウ糖、果糖など そして 二糖類⇒砂糖など   これは単糖がいくつ繋がってその糖を形成しているかによって数字が変わり 10個以上のものを多糖類といいます。   でんぷん質、穀物(米)芋などで、多糖の方が 直ぐ脂肪にはならず筋肉の栄養になりやすい性質があります! 糖アルコールや甘味料(ゼロカロリー0食品などにあるやつ)はまた例外となりますので また後ほど( `ー´)ノ     それと今回もう一つ知っておいてほしいのが   GI値 というもの(糖尿病の人やちゃんと勉強してダイエットしてる人は常識ですね!) その食品が体内で糖として血糖値を上昇させるスピードの値で、値が高いほど急激に血糖値を上昇させ インスリンを多く分泌させます。インスリンは血糖値を下げる為(糖が血液に多いと細胞を糖化・酸化させて破壊するため) 糖を細胞に引き込みます!!これがエネルギーとして消費されなかったり同時に脂肪ととると細胞に引き込まれそのまま脂肪となるのです。 インスリンはもろ刃の剣でこのようにマイナスだけではなく、色々な栄養素も細胞に引き込み同化するのを助ける働きもあります。     次回は糖類とGI値とインスリンの事を踏まえた上で糖質を味方につけて筋肉や代謝を増やす方法を書いていきます(*'ω'*)        

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  • 2018.02.17

    筋肉をふやすために・・・1

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 早いもので年が明け雪が降ったと思ったら、花粉が飛び始め早くも餌食になっている大宮店の水野でございます。 温度変化や天気の変化が著しく、乾燥などからインフルエンザも大流行し自分を含めお客様も体調不良に なる方が続出しております。。。     体調を崩して体重が落ちて喜んでいる方もいましたが・・・(´・ω・`) そこで落ちてしまった体重は脂肪ではなく筋肉や体の中の水分です!! 人間の体と筋肉の70パーセントは水分でできています!!軽視しがちですがしっかり水分が体にあることは健康で ひきしまった身体の為の栄養摂取で必要不可欠なものです!!寒さからこの季節は水分の摂取がおろそかになりがちなので しっかり水分をとることがダイエットにも筋肉増強にもおおきな+になります!!!   痩せる事(もはや部首もやまいだれ、健康的に絞れた状態ではないですね)やつれること(もはや衰弱)と、ひきしめる(体脂肪を減らし筋肉で綺麗なボディラインをつくる)事はゴールの体がかなり違うという事です!!   と、今回は体重にとらわれずゴールの体の為のステップとして季節柄おこりやすい事から簡単に かきましたが、次回は嫌われがちな糖質を味方につけて筋肉を早くふやす方法を書きたいと思います( ゚Д゚)   ではでは  

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  • 2018.02.15

    ギックリ腰や慢性腰痛でお悩みの方は是非、一度体感してください。

    “腰は、身体の要” その痛み、即刻 取り去りましょう!! 腰が痛くて動けない!! 3日間安静?? いえいえ、誰かに担いでもらって、即ご来院ください。 帰りはしっかり自分の足で歩いて帰ることができます! うその様なホントの効果! 私自身が数年前まで慢性の腰痛と首のつまりを長い間患っており、方々整体院へ通っていましたが ネットで調べた動画に衝撃を受け、当療術、茅ヶ崎支部院の林 洋匡先生に施術して頂いたところ、 目からウロコ! 患っていた痛みがほとんど無くなり、一ヶ月が過ぎても痛みを感じる事はなく、本物に出会った 衝撃で本部の岸義康会長に修行入門の許しを戴きました。 入学金から受講料まですべて完済していた整体学校をやめ、修行することになり昨年末、 療術本部より認定証を頂き、ギックリ腰をはじめ色々な患者様を診るようになりました。 お困りの方は是非一度、お声掛け下さい。

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  • 2018.01.06

    謹賀新年

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   遅ればせながら、新年あけましておめでとうございます。 TopFitを今年もどうぞよろしくお願いいたします!!     皆様それぞれの年末年始を過ごされたようで多くの方から 食って寝てを繰り返しちゃって〇〇キロ増えちゃってなんて声が多くきかれます さすがにこんな時まで制限してしまうとストレスがたまってしまうので、元の生活にもどしながら運動で消費していきましょう!体内は燃料満タン(笑)の状態なのでエネルギーに満ちています!ガンガン動いていきまししょう!!     そして私は連休を機に遠くのハードコアジムに遠征をする年末年始を過ごしていたので ガンガン食べていたのに体重が減ってしまいましたww これから減量にはいるのでまああれなのですが、私、水野が昨日誕生日を迎えましてケーキなどをたくさんいただいてしまい 減量に・・・・wwwってな感じに、さあそろそろスイッチを切り替えていきましょうかね!   それでは今年も素晴らしい一年になるよう邁進してまいりましょう!!        

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  • 2017.12.01

    ~五月病と~食欲の秋をのりこえて~

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店     師走 大宮店のチャラ髪の水野です!!!   皆様の一年は素晴らしいものとなったでしょうか これから忘年会だ!クリスマスだ!正月だ!とハイカロリーな誘惑のつづく季節でございます。   さて、半年ほど前から当ジムに通い体力と筋肉をつけながら約8キロのダイエットの目標を設定し、 見事に達成されましたお客様を紹介させていただきます!! 本日もお越しになり、まだまだこれから筋肉を増やし、新たな理想の体型と健やかな生活の為にまたスタートしています!!       何事も成功の秘訣は目標とそれを公言して誰かに共有することです! 良い年開けを迎えられるよう今から何か来年の目標をたてるのもいいかもしれませんね! それではまた👈

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  • 2017.09.29

    お客様の経過報告 ^^) _旦~~

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   大宮店、この頃髪色チェンジでチャラいとよく言われるようになった 水野でございます|д゚)   まずは写真をご覧ください。 一番右が現在の姿です!!                        脇腹、お尻と腿の境目、腕などがかなりすっきりしてきました 写真で上手く見えなないのがあれですが、頬がものすごくすっきりしてきたんですよ!!   少し撮影した距離がかわったのもあったのでサイズを調整しました!! これから徐々にさむくなり出かけるのが億劫になる季節ですが ジムに来れない時はお家でできることなど、運動の継続習慣を途切れさせずにつ図けて行きましょう! ではまた        

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