加圧トレーニング Top Fit
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  • 2022.01.11

    頚椎症の患者 50歳女性

    ジムの会員の紹介で頚椎症で長い間、苦しんでいた患者さんが久々の来院。 一度、来院された後、良くなった様でしたが、しばらく期間をおいて、再発したらしく 肩から腕にかけての痛みとシビレが酷く、蒲田からの通院が遠いので、近場の整形外科や カイロ、整骨院と通っていたが、中々改善が観られないとの事でした。(約2年間) 今回の施術でかなりの改善があったようで、現在は体調を整えるために、月に一度 メンテナンス目的で通われています。 治療後の数値を採点して頂いたところ 2回目   首の痛み    4 ⇒ 1   肩の痛み  6  ⇒   0   腕のシビレ 6 ⇒ 1 3回目   首の痛み     2 ⇒ 0   肩の痛み  2 ⇒    0   腕のシビレ 2 ⇒ 1 今回   腰の痛み     4 ⇒ 1   肩の痛み  2 ⇒ 0   腕のシビレ 2 ⇒ 0 50分の治療で痛みは消え去り、快復! ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『長い間、頚椎症で左腕に痛み、痺れがあり、整形外科、カイロプラクテック、 整骨院に行きましたがよくならず、4年前に知人の紹介で初めて先生の施術を受けました。 数回通っているうちに苦しい症状から解放されました。 住まいが少し遠いので、たまに浮気もしましたが結局戻っています。 自分の身体を預けるのですから信用できる先生でなければいけません。 私には一番の先生です!』 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2022.01.05

    2022年度 始動。

    明けましておめでとうございます! 食べ過ぎ飲みすぎはしていませんか? 新年を迎えて心機一転何かを始めようと思ったときに、体を鍛えることを考える人も 多いのではないだろうか。 厚生労働省委託「健康意識に関する調査」によると、日本人の約半数が体力の衰えに 不安を感じているという結果が出ています。 体調管理は自身がするものです。 年末から年始をまたぎ、休日は4日間でしたが、殆ど間を空けず、淡々とトレーニングに 励んでいるマイペースぶりは関心します。 筋肉は30代に入ると毎年1%ずつ減ると言われ、体脂肪率を測るまでもなく体形は崩れて行きます。 年齢を重ねてもこれまでと同じように自分の身体を動かすことができるよう、トレーニングを続けていきましょう。 肩の痛み、克服する為のトレーニングも欠かさない。 日頃のトレーニングはただ痩せるだけではなく、締める、維持する、 克服して行くことが大切であり、そのためには短い時間であっても トレーニングをコンスタントに継続することが重要です。 連休や都合によりジムに行けなくても、簡単なトレーニングを定期的にこなせる 様に習慣付ければ、体調を崩さずに維持できるのを忘れずに!   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.12.26

    年内営業のお知らせ

    いよいよ年の瀬も近くなってまいりました。 お忙しい日々をお過ごしのことと存じます。 本年は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。 来る年もさらなるサービス向上を目指し、 より一層の努力をしてまいりますので、 変わらぬご厚誼を賜りますよう、よろしくお願いいたします。 なお、弊社の年末年始の営業日についてご案内申し上げます。 ◆年内営業:12月30日(木)まで (12/30〜1/3は、休業とさせていただきます) ◆年始営業:1月4日(火)より 期間中は何かとご迷惑をおかけいたしますが、 何卒ご了承のほど、お願い申し上げます。 向寒の折から、お体を大切に、 どうぞ良いお年をお迎えください。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.12.20

    高齢者の坐骨神経痛

    寒い日が続きますが、気候に影響されやすい体調は特に高齢者には厳しい思います。 冷えに関して年々敏感になる高齢者にとって常に体の冷えは用心し、暖め血流を促す様に心掛ける必要が あります。 今回、高齢者夫婦のそろって坐骨神経痛に悩まされている施術の効果を紹介します。 台所に立っている事すら、辛くなり炊事を旦那さんがする様になっていた、旦那さんも 腰から脚までがしびれ、生活にかなり支障が出てきたので来院されました。 施術行程の動画です。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩ クリック! 施術後の痛みを自己評価 評価スケール 治療後の数値を採点して頂いたところ   腰の痛み       9 ⇒  2   足のシビレと痛み   8 ⇒  1 50分の治療で痛みは消え去り、快復! ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.12.03

    焼き芋 食べてダイエット?

    最近、寒い日が続くので、いきなり焼き芋が頭に浮かび、久々に食べて、ハマってます。 昔のリヤカーでの石焼き芋があれば最高ですが。 スーパーやコンビニ、カラオケ店までも奮闘し、熾烈な戦いを展開するほど、 人気の商品になってます。 さつまいもは炭水化物で、高カロリーなので、太りそうなイメージが強くあり、 糖質も含まれている為、避けている人も多いのではないでしょうか? しかし、焼き芋にはダイエット効果も実は存在しています。 うまく摂り入れる事で、ダイエットの強い味方になります! 焼き芋のダイエット効果は?   ・便秘解消・基礎代謝アップ・食べすぎ防止、の3つにより、  痩せやすい身体を作ってくれます。 老廃物が溜って行く事により、肌荒れを引き起こしたり、体調を崩す恐れもあるので、 まずは身体の老廃物をしっかり排出できる身体を作る事が大切です。   その1. 便秘解消 焼き芋は食物繊維が豊富なので、便秘解消をよくする効果のあります。 焼き芋1本で1日に必要な食物繊維の半分を補えると言われているので、便秘でお悩みの方、 積極的に摂っても大丈夫です。   その2. 基礎代謝アップ 便秘が解消される事によって、腸内が綺麗になるので基礎代謝が上がり、 痩せやすい身体に近づくと言う事です! 基礎代謝とは、日常で身体が消費するカロリーのことで、寝ていても 消費する最低限のカロリーです。 この基礎代謝が上がると脂肪を燃やしやすくなり、痩せやすい身体を作ります。   その3. 食べすぎ防止  焼き芋に含まれる食物繊維は、胃中で水を吸収し膨らむ性質を持っているので 1本食べるだけで満腹感を感じ、腹持ちもいいので暴食を防いでくれる効果があります。   その4. 糖質をカット 焼き芋にはクロロゲン酸と言う物質が含まれており、糖質をカットする役割を持っています。 糖質を溜め込んでしまうと、身体に贅肉が付いてしまうので、いかに余分な糖質を 溜め込まないかが重要と言う事です!   さつまいものダイエット効果についてご紹介しましたが、焼き芋1本のカロリーは 489kcalと高めですが、ゆるやかに吸収し腹持ちが良い食材である事や、 食物繊維が豊富で整腸効果があるので、ダイエット向きの食材であるとされているので ご安心を! もちろん、大量に食べすぎや、さつまいもだけを食べるのは注意、1日1食~2食の置き換え ダイエットやおやつを食べていた時間を焼き芋にするなど、普段の生活に少し変化させる だけで身体も変わってくるかもしれません!   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.11.29

    動画UP!

    動画編集ソフトを購入し始めての作品。 意見を聴きながらの作業だったので時間は掛ったものの、たかが、4分の動画で、 えらい目にあったと同時にズッポリハマってしまいました。 転職したい位。 性格のせいか、気になると直ぐにPCに。 まだ、機能を殆ど使っていないにもかかわらず、編集ソフトは凄い! やればやるだけ、作業が増えて行く。 CMを造る人の苦悩が解る。 色んな意見があり、修正を重ねて来ましたが、忌憚なく述べてくださり 意見を下さった方々に感謝。 人それぞれ、見方が違う事を改めて知ることができ、非常に大切な事を 学びました。 今後とも、意見はぶっちゃけて下さい。 時間が欲しい。 動画で終わりではありません。 体調が優れない時は是非! 体感して下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.11.02

    姿勢を正す!ケツ座り

    いきなり寒い日が続きますが、手洗い・うがいといった対処法はもちろん、体力・免疫力を高める心がけを! 筋トレやストレッチ等で血流を良くするということは姿勢・日常の動作を保つ身体作りにとって不可欠ですが、 中でも姿勢を正すことの重要性をしっかりと理解しておきましょう。 姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。 姿勢が悪い! それだけで、あなたは損をしているかもしれません。 通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、姿勢の中でも特に「猫背」の 人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。 また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を考えてみてもプラスの要素は ありません。 立位、座位共に正しい姿勢を保ち脊髄に負担のない姿勢を身につけましょう。 ・・・  尻座と腰座・・・   尻座     腰座 長時間、座り仕事をしている方、要注意! 一目瞭然ですが、はっきり言って最初はつらいかもしれませんが、ケツ座を身につけましょう。 姿勢を正す為、背筋を使うので最初は筋肉が疲れ、ツラいとは思いますが脊髄にとっては無理がなく 負担のない状態を維持できます。 腰座は楽かもしれませんが背骨と腰には負荷が掛かり腰痛の原因になります。 筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが日頃から意識を回し、 正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。 姿勢が悪くなるのは? 長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は筋肉が緊張し、慢性的な 血行不良に加え、頚椎(首の骨)の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態に なって、徐々にストレートネックになってしまいます。 この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので肩こりや首の痛み、頭痛の原因に なります。 正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を保ちますが、悪い姿勢をとり続けた 場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄なエネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす 原因にもなります。 肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に 何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に 入れる様、事前に対処して行きましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.10.14

    アブローラーで腹筋強化

    腹筋ローラーにはトレーニング効果もダイエット効果もあり。 効果ないと思っている方は正しいやり方で腹筋ローラーを使えていないだけです。 ここでは初心者にありがちな腹筋ローラーで効果が出ない原因や効果がでる正しいフォームを紹介します。 腹筋ローラーが効果ないと感じる方は、間違ったフォームでやってしまっている可能性があります。 間違ったフォームではせっかく回数をこなしても効果がでません。 腰を痛めてしまう可能性がありますので、特に初心者の方は腰に注意してください。 また、正しく行えば下腹部・脇腹・横腹とお腹周り全体を鍛えることができます。 横腹には腹斜筋と言われる部位があり、その腹斜筋を鍛えることで、鍛えにくい下腹部や横腹も鍛えられるので、お腹周りを引き締めやすいトレーニング方法です。 お腹がくびれて引き締まります。 トレーニングは筋肉を限界まで追い込むからこそ効果があります。 頻度が少ないとせっかくトレーニングで一度成長した筋肉が次にトレーニングする頃には衰えてしまっていますので、週に2.3回を目安に行うのがベスト。 頻度が少ないといつまでたっても筋肉が成長しないままです。 正しいやり方で腹筋ローラーの効果を得てトレーニング、ダイエットを成功させましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.09.23

    肩と首、長年の痛みから解放! 55歳女性

    痛みの症状の中でもポピュラーな痛み、肩と首。 長年に渡り、整体院に通い続けても改善することなく続くには必ず、原因があります。 根本は日頃の姿勢です。 整体で治療した後に改善し良くなっても日頃、負担の掛かる部位は酷使されていれば、元に戻るのは当然。 今回の55歳の患者さんも職場で座り仕事が原因でした。 それも大事な要因ではありますが、治療によりどんな施術をするかによって、痛みの軽減度は異なります。 経験のある方はご存知だと思います。 施術後は数日間は良くても、その後また戻るのがその類です。 治療後の数値を採点して頂いたところ 初回  肩    10 ⇒ 2  首     9 ⇒ 1  腰の痛み  7 ⇒  1 初回治療後3か月経過後に症状が戻るのは、明らかに姿勢に問題があると理解するのが正しいと思います。 3か月後  肩      6 ⇒ 1  首     4 ⇒ 1  腰の痛み  3 ⇒ 1 姿勢を注意し始めると期間は伸びて行きます。 10か月後 肩      4 ⇒ 0 首      2 ⇒ 0 腰の痛み   2 ⇒  0 この辺りで症状が出るのはある程度改善の努力の結果と観ても良いと思います。 21か月後 肩      2 ⇒ 0 首      3 ⇒ 0 腰の痛み   7 ⇒  1   ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『数年前から、肩、首が硬く凝り、 毎日がだるい状態でした。 肩、首が悪いと思ってましたら、腰の方が悪い ようで、そこから治す事で毎日その日の 体の状態に軸が出来た感じで背筋を延ばす 事を気にするようになり、肩凝りも毎日ではなくなりました。 肩、首、猫背などで、お悩みの方は、先生が 親切に辛さに向き合ってくれて施術してくれます。 帰りの体が楽になります!!』   体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2021.09.17

    伸び盛りの子供にも加圧トレーニング?

    今回は加圧トレーニングにおいて分泌される成長ホルモンと子供の身長を伸ばすことについて考えてみます。 血流を制限した状態でトレーニングする方法が加圧トレーニングですが、子供にはさせる場合は正しい知識の ある専門のトレーナーの元で実施するようにしましょう。 通常、子供は疲れも知らず外で元気に走り回り、のびのびとさせるのが成長の秘訣だと思います。 そんな子供達に室内で筋トレなんて!・・・と私自身も思っています。 しかし、現代社会の中で子供が公園で運動する姿はありません。 パソコンやスマホで部屋に籠り気味の社会に大きく変わり果てました。 そんな中、加圧トレーニングが注目された理由に成長ホルモンの大量分泌があげられます。 乳酸が筋肉にたまることにより脳に刺激が入り成長ホルモンの分泌が盛んになります。 そこに目を向けられている方も多いと思われます。 したがって、パンプアップや筋量を増やす為とした目的に利用するのではなく、ストレッチや柔軟性を高め バランスの取れた運動神経の発達、骨格の成長に役立てる為の道具として加圧トレーニングを提供したいと思っています。 成長ホルモンは筋肉を増やし体脂肪を分解、またアンチエイジングにも役立つことは有名ですが、子供が身長を 伸ばすときの骨格成長に役立つ事も解って来ています。 成長ホルモンは脳下垂体から全身に分泌され、肝臓を通過する際にIGF-1に変換されます。 加圧された状態のトレーニングにより成長ホルモンが大量に分泌されることで、より多くのIGF-1が作られ、 子供の成長に関係するというわけです。 IGF-1の中でもIGF-1アイソフォームと呼ばれるものは局所的に働きます。 胸の運動をすれば胸に現れ背中の運動をすれば背中に出現します。   成長を促すには「睡眠」も大きく関与しますので、「寝る子は育つ」という言葉がある様に、 子供には十分な睡眠を確保してあげるのも効果的に伸ばすのには重要です。 次に運動に見合ったカロリー摂取も忘れずに。 運動に励むあまり、カロリーが消費され栄養不足にも気を付けましょう。 実際に低身長で悩んでいた子供が、運動のしすぎが原因だったというケースも少なくあります。 成長に必要なタンパク質などの栄養を十分補給した上で、運動を行うようにしましょう。 17年間の間、多くの子供さん達を指導して来ましたが、心配する事は無いでしょう。 通っていた、子供たちの身体能力は段違いに変わります。 その子供の発育に沿ったトレーニングメニューを与えるのが重要で加圧トレーニングはその道具と理解し、 専門の知識のあるトレーナーに見てもらうのが最善ではないでしょうか。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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