体の総合メンテナンスジム

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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素晴らしい気持ちの良い天気が続いています！

気候が良いことは、身体にも精神的にも本当にありがたい！

今日は前回の補足で肩甲骨について。

日本人女性が最も多く感じる体の不調は肩こりですが、日本人の体型は欧米人に比べ、

「なで肩が多い」「首が細い」「筋力が弱い」ため、約５キロの重さがある頭を支える肩に

負担がかかり、肩こりになりやすいといいます。

「肩こり」の原因の一つは肩甲骨がスムーズに動かないことにあります。

もっと言えば、肩甲骨を動かしている

「僧帽筋」、「肩甲挙筋」、「菱形筋（りょうけいきん）」の血行不良が原因です。

                                                                               菱形筋

ですから、これらの筋肉の血行を促進させて柔軟性を取り戻せば肩こりは治ります。

肩甲骨ストレッチの補足をあげます。

          ①　肩甲骨を開く



 

両腕を背中で組み体を前に倒し、腕の重みでヒジを真下に落として行く。

 

②　肩甲骨を片方ずつ、開く



 

片腕を腰より上の方にあて、反対の手でヒジを前方に引き伸ばす。

 

③　肩甲骨を寄せ上にずらす。



 

手を出来る限り後へ置き、お尻を前に。ひざを左右にひねる。

ジムで体験し、多くの方が肩甲骨の柔軟性を認識し重要性を実感しています。

まずはお試しください。

継続は力なり！

 

プチメタボ　

  | 2013.05.28 15:40 |