加圧トレーニング Top Fit
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  • 2021.07.21

    体は柔らかくなる。

    よく聞けれる質問で『体が元々、固いのですが柔らかくなりますか?』と 断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります! 「体が硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて意味ないよ」。  このように最初から諦めてしまう人がいます。 本当にそうでしょうか。 もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。 しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣 などでも差がつきます。 ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけの ものではなく、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻して いきます。 ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。 それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。 筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。 ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。 ②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。 伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の 供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。 また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで 筋肉は緩みしなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復 の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身 リラックスの効果が期待されます。 どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見て います。 半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてく ださい! 例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん! ご安心ください。 たった2分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。 ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのように ジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。 習慣化しマメに行える様に。 筋肉がなぜ硬くなる? 運動習慣のない人は関節の柔軟性が低下する傾向にあります。 つまり硬いのは、活動量が低下し「関節可動域が狭くてもできる小さな動作」 ばかりを積み重ねた結果ということです。 筋肉が硬くなる最大の原因は加齢ではなく、使わないことにあるのです。 つまり“動かなくなると筋肉・組織が硬くなり、痛みが発生する”と言うことです。 筋肉が硬くなると、筋肉の収縮・弛緩(伸びたり縮んだり)があまり起こらず、 身体の中の血流や体液(リンパや組織液)の流れが悪くなってしまいます。 筋肉が硬くなることで血流・体液の循環が悪くなり、全身に酸素と栄養素が 運ばれにくくなったり、脂肪が分解されにくくなったりすることもあります。 体の柔軟性は、ストレッチを行っても放っておくとまた硬くなり、定期的に伸ばさないと 正常に緩むこともできなくなっていきます。 正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、弾力性を取り戻すことで 柔軟性が保たれるようになります。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ   埼玉県さいたま市大宮整体院                トップフィットのスタッフブログ

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  • 2021.07.18

    猛暑の中、水分補給を忘れずに!

    暑い!いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、 熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防いで行きましょう。 熱中症の症状は、主に3段階 ・1段階(応急処置で対応できる軽症) ・2段階(熱疲労、病院搬送が必要な中等症) ・3段階(熱射病、集中治療が必要な重症) 自分で対処できるのは本当に軽度の場合のみだそうです! なのでやっぱり予防が重要になってきます。 暑さに打ち勝つためにも水分を細目に摂取するようにしましょう! ・熱中症の対策に効果的な食べ物飲み物 1.スポーツドリンク  多くの人がご存知かと思いますが、特にポカリスエットなどのスポーツドリンクは ナトリウム濃度が高く、標準の血中濃度に近いため熱中症対策には有効です。   2.ミネラル麦茶  汗をかくと水分とミネラルが体外へ出てしまい、身体の調整機能が乱れます。 ミネラルは体内で生成できないため、水、お茶、コーヒーといったものより効果が あります!   3.牛乳  牛乳にはアルブミンというたんぱく質が含まれていて、熱中症対策には大変有効。 アルブミンは血管内に水分を引きこみ、血液を増やす役割をしています。 血液が増える事で汗をかきやすくなり、熱を放散する機能を高めることが出来ます。   4.スイカ  スイカは水分が90%以上、そして糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の ミネラルが含まれるので、食塩を少し加えるとスポーツドリンクと同じような効果が あります。   5.梅干し 食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。 人間の身体の塩分摂取の目安となる量は、水分の0.1~0.2%程度です。 麦茶500ミリ~1リットルに対し、梅干しは一つでおおよそ0.1~0.2%の塩分量になります。   夏場の日中、外を15分歩くと200ミリリットルの水分を失うと言われているので、 毎日の水分補給だけはしっかりと補給しましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.07.13

    赤ちゃんと一緒に通う34歳女性アスリート

    妊娠中から腰痛になり、出産後も痛みが取れず、友達に紹介され治療に来ましたが、 今では痛みはすっかり取れ、トレーニングに励み始めました。 元々バレーをしていたので筋肉はありましたが、二回の出産を機に少し、衰えていた様です。 回復は早く、アスリート並みです。 筋肉には常に刺激を与えましょう。 治療後の数値を採点して頂いたところ 腰の痛み  7 ⇒  1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『2人目妊娠中から腰痛があり、出産したら回復すると思っていましたが 授乳の体制や抱っこで腰の痛みが出たり…と回復することが無かったので 来させて頂きました。 治療は全く痛いこともなく、自分の使えていない筋肉がどれか知ることができ 日ごろの意識も変わってきました。 治療を受けてからはとても調子がよく腰の痛みが出る事はありません。 逆に快調すぎてハードに動いてしまいます。 赤ちゃんと一緒に通えるのですごく助かっています。』   体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.07.11

    膝の痛み解消。41歳女性

    野球もやっているスポーツ大好きのOLさん。 トレーニングに通う、会員さんの紹介で来院されました。 原因は解らず、半年前から徐々に膝が痛み出し、整形外科に行ったところ レントゲンでは問題は無かったそうです。 最初はシップと痛み止めの薬を貰い忍んでいたそうですが、治まらず 注射を打つようになったそうですが、効き目は数日で、 繰り返し痛みは生じていたとの事です。 来られた時はびっこで真っすぐに歩ける状態ではありませんでした。 触気功と温熱治療で対応し、痛みはほぼ取れたようです。 治療後の数値を採点して頂いたところ 膝の痛み  6  ⇒  1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『6月中旬に先生の所に初めてお世話になりました。 その時は膝を曲げる事も出来なかったのですが いまでは全く痛みは無く正座も問題ありません。 八潮から通院で少し大変でしたが、先生のお陰で 完治する事が出来ました。 ありがとうございました。 これからも大好きな野球を頑張れると思います。』   体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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