加圧トレーニング Top Fit
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  • 2021.08.29

    信憑性に欠ける高血圧と免疫力

    2020年の高血圧患者数はおよそ4,000万人。 年間医療費は、1兆7,907億円。 年間死亡数は、9,567人。 高血圧の基準値は、この数十年の間に何度も変化してきました。 1987年には旧厚生省が「180/100」という診断基準を打ち出し 2000年には日本高血圧学会が「140/90」という厳しい基準を打ち出す 最近になって『血圧は130まで下げなきゃダメだ』って報道が出てきました。 現在、厚生労働省の「高血圧治療ガイドライン」によると、血圧の正常値は、上が130とされました。 そもそも血圧には個人差があり、一律に130以下を目標にすべきではないのでは? ところで検診などで「血圧が高いですね。」と言われた経験のある方も多いのではないでしょうか? そんなとき「血圧測定して血圧が高かったのだから自分は高血圧だ」と認識される方が案外多いようです。 時間のある方、短い動画ですが面白いので是非、ご覧ください。 新潟大学医学部名誉教授、医学博士の安保 徹先生の著書にもありますが、 キリンで例えると、心臓から2メートル上にある脳に血液を送るためには強力な心臓と、他の哺乳類の2倍の血圧が必要。 血圧が高くても(キリンのように)それに対抗できる強い血管があれば問題ないわけです。 つまり高血圧は血圧が高いから問題なのではなく、高い血圧で血管が障害されるから問題になるわけです。 緊張した時や運動した時の一時的な血圧の上昇は、それほど大きな問題にならないと考えていいのです。 血圧が上がって悪いのでしたら、スポーツ選手は全員が高血圧になってしまいます。 人体は38億年という気の遠くなるような年月の積み重ねによって少しずつ進化し、環境に適応してきた。 つまり、特効薬の力を借りずとも、自分の力で生き抜く「対応力」を身につけてきたのであり、その正体こそが免疫力である。と言う説です。 「血圧」とは何なのでしょうか? 血圧とは、「心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す力のこと」です。 血圧が上がっているとしたら、「上げる必要があるから上がっている」と理解するのが正論だと思います。。 同時に、それは身体が疲れているというメッセージであり、適度な運動と良質な睡眠で早疲れをしっかりとる必要があるという意味です。 血管にいい食べ物にタンパク質を含む食材、卵や大豆製品、牛乳、魚などがあります。 特に、DHAとEPAには、血管壁を柔らかくする働きがあります。 これにより血管壁が拡張しやすくなることで、血液がスムーズに流れ、 血圧を下げることができるといわれています。 生活が豊かになってせっかく寿命が伸びたのに、薬などに頼りすぎて病気を悪化させてはつまらない話です。 病気の成り立ち、真実の仕組みをご自身で理解し、実践的な健康生活を送りましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.08.24

    痛みを伴う肩こり 49歳女性

    半年前から右肩が痛みを伴うコリが酷くなり出し、整骨院に通い続け、針治療を2回通うも痛みが消えず、看板を見て来店。 肩こり、首すじの痛みの原因は、変形性関節症などの炎症、外傷、ストレス、緊張、姿勢が悪い、など様々です。 部位として痛みが生じること自体は珍しくはありませんが、年齢を重ねるほど、さらに多くなると思われます。 痛みやこりは我慢せず、血流を促す運動を心掛けるか、施術により早期に対処すべきです。 治療後の数値を採点して頂いたところ 肩の痛み  8 ⇒  1 50分の治療で痛みは消え去り、快復! ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『私は知人の紹介で首、肩凝りの治療に来院しました。 数年前にも長期の寝ちがい、症状に悩まされ、近隣の整骨院へ 通っていましたが病院のような雰囲気で極度の緊張症な私は、 全くリラックス出来ず、また大柄な男性が治療してくれたのですが、 強すぎて揉み返しがひどかった為、結局通院をやめました。 明るくリラックス出来る雰囲気作りがされていて、居心地よく感じます。 また、マッサージだけでなく、ポールなどを使ったストレッチをしていただいたり 自宅で出来る簡単なストレッチを教えて頂けるので有難いです。 これからも宜しくお願いします。 いつも癒していただいてありがとうございます。』 無理な姿勢による筋肉の緊張や筋違いの原因になりますので、悪い姿勢のままテレビや パソコンに向かう、不自然な体勢で寝る、極端に首をひねったり回したりするといった ことなどが、肩こりや首すじの痛みを引き起こします。 筋肉の緊張は、ストレスによっても起こります。 体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.08.13

    男女問わず、上腕三頭筋を鍛える

      女性がトレーニングを求める理由の多くは体の引き締め。 その中でも代表的な部位として二の腕の引き締めです。 短期間で腕の効果を上げるには上腕三頭筋を鍛えましょう。 メリット① 太くたくましい二の腕に効果 上腕三頭筋の筋肉は腕の筋肉の3分の2の割合をしめ、腕の中では一番大きい筋肉であると共に 、 普段中々使われていない筋肉なのでだからこそトレーニングをすると恐ろしく変化します。   メリット② 二の腕痩せに効果 体にある脂肪の減る順番は、決まっていて、中でも二の腕部分は早めに分解が行われます。 上腕三頭筋を少しだけ大きくし、ちょっとした有酸素運動を行うことで、二の腕のぷよぷよ とした脂肪を落としながら、さらに引き締まった腕に見せられます。 短期間で引き締まった二の腕に見せたい方は、有酸素運動に取り組みながら二の腕の筋トレメニューを行ってください。   メリット③上腕三頭筋を鍛えることで他部位の筋トレに対し質を上げる 上腕三頭筋を太くする筋トレの中には、大胸筋や僧帽筋などを同時に鍛えられる種目も多く存在します。 大胸筋を鍛えたいと筋トレを行った時、上腕三頭筋が非力なままだと高い負荷で数をこなすのは難しくなります。 特に体幹部分を鍛えたいと思っている方は、上腕三頭筋はマストで鍛えておくべき筋肉です。 男性はもちろん、女性もぜひ取り入れたいメニューになります。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.08.07

    下半身トレーニングで血糖値上昇を抑える。

    血中のブドウ糖の約8割は筋肉が取り込んでいて、ブドウ糖が増えると血糖値は 上がりますが安定させるのに有効なのがトレーニング。 中でも、下半身は体全体の6~7割の筋肉が集中している為、効率は上がります。 下半身トレと言えば、皆さんが大嫌いなバーベルスクワット。(トレーニングの王様) 何故キライか? 足腰や背中、体幹と使う筋量が多いため、少ない回数であってもダメージの強い部位で ありながら、また使う筋量の多い分、エネルギー消費も多いため、キツイ! しかし、効果は断トツなので、他をはぶいても取り入れた方がいい種目です。 メリットは? ①代謝がUP、血流UP ②ダイエットに有効 特に食事の前がオススメ。 筋肉に高い負荷をかけることでブドウ糖を取り込んでくれ、結果として筋量が増え、 血糖値が安定します。 糖尿病になってしまうと感染症にも弱くなりますので予防策としても トレーニングは欠かせないルーティーンと捉えましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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