加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2019.08.22

    今、再ブレイクのケト減量の考察と体験

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店   温度も湿度もなかなか快適とは言えない日々が続いていますね?スタッフの とりんぴあ水野 です。   今回は減量の時期に毎回変化の一つとして入れるケトジェニックダイエット(超低糖質・脂質代謝の旧名はアトキンス(博士式)ダイエットとして元々は糖尿病と癲癇の治療のための食事の研究から発見された方法について書きたいと思います!!     ケトジェニックというのは体内の糖質(肝臓や筋肉内そして微量な脳内の)を運動などで使い切り、 良質な脂質とエネルギーになりやすい脂質とタンパク質メインの食事に切り替えることで脂質をケトン体という筋肉でも脳でも使えるエネルギー源をメインに切り替える(厳格に制限すると3~7日つらいですがケトに切り替わります)ことができ 血糖値が変動しないことで空腹感の抑制とインスリン分泌を抑え脂質の体脂肪としての蓄積も抑えられるのでカロリーをそこまで抑えなくても序盤は痩せることができます!   元論かなりオーバーカロリーだったりすればケトン使用量をこえ脂肪の蓄積がはじまりますし ちょくちょく糖質をとることでケトから抜けてしまいます。   一度入れば二回目に入るのは容易なので切り替えさえうまくやるか、高強度の大筋群のトレーニングで 体内の糖質を使い切ることでケトに入りやすくなります!!   ケトに入ったか確認する試験紙(写真) 自分のケト食5日目の試験紙(写真)   もうケトンでまくりで絞れてくるはずが、、、 いつまでたってもケトンが体内で使われず紫のまま3週間目ケトンが使われないので エネルギー切れを起こしふらふらに(´;ω;`)ウゥゥ もちろん新たに体脂肪をケトンにもなかなか買えない体質のようで(日本人は米や穀物を食べているので 人によっては、肉食な欧米人にくらべて遺伝的にこうなる人もいるそうな)どんな減量法も 合うあわないはやらないとわからないのですがコンテスト5週間前にやるべきではなかったですね( ノД`)シクシク…   とりあえず今年初の大会!海外勢も出る700人規模のビッグコンテスト!楽しみます! それではまた   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

    続きを読む

  • 2019.08.08

    「腸もみ」のお勧め!

    体に入った物は出す。 日常生活の中で知らず知らずに溜め込まれるストレスも出す。 体の中に溜めない! “溜まるもの”の正体は、私たちの体や心にとって“不要なもの”体毒です。 食べ物のカスを始めとした体外に出すべき老廃物や便、ガスだけでなく、余分な脂肪や不快な感情、過度なストレスなども排出することが重要。 これらを溜めたまま放っておけば、体や心はどんどん巡りが悪くなり、滞ります。 そこで「腸もみ」!!! 腸は24時間年中無休で働き続けるのですから、疲労します。 くたびれた腸になると動きが鈍く硬くなるため、体の凝りのような血行不良や冷えが生じてきます。 腸全体の長さは6メートル以上、小腸だけでテニスコート一面以上の表面積になるので 他の臓器よりもたくさんの血液が必要で、体全体の血液分配比率は30%にもなります。 なので腸の血液循環が良くなれば、全身の血行も促進され、体全体が温まって代謝がアップすると言うことです。 この腸の凝りと血行不良、冷えの問題を一度に解消できる方法が「腸もみ」です。 一度、ご自分のお腹を両手の指先で場所を変えながら、押し込んでみて下さい。 痛い箇所はありませんか? それは腸が凝っている証拠です。 腸を揉めば全身の血行促進、血液循環が良くなり、お腹はもちろん、全身がポカポカしてくるだけでなく、便秘や下痢の解消、質の良い睡眠にも影響を与えます。 ご自分でも十分出来ますが、やり方や方法はジムでも行っていますので、是非お試し下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

    続きを読む

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか

加圧トレーニング Top Fit 0800-888-6660

平日:10:00~21:00/土・日曜:10:00~18:00
定休日:祝祭日、月曜日

さらに詳しく当店をご紹介

加圧トレーニング Top Fit
どんなトレーニングが
あるのか知りたい!
加圧トレーニング Top Fit
料金について
詳しく知りたい!
加圧トレーニング Top Fit
施設について
もっと知りたい!
ボディバランスハウス