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  • 2021.09.23

    肩と首、長年の痛みから解放！　55歳女性

    痛みの症状の中でもポピュラーな痛み、肩と首。 長年に渡り、整体院に通い続けても改善することなく続くには必ず、原因があります。 根本は日頃の姿勢です。 整体で治療した後に改善し良くなっても日頃、負担の掛かる部位は酷使されていれば、元に戻るのは当然。 今回の５５歳の患者さんも職場で座り仕事が原因でした。 それも大事な要因ではありますが、治療によりどんな施術をするかによって、痛みの軽減度は異なります。 経験のある方はご存知だと思います。 施術後は数日間は良くても、その後また戻るのがその類です。 治療後の数値を採点して頂いたところ 初回 　肩　　　　１０　⇒　２ 　首　　　　　９　⇒　１ 　腰の痛み　　７　⇒　 １ 初回治療後3か月経過後に症状が戻るのは、明らかに姿勢に問題があると理解するのが正しいと思います。 ３か月後 　肩　　　　 　6　⇒　１ 　首　　　　　４　⇒　１ 　腰の痛み　　３　⇒　１ 姿勢を注意し始めると期間は伸びて行きます。 １０か月後 肩　　　　　　４　⇒　０ 首　　　　　　２　⇒　０ 腰の痛み　　　２　⇒　 ０ この辺りで症状が出るのはある程度改善の努力の結果と観ても良いと思います。 ２１か月後 肩　　　　　　２　⇒　０ 首　　　　　　３　⇒　０ 腰の痛み　　　７　⇒　 １   ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『数年前から、肩、首が硬く凝り、 毎日がだるい状態でした。 肩、首が悪いと思ってましたら、腰の方が悪い ようで、そこから治す事で毎日その日の 体の状態に軸が出来た感じで背筋を延ばす 事を気にするようになり、肩凝りも毎日ではなくなりました。 肩、首、猫背などで、お悩みの方は、先生が 親切に辛さに向き合ってくれて施術してくれます。 帰りの体が楽になります！！』   体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2021.09.17

    伸び盛りの子供にも加圧トレーニング？

    今回は加圧トレーニングにおいて分泌される成長ホルモンと子供の身長を伸ばすことについて考えてみます。 血流を制限した状態でトレーニングする方法が加圧トレーニングですが、子供にはさせる場合は正しい知識の ある専門のトレーナーの元で実施するようにしましょう。 通常、子供は疲れも知らず外で元気に走り回り、のびのびとさせるのが成長の秘訣だと思います。 そんな子供達に室内で筋トレなんて！・・・と私自身も思っています。 しかし、現代社会の中で子供が公園で運動する姿はありません。 パソコンやスマホで部屋に籠り気味の社会に大きく変わり果てました。 そんな中、加圧トレーニングが注目された理由に成長ホルモンの大量分泌があげられます。 乳酸が筋肉にたまることにより脳に刺激が入り成長ホルモンの分泌が盛んになります。 そこに目を向けられている方も多いと思われます。 したがって、パンプアップや筋量を増やす為とした目的に利用するのではなく、ストレッチや柔軟性を高め バランスの取れた運動神経の発達、骨格の成長に役立てる為の道具として加圧トレーニングを提供したいと思っています。 成長ホルモンは筋肉を増やし体脂肪を分解、またアンチエイジングにも役立つことは有名ですが、子供が身長を 伸ばすときの骨格成長に役立つ事も解って来ています。 成長ホルモンは脳下垂体から全身に分泌され、肝臓を通過する際にIGF-1に変換されます。 加圧された状態のトレーニングにより成長ホルモンが大量に分泌されることで、より多くのIGF-1が作られ、 子供の成長に関係するというわけです。 IGF-1の中でもIGF-1アイソフォームと呼ばれるものは局所的に働きます。 胸の運動をすれば胸に現れ背中の運動をすれば背中に出現します。   成長を促すには「睡眠」も大きく関与しますので、「寝る子は育つ」という言葉がある様に、 子供には十分な睡眠を確保してあげるのも効果的に伸ばすのには重要です。 次に運動に見合ったカロリー摂取も忘れずに。 運動に励むあまり、カロリーが消費され栄養不足にも気を付けましょう。 実際に低身長で悩んでいた子供が、運動のしすぎが原因だったというケースも少なくあります。 成長に必要なタンパク質などの栄養を十分補給した上で、運動を行うようにしましょう。 17年間の間、多くの子供さん達を指導して来ましたが、心配する事は無いでしょう。 通っていた、子供たちの身体能力は段違いに変わります。 その子供の発育に沿ったトレーニングメニューを与えるのが重要で加圧トレーニングはその道具と理解し、 専門の知識のあるトレーナーに見てもらうのが最善ではないでしょうか。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2021.09.12

    “前腕屈筋群”リストカールで鍛える！

    リストカールは、ダンベルを持って手首を内・外側に曲げることで前腕を鍛えていく種目。 内側で主に鍛えられるのは、前腕の手のひら側に縮める方の“前腕屈筋群”で、 その中でも表面に付いている“浅指屈筋”とその奥に位置する“深指屈筋”を集中して鍛えられる。 逆に外側では、腕を伸ばす方の“腕橈骨筋”に効いて来ます。                   前腕の筋肉は日常生活での使用頻度が高いこともあり回復速度が速い反面、回数を重ねないと しっかり追い込めないという側面も。 なので、リストカールでは軽めの重量で高回数おこなうように意識すれば、力強い前腕に導けます。 テーブルなど台の上に腕をしっかりと固定させダンベルを持ち、そこから手首を巻き上げるようにして、ダンベルを持ち上げる。 このとき、筋肉にグッと力が入っているのを意識しながら行うとより効果が高まる。 下ろすときは、指だけでダンベルを持つイメージで手のひらを伸ばすように下げてくる。 加圧の状態でトレーニングすると、感覚としては数倍負荷が増しますのでより効果的に鍛えられます。   目標はこの一連の動作を15～20回ほど、難しい場合はダンベルの重さを調節するのがおすすめ。 また、手首は怪我をしやすいため重すぎる重量で行わないように注意して下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.09.02

    耳鳴りとめまいが無くなりました。49歳男性

    「耳鳴り」「めまい」など、 耳を原因とするのが最も多いものの、比較的治りやすい疾患です。 耳鳴りの原因はいろいろあるようですが、基本的にホルモンバランス・血流の停滞が根本的問題と言われています。 中耳炎が内耳にまで及ぶと内耳炎を併発し、めまいを引き起こす様です。 普段、音が聞こえるということは神経を通して聴いています。 何らかの原因でこの神経に負担やストレスがかかって耳鳴りを起こしています。 耳だけを見ていたら決して改善できるものではありません。 他の原因としては体の歪み、精神的ストレス、自律神経症状などの原因にもアプローチしないといけないのです。 －初回施術 頭部が前方に出ている姿勢で肩甲骨周りの硬さを改善。 肩甲骨周りの筋をほぐし、首の関節を調整。 肩・首周囲が軽くなったと話すが、耳鳴りはまだあるとのこと。 －2回目の施術 翌日、少しだるさが出たが良く眠れたとのこと。 耳鳴りの程度は少し良いかもとのこと。 前回同様の施術に加え、ふくらはぎの筋肉と足関節を調整し、歩行バランスを改善。 －3回目の施術 耳鳴りが気にならない日が増えてきたとのこと。 筋をほぐして歩行バランスの修正をメインに実施。 ストレッチポールを使った姿勢改善ストレッチを指導。 －4回目の施術 ほとんど耳鳴りが気にならないレベルになってきたとのこと。 全身バランス調整。 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『左耳の耳鳴りとふらつきがあり、通っています。 現在のところ施術1回目でその頻度が少なくなりました。 （最初を10とすると3～4くらい） またその他には、睡眠の質が改善されてきています。 上記症状以外に時折腰痛などの症状があったのですが 施術して頂き改善されました。 耳鳴り、ふらつき以外にも、睡眠の質やリンパの流れなども 整えていきたいので定期的に通院したいと思います。』 無理な姿勢による筋肉の緊張や筋違いの原因になりますので、悪い姿勢のままテレビや パソコンに向かう、不自然な体勢で寝る、極端に首をひねったり回したりするといった ことなどが、肩こりや首すじの痛みを引き起こします。 筋肉の緊張は、ストレスによっても起こります。 体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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