加圧トレーニング Top Fit
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  • 2020.09.08

    マイペースを崩さないために。

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   残暑の中、ゲリラ豪雨に逃れ逃れ通う会員の方々には頭が下がります。 モチベーションも大切。 結果は尚、大切。 定期的なトレーニングをこなすと体は確かに変化をもたらしますが、ペースを崩さずやり遂げる事は 中々難しくてと言う方、多いと思います。 そこで、マイペースを崩さない為に、気持ちに余裕を持つことが大切! マイペースを維持する3つのコツを抑えましょう! ①気分転換を忘れない いつも余裕がある人は、気分転換が上手だと思います。 休憩なしでなにかをやり続けると、無理が生じます。 バタバタ仕事をしている人より、休憩するときはしっかり時間を取り、 またピシッと仕事に戻る人の方が切り返しも早い筈。 ②スケジュールに余裕を持つ どんな行動予定も、ほんの少し余裕を持ったスケジュールの 組み方にするだけで、 気持ちにも余裕が生まれてきます。 頭の中は他の大切なことに意識を向けることができるという点。 ③運動をする 自分の体をないがしろにしていると、いつかメンタル面にも影響が出ます。 心身を鍛える事で生活に余裕が出ます。   日頃から自己管理をしっかり行ってると思う会員さんです。 日時を決め、友達と通う方々も、かなりプレッシャーが掛かると思いますが、それはそれで 決め事でやると、やらざるを得ない状況だから出来ることも。 ガッツリトレーニングは終わった後、達成感にかられ爽快そのもの。 ペースを崩さず、やり続けるのは日頃の生活リズムとモチベーションを保つ為にも重要な要素になります。 通う殆どの方々は異口同音、『トレーニング前は憂鬱になる!』 結構! ツライ、トレーニングを喜んでする方、はっきり言って会員の中にも殆ど居ません! 終わった後の達成感、爽快感、満足感が人を成長させてくれます。 断念、無気力から脱皮し、気力を養う事で生活に活気と元気を取り戻す努力から! にて掲載されまし ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ <a href="https://fitmap.jp/magazine/tokushu/tokushu1/19964/" target="blank"> JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2020.09.06

    体感トレーニングの基本をしっかりと

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   首から上と腕・足を除いた部分が「体幹」です。 腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、 肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。 それらを鍛えるのが体幹トレーニング。 フォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることでパフォーマンスを 向上させるほか、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが目的となります。 ハイパーバックエクステンションは 脊柱起立筋とは、脊椎に沿うように集まっている筋肉群である腸肋筋、最長筋、棘筋という 3つの筋肉の総称です。 これらの筋肉を鍛えることで姿勢改善や、長時間のデスクワークでも疲れにくい体作りに 役立ちます。 プランク アップダウン プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。 腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。 適切なフォームでプランクを行うのは、姿勢を改善するのにもぴったりです。 一番よいのは、器具を使わずに筋トレできること。 など等・・・ 種目は沢山ありますが、基本をしっかりと身に付け、フォームが崩れぬ様にこなせる事が大切。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院  

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  • 2020.09.02

    横腹を鍛えお腹を引き締める!

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   熱い、暑い!中、家に閉じこもってコロナ太りの恩恵は拒否り、汗を流しましょう! 今日は日頃ジムで女性陣がよくやっているウェストを引き締める種目を紹介。 まずは、脇腹に位置する外腹斜筋を鍛えることで、たるんだお腹周りをキュッと 引き締めることができます。 サイドベントやサイドプランクなど自宅で簡単に出来ますが、 ジムではベンチを利用したサイドベントを行っています。 また、外腹斜筋はお腹のくびれを形成する筋肉なので、しっかり鍛えると シックスパックにも影響し理想のウェストに近づきますよ。 このトレーニングにより鍛えられる箇所は主に2か所。 外腹斜筋、腰方形筋になります。 外腹斜筋 外腹斜筋は腹の横側(脇腹・横っ腹)についている筋肉で、主に体をひねる動きに関わっています。 外腹斜筋を鍛えることで内臓の位置を安定させ、ポッコリと下腹がでることを防ぐことが可能。 腰方形筋 腰方形筋は骨盤から肋骨にかけてついている筋肉で、腰をひねったり左右に 動かす動きに関わっています。 腰方形筋を鍛えることで、腰の動きが安定して腰痛の予防になります。 サイドベントは全身のインナーマッスルを使う種目なので、体全体の筋肉量が増えて 基礎代謝の高い痩せやすい体になります。 しんどい時程、体を動かし心身のバランスを保てる様に!   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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