加圧トレーニング Top Fit
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  • 2019.01.31

    お腹の調子はいかが?

    こんにちは!  今日は今年初の雨、寒いです! 皆様、インフルが猛威! 対策は大丈夫ですか? ゾフルーザもまだまだ難関あ り 今日も皆さん元気にトレーニングをしています♪ こんな寒い日にはやはり、体を動かして汗をかくのが一番です。 この一週間の間に2名の会員様がお腹の調子がすぐれないとのお話を聞かされたので 、 今日はお腹が張ったり、苦しくなる「便秘」について☆ り。 ★便秘解消の4つのポイント★ ①朝食をきちんと摂る ②食物繊維をたっぷりとる ③朝1杯の水または牛乳を飲む ④けいれん性なら消化のよい食べ物を摂る。   ・・・ 等々。 便秘の多くの場合は、落下腸、ねじれ腸などにより「大腸のぜん動運動の低下」、 「便意の低下」がおこります。 朝食をはじめ1日3度の食事で、食物繊維の多い食品や水分を十分にとり、腸の運動を活発にすることが大切です! 安易に下剤等に頼らず、食事の量や食物繊維の摂取量などに注意し、適度な運動をしたりして、自然な排便リズムを取り戻すことが大切です。 特に朝が重要で、起床時に冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて活発になり、さらに、便に水分が加わり排便しやすくなります。 朝食をとることで、食物が腸を刺激して便意が生じやすくなるので試してみて下さい! また、ストレスなどが原因で起こる「けいれん性便秘」の場合は、腸に刺激を与えないよう、食物繊維の少ない食品を摂るようにしてください。 補足 落下腸、ねじれ腸などの改善策として逆立ちがおすすめです。 逆立ちにより腸内が正常な位置に戻る効果がありますので、ジムの隅に待機している逆さぶら下り機を是非ご利用ください。             JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム TopFitTEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮温熱療法 大宮整体院  

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  • 2019.01.25

    ダイエットに効果的な季節

    こんにちは。 インフルエンザも拡大し、雨の降らない乾燥した寒い日が続きます 。 しかし、この寒い冬の時期がダイエットには効果的なこはご存知でしたでしょうか? 冬に痩せやすい理由とは、他の季節に比べて基礎代謝が上昇傾向になるからです。 人間は恒温動物なので外気の気温が下がると、体は熱を生み出し、体温を維持しようと働きます。 その結果、基礎代謝が高くなるので、この季節をうまく活用し運動すれば、ダイエットがしやすいという理屈です。 薄着になる前の、この時期に頑張りましょう。 皆様のご来店、お問い合わせをお待ちしております 。             JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.01.20

    子連れでもOKですか?

    今日は今年の中でも一番寒い『大寒』にあたる日です 。インフルエンザも猛威を奮っていますが、予防対策はしっかりと。 当ジムでは子連れの方もよく来られます。 又、その様な問い合わせもたた、あります。 通常の子連れでジムに行ってもいいですか?というレベルであれば当ジムは大歓迎です。 理由は、トレーニングをしたいのに子供を預ける場所が無いからあきらめるのは「反対!」だから。 他のお客様に迷惑がかかることがない程度であれば是非、子連でお越し下さい 最初は泣く子もいますが、3回も来れば慣れて一人で遊び始めます。 知らない大人がいる中に子供を連れて行く事は人見知りが無くなり、社交性も向上しますのでいい事です。 それほど支障はないと思われますので、お母さんもしっかりとトレーニングを出来ます。 ベビーカーの移動程度の軽いお手伝いは喜んでさせて頂いております。はい。             JR大宮駅東口から徒歩3分          体の総合メンテナンスジム TopFit              TEL 048-645-7577               ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院    

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  • 2019.01.18

    美意識とボディメイク

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 どうも、僕のここで書くブログとしてはあけおめになりますね! 大宮店の水野です。今回は美意識とボディメイク(減量や筋肉の増加)との関係についてです。身近なところとしてはお隣の韓国が男性の化粧や男女ともに化粧品・美容液、エステ、整形などが盛んに行われているのが有名ですが、それと共にジムに通ったり健康食品をうまく利用して美肌や美ボディをづくりをしている人の割合がアジアでも多く、日本と比べるとかなりの差になるようです。 それだけ美意識というのは体にも及んでいると言えるでしょう! いつもスタイルがいいモデルさんなどもジム通いや食事管理し(あくまでも食事制限ではなく美肌などのために栄養をとる食事管理)みんながまだ寝ている間に運動をし自己投資と努力を行っている人がほとんどです! 都内の知人がトレーナーをしているプライベートジムにも多くの芸能人やアイドルがきています!! 人それぞれ目指す体も生活習慣も違うので自分が行える努力と間違った知識で長く時間を失わないための早めの自己投資も必要になることもあるでしょう!! それも含めてトップフィットでは歯のホワイトニング・姿勢・回復のサプリ(僕プロデュース)など体の総合メンテナンスを応援していきます!! ちょっと堅苦しくなりましたが今回はこんな感じで👍

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