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2019.01.31
お腹の調子はいかが?
こんにちは! 今日は今年初の雨、寒いです! 皆様、インフルが猛威! 対策は大丈夫ですか? ゾフルーザもまだまだ難関あ り 今日も皆さん元気にトレーニングをしています♪ こんな寒い日にはやはり、体を動かして汗をかくのが一番です。 この一週間の間に2名の会員様がお腹の調子がすぐれないとのお話を聞かされたので 、 今日はお腹が張ったり、苦しくなる「便秘」について☆ り。 ★便秘解消の4つのポイント★ ①朝食をきちんと摂る ②食物繊維をたっぷりとる ③朝1杯の水または牛乳を飲む ④けいれん性なら消化のよい食べ物を摂る。 ・・・ 等々。 便秘の多くの場合は、落下腸、ねじれ腸などにより「大腸のぜん動運動の低下」、 「便意の低下」がおこります。 朝食をはじめ1日3度の食事で、食物繊維の多い食品や水分を十分にとり、腸の運動を活発にすることが大切です! 安易に下剤等に頼らず、食事の量や食物繊維の摂取量などに注意し、適度な運動をしたりして、自然な排便リズムを取り戻すことが大切です。 特に朝が重要で、起床時に冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて活発になり、さらに、便に水分が加わり排便しやすくなります。 朝食をとることで、食物が腸を刺激して便意が生じやすくなるので試してみて下さい! また、ストレスなどが原因で起こる「けいれん性便秘」の場合は、腸に刺激を与えないよう、食物繊維の少ない食品を摂るようにしてください。 補足 落下腸、ねじれ腸などの改善策として逆立ちがおすすめです。 逆立ちにより腸内が正常な位置に戻る効果がありますので、ジムの隅に待機している逆さぶら下り機を是非ご利用ください。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム TopFitTEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮温熱療法 大宮整体院
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2019.01.25
ダイエットに効果的な季節
こんにちは。 インフルエンザも拡大し、雨の降らない乾燥した寒い日が続きます 。 しかし、この寒い冬の時期がダイエットには効果的なこはご存知でしたでしょうか? 冬に痩せやすい理由とは、他の季節に比べて基礎代謝が上昇傾向になるからです。 人間は恒温動物なので外気の気温が下がると、体は熱を生み出し、体温を維持しようと働きます。 その結果、基礎代謝が高くなるので、この季節をうまく活用し運動すれば、ダイエットがしやすいという理屈です。 薄着になる前の、この時期に頑張りましょう。 皆様のご来店、お問い合わせをお待ちしております 。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院
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2019.01.20
子連れでもOKですか?
今日は今年の中でも一番寒い『大寒』にあたる日です 。インフルエンザも猛威を奮っていますが、予防対策はしっかりと。 当ジムでは子連れの方もよく来られます。 又、その様な問い合わせもたた、あります。 通常の子連れでジムに行ってもいいですか?というレベルであれば当ジムは大歓迎です。 理由は、トレーニングをしたいのに子供を預ける場所が無いからあきらめるのは「反対!」だから。 他のお客様に迷惑がかかることがない程度であれば是非、子連でお越し下さい 最初は泣く子もいますが、3回も来れば慣れて一人で遊び始めます。 知らない大人がいる中に子供を連れて行く事は人見知りが無くなり、社交性も向上しますのでいい事です。 それほど支障はないと思われますので、お母さんもしっかりとトレーニングを出来ます。 ベビーカーの移動程度の軽いお手伝いは喜んでさせて頂いております。はい。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院
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2019.01.09
病名が解らぬ腰痛
埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ 会員で通うAさんの旦那様が一昨日、不意な動きで腰を痛めてしまい、 右腰から膝までの間にシビレと痛みを患い病院へ。 明確な病名がわからず、とりあえずは安静にと言うことで一日過ごしては見たものの 症状が改善されず、当ジムに来院されました。 改善の秘訣は本人の治して見せると言う気持ちの持ち方。 とは言え、日頃から運動や体を意識して動かせていない旦那さん。 気功療術の説明をしてもピンとは来ないと思います。 施術後は痛みがほとんど取れたそうですが、腿のシビレが多少残った様です。 翌日も来られ、背部気功を行い、結果的にすべての痛みを取り去り、帰宅。 今回の痛みの度合い 腰の痛み 8 ⇒ 0 腿の痛み 7 ⇒ 2 となりました 。 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この世には理解しがたい事はあるものの、あの痛みを取り去る気功療術って何ですか? の問いも理解できます。 体の不調がある方は是非、ひと声かけて下さい。 ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みを お持ちの方是非一度体感して下さい 。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム TopFitTEL 048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮温熱療法 大宮整体院
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