加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2017.12.01

    ~五月病と~食欲の秋をのりこえて~

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店     師走 大宮店のチャラ髪の水野です!!!   皆様の一年は素晴らしいものとなったでしょうか これから忘年会だ!クリスマスだ!正月だ!とハイカロリーな誘惑のつづく季節でございます。   さて、半年ほど前から当ジムに通い体力と筋肉をつけながら約8キロのダイエットの目標を設定し、 見事に達成されましたお客様を紹介させていただきます!! 本日もお越しになり、まだまだこれから筋肉を増やし、新たな理想の体型と健やかな生活の為にまたスタートしています!!       何事も成功の秘訣は目標とそれを公言して誰かに共有することです! 良い年開けを迎えられるよう今から何か来年の目標をたてるのもいいかもしれませんね! それではまた👈

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  • 2017.03.25

    体脂肪の減少 ≠ 体重

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   体重が3日で2キロも減った~ なんて、体重計だけを見て喜んでいませんか!? 一度よく考えてほしいのですが、それって本当に喜んでいいのでしょうか。 体重が減るだけで、本当にダイエットに成功したって言えるのか? 次の写真をご覧下さい。   昨年の11月から今年の2月まで週一回のトレーニング結果です。 見た目でかなりの変化をしていますが体重は、殆ど変化してません。 体重を気にしている方、体重ではありませんよ そうすると体脂肪率が気になります。 最近言われている体脂肪率とかって、関係ないの? 脂肪なんて、無ければいいのに! って思われるかもしれませんが、 体脂肪率は、低ければいいというものではなく、 低すぎると、体温の低下や逆に、筋力の低下を招くこともあります。 女性の場合は、ホルモンバランスが崩れ、 生理不順や早期性閉経なども起こる可能性もあります。 体脂肪計は、体内に微弱電流を流して、その抵抗値を測定して計測されます。 筋肉は水分を含み、脂肪は水分を含まないという性質を利用しています。   一般に市販されている体脂肪計は、 体内脂肪量を直接測定しているわけではないので、 測定時の水分量や体重によってかなりの誤差がでます。 あくまで目安として捉えましょう。   プチメタボ  | 2016.02.24 14:27 |

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  • 2017.03.25

    ナイス サブ4達成!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   寒くなりました。 この時期になるとマラソン、駅伝ですがつい先日の第一回さいたま国際マラソンに お客さんのNさんが参加し、見事サブ4を達成しました。               42.195kmの距離を終始同じペースで走り続けるとしたら、 単純計算では240(分)÷42.195≒5.68、およそ5分41秒となります。 後半から終盤にどうしても生じるタイムの落ち込みを考慮して、1kmの平均タイムの目安は、 フルマラソンを3時間50分程度で走り抜く5分25~30秒ですからかなりの難関。                 この難関をクリアする前に注意すべき点は何といっても準備する調整期間に故障を起こさない事。 Nさん、その間、加圧で微調整して行きましたが、ゴール後も思った以上に加圧の効果を実感されていました。   一番怖いのはその準備期間の怪我をすることです。 駅伝に限らず、スポーツ選手に故障(怪我)はつきものです。 走ることは体重の3~4倍の負荷がかかると言われていますので、 身体の骨・筋肉・関節・靭帯などには相当の負担がかかります。 それらを防ぐ為には、トレーニングにより筋力を付け、バランスを整え、 柔軟性を上げ、関節に負担のかからない動きを身に付け、負担のかからぬ身体を作る必要があります。 いつでもいらっしゃいませ!! TopFitでバランスのとれた身体造り。 怪我がなく健康に過ごせる様に!! | 2015.12.13 17:12 |

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  • 2017.03.25

    「積小為大」を感じる、かれこれ

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で 出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、 新規のお客様の中で、 「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」 さいたま 埼玉 大宮で加圧トレーニングするなら トップフィット その通り!! 精神的な要素の方が非常に大切。 70~80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。 私もその歳まで、元気で居られるだろうか? 素晴らしい経営者やビジネスされている人、プロスポーツ選手などを 見ていくと以外に共通したのがあるのがわかります。 皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うことですね。 女性の多い加圧トレーニング、 かれこれ3年 埼玉で人気の加圧トレーニングジムです。 かれこれ6年 かれこれ4年 かれこれ5年 かれこれ5年 かれこれ8年 かれこれ2年 かれこれ3年 かれこれ4年 やっぱり地道な作業をコツコツと・・・大切です。 このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか!? 確か、二宮尊徳(「金次郎」のこと)も 「積小為大」 大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね! こういっています。 目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか 嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。 今日もコツコツと楽しんでがんばります。 プチメタボ  | 2015.09.27 12:50 |

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  • 2017.03.24

    下半身トレーニングの重要性

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   今回は下半身筋トレの重要性について。 下半身トレーニングを嫌う人は多いと思います。 下半身を鍛えることは物凄く大事なことなのです。 確かに他の種目筋トレの中でも下半身系のメニューはキツイ種目が多いのは確かです。 やらない理由としては ①地味なのにすぐに息があがる ②翌日の筋肉痛は必須 ③あまり見た目でも判断しにくい。 その為まずは、なぜ下半身の筋トレが大事なのかをしる必要があります。 下半身の筋肉は人間の筋肉の3分の2を占めています。 なので下半身を鍛えた方が早く全体の筋肉を鍛えられるということです。 また筋肉の衰えが顕著に表れるのも下半身です。   なにも運動をしなければ早くて20代後半から徐々に筋肉は衰えていきます。 特に40代にもなると目立って代謝が落ちメタボと言われる体型になる人が多いです。                                       これは明らかに筋肉量が減っていることが原因になります。 まとめると 「筋肉量が減少して基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体」になっているということです。 確かにスクワットなどを追い込んでやった日などは本当にクタクタになるし次の日もキツイです。 しかし、慣れてくると他の種目より達成感が物凄くでます。 この達成感は大事なことで今後の筋トレのモチベーションにもつながります。 赤信号みんなで渡れば怖くない! キツイトレーニングみんなでやってもキツイ! けど頑張りましょう! 己の為。 プチメタボ  | 2015.03.02 12:58 |

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  • 2017.03.23

    76歳の変貌

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   蒸し暑くなって来ましたが、まだ冷房は入れません。 なんか負けてたまるかの気持ち。 本日は熱いのになぜか、いつも涼しい顔でやってくる、お客さんのK・Fさんの変化状況について。 ちょうど1年前から通い始めた76歳の男性です。 きっかけは掛かり付けの病院で筋力が足りないので運動をしなさいと 促され、筋力を増やすために通い始めました。 この一年間の結果は76歳でも明らかにわかる驚きの結果になりました。 やせ細った体で来られた体は今では体重も増え、 筋力も若者に劣らぬ成果を出しています。                       来た当初のやせ細った面影はみじんもありません。                 本日も15kgでベンチプレスを 100回 × 70回 × 50回 をこなされました。 通い出したころには想像も出来なかった事でしょう。 歳に係わらず体は正直に変貌を遂げています。 もうすぐ夏です! 今からでも十分間に合います! 変化を求めるならTopFitへ!     プチメタボ  | 2014.05.29 14:41 |

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  • 2017.03.23

    乳酸好きアスリート

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   今年、最高の冷え込みで今日は午後から雪が降るそうです。 寒い中、風邪をひかず元気な体でこの冬を乗り越える為にも、日ごろの健康管理は自己管理で!   自己管理 アスリートにとって、もっとも重要な習慣の一つですが、今回は競輪で活躍している方を紹介。 太田真一選手です。   埼玉出身者では唯一、1999年度 KEIRINグランプリ チャンピョン。 2000年には シドニーオリンピック にケイリンとスプリントで出場。 大殿筋と大脚四頭筋はさすがに一般とはかけ離れています。 ラントレーニングが主流だったようですが、加圧を掛け筋トレしたところ 筋肉に火が付いたようで、身も心も燃えています。 根っから、追い込み好き。 トレーニングする姿は見ていて気持ちが好いほどです。         耐乳酸トレーニングを淡々とこなし、大満足。 日ごろの自己管理は当たり前、まだ上を目指す志もアスリート。 今後の試合も乞うご期待です。 ちなみに吊りが趣味のようです。 http://www.youtube.com/watch?v=LgFnej3924c ユーチューブでご覧あれ。 プチメタボ  | 2013.12.18 09:39 |

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  • 2017.03.23

    膝関節の痛み緩和ホグレルとの相乗効果

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   早いもので、新しい年になってからもう一ヶ月が過ぎようとしてます。 歳を取るのが早い! 一日一日を大事に心も身体もフル回転で今年も頑張らなきゃ! と言う事で発表。 年末年始の飲食で88kgを記録した私の体。 一時は久々に90kgの大台に行くかと思いました。 1月5日の時点で88kg、本日22日82.5まで戻しました。 今、身体のあちこちが筋肉痛です。 努力したんです。   さて、今回は当ジムでトレーニングされて来月で4年目になるお客様(70代女性)の効果を お話しさせていただきます。 元々の主な目的は、「膝・腰の痛みの緩和」・「体力を付けたい」 の2点でした。 目的である、痛みは緩和され、膝裏に溜まった水の膨らみも小さくなり触わらないと 解らない程小さくなったそうです。 膝の痛みと腰痛は加圧により効果を得られましたが、膝裏の膨らみと痛みは ホグレルの効果が大きかったようです。 昨年の6月からホグレルを始め、みるみる改善したとのことです。 同時に、当初の目的にはなかった体重も減少しました。 3年間で 7.7kg減となりました(55.7kg→48.3kg) 3年間ノーマルコースなので有酸素運動も行ってないため、身体の機能が改善されて、付帯的に体重が 減少してきたような感じになります。 短期間で身体の変化をもたらす方も居ますが、長期に渡り、徐々に引き締めを体感されている方もいます。 加圧もホグレルも身体にいい事づくめ。 今後も 快適と感じていただけるような身体を提供していけるよう日々努力して行きますよ! 昨日は雪が降らなくて良かった。 寒い日が続きますが心はポカポカにしましょう。     では、また次回まで。。。   プチメタボ  | 2013.01.22 17:23 |

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  • 2017.03.19

    芸能人の加圧ダイエット

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店     芸能人がダイエットに加圧を取り入れている方は多いのはみなさんもご存知だと思いますが、芸能人のダイエット意識は確かに高いと思います。 藤原紀香さん、杉本彩さん、沢尻エリカさん、釈由美子さん、上戸彩さん、 高島礼子さん、タレントのMEGUMIさん、元宝塚歌劇団の大地真央さん、 ほしのあきさん、モデルKEIRAさん、深田恭子さん等多くの芸能人が、 スタイルに磨きをかけるために加圧トレーニングを実践しています。 加圧に来られる方の大半がマスメディアを通して知り、芸能人の あの人が・・・と影響はかなりありますが、トレーニングに取り組む 姿勢も異常なくらいにストイックであることを知らないのも事実です。 芸能界は時間の拘束が長く、時間も不規則になってしまうため、 短時間で効率的に行える加圧トレーニングは、美容健康エクササイズとして 芸能人にとって最適のトレーニング方法なのだと思います(^^) しかし、それだけではなく、日頃からの生活にも意識を回すことが もっと大事なのではないでしょうか(^.^) 以前、都内ではるな愛さんを見かけた事がありますが、その時は バラエティー番組の出過ぎなのかビックリするほどおデブちゃんに見えたのを覚えています(^_^;) しかしひと度、決心しダイエットに取り組んだときの変わりようには驚きです! バラエティ番組『魔女たちの22時』で、3か月間で10.4キロの ダイエットに成功したのです! 64キロあった体重が、わずか3ヵ月で53.6キロまで減量。 「10キロやせなかったら丸坊主になる」という過酷な条件を課せられた中、 見事に目標体重をクリアし、お腹がポッコリと出たメタボリック体系から、 驚きの極細“くびれ”を実現させました(^^♪ いやー、すごい! 要はヤル気!要は気合い!! 彼に拍手 ん?…… いやすいません、 彼女に笑 その間、エステティックサロンに行きエステティシャン3人がかりによる“もみ出し”や、 ろうで発汗効果を促すパラフィンパック、 からのー、 加圧トレーニングでラストスパート! 体重計に乗ることになった彼、いや、彼女は、 「本当にわからない。怖い怖い」と戦々恐々の中 なんと体重計は55キロを指し、“丸坊主”が確定に。 あなたならどうします? だが、そこで番組ディレクターが衣装の重さを体重から引いてなかったことが判明! 彼女は「なにしてんねんお前!!」と本名・大西賢示に戻ってマジギレ。 改めて、体重を測定すると53.6キロとなり、10.4キロダイエットを達成。 彼女は天を仰ぎガッツポーズし、「ホンマよかった~」と涙を見せていた。 もちろん、彼女の並々ならぬ努力の玉物・・・賜物である。 トライするにはそれなりの根性でやり抜く ≪ヤル気!≫が必要ですね(^_^)/   その«ヤル気»次第で、いくらでも成果を出し、結果として表れるものだと思います(^^)v   ダイエットをしたいというみなさんもその«ヤル気»を強く持って、加圧トレーニングに励みましょう!!   それでは今日はこの辺で(^^)/~~~   成田瑛基でした。   加圧 大宮 ダイエット トレーニング シェイプアップ ホグレル   埼玉 | 2012.06.05 14:34 |

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  • 2017.03.18

    学会で発表された、加圧とEMS

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   2月19,20日に東大本郷キャンパスの安田講堂で行われた日本加圧トレーニング学会に参加してきました。 今回で7回目になる学会だったが、定員500名を想定していたそうだが 当日は約800名が参加するほど大盛況で始まった。 今回、二日目に研究した内容を発表した中島整体の中島院長がEMSと 加圧の組み合わせでの効果について論文を発表された。 早速、先日中島整体お伺いし、体験してきた。 加圧ベルトを適正圧で腕と脚それぞれ片方に装着し、 EMSを腕、脚、腹部に設定し腕と脚の動作はせずに椅子に腰掛けた状態で 20分間作動してみた。 確かに市販されている低周波のEMSとは違い、かなりの負荷が掛かり 筋肉が勝手にピクピクではなくガンガンと動く。 吊りそうな刺激を耐えながら20分が経過。 特に動作は無くとも終了後は疲労感が残る。 通常の加圧トレーニングと比較しては腕、脚共にパンプはしない。 腹部に対しては動かずして腹筋にかなり負荷を与え、 通常のクランチとは違う疲労感を感じた。 中島院長の話ではこれ以外に女性向けとしてバストアップではなく ハンドマッサージャーを用いた豊胸効果のあるトレーニングも 数名のクライアントを対象にテスト中にあり、その効果が 出ていると言う。(ワンカップ、サイズアップしているとの事。) 女性からすると嬉しい内容である。 いずれにせよ情報交換は正確なデータが必要である。 継続して院長にデータを取れるようお願いし、あとにした。 翌日と二日間はけ怠い筋肉痛を味わった。 確かに効いてはいるが、通常の加圧トレーニングで味わう 筋肉痛ではないので少々物足りない。 高齢者や運動を出来ないリハビリ患者には適していると思った。 トレーニング内容はこれまでも効果をより引き出す為の情報交換を しては来たが、今後も必要である。 これまで以上にいろんな施設と連携を深め、 効率アップを目指して行かねば。 プチメタボ  | 2011.03.01 00:35 |

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