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姿勢が悪い。
それだけで、あなたは損をしているかもしれません。
通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、
姿勢の中でも特に「猫背」の人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも
老けた印象を与えてしまいます。
また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を
考えてみてもプラスの要素はありません。
姿勢をピシッと正すだけでも、良いことが色々あるはず。
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キレイな姿勢を保持する為にストレッチと筋トレで、正しい姿勢を手に入れましょう。
姿勢をよくするためには?
ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れましょう。
ストレッチは時間も道具も場所も不必要!
その中でも一番は意識です。
筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが
日頃から意識を回し、正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。
姿勢が悪くなるのは?
長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は
筋肉が緊張し、慢性的な血行不良に加え、頚椎(首の骨)の緩やかな前方の
湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態になって、徐々にストレートネックに
なってしまいます。
この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので
肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。
正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を
保ちますが、悪い姿勢をとり続けた場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄な
エネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす原因にもなります。
肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、
症状によっては頚椎に何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、
ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れる様、事前に対処して行きましょう。
プチメタボ
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訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。
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