加圧トレーニング Top Fit
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2021.05.12

ベンチプレス 100回

埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

 

今回は、ベンチプレス100回について

ボディビルダーやフィジークの様に大会を目指し、又は人前で体を露出させる方にとっては高重量トレーニングの方が筋肥大を狙うのが効果を望めるのは確か。

しかし、一般の方が人前で体を露出する機会は滅多にありません。

トレーニングはその方の目的に合わせ、選別するのが妥当です。

 

中高年者の多い当ジムの会員の大多数がやはり、人前で体を露出する方ではなく、

・健康な体の維持

・体力の衰えからの脱却

・日頃の生活を活力のある体造り・・・等が主な目的で主流になっています。

 

ならば、筋肥大に拘らず体力の向上に目を向けましょう。

あなたは

日頃、人前で体を露出する機会はありますか?

日頃、体は自由に動きますか?

どんな筋肉を求めるか?

 

見た目の体よりも動ける体造りを目指し、筋肥大よりも持久力UPから!

という事でベンチプレス100回。

歳は無関係。





 

筋肥大や瞬発力の向上は望めませんが持久力、体力を向上させます。

最初は15㎏(バーのみ)100回からスタート。

出来たら、次回よりプレートを増して行きますが、意外にも皆さんトントン拍子で向上して行きます。

あなたはトレーニングを通して何を養うのか?

 

パワー?持久力?瞬発力?

 

余談ですが、スポーツに当てはめると

 

瞬発力系

短距離走、卓球、バトミントン 等々・・・瞬発力を必要

持久力系

長距離走、マラソン、トライアスロン、等・・・持久力が必要

パワー系

相撲、ボディビル、パワーリフティング、等・・・パワーが必要

両方

ラグビー、ボクシング、柔道、レスリング、等・・・両方が必要

 

現役時代の動ける体を維持して行くのは難しい・・・

でも、年相応以上の体を造るのは簡単です。

シゴキに耐えるだけです。

プチメタボ 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム TopFit
TEL 048-645-7577


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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、


訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。


さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院


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