加圧トレーニング Top Fit
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2021.06.23

背筋の重要性

今日は背筋の基礎知識や鍛えるメリットを!

背筋トレーニングは体感を鍛えるのに欠かせない、メニューですが歳と共に重視しなければならない種目です。



背筋の使用頻度が高い主なスポーツには柔道、ラグビー、レスリング、水泳などがありますが、背筋は鍛えることで、主に脊柱起立筋、大殿筋が強化され、姿勢を綺麗に正しく維持する上で大切な部位トレーニングになります。

よく「体幹=腹筋」と勘違いする方が多いですが、体幹はお腹周りだけではなく、もっと広い部位である胸や背中、肩関節・股関節も含まれます。

脊柱起立筋は腰を守る役割を担う筋肉でもあり、この筋肉が鍛えられていない状態で高負荷なトレーニングを行うと腰痛を引き起こすともいわれています。

背筋(特に脊柱起立筋)は「天然のコルセット」ともいわれているほど、腰を守る力に優れています。

背筋は鍛えることで上半身を支える力がつき、腹筋とのバランスがとれるようになるため、姿勢改善の効果を得やすくなりますので、トレーニングの重要なメニューとして認識を持ちましょう。

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