よくある質問
熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防いで行きましょう。
熱中症の症状は、主に３段階
・１段階（応急処置で対応できる軽症）
・２段階（熱疲労、病院搬送が必要な中等症）
・３段階（熱射病、集中治療が必要な重症）
自分で対処できるのは本当に軽度の場合のみだそうです！
なのでやっぱり予防が重要になってきます。
暑さに打ち勝つためにも水分を細目に摂取するようにしましょう！
・熱中症の対策に効果的な食べ物飲み物
１.スポーツドリンク
多くの人がご存知かと思いますが、特にポカリスエットなどのスポーツドリンクは
ナトリウム濃度が高く、標準の血中濃度に近いため熱中症対策には有効です。
２．ミネラル麦茶
汗をかくと水分とミネラルが体外へ出てしまい、身体の調整機能が乱れます。
ミネラルは体内で生成できないため、水、お茶、コーヒーといったものより効果が
あります！
３．牛乳
牛乳にはアルブミンというたんぱく質が含まれていて、熱中症対策には大変有効。
アルブミンは血管内に水分を引きこみ、血液を増やす役割をしています。
血液が増える事で汗をかきやすくなり、熱を放散する機能を高めることが出来ます。
４．スイカ
スイカは水分が90％以上、そして糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の
ミネラルが含まれるので、食塩を少し加えるとスポーツドリンクと同じような効果が
あります。
５．梅干し
食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。
人間の身体の塩分摂取の目安となる量は、水分の0.1～0.2％程度です。
麦茶500ミリ～1リットルに対し、梅干しは一つでおおよそ0.1~0.2%の塩分量になります。
夏場の日中、外を15分歩くと200ミリリットルの水分を失うと言われているので、
毎日の水分補給だけはしっかりと補給しましょう。
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