体の総合メンテナンスジム

最近、寒い日が続くので、いきなり焼き芋が頭に浮かび、久々に食べて、ハマってます。



昔のリヤカーでの石焼き芋があれば最高ですが。



スーパーやコンビニ、カラオケ店までも奮闘し、熾烈な戦いを展開するほど、

人気の商品になってます。

さつまいもは炭水化物で、高カロリーなので、太りそうなイメージが強くあり、

糖質も含まれている為、避けている人も多いのではないでしょうか？

しかし、焼き芋にはダイエット効果も実は存在しています。

うまく摂り入れる事で、ダイエットの強い味方になります！

焼き芋のダイエット効果は？

 

・便秘解消・基礎代謝アップ・食べすぎ防止、の３つにより、

　痩せやすい身体を作ってくれます。

老廃物が溜って行く事により、肌荒れを引き起こしたり、体調を崩す恐れもあるので、

まずは身体の老廃物をしっかり排出できる身体を作る事が大切です。

 

その１.　便秘解消

焼き芋は食物繊維が豊富なので、便秘解消をよくする効果のあります。

焼き芋１本で１日に必要な食物繊維の半分を補えると言われているので、便秘でお悩みの方、

積極的に摂っても大丈夫です。

 

その２.　基礎代謝アップ

便秘が解消される事によって、腸内が綺麗になるので基礎代謝が上がり、

痩せやすい身体に近づくと言う事です！

基礎代謝とは、日常で身体が消費するカロリーのことで、寝ていても

消費する最低限のカロリーです。

この基礎代謝が上がると脂肪を燃やしやすくなり、痩せやすい身体を作ります。

 

その３.　食べすぎ防止　

焼き芋に含まれる食物繊維は、胃中で水を吸収し膨らむ性質を持っているので

１本食べるだけで満腹感を感じ、腹持ちもいいので暴食を防いでくれる効果があります。

 

その４.　糖質をカット

焼き芋にはクロロゲン酸と言う物質が含まれており、糖質をカットする役割を持っています。

糖質を溜め込んでしまうと、身体に贅肉が付いてしまうので、いかに余分な糖質を

溜め込まないかが重要と言う事です！

 

さつまいものダイエット効果についてご紹介しましたが、焼き芋１本のカロリーは

４８９kcalと高めですが、ゆるやかに吸収し腹持ちが良い食材である事や、

食物繊維が豊富で整腸効果があるので、ダイエット向きの食材であるとされているので

ご安心を！

もちろん、大量に食べすぎや、さつまいもだけを食べるのは注意、1日1食～2食の置き換え

ダイエットやおやつを食べていた時間を焼き芋にするなど、普段の生活に少し変化させる

だけで身体も変わってくるかもしれません！

 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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