加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit

2022.03.19

効果的なストレッチ方法

ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけの

ものではなく、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻して

いきます。

ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。

それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。

筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。

ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。

①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。

②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。

例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん! ご安心ください。

たった2分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。



もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。

しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣

などでも差がつきます。

伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の

供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。

また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで

筋肉は緩みしなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復

の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身

リラックスの効果が期待されます。

どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見て

います。

半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてく

ださい!

ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのように

ジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。

習慣化しマメに行える様に。

 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム TopFit
TEL 048-645-7577


 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩


ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、


訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。


さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院


              大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ


  埼玉県さいたま市大宮整体院


トップフィットのスタッフブログ

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか

加圧トレーニング Top Fit 048-645-7577

平日:10:00~21:00/土・日曜:10:00~18:00
定休日:祝祭日、月曜日

ボディバランスハウス