加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit

2022.05.01

地道なトレーニングで強靭な体幹を造る。

強力な負荷をかけられる自重トレーニング「ドラゴンフラッグ」。


腹筋や広背筋、腕をしっかり鍛えこめる最強の筋トレメニューです。


初心者でも取り組みやすいよう正しいフォームから回数、効果を


高めるコツなどをレクチャーした動画をご覧ください。



身体をまっすぐ、板のように保ちながら身体を振っていくには、


腹筋群のなかでも特に①腹直筋と共に②広背筋も必要になります。


腹筋を中心に体幹を司る様々な筋肉を鍛える事が出来ます。


また、ベンチや固定されたバー等を掴んだ状態で自重を支えるには、


③腕(特に上腕二頭筋、三頭筋)の力がかなり大切になってきます。


上半身を安定させずに行ってしまうと負荷が全て腰にかかり、


痛める原因になるので腹直筋にしっかりと効かせ体幹部分を


しっかりと固定すること、また腰を反らせ過ぎてしまうと


腰痛の原因になりますので注意しましょう。


テコの原理を使うことで、自重でも高負荷トレーニングが


実現できる体幹トレーニングです。


 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム TopFit
TEL 048-645-7577


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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、


訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。


さいたま市大宮 加圧トレーニングジム


ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院


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