体の総合メンテナンスジム

よくある質問加圧トレーニング Top Fit

初めての方へ

加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit

2021.06.15

ちょっとした時間にストレッチ。

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ歳をとるとスキップができなくなったり、子供の運動会の父母リレーで転んでしまうなど… 思うように体が動かなくなります。運動をするのは勿論ですが、体を伸ばすストレッチも簡単にできますので日頃、合間を利用し、始めることをお勧めします。ジムで行っている簡単ストレッチで試してみて下さい。ストレッチはリラックスして脱力しながら筋肉を弛緩させ、その人なりの大きな可動域で力を抜いて反復運動することにより、次の効果が現れます。柔軟性向上、関節可動域拡大、血行促進に至っては、その日その場で即効果を感じられることが多いです。個人差はありますが、運動神経の伝達、筋肉の連動性向上、肩こり・腰痛の緩和、痩身に至っては、早期に効果を感じられます。高齢者に至っては運動不足解消のため、毎日でも、合間を利用し、継続してみては。明らかに変化を実感できます。これは、脱力して筋肉を弛緩することで柔軟性の向上、筋の弛緩と収縮の幅を大きくすることで、筋肉ポンプも活性し、血行が促進し、酸素と栄養がより供給され血中酸素濃度も向上、また疲労物質の除去により疲労回復、怪我の早期回復にも繋がります。ストレッチ後は「気持ち良い～」という言葉が出るほど体が軽くなり、リラックスします！是非！習慣にできる様に。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.04

癒しの空間、TopFit

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ夏に向け励む方々や運動不足解消と、ジムに来る方の目的は様々。通いなれは癒しの空間になって行くのは、いい傾向です。　エスカレートするとこうなります。　いずれにせよ、ジム通い、体を動かす事はOK！その後はミッチリと回数とセット数に跳ね返る事。お忘れなく。運動が続かないあなたにぴったりのプログラムも提供。マイペースにのんびりトレーニングもいいものです。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.03

完璧バーベキュー！

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログトップフィットのBBQは本格的です。早く解除され又したい事といえば青空の下でのBBQ。中でも印象に残る鯛の塩釜焼。焼きも煮込みでもこの味にはかないません。鯛の塩釜焼動画はこちらから⇩ 懐かしい事また出来る事を祈りつつ、今日も頑張りましょう！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.03

加圧トレーニング　腕15分

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログコロナ過の中、運動不足はありがちですが、自己管理を怠ると後が大変。コツコツと積み重なる低下減少に歯止めをかけるのは心の強さ。３か月のブランクから復帰。以外に早く回復に漕ぎ着けた、トレーニング。加圧トレーニング腕トレ１５分がやっと身に付いて来ました。動画でご覧ください。夏はすぐそこ。露出度が増えてきますので、身も心も引き締め、解除後のバカンスに備えて行きましょう。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.05.27

最強の筋トレメニュードラゴンフラッグ

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ高強度の腹筋トレーニング「ドラゴンフラッグ」は、ベンチ台に仰向けになった状態で行います。テコの原理を活用した自重トレーニングで、筋トレ上級者向けのトレーニングとして知られています。ドラゴンフラッグという名前も、ブルースリーから由来されていると言われています。また、このトレーニングは映画「ロッキー」でシルベスタースターローンがトレーニングシーンで行っていたことで一躍有名になり、多くの筋トレマニアが行うようになりました。鍛えられる部位は ①腹筋群腹直筋・腹横筋・腸腰筋の３つ。 ②背筋群広背筋と脊柱起立筋の２つ。 ③腕全体動画はこちら一番重要なことは、正しい姿勢で取り組むこと。上半身を安定させずに行ってしまうと、ドラゴンフラッグでの負荷が全て腰にかかってしまい、万年腰痛の元になる可能性があります。腹直筋にしっかりと効かせられるよう、体幹部分を固定してトレーニングに励みましょう。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.05.25

『HIIT』トレーニング

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる、『HIIT』。高強度インターバルトレーニングで体脂肪を減らす運動メニュ−。激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、ダイエット効果につながり運動後の過剰酸素摂取量と関係し、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響。動画また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できます。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.05.12

ベンチプレス　100回

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ今回は、ベンチプレス１００回についてボディビルダーやフィジークの様に大会を目指し、又は人前で体を露出させる方にとっては高重量トレーニングの方が筋肥大を狙うのが効果を望めるのは確か。しかし、一般の方が人前で体を露出する機会は滅多にありません。トレーニングはその方の目的に合わせ、選別するのが妥当です。中高年者の多い当ジムの会員の大多数がやはり、人前で体を露出する方ではなく、・健康な体の維持・体力の衰えからの脱却・日頃の生活を活力のある体造り・・・等が主な目的で主流になっています。ならば、筋肥大に拘らず体力の向上に目を向けましょう。あなたは日頃、人前で体を露出する機会はありますか？日頃、体は自由に動きますか？どんな筋肉を求めるか？見た目の体よりも動ける体造りを目指し、筋肥大よりも持久力UPから！という事でベンチプレス100回。歳は無関係。筋肥大や瞬発力の向上は望めませんが持久力、体力を向上させます。最初は15㎏（バーのみ）100回からスタート。出来たら、次回よりプレートを増して行きますが、意外にも皆さんトントン拍子で向上して行きます。あなたはトレーニングを通して何を養うのか？パワー？持久力？瞬発力？余談ですが、スポーツに当てはめると瞬発力系短距離走、卓球、バトミントン　等々・・・瞬発力を必要持久力系長距離走、マラソン、トライアスロン、等・・・持久力が必要パワー系相撲、ボディビル、パワーリフティング、等・・・パワーが必要両方ラグビー、ボクシング、柔道、レスリング、等・・・両方が必要。現役時代の動ける体を維持して行くのは難しい・・・でも、年相応以上の体を造るのは簡単です。シゴキに耐えるだけです。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.08.03

ぎっくり腰の患者　即、快復。

ぎっくり腰の患者　即、快復！今年に入って６人目のぎっくり腰患者。日頃からトレーニングに通う会員さん。昨日、くしゃみで発症。翌日の朝に連絡が入り、来院。約４０分の施術で快復。治療前後の数値は腰の痛み　１０　 ⇒　２ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー後日、聴いたところ、その日の夜に某レッスン場にてレッスンした後友人達と飲み会に行ったとの事でした。お勧めはしませんが。無事に生活が過ごせた様でなによりです。お連れ様が撮った動画が飲み会で話題になったとの事なので許可を頂き、YouTubeにアップしました。ご覧ください。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.02.13

モヤモヤさまーず2

モヤモヤさまーず２にトップフィットが紹介されました。今回の取材で番組制作の裏側を観れて大変、学ばされました。裏方のスタッフさん達が相当動いていた事、さまーずの二人の行動を先読みしている事、また、その息の合った二人も自然で、人気番組である由縁を垣間見る事が出来ました。撮影自体は４～５０分でしたが６分に編集するのも至難の業だと思いましたね。　　　　　　　　表現が簡単インパクト。表現はすばらしい！トッサに出ますかこの言葉。スタッフいわく大竹さんはかなりのビビリ屋さんらしく、三村さんが薦めないとほぼやらないと聞いてはいましたが、確かに。１５分間シブッテましたが、三村さんの一押でやっと説得。芸人のリアクションには感服。撮影に立ち会った会員さん達には色々とご協力頂きまして、ありがとうございました。モヤさまのスタッフさん達もご苦労様でした。残念であったのは撮影時間の関係で、さま～ずのお二人に充分な施術を出来ずに、終わったのが心残りでした。ですが、その後、「触気功をやって貰いたい。」との連絡が多数あり、皆さんかなりの重症者ばかりで他地方からの来院でしたが、触気功の効果に大変驚かれ、お喜びのお言葉を頂きました。気功と聞くと「なんかうさん臭い」と思う方も居ると思います。そんな方々は是非一度お試しください。目からウロコです。お待ちしてます。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.09.17

ホワイトニングキャンペーン

前回はケト（超糖質制限の脂質代謝）という元々は治療だった最近また流行をみせているダイエットの良い面と悪い面難しさについて書いていきました。一時的に減量を終えての食事での体の変化として☺ 大量の糖質と脂質（といってもジャンクを食べているわけではない）で一日の摂取カロリーがオーバーカロリー（消費＜摂取）になると脂性肌になり肌も少し荒れ、汗にも脂質や悪玉菌の餌になるようなものが増えたのか酸っぱさのあるww感じになったのが７日でも感じられました。やはり身体の外身も中身も口から入ってきたものから作られているのだなと実感しました。また今週から綺麗な食事をメインにストレスなく１日１～２個のお菓子も食べたりチートデイも設ける生活に戻していきます。そしてジムからのお知らせがありましてトレーニングで得るきれいな身体とセットで印象に影響を与える白い歯や口腔ケアで磨きをさらにかけて頂こうと今回一度しっかり白くしていただくための次回予約セットキャンペーンとして（汚れの再付着防止・口臭・歯周病の予防ももちろ効果があります）次回のホワイトニングのご予約もセットで入れて頂いたお客様のホワイトニングの価格を２５００円で体験頂けます！初回３０００円もまだ継続していますので今回だけという方もOKですし、一度初回体験割引をした方も別の企画となるのでこのキャンペーンをご利用いただけます！さらに次回使える－５００円券もプレゼント！回数券を購入済みのお客様も、その券を使ってご予約だけ入れて頂ければ今回のキャンペーン２５００円で一度ご利用いただけます！！内容はこちらから是非この機会に体験してみてコーティングで歯がツルツルになる感覚も味わってみて下さい ^^) _旦~~ それでわまた( ;∀;) JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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