よくある質問
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こんにちは。
気付けばもう、2月です！！今年も残すところあと11カ月ですね！！笑
寒い日が続きますね～。
お客さんの話を聞いていると、アクティブにウィンタースポーツを楽しまれている方も沢山
いらっしゃるようですが、チマタではインフルエンザが大流行しているみたいなので
みなさん体調等気を付けて下さい！
かくいう僕もここのところ風邪を引き、1ヶ月ほどトレーニングが全くしていなかったので、
完全にガリになってしまいました
体重を計ってみると－6キロ
体脂肪率５％ひょえー。急用なんかでトレーニングできないこともありますよね！
そこで筋力の低下について。
力が出なくなる、つまり筋力が低下することと、筋肉そのものが減って細くなるのは別の現象なんです。
トレーニングを長期間休むと、まず起きるのが筋力の低下です。
重い重量を持ち上げていない状態が続いたため筋肉が一時的な休止状態になっているようなもので、
筋力トレーニングを再開すると数日程度の割と短期間で元の筋力に戻ると言われています。
筋力低下が起きても、さらに長い間トレーニングを行わないでいると、体はその筋肉を不要だと考えて少し
ずつ筋肉の減少がはじまるのです１
筋肉が本格的に減少してしまうと、トレーニングを再開した時に失った筋肉を再合成する必要があるので、元
の筋力に回復するまでにはやや長い時間が必要になってきます
しかし、人間の筋肉には記憶能力というものがあり、長い間トレーニングして体を鍛え上げた人ほど、
休む期間が長くなっても筋力や筋肉量が低下しにくいと言われています。。
また、筋肉が減少してしまったとしても、元の筋量まで回復するまでの時間が短くなる傾向にあります
ということなので、今日から久しぶりに地獄のトレーニングを再開しようと思います、えぇ
ｂｙ今岡
| 2012.01.14 01:22 |
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