加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit

2017.03.23

肉体改造

加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。
ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス

どーも二階堂です。

9月になってゲリラ風?な雨があったりちょっと不安定な天気が続きますね。

 

これからは少し涼しくなり運動はしやすい気候にはなってきますね。

運動の秋 食欲の秋 いろいろありますがなにかこの時季にチャレンジしようと

考えまして…二階堂は

三ヶ月かけて体型を変える事を計画しています

数値はもちろんですが個人的には見た目を変えたいと思っているので

「あれ、身体大きくなった?」と言われるようにこの三ヶ月やっていきます!

 

メニューも今までは 胸 背中 脚 と三日に分けてやっていたのですが

週5日のメニューでやります

 
























































































































































ウエイト 回数 SET数 曜日
メニュー
ベンチプレス 55~40 10 5 火、金
フライマシン 27 10 3 火、金
ミッドローイング 68 10 3 水、土
懸垂 10 3 水、土
サイドレイズ 7 10 3 水、土
カーフレイズ 30~10
エクステンション 22 30~10
レッグカール 36 30~10
スクワット 30~10
体幹 ツイストサイクリング 30~10
ストレート(ツイストと続けて) 10
レッグレイズ 30~10
バックエクステンション 20~10

 

みなさんもこの秋から新たな目標を立ててトレーニングしてみてはどうですか?(^o^)

ではまた



| 2013.09.04 14:09 |

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか

加圧トレーニング Top Fit 048-645-7577

平日:10:00~21:00/土・日曜:10:00~18:00
定休日:祝祭日、水曜日

ボディバランスハウス