加圧トレーニング Top Fit
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2017.03.25

ダイエット中の寒い朝に!!

加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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だいぶ朝昼晩の気温差もひらいてきて、特にダイエット中の方は栄養不足やカロリーを抑えすぎて代謝が低下すると体温も低下して免疫力も落ちてくるので一層のこと食事やサプリメントの意識をしていきたいですね!!

トップフィットではダイエット中の方や筋肉を増やしたい方へのサプリや食事のアドバイス等も行っております。

 

この頃、朝は代謝を上げるために食事やサプリメントと一緒によく飲む飲み物があるのでそれを紹介します!!

 

それが、豆乳チャイ(インドのスパイス紅茶)とバターコーヒー(通称:完全無欠コーヒー)なります!

 

<豆乳チャイ>

(材料)

・豆乳

・紅茶

・セイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーパウダー

紅茶と豆乳半々で混ぜ合わせた物を温めてセイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーをふりかけ混ぜたら出来上がりです!

かなり長い間、体があったまりますよ!

お好みで糖類やラカント等をいれてもいいですね!!

<バターコーヒー>

これは糖質制限や炭水化物抜きをやっている方の代謝の向上や頭や体のだるさをとる効果もあります!

(材料)

・ドリップコーヒー

・グラスフェッドバター

・エキストラバージンココナッツオイル

まずはバージンココナッツオイルは一時期はやったのでわかる方も多いと思いますが

グラスフェッドバターはなに?からです!!

普通のバターと違い牧草や植物だけを食べ、広い高原で育った牛のバターで普通の三倍ぐらいの値段がしますがビタミンなどの栄養価が高く、魚やナッツ、アボカドなどと同じ、体脂肪を減らしたりコレステロールを減らしたりする効果の高い良い脂肪が主成分のバターになります!!

この2種類の脂を5gずつ、コップに入れたあとコーヒーを上からドリップして、しっかりとバターが泡立つまで混ぜ器でまぜたら完成です!



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