加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.24

忘年会♪♪

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！今日から師走。 Top Fit では、先週クリスマスツリーが飾られました。ライトアップの色も赤から黄色、緑・・・と変化していくイルミネーションです夜になるとさらにキレイなので、ぜひご覧になって下さいねそして、11月29日（土）忘年会が開催されました参加して頂いた方、どこよりも早い忘年会になったのでは・・・今年はジムからすぐ近くのイタリアン魚のカルパチョ、パスタ、ポテト、サーモンのソテー・・・etc。珍しかったのは、釜揚げシラスをたっぷりのせたガーリックトースト意外な組み合わせでしたが、おいしく頂きましたこの日は忘年会に合わせて、夕方にトレーニングに来て頂いた方もいらっしゃいました同じジムにいながら普段はお会いすることのない会員さん同士。今回は赤羽の会員さんも参加して下さいました皆さん本当に元気で盛り上がりましたよ～普段はなかなか聞くことのできないトレーニングに対する熱い思いも聞かせて頂くことができ、私自身も勉強になりましたトレーニングで前向きになれる・・・というちょっといいい話をしていましたお忙しい中でご参加頂いた方、本当にありがとうございました今回、参加できなかった方、また次回一緒に盛り上がりましょ～ | 2014.12.01 18:19 |

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2017.03.24

ソウル！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんばんは！今日は久しぶりの雨おかげで、最近の乾燥した陽気も潤ったかな～今日はソウルお土産のご紹介。ここ最近、いろいろと差し入れを載せさせて頂いていますが・・・いよいよ、海を渡り海外へ海苔を頂きました！旅行前に、先生と韓国海苔のお話で盛り上がっていたようですね。写真はノーマルの韓国海苔とオリーブオイルバージョンオリーブオイル海苔は初めなので、どんな味なのか楽しみです。韓国には年二回くらい行かれてるという方お料理と雑貨がお気に入りのようですトレーニングの後にお話しさせて頂いたところ、健康や美容も普段から大切にされていらっしゃる様子が伝わりました少し食べ過ぎた時にはウォーキング、そして、スキンケアにも気を配ったり・・・健康も美も日常のケアが大事なんだな～と思いました同じ女性として見習わなきゃ「筋肉は一日してならず」という言葉も先生からよく聞こえてきますこれからも、一緒にトレーニングがんばりましょう今日は海苔でご飯が進みそう食べ過ぎないようにしないとごちそうさまでした | 2014.11.25 20:01 |

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2017.03.24

ボジョレ♪

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは今日はボジョレ・ヌーボーの解禁日最近はコンビニでもオリジナルワインが豊富に取りそろえてあるようですねボジョレ・ヌーボーに合うメニューとして、チーズの他にサラダやスープ、ナッツなども紹介されていましたどのメニューもおいしそう先日、コンサートで博多に行かれた方からお土産を頂きました「博多限定・明太子ラスク」前回の笹団子キャラメルに続き、初めて頂きました～ラスクと言えば、甘いお菓子のイメージでしたが、明太子はかなり新鮮鮮やかな色が特徴的でした二か月ほど前から、トレーニングを始められたお客様食事制限もしつつ順調に体重も落とし、お会いするたびにスリムになっていかれてますこの調子でガンバリマショウあっ、明日はトップフィットの定休日今日はワインと明太子ラスクでカンパ～イごちそうさまです | 2014.11.20 14:49

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2017.03.24

デッドリフトで下半身トレーニング

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店初心者にとってBIG3だけやっておけば問題ない」と言われるぐらい重要な3種目中の一つになります。ＢＩＧ3　：ベンチプレス、スクワット、デットリフトビッグ３は複数の関節や筋肉を動かす種目で多くの補助筋群が使われるため、全身の筋肉を隈なく鍛えることが出来ます。その中でデットリフトは僧坊筋,脊柱起立筋,大殿筋からハムストリングスを主に鍛えるトレーニングです。正しいフォームの習得が難しい種目の1つですが、馴らして正確に出来るようになれば、怪我せずに重い重量もチャレンジ出来るようになります。下背部のアーチを作り,腰を丸めないことと、肩甲骨を寄せるようにして胸を張り,動作中もフォームを保持することが重要です。スクワットやデッドリフトは体重以上くらいになってくると,パワーベルトは必須です。パワーベルトがあれば,フォーム維持に繋がって怪我予防,記録改善ができますので装着をお勧めします。デッドリフトは「戦場で死体を持ち上げる動作」からネーミングされたという説や, 【dead:死んでいる lift:持ち上げる】と言ったことからも死ぬ程辛いトレーニングという説もあるようです。従って,それ程キツく負荷が掛かりやすいトレーニング種目なのです。女性の方にもダイエットとして効果が絶大ですのでお勧めします。プチメタボ　 | 2014.11.19 12:03 |

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体の総合メンテナンスジム

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