体の総合メンテナンスジム

首から上と腕・足を除いた部分が「体幹」。

腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、体感トレーニングの基本をしっかりと

身に付け、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで

すべての体幹を鍛えるのが重要。

フォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることでパフォーマンスを

向上させるほか、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが目的となります。



ハイパーバックエクステンションは

脊柱起立筋とは、脊椎に沿うように集まっている筋肉群である腸肋筋、最長筋、棘筋という

３つの筋肉の総称です。

これらの筋肉を鍛えることで姿勢改善や、長時間のデスクワークでも疲れにくい体作りに

役立ちます。



プランク　アップダウン

プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。

腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。

適切なフォームでプランクを行うのは、姿勢を改善するのにもぴったりです。

一番よいのは、器具を使わずに筋トレできること。



など等・・・

種目は沢山ありますが、基本をしっかりと身に付け、フォームが崩れぬ様にこなせる事が大切。

 

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、

訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。

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