加圧トレーニングジム Top Fit

2021.06.23

背筋の重要性

今日は背筋の基礎知識や鍛えるメリットを！背筋トレーニングは体感を鍛えるのに欠かせない、メニューですが歳と共に重視しなければならない種目です。背筋の使用頻度が高い主なスポーツには柔道、ラグビー、レスリング、水泳などがありますが、背筋は鍛えることで、主に脊柱起立筋、大殿筋が強化され、姿勢を綺麗に正しく維持する上で大切な部位トレーニングになります。よく「体幹＝腹筋」と勘違いする方が多いですが、体幹はお腹周りだけではなく、もっと広い部位である胸や背中、肩関節・股関節も含まれます。脊柱起立筋は腰を守る役割を担う筋肉でもあり、この筋肉が鍛えられていない状態で高負荷なトレーニングを行うと腰痛を引き起こすともいわれています。背筋(特に脊柱起立筋)は「天然のコルセット」ともいわれているほど、腰を守る力に優れています。背筋は鍛えることで上半身を支える力がつき、腹筋とのバランスがとれるようになるため、姿勢改善の効果を得やすくなりますので、トレーニングの重要なメニューとして認識を持ちましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.15

ちょっとした時間にストレッチ。

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ歳をとるとスキップができなくなったり、子供の運動会の父母リレーで転んでしまうなど… 思うように体が動かなくなります。運動をするのは勿論ですが、体を伸ばすストレッチも簡単にできますので日頃、合間を利用し、始めることをお勧めします。ジムで行っている簡単ストレッチで試してみて下さい。ストレッチはリラックスして脱力しながら筋肉を弛緩させ、その人なりの大きな可動域で力を抜いて反復運動することにより、次の効果が現れます。柔軟性向上、関節可動域拡大、血行促進に至っては、その日その場で即効果を感じられることが多いです。個人差はありますが、運動神経の伝達、筋肉の連動性向上、肩こり・腰痛の緩和、痩身に至っては、早期に効果を感じられます。高齢者に至っては運動不足解消のため、毎日でも、合間を利用し、継続してみては。明らかに変化を実感できます。これは、脱力して筋肉を弛緩することで柔軟性の向上、筋の弛緩と収縮の幅を大きくすることで、筋肉ポンプも活性し、血行が促進し、酸素と栄養がより供給され血中酸素濃度も向上、また疲労物質の除去により疲労回復、怪我の早期回復にも繋がります。ストレッチ後は「気持ち良い～」という言葉が出るほど体が軽くなり、リラックスします！是非！習慣にできる様に。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.10

老化は背中から現われる？

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ老化は背中から現われる？丸い背中は、老けて見られるだけでなく、筋力を衰えさせ、胸やお腹、お尻のたるみにも繋がるって知っていましたか？年齢によるシルエットの変化無頓着になりがちな背中は、実は年齢が最も現れやすい部分と言われています。背中が丸くたるんだ状態が長く続くと、スタイルを美しく保つ役割のある筋肉は、使われないまま徐々に衰えていきます。そのため、姿勢の乱れにとどまらず、背中に脂肪がつきやすくなることも。筋力の衰えから血行不良やリンパの滞りが起き、結果的に全身に影響が及んでしまうのです。あまり想像したくないで…そうなる前に背中を整えておく必要。ミッドロー　　ハイロー背筋が伸び、背中が整うと、姿勢がよくなるだけでなくもっと多くの変化が起こります。背中が丸くなっていると感じたら、すぐに実行に移しましょう！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.04

癒しの空間、TopFit

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ夏に向け励む方々や運動不足解消と、ジムに来る方の目的は様々。通いなれは癒しの空間になって行くのは、いい傾向です。　エスカレートするとこうなります。　いずれにせよ、ジム通い、体を動かす事はOK！その後はミッチリと回数とセット数に跳ね返る事。お忘れなく。運動が続かないあなたにぴったりのプログラムも提供。マイペースにのんびりトレーニングもいいものです。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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