加圧トレーニング Top Fit
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2022.02.02

ウィルス排除の為、水分補給は重要!!

寒さが続く中、水分を摂る機会が減ってくるかと思いますが、

水分を摂ることの大切さについて少々。

1日2Lの水分を摂ることが理想とされていますが、皆さんはどのくらいの水分を摂れていますか?



メリット

・免疫力アップ

ウイルスや細菌などが、体内へ入ってきた時に白血球の活動を促し、体内水のバランスを整え

自律神経を整え免疫力アップにつながる。

・血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくする。

・糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善する。

・各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、胃腸の調子が改善する。

・体内水の量や流れが改善することで、細胞が活性化し、エネルギー代謝が良くなって、

体脂肪の蓄積を解消。

等々・・・

 

元々水を飲む習慣が無いと、こまめに水分を摂ることは難しいですよね。

また、今回のコロナ過、ウィルス対策にも水分補給が重要な事を知っておきましょう。

 

なぜ?

水を飲んで自己防衛機能を正常に保つため!

気管支の粘膜の乾燥を防いで自己防御機能を働かせるには、こまめな水分補給が欠かせません。

空気中に微細なウイルスが浮遊している限り、24時間ウイルスの脅威にさらされている中、

ウイルスなどの異物が気管支内に侵入すると、粘膜で覆われた線毛が異物をキャッチし、

外へ外へと押し出すように動きます。

水分補給により、人間が本来持つ「防御機能」が働き、ウイルスを排出するのに役立ちます。

 

一度に大量の水を飲むより、こまめに少しずつ飲む方がいいのですが、

「喉が渇いたな」と思ったときはもちろんですが、それだけでは十分

なぜなら、水分補給してから、体内に吸収され粘液が潤うのには時間がかかるからです。

したがって、常にこまめな水分補給を心がけ、体内の水分量を保ち、粘液の潤いを

維持し続けることが大切です。

 
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