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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

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2021.06.23

背筋の重要性

今日は背筋の基礎知識や鍛えるメリットを！背筋トレーニングは体感を鍛えるのに欠かせない、メニューですが歳と共に重視しなければならない種目です。背筋の使用頻度が高い主なスポーツには柔道、ラグビー、レスリング、水泳などがありますが、背筋は鍛えることで、主に脊柱起立筋、大殿筋が強化され、姿勢を綺麗に正しく維持する上で大切な部位トレーニングになります。よく「体幹＝腹筋」と勘違いする方が多いですが、体幹はお腹周りだけではなく、もっと広い部位である胸や背中、肩関節・股関節も含まれます。脊柱起立筋は腰を守る役割を担う筋肉でもあり、この筋肉が鍛えられていない状態で高負荷なトレーニングを行うと腰痛を引き起こすともいわれています。背筋(特に脊柱起立筋)は「天然のコルセット」ともいわれているほど、腰を守る力に優れています。背筋は鍛えることで上半身を支える力がつき、腹筋とのバランスがとれるようになるため、姿勢改善の効果を得やすくなりますので、トレーニングの重要なメニューとして認識を持ちましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.06.03

加圧トレーニング　腕15分

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログコロナ過の中、運動不足はありがちですが、自己管理を怠ると後が大変。コツコツと積み重なる低下減少に歯止めをかけるのは心の強さ。３か月のブランクから復帰。以外に早く回復に漕ぎ着けた、トレーニング。加圧トレーニング腕トレ１５分がやっと身に付いて来ました。動画でご覧ください。夏はすぐそこ。露出度が増えてきますので、身も心も引き締め、解除後のバカンスに備えて行きましょう。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.03.06

ぎっくり腰の施術（４３歳男性）

コロナがいつまで続くか、見通しが無い状態ですが体調の管理はしっかり自身で。在宅ワークによりトレーニングがしばらく、出来なかった会員様が久々に来たと思ったら、ぎっくり腰の施術で来院。首から腰に掛けて、辛い状態が２週間続いているとの事で急きょ、触気功で治療。治療後の数値を採点して頂いたところ首の痛み　　8 　⇒　２腰の痛み　　７　 ⇒　１４５分の治療で痛みは消え去り、快復！ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー本日、二人目の患者さん。マスター会員の紹介で、同じ職場に勤務する後輩職員。（４３歳男性）寝起きで、ぎっくり腰に。初日は腰から首、二日目以降、背中に痛みが走り始めたとのこと。来店時、靴を脱ぐ姿も辛そうでした。施術後は以下の結果。背中の痛み　１０　⇒　４腰の痛み　　７　 ⇒　１施術後の感想は、今まで味わった事の無い刺激で、驚かれていました。帰りは違和感無く、靴を履き感謝のお言葉を頂きました。外傷以外の痛みに関しては、まずはご連絡下さい。触気功の改善力を実感し、感動を味わって下さい。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　埼玉県さいたま市　トップフィットのスタッフブログ

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2020.09.08

マイペースを崩さないために。

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ残暑の中、ゲリラ豪雨に逃れ逃れ通う会員の方々には頭が下がります。モチベーションも大切、結果は尚、大切。定期的なトレーニングをこなすと体は確かに変化をもたらしますが、ペースを崩さずやり遂げる事は中々難しくてと言う方、多いと思います。そこで、マイペースを崩さない為に、気持ちに余裕を持つことが大切！マイペースを維持する３つのコツを抑えましょう！ ①気分転換を忘れないいつも余裕がある人は、気分転換が上手だと思います。休憩なしでなにかをやり続けると、無理が生じます。バタバタ仕事をしている人より、休憩するときはしっかり時間を取り、またピシッと仕事に戻る人の方が切り返しも早い筈。 ②スケジュールに余裕を持つどんな行動予定も、ほんの少し余裕を持ったスケジュールの組み方にするだけで、気持ちにも余裕が生まれてきます。頭の中は他の大切なことに意識を向けることができるという点。 ③運動をする自分の体をないがしろにしていると、いつかメンタル面にも影響が出ます。心身を鍛える事で生活に余裕が出ます。日頃から自己管理をしっかり行ってると思う会員さんです。日時を決め、友達と通う方々も、かなりプレッシャーが掛かると思いますが、それはそれで決め事でやると、やらざるを得ない状況だから出来ることも。ガッツリトレーニングは終わった後、達成感にかられ爽快そのもの。ペースを崩さず、やり続けるのは日頃の生活リズムとモチベーションを保つ為にも重要な要素になります。通う殆どの方々は異口同音、『トレーニング前は憂鬱になる！』結構！ツライ、トレーニングを喜んでする方、はっきり言って会員の中にも殆ど居ません！終わった後の達成感、爽快感、満足感が人を成長させてくれます。断念、無気力から脱皮し、気力を養う事で生活に活気と元気を取り戻す努力から！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.08.31

肉離れには加圧トレーニングが効果あり。

肉離れには加圧トレーニングが効果あり。本日は暑さの続く中、こまめにトレーニングに励む夫婦が来ましたが、奥さんが足を引きずりながら来店。事情は山登りで下る際、脚を踏み外し、踏ん張った時に左ももに激痛が走り、痛めたとの事でした。肉離れまでは行ってない様でしたが、症状は似ていてしゃがめず、歩く事がやっとの状態でした。肉離れは私自身、左右のももを２度、胸の大胸筋を１度と過去３回経験した事がありました。１７歳の時に左ももに膝蹴りが入り、３週間松葉杖の生活をしましたが、４７歳の時子供の運動会で右ももの肉離れを経験しております。互いにももは１．５倍に腫れ、歩くのもままならぬ状態でしたが、加圧トレーニングの資格を取った後なので半信半疑、４７歳の時は加圧により、４日間のトレーニングで快復した経験があり、今回は加圧によりリハビリ治療を致しました。今回の治療は触気功と温熱治療は効果なし。加圧トレーニングで快復に臨みました。内容は左脚付け根にベルトを二重に巻き、５分ほどの事前運動を行い、感覚が鈍ってきた状態にてスクワットを浅めから徐々に深く行い、歩行運動と約１５分のリハビリトレーニングで終了。トレーニング後、ベルトを外し歩行を行ってみた処、痛みはほぼ消えてしまいました。治療前後の数値は腰の痛み　１０　 ⇒　２ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー元々、リハビリからその効果を積み上げて来た加圧トレーニングですが、薬や注射シップなどの処置では回復まで時間が掛かるばかりでなく、筋肉や関節も固くなり効果は見込めません。皆様は筋力トレーニングとストレッチの違いをご存知でしょうか？クライアントとお話ししていると、時折勘違いされている方をお見受けします。まず筋力トレーニングとは、ご存知の通り筋肉に負荷をかけて鍛えることを言います。関節を安定させ、姿勢を保持したり、動作のパフォーマンスを良くする事が目的となります。ストレッチは筋肉を伸ばす事を言いますが、柔軟をすることで関節の可動域を広げたり、最近ではリラクゼーションの効果があると明らかになっています。リハビリをするにあたって筋力トレーニングの方が重要と考える方が多いですが、どちらも必要不可欠です！何故なら、ストレッチが不十分で筋肉や関節が硬い状態のままトレーニングを行うと、痛みや怪我を引き起こす恐れがあります。逆に、筋力が不十分でストレッチのみでは、姿勢が崩れ、かばった歩き方をしてしまった結果痛みを引き起こす、もしくは転倒してしまうなどといった恐れがあります。皆様もお気づきの通り、どちらも同じくらい重要で優劣つける事はできません！二つの違いを知った上で、筋力トレーニングとストレッチのバランスが大切ということを覚えていただけたらと思います。最後にもう一点、声を大にしてお伝えしたい事があります。「継続は力なり」ということわざがある通り、筋力トレーニングもストレッチも1回で効果が出るものではありません。毎日5分でもコツコツと続けていただくことが大切です。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.08.03

ぎっくり腰の患者　即、快復。

ぎっくり腰の患者　即、快復！今年に入って６人目のぎっくり腰患者。日頃からトレーニングに通う会員さん。昨日、くしゃみで発症。翌日の朝に連絡が入り、来院。約４０分の施術で快復。治療前後の数値は腰の痛み　１０　 ⇒　２ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー後日、聴いたところ、その日の夜に某レッスン場にてレッスンした後友人達と飲み会に行ったとの事でした。お勧めはしませんが。無事に生活が過ごせた様でなによりです。お連れ様が撮った動画が飲み会で話題になったとの事なので許可を頂き、YouTubeにアップしました。ご覧ください。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.07.01

女子にはキックが人気

女子にはキックが人気。暑い日が続きましたが、梅雨に入り湿気でジメジメ感が漂い始めています。こんな時はドライな環境の中でキックで汗を流しましょう。最近ではキックを取り入れたエクササイズも流行っており、ダイエットやボディメイクを目的に女性からも人気となっています。自粛解除後に運動不足のメンバーの皆さんが勤しむトレーニングメニューの一つキックミッドトレーニングを紹介。体に必要な筋力をつけるためには、筋トレを代表とした無酸素運動が必要です。しっかりと筋力をつけることで、日頃の基礎代謝を上げることができます。基礎代謝量があがれば、運動しているときだけでなく、日常生活を送っているときのエネルギーの消費量が増えます。一時的な減量ではなく、長期的に美しくあるためには、太りにくい=エネルギーを消費しやすい体質になることがポイントです。キックを繰り出す力は、まさにこの無酸素運動にあたります。キックはダイエット効果は勿論、優れたトレーニングです。その効果は。１. 筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動を同時にできます。キックは下半身をはじめインナーマッスルも使うため体幹も鍛えられ、ほぼ全身の筋肉が鍛えられます。また、ジョギングや水泳などと同じように有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果もあります。筋トレと有酸素運動を同時に行うことで、筋肉を増やしつつ脂肪を減らせるため自然と体が引き締まり健康的にダイエットを行うことができます。２. ストレス発散にもなるキックはミットを蹴ることで心がスカッとするという方も多くいます。仕事や育児、人間関係などで日々溜まるストレスをキックで発散させましょう。３. 基礎代謝や体力が向上するキックは全身運動のため、新陳代謝が活発になり汗をかきやすくなったり、冷え性が改善したりする効果にも期待できます。また、運動量が高いエクササイズのため、継続することで体力もつき疲れにくい体になるでしょう。体力減退を感じた方には殆ど、キックミッドをお勧めしていますが、スッキリ感をあじわいながら楽しめ、ヤッタ感を実感出来ます。このように、キックミッドトレーニングは女性にこそおすすめのトレーニングです。全力で蹴ってみると、最初は1分続けるのさえしんどいぐらいです。しかし、たくさん汗をかき、全身を使い、体の内側からのエネルギーをすべてミッドにぶつけることは想像以上に爽快です。筋肉やスタイルへの影響だけでなく、しっかり汗をかくことで老廃物が排出され、血行が良くなり、肌にもとても良い影響があります。また、女性は特にストレスが自律神経の不調やホルモンバランスの乱れに影響しやすく、放っておくとメンタル面、健康面、肌などの美容面、すべての不調につながってしまうことがあります。上手にストレスを発散することは、女性の健康と美しさには欠かすことができません。少しでも興味がある方は、ぜひ一度ミッド蹴りにチャレンジしてみてください。とにかく全身を使い切っている満足感と、言葉にできないほどの爽快感は、他のトレーニングではなかなか味わうことはできないはずです。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.02.13

モヤモヤさまーず2

モヤモヤさまーず２にトップフィットが紹介されました。今回の取材で番組制作の裏側を観れて大変、学ばされました。裏方のスタッフさん達が相当動いていた事、さまーずの二人の行動を先読みしている事、また、その息の合った二人も自然で、人気番組である由縁を垣間見る事が出来ました。撮影自体は４～５０分でしたが６分に編集するのも至難の業だと思いましたね。　　　　　　　　表現が簡単インパクト。表現はすばらしい！トッサに出ますかこの言葉。スタッフいわく大竹さんはかなりのビビリ屋さんらしく、三村さんが薦めないとほぼやらないと聞いてはいましたが、確かに。１５分間シブッテましたが、三村さんの一押でやっと説得。芸人のリアクションには感服。撮影に立ち会った会員さん達には色々とご協力頂きまして、ありがとうございました。モヤさまのスタッフさん達もご苦労様でした。残念であったのは撮影時間の関係で、さま～ずのお二人に充分な施術を出来ずに、終わったのが心残りでした。ですが、その後、「触気功をやって貰いたい。」との連絡が多数あり、皆さんかなりの重症者ばかりで他地方からの来院でしたが、触気功の効果に大変驚かれ、お喜びのお言葉を頂きました。気功と聞くと「なんかうさん臭い」と思う方も居ると思います。そんな方々は是非一度お試しください。目からウロコです。お待ちしてます。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.01.20

ぎっくり腰の正体

ぎっくり腰は痛いものです。日常生活が出来なかったりします。私も経験ありますが、まともに歩けず、動けませんでした。「ぎっくり腰」の痛みの原因は、腰部周辺の筋肉、筋膜、靭帯が炎症を起こしたもので、症状としては『腰の捻挫』です。と・・・私もそう説明することもあるのですが、これは患者さんに分かり易く伝えるためであって、正確には違います。まず、捻挫とぎっくり腰は違います。「捻挫」は読んで字の如く「捻って(ひねって)挫傷(ざしょう)」するもの。 (皮膚が傷つかないで内部の筋肉や靭帯が傷つくものを挫傷といいます。) つまり、関節の正常可動域以上に捻って痛めたものを「捻挫」という訳です。これに対して、「ぎっくり腰」は正常可動域内で発症するので、正確には「腰の挫傷」です。捻っている訳でもないのに何故、挫傷するのか？それはまず腰の筋肉が、長時間同じ姿勢を続けることで、腰に負担がかかり、固く緊張状態になる事から始まります。さらに負担がかかり続けると、筋肉は疲労の為、バネの利かない状態になり持続的に収縮する発作を起こし、筋線維は損傷し、周辺の筋膜、靭帯も急な収縮に耐え切れず損傷するため炎症を起こしてしまいます。これが「ぎっくり腰」です。炎症しているので当然、揉んだり、マッサージしたりすると炎症が増し、悪化します。ぎっくり腰になってしまったら、無理に動かさず冷やすこと。腰が痛くて動けない！！　３日間安静？？いえいえ、誰かに担いでもらって、即ご来院ください。帰りはしっかり自分の足で歩いて帰ることができます！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.12.09

2019年忘年会

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 2019年度も終わりです。あっという間に１年が過ぎ、無情にも時の経つのは日増しに加速します。一年間の疲れを今日は沖縄料理『うさぎ屋』でうまいお酒と料理でぶっ飛ばします！皆さま本年も本当に多くのお客様にお世話になりありがとうございました料理とお酒が最高に美味しく、楽しい忘年会でした！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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