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昨日はジムに来る方々が気付く位、見た目に変化が出て来たようだ。
今朝からお粥を頂いたが、どんぶり2杯を食べる胃袋がお茶碗一杯のお粥で満たされた。
確実に胃袋は収縮せれていると実感できる。
食べる行為の有り難味を痛感する。
ただ、それ以上に日頃の食生活を改める必要性をひしと感じさせられた。
五日目の結果。
計測結果 1/12 1/13 1/14 1/16
体重 84.6 83.4 82.3 81.1
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基礎代謝 1911 1879 1870 1858
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体脂肪 22.5 22.3 22.1 21.8
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
内蔵脂肪 15 14 14 13.5
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
皮下脂肪 全身 16.5 16.3 16.0 15.8
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
両腕 21.7 21.7 21.2 21.2
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/e/27.gif)
体幹 14.9 14.6 14.1 14.0
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
両足 22.0 22.0 21.7 21.8
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/162.gif)
骨格率 全身 33.0 33.0 33.2 33.1
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
両腕 37.5 37.6 37.8 37.8
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/e/27.gif)
体幹 25.4 25.5 25.8 25.7
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
両足 50.4 50.4 50.9 50.7
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
皮下脂肪は
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/164.gif)
骨格率は
![](https://blog-imgs-1.fc2.com/image/v/162.gif)
食事はこれから徐々に戻しては行くが、一口30回噛む事を心掛ける様にする。
なぜ?
昨日、半年ぶりにジムに来られた、お客さんがリバウンド防止の秘訣を
自ら試し、実証を得た話を聞かせてくれた。
それまで気にもせず食べていた物を30回噛む様にしただけで、以前とは
比べ様も無いほどダイエット効果が表れているようだ。
また、友人と食事をする時、何気によく観察してみるとほっそりとした
体型を維持してる人であるほど、よく噛んで食べている事に気が付いたらしい。
やるっきゃないでしょう。
お粥を30回噛むのは、これまた至難の技である。
プチメタボ
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| 2011.01.16 00:53 |