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どーも二階堂です。
もうめっきり冬ですね。
冬の時季は余計な脂肪を蓄えやすいので要注意ですね
甘いものをとりすぎると少し気になる事に…
砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下やうつ状態
になりやすいらしいのです。
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女性が好きなものといえばスイーツ
![ケーキ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chiic/26426.gif)
会社のデスクにお菓子が常備してあるひとも
多いのではないでしょうか。
甘いお菓子に必ずと言っていいほど
使われている材料は「砂糖」です。
日本では年間3万人以上が自殺していて、
その原因のトップが「うつ病」と言われてるので
決して他人事ではありません!
砂糖は脳にどんな影響を与えるのでしょうか?
糖分を摂りすぎると脳内の化学物質のBDNF値
の分泌量が減少して身体や脳に悪影響を及ぼし
この化学物質が低下すると、
人間は記憶や学習することができません
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
さらに、うつ病や認知症の患者に共通しているのも
このBDNF値の低さ。タバコがガンや肺炎など
さまざまな病気につながるのと同じように
BDNFの分泌量が低いことはさまざまな病気に
つながる可能性があるといいます
アメリカの農務省の調査ではアメリカ人は
ひとりあたり年間71kgの砂糖を消費するそうです。
これは1日あたりティースプーン27.5杯分の砂糖で
440kcalに相当します。
日本人はひとりあたり年間16.4kgを消費。
これは1日あたりティースプーン1.6杯分の
砂糖に相当します。アメリカには到底及びませんが
日本も食の欧米化が進み、日常的に甘い飲み物や
お菓子を食べているひとはこれより多くの量を
摂取していることになります
![砂糖](https://emoji.ameba.jp/img/user/20/20080222/291207.gif)
砂糖が入った加工食品は控えめに
![セーブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ry/ryutama2/1367647.gif)
もちろん糖分は必要な栄養素ですが、
摂り過ぎると肥満だけでなく脳へも
影響してしまうのは驚きですね。
糖分は果物や穀物にも含まれている栄養素です。
問題なのは、これらに加えて加工食品から摂取する糖分。
食べた量は少しでも、そのなかには驚くほどの
砂糖が使用されているからです。
例えば、板チョコ1枚は約27gの上白糖が
使われていますし
150mlコーラには約40gも使われています。
これだけで1日の平均摂取量を超えていますよね
デスクの上のチョコやクッキーは控えて
食べるならフルーツやナッツなどに
したほうが健康的ですね。
ではまた
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
| 2012.11.08 10:52 |