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ど~も二階堂です
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
あけましておめでとうございます
![鏡餅](https://emoji.ameba.jp/img/user/tt/ttr-love/40630.gif)
正月はのんびり過ごせましたか?
食っちゃ寝の繰り返しで体重が…
これからまた新年会とかあるのに
気づいたら体重が…なんてことがないように
![注](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luxurious-fasion/11112.gif)
正月は料理も美味しいしどうしても飲む回数も
増えますが暴飲暴食には気をつけてください
![beer*](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/42946.gif)
そして正月によく食べる物といえば…
そう
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![おもち](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emoji-contest/26712.gif)
もちは100g当たり235カロリー
でご飯(168kcal)や赤飯(189kcal)よりカロリーが
高いのです
![おもち](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/874782.gif)
普通の切りもち1個(55g)では 129kcal
![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
もちは消化のよい食べ物ですが
ゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定し
いわゆる満腹状態が長持ちする利点があります
しかしこのカロリーはちょっと気になりますね…
今まで知らずにお雑煮に何個お餅いれてたか
![ガクブル](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/106859.gif)
ごはんは100g当たり 168カロリー
男の茶碗では150g 252kcal
女の茶碗では110g 185kcal
どんぶり茶碗では280g 470kcal
ご飯 100g当たりの成分は
炭水化物 36.1g
たんぱく質 3.5g
脂質 0.3g
で成分のほとんどが想像通り
炭水化物です
ご飯は糖質以外にもたんぱく質を
意外に多く含んでいます
そのほかビタミンB群やE、ミネラル
食物繊維も
![グリーン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ic/ico13/3660298.gif)
だから、お米はそれ自体非常に
バランスのよい食物といえるでしょう
![おこめ](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sukumaka/1328199.gif)
100g当たりのカロリーを比べるともちより
まだご飯の方が低いのです
![kcal](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/1591591.gif)
もち恐るべし…
正月太りの原因は実はこんなところに
あったりするかも
![ショック](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satokeke/146619.gif)
自分の体と相談して考えながら食事しましょー
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ではまた
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
| 2013.01.12 09:53 |