よくある質問
ホームページはこちら → TopFit 浦和オアシス店
ど～も二階堂です
あけましておめでとうございます
正月はのんびり過ごせましたか？
食っちゃ寝の繰り返しで体重が…
これからまた新年会とかあるのに
気づいたら体重が…なんてことがないように
正月は料理も美味しいしどうしても飲む回数も
増えますが暴飲暴食には気をつけてください
そして正月によく食べる物といえば…
そう
おもちですね
もちは100g当たり235カロリー
でご飯(168kcal)や赤飯(189kcal)よりカロリーが
高いのです
普通の切りもち1個（55g）では 129kcal
もちは消化のよい食べ物ですが
ゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定し
いわゆる満腹状態が長持ちする利点があります
しかしこのカロリーはちょっと気になりますね…
今まで知らずにお雑煮に何個お餅いれてたか
ごはんは100g当たり 168カロリー
男の茶碗では150g 252kcal
女の茶碗では110g 185kcal
どんぶり茶碗では280g 470kcal
ご飯 100g当たりの成分は
炭水化物 36.1g
たんぱく質 3.5g
脂質 0.3g
で成分のほとんどが想像通り
炭水化物です
ご飯は糖質以外にもたんぱく質を
意外に多く含んでいます
そのほかビタミンB群やE、ミネラル
食物繊維も
だから、お米はそれ自体非常に
バランスのよい食物といえるでしょう
100g当たりのカロリーを比べるともちより
まだご飯の方が低いのです
もち恐るべし…
正月太りの原因は実はこんなところに
あったりするかも
自分の体と相談して考えながら食事しましょー
ではまた
| 2013.01.12 09:53 |
前ページ 
048-645-7577
