加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.23

二日酔い対策

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店みなさんこんにちは(^^)成田です。＠加圧トレーニングに掲載してます。より良い良質なトレーニング指導を提供するサイトです。 http://www.kaatsu-training.net/ 是非、ご覧下さい。最近お客さんからよく耳にする事があります。『今日二日酔いで体調が良くなくて…』僕もお酒を飲む時は、すごい量を飲んでしまって、二日酔いになってしまう事が多々あります('_') 二日酔いになると、その一日潰れてしまう事だってありますよね！そうなるとトレーニングもヤル気がなくなってしまいます！飲まなければいい話ですが、人付き合いだったりでどうしても飲まなきゃいけない時だってありますね！そんな人の為に、二日酔い防止の方法を紹介します(^^)/ ①空腹時の飲酒は避ける食事の前の少量のお酒「食前酒」には胃液の分泌を促す働きがあり食欲を誘う効果がありますが、空腹の状態で多量のお酒を飲んでしまうと胃腸に過度な刺激を与える事になる他、胃液の粘膜を荒らしてしまう事にもなります。また、血液中のアルコール濃度が急上昇する事で体に悪い影響を及ぼす事にもなりかねません。 ②お酒の肴はタンパク質をアルコールを分解するのは肝臓ですが、肝臓がしっかり働く為のエネルギー源になるのがタンパク質です。枝豆、豆腐、チーズ等のタンパク質豊富な料理を選ぶのがポイントです。 ③強いお酒は水と一緒に喉の乾きを抑える、血液中のアルコール濃度を抑える、胃や食道等の粘膜を守る等の効果があります。 ④時間をかけてゆっくりと肝臓はゆっくりと時間をかけて少しずつアルコールを分解していきます。なので、肝臓がアルコールを分解するスピードより早いペースでお酒を飲むとアルコールの分解が上手く出来なくなってしまい、血液中のアルコール濃度が高くなり早く酔いが回ってしまう事になります。 ⑤週に２日は休肝日肝臓がアルコールを分解しているのはお酒を飲んでいる最中だけではありません。飲み終わった後も体内に残っているアルコールを分解し続けているのです。週に２回は肝臓を休ませてあげましょう！ ⑥アミノ酸を摂取飲む前にアミノ酸を摂取しておくと良く、飲酒中にアルコールをどんどん分解するように肝臓に働きかけます。飲んで帰ってきてからすぐにアミノ酸を摂っておくと、肝臓内で代謝促進効果を期待できます。二日酔いで朝を迎えてしまった場合でも、アミノ酸を摂ることで、アルコールを分解し続けて疲れてしまった肝臓をもう一度元気にすることができます！以上の対策を実践して、二日酔いに負けず、いつも元気な身体でトレーニングに励みましょう(^_^)/ | 2013.02.28 12:46 |

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2017.03.23

冷え性対策

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店ど～も二階堂です。ついこの間年が明けたと思ったらもう2月も下旬ですね。本当あっという間です。まだ寒い日は続くので今日は冷え性対策について身近な飲み物にちょっと気を使うだけでも冷え性対策ができるようです。体を温め冷え性改善に効果がある飲み物で代表的な物としては紅茶、ハーブティー、ココア中国茶などがありますこのような物を、朝や、夜寝る前などにとることで冷え性改善の飲み物として効果を発揮しますまた意外かもしれませんがアルコール類にも体を温める効果がある種類の物があります冷え性改善効果がある飲み物として代表的なのが日本酒逆に体を冷やしてしまうものは禁物です冷たいビール、ウィスキーの水割り等は体を冷やしますよね飲みたい場合は、お湯割にするなどの工夫をするか量を考えて飲んでくださいまたアルコールではないですが生姜を入れたものは、冷え性改善に効果のある飲み物です生姜をすりおろしてお湯に入れ、生姜湯として飲む方法や紅茶に生姜を入れて飲むなどの方法があります。すりおろすのが面倒な場合はすったものが市販されるようになっていますので、それを利用すれば簡単です。次に冷え性改善の飲み物としては効果が無い避けた方がいいものは緑茶やコーヒーは体を冷やす効果があると言われています好きな方も多いでしょうが（自分もよく飲みます）冷え性を改善する飲み物ではありませんので飲み過ぎには注意しましょうできるだけ体の中からポカポカしてくるようなものが冷え性改善の飲み物なので意識して飲むようにしていきましょうではまた | 2013.02.21 15:34 |

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2017.03.23

インフルエンザ予防

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店みなさんこんにちは！成田です。時が経つのは早いですねー、ついこないだ年が明けたと思ったら、もう２月も中盤。毎年この時期になると、、、インフルエンザが流行ってきますよね。。この前観たニュースでは、「インフルエンザ感染者数が、　昨年１２月の１０倍にも上る」と報道されていました。。今日は、そんなインフルエンザ予防に効果的な方法を紹介します！そのインフルエンザ予防方法は、ズバリ！！「舌みがき」です。この方法は、歯科医師も推奨している予防策のひとつ！この「舌みがき」の予防方法は、歯科医師が訪問歯科治療をしている老人病院で効果が確認されているそうです。実はこの舌みがきは元々、インフルエンザの予防のために実践されていたのではなく、老人性肺炎の予防のために取り組まれていました。その医師が訪問歯科治療として舌みがきを実践している病棟では、新型インフルエンザが大流行した年に、周囲で次々にインフルエンザの感染者と感染拡大が続いた中、この病棟だけは、一人のインフルエンザ感染者も発生しなかったそうです。このほかにも、老人ホームで口のケアとして、歯みがきや舌みがきを徹底したところ、インフルエンザに感染する予防効果、抑制効果として、感染する確率が１０分の１に低下したという報道もありました！インフルエンザの予防対策として、口のケアが非常に重要みたいです！その話を聞いて、鏡の前で「おえっ、おえっ！」となりながらも自分も毎日実践しています！ここ３年間、毎年２月になるとインフルエンザに掛かっていた僕ですが、今のところ掛かってません！今年はこの調子で掛からない…はず！みなさんも実践してみては？ | 2013.02.12 01:00 |

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2017.03.23

膝関節の痛み緩和ホグレルとの相乗効果

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店早いもので、新しい年になってからもう一ヶ月が過ぎようとしてます。歳を取るのが早い！一日一日を大事に心も身体もフル回転で今年も頑張らなきゃ! と言う事で発表。年末年始の飲食で88ｋｇを記録した私の体。一時は久々に90ｋｇの大台に行くかと思いました。 1月5日の時点で88ｋｇ、本日22日82.5まで戻しました。今、身体のあちこちが筋肉痛です。努力したんです。さて、今回は当ジムでトレーニングされて来月で4年目になるお客様（70代女性）の効果をお話しさせていただきます。元々の主な目的は、「膝・腰の痛みの緩和」・「体力を付けたい」　の2点でした。目的である、痛みは緩和され、膝裏に溜まった水の膨らみも小さくなり触わらないと解らない程小さくなったそうです。膝の痛みと腰痛は加圧により効果を得られましたが、膝裏の膨らみと痛みはホグレルの効果が大きかったようです。昨年の6月からホグレルを始め、みるみる改善したとのことです。同時に、当初の目的にはなかった体重も減少しました。 3年間で　7.7ｋｇ減となりました（55．7ｋｇ→48．3ｋｇ） 3年間ノーマルコースなので有酸素運動も行ってないため、身体の機能が改善されて、付帯的に体重が減少してきたような感じになります。短期間で身体の変化をもたらす方も居ますが、長期に渡り、徐々に引き締めを体感されている方もいます。加圧もホグレルも身体にいい事づくめ。今後も　快適と感じていただけるような身体を提供していけるよう日々努力して行きますよ! 昨日は雪が降らなくて良かった。寒い日が続きますが心はポカポカにしましょう。では、また次回まで。。。プチメタボ　 | 2013.01.22 17:23 |

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