加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2017.03.16

    第3回 食事会

    こんにちは!      お久しぶりです、ヨースケです。 梅雨に逆戻りした様な天候が続いていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか? さて 昨日23日にお客様達との第3回親睦会を行いました♪ 今回は 1次会で 焼肉食べ放題! そして 飲み放題!!! 2次会で ショットバー 約25名の方々に参加していただき盛り上がりました! 詳しい写真は当店でご覧になれますので是非ご覧ください! また 写真が欲しい方はスタッフまで!!! 参加していただいたみなさんありがとうございました!!! 楽しい時間を過ごせましたでしょうか? お客様同士の交流もまた良いものですよね♪ さぁ これでこちらの意図する通りに食って飲んで 肥えたでしょう!? トレーニングしましょう!!!   今回参加できなかったみなさんは次回の参加お待ちしています!!!!

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  • 2017.03.16

    はじめまして♪

    こんにちわ☆みきで~す!! スタッフBLOGが始まったみたいなので早速書いちゃいます(・▽・)♪ 今日は雨ですね↓でも、お客さんもスタッフもみんな元気にトレーニングしてます!! 最近、新しいトレーニングマシーンが仲間入りしたんです☆ その名も≪クロストレーナー≫!!! 今日は30分も走っちゃいました☆ 良い感じに汗が出て、しかも楽しいからすぐ時間がたっちゃうんです! みきのおすすめマシーンです(^▽^)ノ★ さっき先生もお客さんと一緒に走ってました♪ Top Fit はお客さんと仲良くわいわいしながらトレーニングするので 苦手な人も楽しみながらトレーニングできますよっ★! 今も向こうでわいわいしながら筋トレやってるので みきも混ざってきまーす!!! じゃあまたねっ★

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  • 2015.05.30

    肩甲骨はがし

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   肩甲骨はがし! 肩こりや首筋の張りで悩んでいる人は肩甲骨はがしをおすすめします。 長時間の同じ体制や目の疲れなどからの血行不良によって、コリやだるさを感じます。                   トップフィットのストレッチは肩甲骨はがしも入ってますので、効果を実感できます。                   体験したい方は是非お申し出下さい!! ストレッチは10分で2000円です。   以上長田でした。 topfitomiyacom | 2015.09.30 18:15 | トラックバック(0) 「積小為大」を感じる、かれこれ 加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で 出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、 新規のお客様の中で、 「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」 さいたま 埼玉 大宮で加圧トレーニングするなら トップフィット その通り!! 精神的な要素の方が非常に大切。 70~80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。 私もその歳まで、元気で居られるだろうか? 素晴らしい経営者やビジネスされている人、プロスポーツ選手などを 見ていくと以外に共通したのがあるのがわかります。 皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うことですね。 女性の多い加圧トレーニング、 かれこれ3年 埼玉で人気の加圧トレーニングジムです。 かれこれ6年 かれこれ4年 かれこれ5年 かれこれ5年 かれこれ8年 かれこれ2年 かれこれ3年 かれこれ4年 やっぱり地道な作業をコツコツと・・・大切です。 このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか!? 確か、二宮尊徳(「金次郎」のこと)も 「積小為大」 大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね! こういっています。 目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか 嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。 今日もコツコツと楽しんでがんばります。 プチメタボ  topfitomiyacom | 2015.09.27 12:50 | トラックバック(0) 初めまして長田 加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店     初めまして長田っす、よろしくお願いします。 ブログデビューですがまず、スクワットについて書きます。 代謝よくなってダイエットにも一番効果が表れますので、 しんどいけど、頑張りましょう! 筋トレの王様ですし(笑)、、 筋トレ・・・ お任せ下さい!!                           長田でした。   topfitomiyacom | 2015.09.19 17:39 | トラックバック(0) シルバーウィークも加圧! 加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   お盆休みも終わり、お金を使い果たした方いらっしゃると思いますが、 シルバーウィークがまた、やってきますよ。 する事がない方、ヒマな方、時間があれば食べてしまう方。 朗報です! シルバーウィーク9月(21月,22火,23水)も TopFit はニコニコ臨時営業中! 家でゴロゴロすると家庭崩壊につながりますので、是非、TopFitで回避して下さい! 余談。 最近、特にダイエット目的のお客さんが増えていますが 糖質制限を勧め、あまり糖質を摂らないようにしています。 一定の期間内は基本的にはお米や麺類、パンなどは食べないようにするものですが。 悪戦苦闘している方も。 野菜やお肉、魚などを食べて過ごせばいいのですが、 やはりどうしてもお米や麺類などの主食が食べたくなってきます。 そんな時はこれなんかはどうでしょう?                           このおからとこんにゃくで作った糖質0グラムの麺を食べてみては。 味や食感もなんら遜色なく食べることができるので、とてもおいしくいただけます。 コンビニやスーパーにおいてあるので是非食べてみてください!   プチメタボ    topfitomiyacom | 2015.09.17 12:35 | トラックバック(0) 風邪に対する免疫力 加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   どーも二階堂です   8月も終わって9月からだいぶ涼しくなりましたね。 ただ寒暖差が激しいので風邪などひいてないですか?   季節の変わり目は体長管理が難しかったりしますね。  今日は風邪の免疫力について少し書きたいと思います 風邪に負けないようになるためには、 もともと身体がもっている免疫力を高める必要があるのです いくつかの項目に分けて免疫力向上の方法があります!   1「血のめぐり」(血行)の改善 身体を動かしたり温めたりすることで 血行の改善をはかります。     2「身体を動かす」 ウォーキング・自転車・水泳など日常的 に運動をする習慣を身につけましょう 「健康のため」だけに行なうのではなく 運動そのものを楽しむのが長続きの コツだと思います!   日常生活においてこまめに身体を 動かすようにします。 電車で帰宅する時に一つ手前で降りて 一駅歩くようにしたり エレベーターやエスカレーターを 使わず階段を上り下りしたり   3「水分補給」 水分補給はとても重要です。 気温が涼しかったり寒くて喉が渇かないからといって 飲まないのは間違いです 意識的に水を飲むようにします 昼の間は1時間ごとにコップ1杯 というようにのどを湿らせるという 効果もあります   4「サプリメント」 栄養素は食物から摂るのが 理想的ですが不足がちなビタミン・ ミネラルは栄養補助食品(サプリメント) を利用するという手もあります ビタミンACEを中心に摂るようにします ビタミンAは鼻やのどの粘膜を強化します。 ビタミンC・Eには免疫抗体をつくる 働きがあります。 ビタミンACE(エース)と覚えます   5「ウイルス対策」 こまめに手を洗う 基本ですがかなり効果的です うがい緑茶・紅茶で うがいをするのもよいです。 お茶に含まれるカテキンに殺菌効果 があるためです うがいは効果的だが20分ごとに 行なわなければならないという意見も。 帰宅したら外出着を脱ぐ 着衣についてくるウイルス 対策のためです インフルエンザの予防接種を受けると ある程度の効果が見込めるようです   とくに高齢者や慢性疾患をもった 人は受けた方がよいといわれています。   といった感じで何個かあるのですが これならやれそうだなと思ったら是非(^-^)   心身ともに健康的で秋に入りましょー   ではまた

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  • 2014.08.23

    キーンベック病に加圧

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   残暑が厳しいと思いますがもう一越え、耐え忍びましょう。   この暑い中、週2回 通う(F・Sさん) が 腱鞘炎になったと聞き、加圧は腱鞘炎に非常に効果が望めるので 継続するように勧めましたが、症状として当てはまるのが『キーンベック病』でした。   『キーンベック病』 とは月状骨がつぶれて扁平化する病気です。     月状骨は手首(手関節)に8つある手根骨の1つでほぼ中央に位置し(赤 〇)、 周囲がほぼ軟骨に囲まれており血行が乏しいため、 血流障害により骨が壊死する病気です。 症状としては手を使った後、手首に痛みと腫脹が見られ、握力も低下し、手首の動きが悪くなります。   病態としては月状骨がつぶれる病気です。   キーンベック病により月状骨が扁平化した状態。   初期には血行不全のため月状骨の輝度の変化が出ます。 基本的には血行不全により症状が進行するため、血行を促進し血流量を増やしてくれる加圧は 初期の段階では有効的に作用します。 実際、F・Sさんがこのお盆休みの期間は加圧トレーニングを行わずに生活したところ、 かなりの痛みを伴い辛かったそうですがトレーニング開始後は痛みも緩和し、調子が良いようです。   治療は症状、年齢などによって治療が変わります。 末期には無腐性壊死(むふせいえし)になり、つぶれて扁平化していきますので。 初期や疼痛が強いときには安静やギプス、装具による固定が行われますが、 治らない時には、いろいろな手術が行われます。 進行状況を確認し、早期の段階でのリハビリで改善出来るように 整形外科医にご相談しましょう。     プチメタボ  | 2014.08.20 14:01 |  

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  • 2014.07.23

    夏に合うボディー造り 変化激震中

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   猛暑が続きますが、海やプールに行けますか? 体型を気にして行けない方も多いとは思いますが、行けるに越したことは無い。 見られても気にならない体型にしたいものです。 ジムでは夏に似合うボディー造りでみんな頑張ってま~す。 皆さん変化激震中だす   シャツが破けるまでガッツリ頑張りましょう。 体重減と下半身を締めるにはヤッパリ『キック』がサイコー  なんせ、ストレス発散にはもってこい! カロリー消費もハンパじゃない。   さて、変化激震中 大賞の発表  半年で-30kg達成した、コバちゃんで~す。   トレーニング開始から6か月 1年前の姿は今では もはや想像出来ない 完璧なアスリートに変身  ヤル気のある人いらっしゃい。   プチメタボ  | 2014.07.28 11:54 |

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  • 2013.08.23

    猛暑日

    こんにちは!今岡でーす(^^)/ 8月も後半に入りましたが、猛暑が連日つづきますね!今年の最高気温は高知県で、41℃を叩きだしたそうです!たまらないですね! つい先日の休みに逗子海岸で飲んだくれていた僕は、途中の倦怠感とめまいで身体の異変に気が付きました!熱中症です!アルコールの摂りすぎにより、利尿作用が高まり、脱水症状を引き起こしたのだろうと・・・ すぐさま水分をとり、氷で血管を冷やし体温をさげ、安静にしているとすぐに回復しました!(`´)   今年は8月前半の時点で1万人近くが熱中症を引き起こしているそうです!外で活動している人だけでなく、室内にいた人も多く発症しているそうなので、、、         熱中症の症状には、主に3段階あるそうです!   ・1度(応急処置で対応できる軽症)          熱失神・熱けいれん、めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗 ・2度(熱疲労、病院搬送が必要な中等症)     頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感 ・3度(熱射病、集中治療が必要な重症)       意識障害、けいれん、手足の運動障害、熱いぐらいの高体温   自分で対処できるのは本当に軽度の場合のみだそうです!なのでやっぱり予防が重要になってきますね!お客さんに話を聞くとこの暑さにも関わらず、水分をあまりとらない方がまだまだ大勢いらっしゃいます!!     ・熱中症の対策に効果的な食べ物飲み物   1.スポーツドリンク   これは多くの人がご存知かと思います。特にポカリスエットはナトリウム濃度が高く、標準の血中濃度に近いため熱中症対策には有効と言われています。   2.ミネラル麦茶   特に夏場は、汗をかくと水分、ミネラルが体外へ出てしまい、身体の調整機能が狂うことで熱中症を引き起こします!ミネラルは体内で生成できないため 通常の水、お茶、コーヒーといったものより効果ありといえます!   3.牛乳   牛乳は塩分はそれほど含まれているわけではありませんが、アルブミンというたんぱく質が熱中症対策に大変有効と言われています。アルブミンは血管内に水分を引きこみ、血液を増やす役割をしています。血液が増える事で汗をかきやすくなり、熱を放散する機能を高めることが出来るのです 4.スイカ   夏場口にする機会はあるかと思いますが、スイカは水分が90%以上、そして糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルが含まれるので、食塩を少し加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!!   5.梅干し  食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。人間の身体の塩分摂取の目安となる量は、水分の0.1~0.2%程度と 言われています。麦茶500ミリ~1リットルに対し、梅干し一つでおおよそ0.1~0.2%の塩分量になるそうです!!   夏場の日中、外を15分歩くと200ミリリットルの水分を失うと言われているので、残りの残暑は水分補給だけはしっかりと!!と熱中症に倒れた人がえらそうに言っておきます!笑   | 2013.08.19 16:37 |

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  • 2013.07.23

    Hogrel体験会

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。 最近はゲリラ豪雨があったりで 不安定な天気が続きますが まだ夏バテにはなったりしてないですよね。 お盆も通常営業なのでお待ちしています。   先日、大宮店ではホグレルの体験会をやりました!   機械は見たことがあるとは思いますが ホグレルとは柔軟性を向上させ、機能改善、動作改善を行う トレーニングです 日常生活では動かしにくい部位をマシンの誘導によって 無理なく動かせるようになっています   ホグレルの本社の方が来て頂いて 指導していただきました。 1台のマシンで複数のトレーニング種目を行えるので 利用者の方の状況に応じた運動処方が行えます     この日は26名の人が体験されました       初めてやった人も興味をもっていただいて ホグレル会員の方もいろいろなやり方を教わったので かなり好評でした   ホグレルは会員でなくても一回千円からやっています 加圧の前後に是非やってみてください おまちしてます | 2013.07.29 11:56 |  

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  • 2013.05.07

    肩こり改善ストレッチ

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   気持ちが良い日が続き、嬉しいかぎりです! 一年の間でも、今が一番身体にとって気持ちがよいと感じられる季節化もしれません。 トレーニングに適した(身体を動かしやすい)気温は20°~26℃くらいと言われることもありますから、 5月というのは本当に貴重な月になります。 時期を逃さず頑張りましょう! 前回、腰痛改善に関して述べましたが、大勢の方が改善を実感していますので、是非試してください。   さて、今回は肩こりに関して。   肩こりは日常生活のストレス反応のひとつで姿勢、精神的なストレス、血行不良から 来る筋肉の緊張などによって起こります。 血行不良は筋肉への必要な酸素や栄養が運ばれなくなり、酸欠状態に陥ることで、 肩こりを慢性化させるきっかけになります。 この慢性化を予防、解消するためにご自身で筋肉をしっかり動かす必要があります。   ① 首から肩までの筋肉を伸ばす。 (左右各20秒) 肩を下げながら横に   斜め前方に伸ばす ② 背中の上部を伸ばす。 (左右各20秒) 背中と腰を丸めて     背骨をそらす ③ 肩甲骨を浮き上がらせる。(20回程度) 感覚がつかめない方が多いので難しい動作かもしれませんが出来るようになれば 可動域が拡がり動作が楽になるばかりか、肩こりも解消出来ます。   日頃から動かしていれば、張りを抑えられますので習慣付けるように心がけましょう!     プチメタボ  | 2013.05.07 18:25 |

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