加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2017.03.19

    久しぶり

    2012年7月 こんにちは、おひさしぶりです。TOPFITのザルこと今岡です。 赤羽、浦和、大宮の行き来で、先日ひさーしぶりにお会いしたお客さんからは、「あら久しぶりー!」「やめちゃったと思ってたー」「誰かと思ったー!」「生きてた?」等などたくさんお声をいただきました!!生きてます!笑     明日からもう8月となり、暑い日が連日つづきますね!! かなり間があいてしまったので、何を書いたらよいのやら   すでにバテ気味の方もいらっしゃると思いますが、夏満喫してますかー??夏と言えば海にお祭りにキャンプに花火に海に、楽しいことだらけですね! 僕はというと7月に入り毎週鎌倉出向いております!この夏に向け週4で極秘トレーニングに励んでいました!!笑 努力の甲斐あって、ビーチでぶいぶい言わせています!笑 海の家で変わらず飲んだくれてます! えぇ!   ここのところお客さんの中にはクーラーの聞いた職場で全く動かないせいで、むくみがひどいと言う話をチラホラ聞くので、ちょいとむくみについて調べてました! 足裏の筋肉には固有筋(足首から足先にある12種類の筋肉の総称)と呼ばれる筋肉があり、足指を動かす、地面からの衝撃吸収、姿勢保持に必要な曲線(アーチライン)を作るの役割があります。 この固有筋が衰えることで動脈、静脈などポンプ機能が弱まると、むくみやすくなる、脚のアーチが崩れ足の変形、足指の骨の間隔の広がりなどなど様々な問題がおきるようです。   特に足指の付け根あたりにある母内転筋は凝り固まりやすく、足指のマッサージ、足裏でゴルフボールを転がすなど「ほぐす」ことである程度の改善が見られるそうです!   他には足指ジャンケン、足でタオルを丸める動作などもむくみ対策として有効とされているので、普段むくみを感じる方は時間を見つけて試すとよいのかもしれません!! あとは加圧トレーニングですね!運動で流す汗はちがいますよー!! ほいではお待ちしてます!! | 2012.07.30 15:36 |

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  • 2017.03.19

    スポーツの常識、非常識

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店    TopFit 浦和オアシス店   昨日も『埼玉屋』に行ってしまった。 トレーニングも欠かさずやってますよ! さて梅雨が明け、本格的な夏の到来。 夏と言えばスポーツの季節です。 今朝はオリンピックの開幕式を見ながら4年に一度の、寝不足の日々が到来したと何気に実感。 先日NHKで陸上100mの世界記録保持者であるウサイン・ボルトの特集をやってました。 彼は生まれつきの脊柱側弯症だそうです。 それを補うために筋力トレーニングを欠かさないそうです。 ボルトの身体もそうですが今の世界の選手を見るとふくらはぎが太い選手はあまりいません。 実際、今の世界の一流選手は足首や膝で強く蹴ったりする動きはあまりしていないそうで、 そのためふくらはぎ等身体の末端部分の筋肉は細くなっているようです。 別の日のNHKの特集では今度はアフリカのマラソン選手の特集をしていました。 彼らは高地で練習しており、心臓の大きさ自体が一般の人に比べて1.5倍くらい大きくなっているそうです。 さらに、赤血球が小さく、毛細血管を血液が通るスピードが速く、よりスムーズにエネルギーを 生み出すことが可能となっているそうです。 また、足の着地はつま先、もしくは足の中央部からしているそうです。 以上の特集を見て思ったことは、自分が中学、高校時代に教わってきたことと明らかに違ってきています。 その頃はスポ根のアニメ時代だったのでかなり影響も受け、化学的でもない根拠の無い、 習慣を身に着けていたことを思い出します。 練習中は水分は取らず、塩をなめてしのいだり、 ストーブをガンガンと炊き、低酸素の中で耐えたりと。 また、短距離走であればひざや足首を使い地面を強く蹴ったり、ももを高く上げたり、 長距離であれば踵からしっかりと着地をしなさい、と教わったものだ。 その頃はそれが正解であり、東洋人特有の体形もありますから一概に間違いとは言えませんが、 日々、科学や医学が進歩しており、トレーニングも進化しているのだと改めて実感する。 最近、身近なところでも昔は常識だったことがいつの間にか変わっていることって意外とあります。 例えば、擦過傷や切り傷などをした場合 昔なら消毒をし、ガーゼ等をあて、乾燥させるとこが当たり前のように行われていましたが、 今では消毒をせず、湿潤を保つという全く反対のことを行うのが正解です。 他の例としては過呼吸になった人の対処の仕方として昔は紙袋を口に当てる、 という対処が当たり前のように広まっていましたが今ではその対処法は間違いです。 まだまだ他にも昔は良いとされてきたことが、今では良くないとされていたり、 さらに良い方法が見つかっていたりすることは沢山あります。 トレーニングについてもそれはもちろん言えることで常に正しく新しい情報を 探究していかなければならないと思う、今日この頃。    プチメタボ  | 2012.07.28 17:53 |

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  • 2017.03.19

    東十条なのに埼玉屋?

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   BBQの余韻が冷めやらぬ胃袋ですが 行って来ましたグルメ散歩。 京浜東北線、東十条駅近の≪埼玉屋≫。 個性的でインパクトのある人気のお店!! しかしこの店、幾つかのローカルなルールがあります。 例えば ・お店に来る前によそで飲んできちゃダメ。 (よっぱらいはもちろん、料理の味が分からなくなるから) ・お酒を飲めない人は丁重にお断りされる。 では料理。 最初はクレソンのサラダから始まり 和牛リブロースに始まり、、白レバー、     ハツ、かしら、チレ、タンなど9種類ほどが自動的にドンドン出される ディナー方式。 いきなりオーダーはご法度で、その日の新鮮なネタを提供してくれる。 上記以外にベーコンの炙りや「ポルカ」という創作料理も絶品。   串のレベルはどれも素晴らしいの一言!! ほとんどがタレでなく塩なのですが、素材の良さに自信がある表れ。 色々と縛りの多いお店ですが、納得したお客さんでいつも賑わっているお店です♪ なお、レバーやチレなどのホルモン系が苦手な方は断れば出しはしないが こういった緊張感のあるお店なので『残す』などという選択肢は考えられず、 にがてでもチャレンジで食べて見てください。 きっと好物になる筈。 味の確かさは保証させていただきます m( _ _ )m 4時に開店ですが、料理が出てくるまでちょいと時間があるので、 お酒を飲んで過ごすのですが、飲み物は氷を使わず、 ジョリジョリに半凍らせた焼酎をジョッキに半分ほど注ぎ込む、 生ホッピーかソルティードック風の生レモンサワーを頼みましょう。 エクストラで注文出来る牛の煮こみも早い時間で是非頼んでおきましょう。 ほっぺたが落ちる程とろけます。   この店の「見所」はこのオヤジさん。 常にお客さんと会話しながら、さりげなくお勧めのメニューや この店の食材がいかに優秀かを毒舌。 しゃべりながらではいるが、新しく入ってきた客の席を確保するために、 先客に譲るように声を掛け、何とか場所を作るのは全く職人芸で、 その活気ある店内と相まって、「モツ焼屋」としてはなかなか優れているのは確か。 東十条は微妙な町で、単にこの店のみ利用するためにJRを使うのは ためらうかもしれないが、並びにあるモツ焼きの新潟屋と、 はしごし転戦するのは何気に楽しく、しかも安上がりの 夕刻であることを保障します。                                          ごちそうさまでした!  プチメタボ  | 2012.07.22 13:44 |

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  • 2017.03.19

    生きる力

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^◇^) 先日バーベキューに参加してくださった方はありがとうございました! めちゃくちゃ楽しかったです(^^♪       どうも、筋肉痛と激闘中の木川です。 さっきまで結構長文の記事書いてたんですが、一気に消えてしまってチョーへこんでます(ーー゛)   パソコンに向かって「マジかよ!!」って叫びました(笑)         話は変わりますが、実は今回のバーベキューでは楽しいだけではなく、たくさんのことを考えさせられました。 すごくいい勉強になったと思います(^◇^)     今日はバーベキュー中に考えていたことを少し… (そんなこと考えてたのかい!って思われるかもしれません) それは、トレーニングとバーベキューって似てるな!!ということです。 我々人間には生まれつき生存本能が備わっています。 いや、人間に限らずあらゆる生物に備わっていることですかね。       しかし、日本のような先進国では単調な繰り返しになりがちな日常生活のために、その本能が鈍ることがあると思います。(草食系男子が好かれるのはそのためか?) その結果生存本能は、絶えず学びなおしたり、訓練したりしなければならないものとなっているように思います。 家事の手間を省くための様々な機器や、簡単に移動することのできる乗り物、公共医療サービスなどは生活から多くのつらい肉体労働を取り除きました。     しかし、残念ながら快適な生活では苦難に備えることはできないと木川は考えています。 (若造が生意気な!) 快適な生活というのは、必ずしも健康と精神的な強さをもたらしてくれるわけではないからです。       そのバランスを正すために、厳しいトレーニングや、簡単に火をおこすことのできない野外でのバーベキューなどが大いに役立つと思います。 成功や困難の克服などはそういった意志から生まれるのではないでしょうか?       ですから、機材も揃っていなくて不便なバーベキューで率先して行動する方。 厳しいトレーニングをさせられるジムに意図的に通ってらっしゃる方(笑)。 こういった方は「生きる力」が鍛えられていると木川は考えました。素晴らしい!!   実際トレーニング続けていける人は仕事ができる人が多く感じませんか?(トレーニングに限らず)   自分の生活の中で、しっかりトレーニングする時間を設け、厳しくても継続することができる人は仕事もできるんだろうな~と思います。       今日は少し大人っぽいこと書いてしまいました。なぜなら・・・     明日誕生日だからです(●^o^●)   一つ歳を重ねる前に書き記しておこうと。       楽なほうへ、簡単なほうへ、考えなくてすむほうへ進むのではなく、 自分を鍛え、日々に感謝し、生きる力をつけていこう!!       そう・・・TopFitで一緒に汗をかきましょう!!   | 2012.07.20 16:07 |

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  • 2017.03.19

    悩みを見過ごす

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   悩みは付きもの。 先日、お客さんがスグレない顔をして店内に入って来た。 トレーニングにも身が入ってない。 何気に訪ねてみると、かなり深刻。   ・・・   大小はあるが、悩みを抱えていない人はいない。 時期もあるだろうが、その人にとっては試練の時かもしれない。   大変だと思う。   ・・・   「大変」は、「大きく変わる」時。 だから、プラスに考えよう。(成田の様に有り過ぎもどうかと・・・)     掻い摘んだ話で周りの状況も詳しくは解らない。   が、自分事で考えてみても。  悩む。   人それぞれの判断がある。   他人の助言は助言に過ぎない。       やめた。       脳裏を過ぎる。   多分、その人に訪れた『苦労』だから。     苦労も修行だ。   修行ならば 安易に手を差し伸べるのは 修行の邪魔になる。   だから、見過ごし、   見守ることにした。   がんばれ!   逆境こそが、人間を鍛え、強くする。     プチメタボ | 2012.07.13 09:32 |

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  • 2017.03.19

    韓国人占い師

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店    TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^o^)丿 成田瑛基です。   7月16日に行われるバーベキューは今のところスタッフを合わせて、 37人が参加予定です 思ったよりたくさんの方が参加されることになり、嬉しい限りです(^^♪ これはもう絶対楽しいですね♪ もはや16日の事を想像している今もうすでに楽しいですね♪     今日は、トレーニングやダイエットとは全く関係ない事を書いてもいいですか??笑   みなさん、『占い』は信じますか?   僕は基本的に、良い事は信じて、悪いことは信じないようにしてます。笑   先日、ちょっと用事があり、浜松の方まで行って来ました。 どんな場だったかはあえて伏せときますが、 その場に、韓国で当たると有名だという占い師のおばちゃんがいました。 そのおばちゃんに占ってもらったんですが、 今日は、その時どんな結果が出たのかをただ書くだけです。。笑   まず、名前「成田瑛基」 生年月日「1989年8月10日」 生まれた時間「夜9時56分」 干支「へび年」 血液型「A型」   この5点の情報を元に、片言の日本語で、いろいろ占われちゃいました。   おばちゃんに言われたことと、その時に自分が思った事を書きます。   …『あなたは、地道に一つのことに集中して取り組めば、必ずいい結果がついてきて 成功するいい運気をもってるわ。』   (ふむふむ、いいじゃないか。)     …『でもあなたはいろんな事に興味を持ちすぎるとこがあって、 いろいろチャレンジはするけど、 大体は中途半端に終わるね。だから何か一つに絞って頑張るべきよ。』   (…たしかに昔から色んなことに興味もってたな。 昔は習い事を同時に7個ぐらいやってたしな。。 でも全部中途半端に終えたつもりはないけどな…。)     …『あと、あなたは【俺なら出来る!俺なら出来る!】と自分に自信を持ちすぎよ。 出来ないものは出来ないと認めて、もっと素直に、謙虚になりなさい。 それじゃこれから伸びないわよ。』   (おいおい、厳しいなこのおばちゃん。。)   ここで質問しました。 『僕は将来、〇〇の道で飯食っていきたいんですけど、成功しますかね?』 ここでは〇〇とは何かは秘密にしときますが…   そこでおばちゃんは、 『んー、無理だね。その道で成功するには相当な努力と、時間が必要だわ。 可能性は低いわ。はっきり言うなら、あきらめた方がいいわ。』   (おい!はっきり過ぎるだろ!マジかよ、それはショックだな…)     『最後に、あなたは少し自分の思い通りにいかない事があると、 すぐイライラしちゃう短気なとこあるでしょ。イライラしてもしょうがないんだから、 そこを直しなさい。じゃないと、あなたのその夢は尚更叶わないわよ。無理無理。』   (…おい!そこまで言う必要あるか!?適当なこと言ってんじゃねーぞ! 無理無理じゃねーぞ、おばちゃん! 無理なことなんかねーんだよ!俺なら出来る!今に見てろよ、おばちゃん!)     ……あっ、、 …俺なら出来るって思っちゃってるじゃん。。。 …つーか、イライラしちゃってんじゃん俺。。。   イカンイカン、、イライラするな俺!!   ってな感じで、この韓国おばちゃんの占いが当たってることに気づき、   これから、素直に、謙虚に、 ちょっとした事でイライラせず、 一つの目標、夢に向かって、日々地道に精進していこうと思った 成田の一日でした。。。           加圧 大宮 トレーニング ダイエット アンチエイジング シェイプアップ     | 2012.07.12 19:39 |  

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  • 2017.03.19

    笑う食事

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店     どうも皆さんこんにちは(^^♪ 二日連続ではありますが木川です。 昨日書かせていただいたブログは少々男性向けでしたので、今日は女性のためになることを少し(^-^)   「あんたなんかに女性の何がわかるっていうのよ!!」   という声が聞こえてくるようですが、それはさておき…。     夏というとお肌の露出が多くなり、「あぁ、もう夏だから毛の処理を怠ってはいけないわ」とカミソリ片手にジョリジョリやられている季節かと思います。 しかし、気にしなければいけないのは、毛だけではありません。(僕は年中毛を気にしてますが…)←わかる人だけ笑ってください。 今あなたのズボンに乗っかっているお肉ちゃん!振袖のようなお肉ちゃん!       TopFitでもやはり夏になると、二の腕や腹回り、背中等のお肉ちゃんを気にされる方が多く、女性のお客さんはシェイプアップ目的の方が多いです<`ヘ´> ここ2カ月で木川は10キロの減量をしたという自慢を昨日の記事にも書かせてもらいました(^◇^) 少しでも皆さんのためになればと思い、ここではその体験談を少々理論も交えて紹介したいと思います。(たくさんあるので今日は一つだけ) たくさんあるのですが、今日は減量方法の一つを紹介します! おそらく以外に思われるかもしれませんが、食事中のある行動が重要なんです。(木川も最初はマジかよって思いました。)   それは、「笑う」ということです。   一人でさみしく黙々と食事してませんか?     「そんなこと言ったって一緒に食べる人がいないのよ…」というそこのあなた。 コメディー番組などを見ながらでも結構ですので、笑ってください。   そんなのさみしいって?   大丈夫です。きっと本当に笑える夏がやってきます(笑)     この根拠は、被験者に500kcalの食事を40分のコメディー番組を見せながら食べさせたところ、同じ食事を退屈な講義を聞きながら食べさせた場合に比べて血糖値が低かったという日本の研究によるものです。 ↑ インスリンのレベルが低く抑えられるということ   インスリンわかりますか?   (インスリンっていうのは聞いたことあるかもしれませんが、食事に含まれる糖質が消化吸収されて血糖になったときに血糖値を下げる目的で出てくるホルモンです。そのインスリン君は、まずは血糖を肝臓と筋肉に取り込み、血糖値を下げようとするんです。それで肝臓と筋肉で消費されない血糖が脂肪細胞に運ばれて体脂肪になっちゃうんです。)   どうもこの研究では、笑うことによって被験者の脳内の化学物質に変化が生じるようで、グルコース(血糖)がより時間をかけて血中に取り込まれるとともに、筋肉内により迅速に取り込まれるようになる可能性が示唆されているのだそうです。     何となくわかりましたか?     木川はこれと関連して、脂肪細胞に運ばれる血糖を減らすために食後は軽い運動をするようにもしました。   食後に何もしないと血糖は筋肉をスルーして、脂肪細胞へ直行するんです!(こんな恐ろしいことないでしょ!)     食ったら寝るはマジヤバいっす。       食事中は笑う!!     食後は胃腸に負担がない程度に軽い運動をする!!       | 2012.07.10 14:41 |        

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  • 2017.03.19

    モテマッスル

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店 今年ももう夏ですね(ー_ー)!! みなさん!男前な夏ボディの準備は十分ですか? どうもお久しぶりです。木川です。皆さんお元気でしたか? 僕は精神的にきついことは多いものの、カラダの痛みが心の痛みに勝ってくれている状態です(笑)     木川はここ最近の2カ月でなんと10キロの減量に成功しました。 別に精神的に病んでいるから、とかそういったことではなく、あくまで計画通りに…です…(^^♪     冬に蓄え、腹筋の上を覆っていたあの憎き脂肪にもGOOD BYE。 夏に向けての準備が着実に進んでいるところです。     さて、そんなことにも関連して、今日はトレーニングをする人の永遠のテーマである「筋肉は受けるか」について少し考えてみます(笑)。 日本の女性は基本マッチョ嫌いが多いです(木川調べ)     世間では細マッチョやジャ○ーズがもてはやされ、細いこと=美であるという感覚が強いのです。(頑張れ!筋肉韓流スター!) 我々トレーニーが何年も汗と涙と、プロテインとジム代に財布の金を湯水のように流してきた努力は報われるのかっ!   結論から言いますと   マッチョ好きは確実に存在するようです。   科学的にも、筋肉質な男性は「生命力が高い」「男性ホルモンレベルが高く繁殖力が旺盛」といわれるのです!! つまり、動物的な本能からはマッチョはモテるということですね\(゜ロ\)(/ロ゜)/ しかしながら、注意しなければならないことはマッチョはナルシストが多いということです。   そこのあなた!!!そう、あなたですよ!!   鏡の前でトレーニングした後の自分の筋肉を見つめていませんか?     お風呂に入る前ポージングしてませんか?   誰にも見られていなければ基本的にはOKですが、これ見よがしに人前でポージングなんてしようものなら確実にドン引きされます(笑)     合コンや飲みの席でそんなことしようものなら一発で色モノポジション確定。 でも、実はこの人マッチョなんだ。という隠れマッチョ的なシチュエーションはポイント高し!(狙うはここ!)     「おいおい、木川の野郎脱いだらすごいな。」的なことになれば大活躍です!     「そんなの関係ねぇ!筋肉は見せてなんぼなんだよ!おおりゃあぁ、見よ!日ごろベンチプレスで鍛えたこの大胸筋!!」という筋肉愛の硬派なあなた。 大多数の女性から愛されるのは諦めて、少数派にかけましょう。           男性にとっての筋肉とは、女性にとっての化粧に近いという見方もあります。 男性はバッチリメイクよりもナチュラルメイクのほうが好きな人が多いですよね。 化粧はハマっていくほど自己満足の方向に向かっていくようです。筋肉と同じですね(ー_ー)!!     モテたかったら自己満足では絶対にダメ。バッチリメイクもゴリマッチョも同性からは受けますけど、異性受けは確率として低いです。     だからといって筋肉づくりに手を抜けと言っているわけではありません。 ナチュラルメイクだって計算されつくされたものなんです。 ナチュラルメイク=薄化粧ではないんですよ!     同じように、カラダも計算する必要があるのだと思います(ーー゛) 木川調査では、女性受けNO,1の筋肉は「腕橈骨筋」NO,2の筋肉は「腹筋」です。 腕橈骨筋は手をぐっと握ったときに腕にできる筋みたいな筋肉です。ちょっと腕まくりしたときなんかに出てると男らしくてキュンとくるそうです。(ジョッキ握ってるときとかね!)     腹筋はモナカや板チョコみたいな筋肉は嫌だという人が多いので気をつけましょう! 筋肉のサイズアップだけではなく、形を整えたり服装にも気を遣い、コミュニケーション能力も高めることでこそあなたの筋肉は真の輝きを放つのです。     つまり筋肉バカはNGということだと思います。     そんな木川は少数派に掛けたクチですかね~(笑)   | 2012.07.09 14:37 |

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  • 2017.03.19

    食事のコントロール

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店    TopFit 浦和オアシス店   もうすぐ夏がやってきます!! プチだす。   一番身体のラインが気になる時期が到来しますよ。 ギリギリになって焦るよりも今のうちから、じっくりと身体を変えていった方が賢明。 かと言って、闇雲に運動をしたり食事制限をしても、 逆に身体を壊して不健康にもなり兼ねない。   今回は、運動の話はさておき、身体をしぼっていくための食事の量について少々。   まず大前提として、 摂取と消費のバランスがとれた状態が今のあなたの体重です。   摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多ければ体重は減り、 少なければ体重は増えていくということですよ。   よく、「食べすぎた」 という言葉を聞きますが 食べ過ぎとは1日の消費エネルギーよりも 摂取エネルギーが多い状態で、 この状態が続くとどんどん体重が増えていきます。   摂取エネルギーを少なくすれば良いわけですが 闇雲に減らすのは長続きしませんし健康上良くありません。   大事なのは今の自分自身に必要なエネルギー量を知ることです。     今の自分にとって1日、どのくらいの摂取カロリーが適切なのかを知った上で 食事のコントロールが必要であればする、ということです。   では、自分自身の1日に必要なエネルギー量の大まかな調べ方は!?   1日の必要エネルギーの多くは基礎代謝であり、 あとは日常の身体活動による消費などとなります。 まず基礎代謝の簡単の求め方は   基礎代謝基準値×体重(kg)です。 基礎代謝基準値の求め方は以下のようになります。 男性 18~29歳の方 ⇒ 24 30~49歳の方 ⇒ 22.3 50~69歳の方 ⇒ 21.5 女性 18~29歳の方 ⇒ 23.6 30~49歳の方 ⇒ 21.7 50~69歳の方 ⇒ 20.7   例:   体重50kgの30歳の女性だと 21.7 × 50 = 1085 となります。   基礎代謝が出たらその数字に 身体活動レベルを表した数字を掛けます。   身体活動レベルの数字とは? 低い方 (座って1日の大半を過ごし、静的な活動中心の方) ⇒ 1.5 普通 (座位中心だが職場内で移動や立位での作業などをする) ⇒ 1.75 高い方 (移動や立位の多い仕事) ⇒ 2   例:  先ほどの女性の場合、 デスクワーク中心の生活を送っていた場合は 1085 × 1.5 = 1628 となり、 この数字がこの方の1日の必要エネルギー量となります。   このようにしてご自分の1日の必要エネルギーを知った上で それ以上にオーバーしないように気をつけることから まずは始めてみてはいかがでしょうか?   余談ですが、5月、6月は7名の方がファスティングにチャレンジされましたが 宿便も取れ、平均減量 4 kgでした。 目的は減量ではありませんが身体のデトックスには良いので まだ、試されていない方は是非、チャレンジしてみて下さい。   プチメタボ    

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  • 2017.03.19

    無声堂

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店    TopFit 浦和オアシス店 旧制第四高等学校(石川県金沢市)武術修練場 『無声堂』 この名称に込められた意味は… 修練を通じて、「声なき心の声を聞き、眼に見えない本質を見ること」 人間の至るべき一つの境地なのだと思う。 武道や、格闘技、スポーツを通じ自分を高めようと思う時、稽古や練習、トレーニングを いかに頑張りとおせるか 自分の弱さをいかに克服できるかだけに焦点を合わせがちである。 ある日、稽古を終えて 階段をのぼる時、隅に何か落ちているのを見た。何 気なく見過ごしそこを通過して階段をのぼりきると… 上に立っていた先生に厳しく言葉をかけられた。 散らかっているものを散らかっていると思えない、汚い物を汚いと思えない、それは感じる心が鈍いからであると… 修練とは道場だけで行うものではない。 感性が鈍ければ、物事の本質まで見えない人間になると… 「人の心に耳を傾け、物事の本質を見る眼」を育むは日々の自分の心と行動にあるのだと。 改めて感じ、深く反省したことを覚えている。 先日、家で子供たちのクツが玄関で乱れているのを注意しながら そんなことを思い出していた。 いつも向上心 日々色んな物事にアンテナを張りながら鋭い感性を磨くべく がんばろう。 愛知県にある明治村に 『無声堂』が移築されている。ここを訪れた時、(もう10年程前だが) 道場の裏のあるところに、100円玉を隠してきた。 また来た時の楽しみにと 置いてきたのだが はたしてあるのだろうか… プチメタボ  

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