加圧トレーニング Top Fit
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  • 2017.03.19

    食事においての注意点

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店     みなさんこんにちは(^^)成田です。   過ごしやすい天気になって、みなさん食欲も増してきたんでは?   今日はそんな食欲の秋にピッタリな、 “食事において、太らないための注意点”をご紹介いたします♪   私たちの身体は食事の取り方、食べ方によって太りやすい 体質になってしまうんです!     ①食事の回数は一日3食   ダイエットの為にと思って食事の回数を減らすとかえって逆効果です! 食事の間隔が空きすぎると、、、 エネルギーを消費させないで蓄えようと 身体が自然と調節されてしまい、 エネルギーが体脂肪として 溜まりやすい体質になってしまいます(-_-メ) 1日の摂取カロリーが同じであれば、 回数が多いほど間隔が狭まるので、 エネルギーが惜しみなく消費されるように身体が働きます。 空腹を長い時間感じないように少しずつ栄養補給する事が、 太らない食べ方です(`´) ※ただし、注意しないと必要以上にカロリーを摂取 してしまう危険性もあるので、十分注意して下さいね('_')     ②『ながら食い』をしない   新聞を読みながら、テレビを観ながらなどの「ながら食い」は、 食べることに集中しないので、 満腹のサインに気付かず、 必要以上に食べてしまう恐れがあります(*_*)     ③早食いをしない   私たちの脳は食事を開始して そろそろ食べるのを止めようとサインを出すまで、 食べ物が身体に入ってから15分から30分 ぐらいかかると言われています。 早食いの人は、サインが出るまでにたくさん食べてしまい、 結果カロリーの取り過ぎに繋がります。 ゆっくり噛んで食べていると、 食べ過ぎないうちにサインが出されて、 満足感が得られるようになります。     ④夜遅くに食べない   食べてすぐ寝ると、エネルギーとして使われないまま、 食べた物が脂肪として貯蓄されやすいです。 人は寝ている時に、副交感神経の働きにより、 脂肪の合成を盛んにして、エネルギーを貯蓄します。 要は、食べてすぐ寝ると貯蓄されるものがたくさんあって、 脂肪が出来やすくなってしまうんです((+_+))     みなさんも以上の4点を日頃から気を付けて、 太りやすい体質にならないように心がけましょうね(^^)/~~~   | 2012.10.16 17:46 |

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  • 2017.03.19

    中国からの生還

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   台風17号をなめていたら、思った以上に被害が出て大変でしたね。 当日、来られた方も無理をせずに帰って、正解でした。 電車もストップ状態で帰れなくなるところでした。 前日にキャンセルをした方々も懸命な判断でしたね。   そんな矢先に中国から飛雄馬と一徹親子が生還を果たしました。 話によると道中、『打倒〇〇!』と書かれたハチマキにも遭遇したようです。 色々と騒がれていますが、自然は変わらずいいものです!            『柎正瀑布』 今回のショットはかなりの物です。           『黄龍』 色彩が鮮やかで吸い込まれそうですね 一徹おやじはいったい何をしてるのでしょう? 飛雄馬もいい身分でこんな場所でトレーニングでっか          『九寨溝』 身も心も漬かりたい! 綺麗です! 生涯、一度は行って見たいスポットですね。 ジムのキャラ旅行は始まったばかり。 あなたの旅行のお供します。   プチメタボ  | 2012.10.04 16:55 |

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  • 2017.03.19

    ぽっこりお腹

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 ぽっこりお腹の主な原因はとしては次の4つがあげられます。 ①筋肉の緩み ②たまった脂肪 ③便秘 ④骨盤の歪み 1の筋肉の緩みに関係する「腹横筋」について 腹横筋は腹筋の奥にあり、内臓を包み込むような形の筋肉でコルセットのようにお腹全体をカバーしています。 腹横筋の働きは、息を大きく吐く時に使われます。 つまり、お腹を凹ます筋肉が弱いとぽっこりお腹の原因となってしまいます! ぽっこりお腹改善に一番関わっているのがこの「腹横筋」なのです! じゃーこの腹横筋を鍛えるには・・・ 「ドローイン」 ・イスを用意し、背筋を伸ばして座ります ↓ ・両足は腰幅程度に軽く開きつま先と膝はまっすぐ正面に ↓ ・両手はへその辺りに添えておく ↓ ・息をはきながらヘソを背骨に近づけるようにお腹をへこませていく(この時腰が丸まらない、あるいは反りすぎない!)10~30秒息を浅く吐き続ける あとはまた息を吸ってはこの繰り返しです(^^)慣れるまでは×3セットを目標に!! 毎日継続することでややお腹の変化を感じるはずであります! シットアップやレッグレイズの様な腹筋のトレーニングのような辛さはないのでご心配なく!                                                                 今岡 | 2012.10.01 15:00 |

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  • 2017.03.19

    寒暖差

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^) 成田です。   今日は成田ランキングでは無く、まじめな話を少し。   皆さんは体調は崩されていないでしょうか?   9月中旬以降から徐々に涼しくなってきましたが、 最近は暑かったり寒かったりと気温差が激しいですね(-_-メ)   僕自身も、どんな格好して外出すればいいのか、 すごく迷います。。 半袖だと寒かったり、長袖だと暑かったり。。   今日最高気温が30℃だったのに、 次の日には最高気温が22℃だったり。。。   それだけではなく、一日の中でも最高気温が30℃で、 最低気温が20℃だったり。   一日の中で10℃ほどの気温差がある日が続いています。   しかもその最低気温が朝方ではなく、夕方に記録したり、 最高気温が朝に記録したりしているそうです。   この「寒暖差」に身体が着いていけず、 体調不良を引き起こしてしまうんです。   主にどんな症状があるのかと言うと、 ・身体がだるい。 ・しっかり睡眠を取っているのに、一日中眠い。 ・頭痛、発熱。 ・花粉症の時のようなクシャミ、鼻水。 など。   あと、最高気温が23℃ほどで涼しいはずなのに、 熱中症で病院に搬送されている人が続出しているそうです(>_<)   それは、突然涼しくなったので身体が勝手に (こんなに涼しいならあまり水分を取らなくても大丈夫だ!) と判断してしまい、水分不足となり、 熱中症を引き起こしているんだそうです。。   みなさん、涼しくなったからといって油断をせずに、 しっかりと水分補給を行うようにして、 体調管理をしっかりとしましょうね(^_^)/   | 2012.09.30 15:50 |

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  • 2017.03.19

    成田ランキング!第2弾!!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^) 最近、原因不明で腰を痛め、 動きがおじいちゃんみたいになっている成田です。 やっと天気も涼しくなってきて、トレーニングしやすい季節になってきましたね(^^♪ 【食欲の秋】と言いますが、みなさんはこの言葉通りに、 バクバク・ムシャムシャといっぱい食べてはいないですよね? みなさんはトップフィットで、 【トレーニング、ダイエットの秋】にしましょうね(^_-)-☆ …さて、お待たせしました!   今日はみなさんお待ちかね、 成田の調査をもとにした、 ‘大好評’≪成田ランキング・第2弾≫でございます! パチパチパチパチ 今回は特に男性の方、必見ですよ! 本日の成田ランキングのタイトルは、、、 ≪筋トレマニアな男が増えている!?   女性にウザがられる行動ベスト5!≫です! 今回も長いタイトルですねー、許して下さい(`´) 女性の方も、 (あー、確かに筋肉男のこういう行動うざーい。) という風に共感してもらえるかも♪ …… さあ、ではさっそく第5位から!   『ちょっと重たそうな物や、握りやすい物を見つけると、  すぐに筋トレ道具として持ち上げてみる』です!   こういう人いますねー、握りやすい物があるととりあえず、 アームカールをしてますねー。 そして、 「うん、〇〇kgぐらいあるな。」と重さを当てようとしますねー。 上腕二頭筋に相当自信があるのか、筋肉アピールしたいんでしょうねー(-_-メ) …… 続いて、第4位! 『ムキムキな男性にライバル心を燃やす』 です!   筋トレマニアな男は、ゴツい人を見かけると目がメラメラになりますよね。   「あいつより俺の方が腕太いだろ?」とか、 「俺の方が逆三角形だよな?」とか聞いてきて、 すこぶるめんどくさいですよね。   そういう時は「うんうん、お前の方がゴツイよ」って言ってあげるか、 明らかに相手の方がゴツイ時は、、、                   「いや、あそこまでゴツイよりはお前ぐらいがちょうどいいんじゃない?」 とか言ってあげて下さい、喜ぶんで。     …… それではベスト3の発表です! 第3位は!   『女性の肉付きを確認する』 です!   いやー、女性からしたら大迷惑ですよね! 筋トレ好きな男は、 女性のお腹のお肉ちゃん、二の腕のお肉ちゃん、足のお肉ちゃんを見ていますよ!                 そう。。 こんな感じのぽっちゃりした!あなたのそのお肉ちゃんを、 こっそりと確認しているんですよ!気を付けて!! 合コンの時はきっと顔とか性格とかよりまず、 体つきを見ているんですよ! 裏では「あの子の大根みたいな足は無理じゃね?」 とか、言っているんですよ、、どうせこんな奴は!!     …… 続いて第2位!   『筋肉を他人に触らせる』 です!   これはよくありますね。 仮面ライダーのようにボコボコに割れた腹筋、ラクダ並の力こぶ、 この2つは鉄板で触らせますよね。 しまいには、飲み会で盛り上がったら上半身裸になりますね。 女性からしたら(その筋肉アピール要らないから) って思われているんですよ!                     ここまでかっこよかったら、女性も (あの腹筋触ってみたーい❤)って思うんでしょうが。。。     …… 栄えある第1位の発表です!   『自分のことが大好き』 です!   今までの事をトータルしたら要はこういう事なんでしょうね。。 自分の筋肉に酔いしれているんです。 人にこの筋肉をもっと見てほしいんです。 そのナルシストな筋肉バカには、 多くの女性がうざいって思っているんだそうです!         このニコッとした感じがね。。               筋力トレーニングは健康な身体を維持するのにもとても大切ですが、 ちょっと筋肉が付いて来たからって、 調子に乗って、自分に酔いしれないようにお願いしますね!!   …… という事で、今回のランキングはここまで! 成田ランキング、楽しめていただけたでしょうか(^^)?   このランキングに僕自身、 実は3つも当てはまってしまっている事を、 みなさんだけにこっそりと暴露しといて、、、   See you Next time(^^)/~~~                     加圧 大宮 筋力トレーニング ダイエット シェイプアップ アンチエイジング     | 2012.09.26 17:09 |  

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  • 2017.03.19

    8マン、ジョー帰宅

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店     ジムのキャラが減って寂しい想いをしていた矢先に   ・ ・ ・8マン、お帰り!   初の外国旅行はご存じ KOREA 日頃からトレーニング風景しか目にしていませんので、 とても新鮮です。   日本では飲めないリンゴのマッコリに本場のチジミ もちろん、サムギョッサルは天下一品 手がキレイでしょ。 誰だかはジムで。 続々帰って来るキャラの面々。 ジョーと白木葉子はお忍びでハワイに行って来ました。 力石は菅平に合宿でキャベツ畑でおさぼり。 今回のベストショットの一枚はシンガポール! おめでとう! シンガポールのショットはジムに飾らせて頂きます。   今後の旅にも注目。 今回の撮影にご協力頂いた方々、本当に有難う御座いました。 今後はキャラも増え 『巨人の星』 出演者も参加を致します。   海外へ行かれる方、是非便乗させて下さい。   アニメヒーローの海外旅行を応援します!   プチメタボ    | 2012.09.23 17:58 |

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  • 2017.03.19

    趣味は大空を舞うナウ!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   米海兵隊は21日午前、岩国基地(山口県岩国市)で一時駐機中の2機の   垂直離着陸輸送機MV22オスプレイの試験飛行を開始されました。                       いかがなものかと思いますが    あなたの趣味はなんですか?   トレーニング?   いやだ!   ゴルフはどうも!?   合わない。   休日の過ごし方を考えると非常に無駄な時間を費やしている。   時間は刻々と過ぎてゆく。   趣味はこれと決めてはいたものの、中々行動に移せなかった。   どれほど悩んだだろう?   昨日の夜に考え込み、悩んでも始まらない。   時間が無い。  は口実で言い訳だ。   やはり行動力あるのみ。   やっと踏ん切りがついた。   明日は必ずやるぞ!   ライトプレーンで遊覧飛行                      天気も良し!   暑くもなく、寒くもない完璧。   飛ぶ~!!!!!!!!                             見ての通り体はむき出しなので風を受けながらの飛行は   まるで飛んでいる鳥を体感できる。                   いつものように至って軽装、サンダルで飛んでます。   たまには、羽を伸ばして空を自由に飛んで見ては   気分はサイコー                   日頃の生活から解き放ち、無心で大空を舞う。   気持ちのいいものです。                   鳥になりたいと少しでも思っている君!   一緒に飛ぼう!   詳しくはジムで。   プチメタボ  | 2012.09.21 18:43 |

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  • 2017.03.19

    生理中の運動

    加圧トレーニングジム TopFit 赤羽店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。   夏も終わり残暑がまだ少し気になる時季ですが 夏に比べれば秋はとても運動しやすい時季ですね!!   この時季から新しくなにかを始めてみる方も多いはず!?   トレーニングをするにはとても動きやすい時季なのかと思います。 ちなみに一般的に女性の痩せやすいと言われている時期が 女性の方ならわかると思いますが、生理前や生理中は食欲が旺盛に なったり、女性ホルモンの関係で太りやすくなってしまいます。   けれど、生理後は痩せやすくなっているので その時期をうまくダイエットに活用しましょう。       生理前や生理中太りやすく痩せにくいので、なるべく体脂肪を 増やさないように気を付け、生理後の痩せやすい時期にダイエットを 始めると効果的に痩せることができます!   生理前、生理中に食べ過ぎて体脂肪が増えてしまうと、 生理後の痩せやすい時期にダイエットをしても、増えた分の脂肪を 減らさなければならないので、効果的に痩せることができません。 生理中や生理前後は精神的に不安定な時期なので、 我慢するダイエットをしてもストレスがたまりドカ食いをして 失敗に終わることもあります。この時期はあまりストレスがかからないよう に工夫してダイエットをしましょう!!   女性には人生で太りやすい時期が2、3回あります。 はじめは成長期、十代の頃です。次に妊娠したときで、次は閉経後、 中年太りがこれにあたります。女性ホルモンの関係で太りやすくなります。 それぞれの時期は精神的にも不安定になりやすく、ダイエットをしても なかなかうまくいかないことが多いですが、 ホルモンの影響なので仕方がないです。   過度なダイエットは体を壊す原因になったりもします。   体を壊さないように気をつけましょう。   ではまた | 2012.09.13 12:07 |

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  • 2017.03.19

    痩せたい人必見ランキング!?

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店     みなさん、こんにちは(^^) 成田です。   今日は痩せたいと思っている人必見ですよ! そんな、痩せたい!と思っている方達のために、 今日は特別に‘成田ランキング’を発表しちゃいます(^_^)/   …… その名も、、、 『これをしていたら痩せれない!?肥満の方がやっているであろう行動ランキングベスト5!』 です! いやー、長いタイトルですね。 勝手に一生懸命考えたタイトルなんで許してやって下さい。   肥満体型のそこのあなた!! これから発表するランキングに、すっぽりと当てはまってしまっているかもしれませんよ!!   それじゃ、さっそくいっちゃいましょう。   第5位! ・・・ 《食後のデザートは欠かせない!》   うん、肥満あるあるですね。 『食後のデザートは別腹~(^_-)-☆』とか言ってる人は、大概太ってますよね。 あと僕のイメージでは、肥満体型の人は、夕飯の後すぐに冷蔵庫に向かい、ソファーに横たわりながら、、   ガリガリ君を食べてますね。。     …今、ドキッとした人もいるんではないですか??     続いて、第4位! ・・・ 《味の濃い食べ物が好き!》   確かにそうですね、、 ラーメン屋に行けば、「油多めの太麺こってり味」を頼み、 家では大体の料理にマヨネーズをかけちゃいますよね。             あっという間にベスト3です! 第3位は! ・・・ 《量が多くてももったいないから残さず食べる!》 うん、これはいい事だと思います。笑 でも太っている方は大概、‘大盛’を頼み、 『うわっ!さすがにこんなに食えねーよー』とか言いながら、 半ライスを頼んだ周りの人より早く食べ終わってますよね。         …からの、食後のパフェですよね。笑 初めからせめて普通盛りを頼んでから、残さず食べましょう。     続いて、第2位! ・・・ 《着ていて楽なゆったり目の服しか着ない!》   僕の友達にも肥満体型の奴がたくさんいますが、大体みんなワンサイズ大きめの服を買っています。 『俺太ってるから細めのラインの服は似合わないんだよ~』とか言いつつ、 もはや、痩せようと思っているどころか、 これからもっと太っちゃってもいいように準備してますよね。   …うん、サカゼンの存在価値がわかったような気がします。。笑         それでは、栄えある第1位の発表です! 第1位!! ・・・ 《自分より太っている他人を見て安心する!》   これが一番まずい!もっと危機感を持たないと! 街ですごい太っている人とすれ違った時、 『さすがにあれよりは太ってないよね?』とか、 『あっ、あの人めっちゃ太ってんな~、あれに比べたらまだ全然大丈夫だな!』 とか言ってますね。         …いやいや、大丈夫じゃないから!お前も大分やばいから! ベルトにお肉ちゃんが乗っかっちゃってるから! あごの下からもお肉ちゃんが‘こんにちは♪’ってなっちゃってるからー!! って思う人がたくさんいます。。   みなさんもこのランキングに当てはまってしまってたら黄色信号ですよ(>_<)!   もしガッツリと当てはまってしまっている人がいたら、、、 トップフィットで加圧トレーニングを!!笑   本日の‘成田ランキング’はこれでおしまい(^^)/~~~ 次回のランキングに乞うご期待!                       加圧 大宮 ダイエット シェイプアップ アンチエイジング 筋力アップ 基礎代謝 | 2012.09.11 15:35 |  

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  • 2017.03.19

    骨盤職人!!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^) 成田です!   あっという間に9月に突入し、夜は過ごしやすい気温になってきましたね! でも日中はまだまだ厳しい暑さで、夜との気温差が激しいので、みなさん体調管理をしっかりとしましょう。 … という僕が、まんまと気温差君にやられて、 せっかくの休日に高熱でぶっ倒れましたが。。。笑   … 今日はこいつを紹介!!     «骨盤職人!!»   こいつがトップフィットの仲間入りをしました。   簡単にこいつの使用方法を。 両側に付いている球体(ツボ押し球)がそれぞれ取り外せるようになっているので、 それぞれのツボ位置をツボ押し球が刺激するように差し込んで、 骨盤職人の上に仰向けで横になります。 最初は痛く感じるかと思いますが、4~5分ほどで痛みが無くなってきます。   1ヶ所4~5分を目安に移動させて、刺激する部分を少しずつずらしていくことで、 〈あんま〉〈指圧〉の働きをして、全身のコリがほぐれ、血行を促進し、 コリや腰痛の改善、疲労回復などの効果があります。   すでにたくさんの方に試していただきましたが、 『うわー、これはいいな!』という声が多く、 注文された方が5名ほどいらっしゃいます。 たしかに、寝ながら簡単にマッサージが出来ちゃうんですからね♪   他にも色々な使い方があるので、ジムに来られた時は是非、 《骨盤職人》を試してみて下さい(^_^)/   トップフィットでお待ちしています(^^)/~~~         加圧 大宮 ダイエット 血行促進 アンチエイジング シェイプアップ 筋力アップ リハビリ | 2012.09.08 18:10 |

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