加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2017.03.23

    結果

    加圧トレーニングジム TopFit大宮店の スタッフブログです。 ホームページはこちら→  TopFit 浦和オアシス店 ど~も二階堂です! 早いもので今年もあと一週間で終わりですね… 歳を重ねると時間がたつのが早くなるというのは本当なんですねぇ~   さて今日は三ヶ月かけて肉体改造していた結果を報告します 9月のブログにも書きましたが 数値はもちろん個人的には見た目を変えたいと思っていました。 そのために体重と体脂肪は増やして筋量も増やしました 体重61Kg→67kg 体脂肪13%→16% B90→94 W78→75 H92→94 腕回り 右28→30 左27→29   トレーニングメニューは9月のブログを見てください 食事はタンパク質を今まで以上にかなり意識してとったのと 豆乳を毎週3リットル飲みました(最初はまずくて慣れるまでしんどかった)   脂肪がついたことで体が少し大きくなったように感じます 少しでかくなったねと何人かのお客さんにも言われました! 女性が痩せたのと同じくらい男性が筋肉ついたときは嬉しいものです!!   このあとは体重と体脂肪を少し落として 筋量は維持していきたいと思います。 しかしトレーニングに終わりってないんですねぇ またあらためて思いました。   ではまた、よいお年を! | 2013.12.24 10:17 |

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  • 2017.03.23

    乳酸好きアスリート

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   今年、最高の冷え込みで今日は午後から雪が降るそうです。 寒い中、風邪をひかず元気な体でこの冬を乗り越える為にも、日ごろの健康管理は自己管理で!   自己管理 アスリートにとって、もっとも重要な習慣の一つですが、今回は競輪で活躍している方を紹介。 太田真一選手です。   埼玉出身者では唯一、1999年度 KEIRINグランプリ チャンピョン。 2000年には シドニーオリンピック にケイリンとスプリントで出場。 大殿筋と大脚四頭筋はさすがに一般とはかけ離れています。 ラントレーニングが主流だったようですが、加圧を掛け筋トレしたところ 筋肉に火が付いたようで、身も心も燃えています。 根っから、追い込み好き。 トレーニングする姿は見ていて気持ちが好いほどです。         耐乳酸トレーニングを淡々とこなし、大満足。 日ごろの自己管理は当たり前、まだ上を目指す志もアスリート。 今後の試合も乞うご期待です。 ちなみに吊りが趣味のようです。 http://www.youtube.com/watch?v=LgFnej3924c ユーチューブでご覧あれ。 プチメタボ  | 2013.12.18 09:39 |

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  • 2017.03.23

    ゴルフに歴然とした変化

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   押し迫る今年もあとわずか。 忘年会のシーズン到来ですが、食べ過ぎ飲み過ぎにはくれぐれも気を配りましょう! 腕が長くなってしまった!!!とお客さんのSさん。 来季、QT(約2000人が出場)に参加し、ツアー参戦(わずか35名の枠)を目指してます。                   大宮店に通い始め、ホグレルに出会ってから5カ月が経った現在、可動域が広がり、ゴルフクラブが合わなくなってしまったようです。 Sさんは、PINGのアイアンを使用しているのですが、PINGカスタムチャートを再確認したところ なんと!!!ライ角が3,75度も(色チャートで5段階フラットにすることが必要)アップライトになっていました。 それじゃ、今のクラブで正しく打っても左、左また左、左しかいきません。                   よかった!スイングが悪くなっていなくて、と安堵したと同時にどのくらい腕が伸びたのか気になり測定したところ 去年176cmだったものが182cmと6cmも伸びていたとのこと。 もちろん、体力UPの為、加圧トレーニングもしているので、筋力格段に上がりフッレクス(シャフトの硬さ) 調整や重量調整も必要となったようです。 まさに、うれしい悲鳴というところで、パター以外すべて作り直しするそうです。                   来年2月までには新しいクラブが出来る予定なので、今からワクワクだと言う。 ジムからすると新しいマシンが入る時の様な気分ですかな  いずれにせよ、楽しみに応援してます。                   プチメタボ  | 2013.12.05 17:03 |  

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  • 2017.03.23

    はやいもので

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   こんにちは、今岡です!     2013年も残り1ヶ月と10日となりましたね!時間がたつのは早いですねーー!今年も一年お疲れ様です! より一層寒さが厳しくな今日この頃ですが、みなさんいかがお過ごしですか?     お客さんの話によると早くもインフルエンザで学級閉鎖になっているところもチラホラあるそうで・・・ 体調管理、わかっていても特に気をつけていきたいですねーー     そしてそしてまもなく忘年会シーズンの到来ですが 12月は決まってみなさん増量傾向にあるので、警告を笑   ・お酒を飲むとわかっている日は、その日の摂取カロリーを控える!(朝食・昼食)   ・胃に膜をはることで保護できるため、飲む前にはヨーグルト・牛乳といったタンパク質をとる!   ・お酒を飲む場合、ご飯、パン、麺類は一切我慢! ・アセトアルデヒドの分解を促進し、肝臓を助ける鶏肉、レバー、マグロ、ブリ、サンマ(青魚)を積極的にとる!   ・締めのラーメン・お茶づけはないものと思うこと! ・翌日の水分摂取を忘れず、食事をしっかりとる!       | 2013.11.20 14:03 | もちろんお酒の取りすぎ、アルコール度数の高いお酒の摂取は筋肉に悪影響を及ぼします!翌日に加圧を控えてる場合であれば、運動の質が落ちることはまちがいありません。   この事を肝にめいじ、来る忘年会シーズンに臨みましょう!笑  

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  • 2017.03.23

    茅ヶ崎はサザン一色

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   帰ってきました。 サザン。 茅ヶ崎ライブに行って来ました。 異様な盛り上がりを見せる茅ヶ崎。 にわかに茅ヶ崎駅は人の波が押し寄せて来始めました。   ライブ会場までの行きしな、人混みの中、サザンカレーパンで腹ごしらえ。 こじ付けだが「うまいっ!」感情が高ぶると何でも美味しく感じるものなのか? ライブ会場は茅ヶ崎公園野球場。 思ったより小さいのでラッキー! 大きさバッチリ!! さすがにサザン、終始盛り上がりっぱなし。 アッゥ~!! 遠隔操作で光る「胸熱リストバンド」。 ライブを盛り上げるアイテムでっせ。 終始興奮!ワォッ!!   この興奮は当分の間は続きます。 皆さん、ジムでは我慢して下さい!! “伝説の地・茅ヶ崎”バンザイ!!! プチメタボ  | 2013.09.02 17:46 |  

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  • 2017.03.23

    肉体改造

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス どーも二階堂です。 9月になってゲリラ風?な雨があったりちょっと不安定な天気が続きますね。   これからは少し涼しくなり運動はしやすい気候にはなってきますね。 運動の秋 食欲の秋 いろいろありますがなにかこの時季にチャレンジしようと 考えまして…二階堂は 三ヶ月かけて体型を変える事を計画しています 数値はもちろんですが個人的には見た目を変えたいと思っているので 「あれ、身体大きくなった?」と言われるようにこの三ヶ月やっていきます!   メニューも今までは 胸 背中 脚 と三日に分けてやっていたのですが 週5日のメニューでやります   ウエイト 回数 SET数 曜日 メニュー 腕 ベンチプレス 55~40 10 5 火、金 フライマシン 27 10 3 火、金 ミッドローイング 68 10 3 水、土 懸垂 10 3 水、土 サイドレイズ 7 10 3 水、土 脚 カーフレイズ 30~10 水 エクステンション 22 30~10 水 レッグカール 36 30~10 水 スクワット 30~10 水 体幹 ツイストサイクリング 30~10 木 ストレート(ツイストと続けて) 10 木 レッグレイズ 30~10 木 バックエクステンション 20~10 木   みなさんもこの秋から新たな目標を立ててトレーニングしてみてはどうですか?(^o^) ではまた | 2013.09.04 14:09 |

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  • 2017.03.23

    髪の毛

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   こんにちは! 今岡です!ようやく気温も下がり始め、涼しい日が続いていますね!秋が近づき気温が下がり始めるこの時季、体調を崩す方がたくさんいらっしゃるようです!   夏に向け肉体改造orダイエットを頑張ってきたみなさん!我慢してきた反動でここで爆発しないように!笑     話は全然変わりまして、最近やけに髪が伸びるのが早いように感じています!爪も!!         20歳から続けている風呂上がりの育毛剤以外に、特に気を使っているつもりはなく、しいて言えばプロテインをとったから?         髪の毛についてちょいと調べて観ました。     髪の毛の99%はたんぱく質(ケラチン)という物質でできているそう 特に髪のためには和食中心のたんぱく質(魚類や大豆製品)の摂取が重要らしい!     肉や牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品にはタンパク質も含まれている反面、動物性の脂肪も多く含まれているため コレステロールの値もあげてしまう事になります。 すると 血液がドロドロになり、血管がつまったり、頭皮の血管のすみずみまで血が行き渡らないのだそう!!   大豆にはレシチンという成分も含まれており、血管の内壁に付着したコレステロールを溶かしてくれるといった効果もあるそうです!!   特に普段から肉食の方は平行してとっていく必要があります!   トレーニングをされている分、日頃から肉食を心がけている方は多いかと思いますが、   植物性のタンパク質を意識することで筋肉も髪の毛も?手に入るかもしれません!?   | 2013.09.11 15:09 |

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  • 2017.03.23

    異常気象

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   最近の天候は以上としか言えない。 CO2 の濃度は毎年上昇している。 と言う事は地球の温度は上昇し続けていくはずである。 地球規模の温度変化は、人工衛星を使った測定が最も信頼できる。 ある観測センターでは、毎年北極海氷が溶ける3月から9月にかけてその量を測定している。研究者によると、普段は氷に覆われた当海域の北西航路は、海氷がことし大幅に減少したため、これまでになく完全な形で広がっており、船は大西洋から太平洋まで航行できてしまうという。 同センターの研究員は、今後20年以内に夏の北極海から海氷が全く姿を消しても驚かないと語っていた。   深刻に捉えなければいけない問題だが、誰が真剣に取り組んでいるのだろう? 日本で竜巻が年間にこれほど起こるのは過去にないので本当にヤバいのでは? 温暖化で地球が悲鳴を上げているに違いない。 各国が自国しか考えない結果、これぞ天罰だ。 人の住めない地球になっていくのか、白クマが可哀そうである。 どんな世界になろうとも、自分を守るため身体は鍛えておきましょう。 プチメタボ  | 2013.09.17 11:51 |

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  • 2017.03.23

    貝のお勧め

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   久しぶりに千葉に行きグルメを堪能!! 館山まで2時間半!!   潮の香り、海はいい。   以前はご当地グルメは雑誌で探していたがネットが普及し、口コミの影響は かなり納得ができる。   昼食、晩飯、朝食すべてが海鮮だったがあきない! 感動は館山の漁師料理のお店 「たてやま」。 2460円で食べ放題。 持ってけ ドロボ~!! 「貝」は春の季語というのをご存知ですか? 蛤などが産卵を控えてふっくら肉厚で旨みを増す時期、つまり旬であることに由来するそうです。       貝三昧。 貝類の良さは、味、そして豊富な栄養価にあります。 貝には、良質なたんぱく質の宝庫だけでなく、疲労回復に力を発揮するタウリン、 カルシウム・鉄分などのミネラル・ビタミン等が豊富に含まれている。   第二次世界大戦中、海軍はパイロットたちの疲労回復にタウリンを飲ませていたのをご存じでしょうか。 タウリンには疲労のもととなる「乳酸」の蓄積を抑えAエネルギー源である そして、肉類に負けない良質のたんぱく質を持っている。 そして、肉類に負けない良質のたんぱく質を持っている。   一つ一つがデカ!?!? 貝が地球に誕生したのは、およそ6億年前。 全ての生物が海の中にしかいなかった時代から、貝は存在していた。 太古の昔から貝は人類にとっても最も手にいれやすい貴重な栄養源だった。   うまい! ちょいと遠いと感じますが、時間があれば是非。 おすすめ致します。 晩飯も刺身。   今年はなぜか日本酒にハマり、和食を好む様になっていた矢先に 利き酒セットなるものを発見。 ・久保田萬寿(新潟) ・天下一中汲純米大吟醸(広島・神辺) ・黒龍大吟醸(福井) どれも甲乙付け難い中、萬寿に決定。   だから人生は楽しい!   食と運動 ・・・ 栄養分を補給し過ぎたのか、翌朝5時に目が覚め 異常に身体を動かしたくなり、着替えも準備しなかったので、 パンツ姿で砂浜を2時間走った。 ふくらはぎはパンパン、汗も飛びっきりしょっぱい。 いい朝だった。   グルメ旅はまだまだ続く。   プチメタボ | 2013.09.18 15:58 |

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  • 2017.03.23

    大宮夏祭り 2日目

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   二日目の大宮夏祭り。 初日とは違い大宮駅前・・・・ 封鎖! 完全ホコ天。 5時からですが、スタートと同時にこの状態。 トップフィットの窓から見える光景です。   道路の両側は出店で埋め尽くされ、ウマそーなニオイがぷんぷん。 至る所で催しが行われ見どころも満載でした。   時間が経つにつれて、人が増えて駅前も歩行がキツイ状態でした。 夜もタケナワ。 ほろ酔い気分で楽しむ人の多いとこ。   駅前はスペース摂り過ぎ。 この日、出店の焼きトウモロコシを筆頭に胃袋は満たされましたが、 出店の品物はどこも高い!!   もう少し、味にこだわる出店があって欲しいものですな。 雨も降らず久々に盛り上がった大宮でした。   プチメタボ  | 2013.08.03 19:53 |

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