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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

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2021.05.25

『HIIT』トレーニング

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる、『HIIT』。高強度インターバルトレーニングで体脂肪を減らす運動メニュ−。激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、ダイエット効果につながり運動後の過剰酸素摂取量と関係し、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響。動画また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できます。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2021.05.12

ベンチプレス　100回

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ今回は、ベンチプレス１００回についてボディビルダーやフィジークの様に大会を目指し、又は人前で体を露出させる方にとっては高重量トレーニングの方が筋肥大を狙うのが効果を望めるのは確か。しかし、一般の方が人前で体を露出する機会は滅多にありません。トレーニングはその方の目的に合わせ、選別するのが妥当です。中高年者の多い当ジムの会員の大多数がやはり、人前で体を露出する方ではなく、・健康な体の維持・体力の衰えからの脱却・日頃の生活を活力のある体造り・・・等が主な目的で主流になっています。ならば、筋肥大に拘らず体力の向上に目を向けましょう。あなたは日頃、人前で体を露出する機会はありますか？日頃、体は自由に動きますか？どんな筋肉を求めるか？見た目の体よりも動ける体造りを目指し、筋肥大よりも持久力UPから！という事でベンチプレス100回。歳は無関係。筋肥大や瞬発力の向上は望めませんが持久力、体力を向上させます。最初は15㎏（バーのみ）100回からスタート。出来たら、次回よりプレートを増して行きますが、意外にも皆さんトントン拍子で向上して行きます。あなたはトレーニングを通して何を養うのか？パワー？持久力？瞬発力？余談ですが、スポーツに当てはめると瞬発力系短距離走、卓球、バトミントン　等々・・・瞬発力を必要持久力系長距離走、マラソン、トライアスロン、等・・・持久力が必要パワー系相撲、ボディビル、パワーリフティング、等・・・パワーが必要両方ラグビー、ボクシング、柔道、レスリング、等・・・両方が必要。現役時代の動ける体を維持して行くのは難しい・・・でも、年相応以上の体を造るのは簡単です。シゴキに耐えるだけです。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.09.06

体感トレーニングの基本をしっかりと

首から上と腕・足を除いた部分が「体幹」。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、体感トレーニングの基本をしっかりと身に付け、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべての体幹を鍛えるのが重要。フォームの改善やケガ予防、動きをスムーズにさせることでパフォーマンスを向上させるほか、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが目的となります。ハイパーバックエクステンションは脊柱起立筋とは、脊椎に沿うように集まっている筋肉群である腸肋筋、最長筋、棘筋という３つの筋肉の総称です。これらの筋肉を鍛えることで姿勢改善や、長時間のデスクワークでも疲れにくい体作りに役立ちます。プランク　アップダウンプランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。適切なフォームでプランクを行うのは、姿勢を改善するのにもぴったりです。一番よいのは、器具を使わずに筋トレできること。など等・・・種目は沢山ありますが、基本をしっかりと身に付け、フォームが崩れぬ様にこなせる事が大切。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.09.02

横腹を鍛え、お腹を引き締める！

熱い、暑い！中、家に閉じこもってコロナ太りの恩恵は拒否り、汗を流しましょう！今日は日頃ジムで女性陣がよくやっているウェストを引き締める種目を紹介。まずは、脇腹に位置する外腹斜筋を鍛えることで、たるんだお腹周りをキュッと引き締めることができます。サイドベントやサイドプランクなど自宅で簡単に出来ますが、ジムではベンチを利用したサイドベントを行っています。また、外腹斜筋はお腹のくびれを形成する筋肉なので、しっかり鍛えるとシックスパックにも影響し理想のウェストに近づきますよ。このトレーニングにより鍛えられる箇所は主に２か所。外腹斜筋、腰方形筋になります。外腹斜筋外腹斜筋は腹の横側（脇腹・横っ腹）についている筋肉で、主に体をひねる動きに関わっています。外腹斜筋を鍛えることで内臓の位置を安定させ、ポッコリと下腹がでることを防ぐことが可能。腰方形筋腰方形筋は骨盤から肋骨にかけてついている筋肉で、腰をひねったり左右に動かす動きに関わっています。腰方形筋を鍛えることで、腰の動きが安定して腰痛の予防になります。サイドベントは全身のインナーマッスルを使う種目なので、体全体の筋肉量が増えて基礎代謝の高い痩せやすい体になります。しんどい時程、体を動かし心身のバランスを保てる様に！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.07.01

女子にはキックが人気

女子にはキックが人気。暑い日が続きましたが、梅雨に入り湿気でジメジメ感が漂い始めています。こんな時はドライな環境の中でキックで汗を流しましょう。最近ではキックを取り入れたエクササイズも流行っており、ダイエットやボディメイクを目的に女性からも人気となっています。自粛解除後に運動不足のメンバーの皆さんが勤しむトレーニングメニューの一つキックミッドトレーニングを紹介。体に必要な筋力をつけるためには、筋トレを代表とした無酸素運動が必要です。しっかりと筋力をつけることで、日頃の基礎代謝を上げることができます。基礎代謝量があがれば、運動しているときだけでなく、日常生活を送っているときのエネルギーの消費量が増えます。一時的な減量ではなく、長期的に美しくあるためには、太りにくい=エネルギーを消費しやすい体質になることがポイントです。キックを繰り出す力は、まさにこの無酸素運動にあたります。キックはダイエット効果は勿論、優れたトレーニングです。その効果は。１. 筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動を同時にできます。キックは下半身をはじめインナーマッスルも使うため体幹も鍛えられ、ほぼ全身の筋肉が鍛えられます。また、ジョギングや水泳などと同じように有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果もあります。筋トレと有酸素運動を同時に行うことで、筋肉を増やしつつ脂肪を減らせるため自然と体が引き締まり健康的にダイエットを行うことができます。２. ストレス発散にもなるキックはミットを蹴ることで心がスカッとするという方も多くいます。仕事や育児、人間関係などで日々溜まるストレスをキックで発散させましょう。３. 基礎代謝や体力が向上するキックは全身運動のため、新陳代謝が活発になり汗をかきやすくなったり、冷え性が改善したりする効果にも期待できます。また、運動量が高いエクササイズのため、継続することで体力もつき疲れにくい体になるでしょう。体力減退を感じた方には殆ど、キックミッドをお勧めしていますが、スッキリ感をあじわいながら楽しめ、ヤッタ感を実感出来ます。このように、キックミッドトレーニングは女性にこそおすすめのトレーニングです。全力で蹴ってみると、最初は1分続けるのさえしんどいぐらいです。しかし、たくさん汗をかき、全身を使い、体の内側からのエネルギーをすべてミッドにぶつけることは想像以上に爽快です。筋肉やスタイルへの影響だけでなく、しっかり汗をかくことで老廃物が排出され、血行が良くなり、肌にもとても良い影響があります。また、女性は特にストレスが自律神経の不調やホルモンバランスの乱れに影響しやすく、放っておくとメンタル面、健康面、肌などの美容面、すべての不調につながってしまうことがあります。上手にストレスを発散することは、女性の健康と美しさには欠かすことができません。少しでも興味がある方は、ぜひ一度ミッド蹴りにチャレンジしてみてください。とにかく全身を使い切っている満足感と、言葉にできないほどの爽快感は、他のトレーニングではなかなか味わうことはできないはずです。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.06.27

トレーニングに歳は関係ありません。

トレーニングに歳は関係ありません。今年、86歳、相変わらず衰えを感じさせない若さ。６０歳の時に五十肩を患い、以降45°以上腕が上がらず体の衰えを克服する為にトレーニングを80歳で開始。わずか3か月で腕は90°まで真っすぐに伸ばせるようになり、ストレッチの重要性を実感して頂き、自粛解除後、復活トレーニング。ブランクはあったものの日頃の地道な努力の賜物か復活にはそう時間はかかりませんでした。さすがに、初回目は筋肉痛がかなり残った様ですが今は慣れてきたそうです。トレーニングに歳は関係ありません。コツコツマイペースで行えば、体は間違いなく若返ります。男性は大体30代後半からは体力も衰えが顕著に表れて来ますのでマイペースで体を動かすように心掛けましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.01.28

姿勢を正す必要性

姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。姿勢が悪い。それだけで、あなたは損をしているかもしれません。通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、姿勢の中でも特に「猫背」の人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を考えてみてもプラスの要素はありません。姿勢をピシッと正すだけでも、良いことが色々あるはず。キレイな姿勢を保持する為にストレッチと筋トレで、正しい姿勢を手に入れましょう。姿勢をよくするためには？ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れましょう。ストレッチは時間も道具も場所も不必要！その中でも一番は意識です。筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが日頃から意識を回し、正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。姿勢が悪くなるのは？長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は筋肉が緊張し、慢性的な血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態になって、徐々にストレートネックになってしまいます。この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を保ちますが、悪い姿勢をとり続けた場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄なエネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす原因にもなります。肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れる様、事前に対処して行きましょう。プチメタボ　 R大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.01.25

ストレッチの効果はテキメン

断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります！「体が硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて意味ないよ」。このように最初から諦めてしまう人がいます。本当にそうでしょうか。もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣などでも差がつきます。ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではなく、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。これは一番多い質問です。断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります！ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。 ②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで筋肉は緩みしなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見ています。半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてください！例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん！ご安心ください。たった２分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのようにジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。習慣化しマメに行える様に。筋肉がなぜ硬くなる？運動習慣のない人は関節の柔軟性が低下する傾向にあります。つまり硬いのは、活動量が低下し「関節可動域が狭くてもできる小さな動作」ばかりを積み重ねた結果ということです。筋肉が硬くなる最大の原因は加齢ではなく、使わないことにあるのです。つまり“動かなくなると筋肉・組織が硬くなり、痛みが発生する”と言うことです。筋肉が硬くなると、筋肉の収縮・弛緩（伸びたり縮んだり）があまり起こらず、身体の中の血流や体液（リンパや組織液）の流れが悪くなってしまいます。筋肉が硬くなることで血流・体液の循環が悪くなり、全身に酸素と栄養素が運ばれにくくなったり、脂肪が分解されにくくなったりすることもあります。体の柔軟性は、ストレッチを行っても放っておくとまた硬くなり、定期的に伸ばさないと正常に緩むこともできなくなっていきます。正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、弾力性を取り戻すことで柔軟性が保たれるようになります。 /0-＾６当ジムではお客様自身にストレッチを生活の一部に取り込んで頂き、少しでも柔軟性を高めて頂けるように、個々の指導とメンテナンスとしてご利用頂く事をオススメしております。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.12.22

体は常にニュートラル状態へ　➔　ホグレルで！

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ皆さん怪我をした場合に、“痛みが取れた”で、終わっていませんか？再発を予防していくには、痛みを起こした原因を理解し、未然に防ぐ為、柔軟性や可動域、動作を改善して込めてはじめて、本当の痛みが取れたという事になるのではないでしょうか？その状態は体の至る箇所に於いても同様、常にニュートラル状態をキープする姿勢。肩甲骨、股関節、骨盤など、負荷の無いゼロポジションとなります。ゼロポジションのメリットは、関節や筋（軟部組織など）に負担がかからないことです。動物は常にこの状態であるため、あのようなハイパワー・ハイスピードをだせるのです。肩甲骨はがしによって、脊柱や胸郭の可動性も向上するため野球で例えると投球動作やバッティングで重要な胸椎の伸展も向上し、さらに障害予防とパフォーマンスアップに繋がります。ランニングなどの場合、肩甲骨と肋骨がはがれるメリットとして走動作で肩甲骨からしっかりと上肢（肩甲骨の内転・外転）を振れるようになり走力の向上やパワーロスが軽減します。水泳では上肢の操作性が向上し、クロールでよく言われる障害のハイエルボーによる肩甲上腕関節へのストレス軽減にも繋がり、上肢の力みが無くなる為、スムーズな泳ぎができ上肢全体で水を掴むことができます。さらにコンタクトスポーツ（ラグビーやバスケなど）や武道では、上肢の操作性が向上するためパスやシュート、キープ時の上肢を用いてのディフェンス、またはオフェンスなど上肢を上手く使いこなせるようになります。的確な習得方法で鍛錬を続ければ皆さんも必ず獲得できるようになります。そんな時はホグレルで。ホグレルは比較的軽い負荷で肩甲骨周辺や股関節周辺の筋肉をリラックスした状態で繰り返し動かすことで、血流を促進しながら筋肉を柔軟にすることが出来ます。関節の働きを改善すれば、肩こり・腰痛・むくみ・冷えなどのさまざまなお悩みが解消。疲労感やストレスを軽減したい方もぜひお試しください。汗をかかないトレーニングなので、サラリーマン、OLの方も会社帰りにそのまま通っていただけます。ホグレルで正しい姿勢を身につけ体を常にニュートラル状態に戻し、より元気な身体に変身できるはずです。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.12.15

「積小為大」かれこれ。

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、新規のお客様の中で、「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」その通り！！精神的な要素の方が非常に大切。７０～８０代の年齢のお客さん達を見ていると思います。私もその歳まで、元気で居られるだろうか？健康寿命を延ばすことが第一。かれこれ６年かれこれ７年ジムにはビジネスマン、OL,主婦業、自営業を営まれている方、また、小学生からプロスポーツ選手まで老若男女を問わず通われていますが見ていくと以外に共通点があるのがわかります。皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うこと。私生活、職場、人間関係での試練やストレスに打ち勝つため自らの心身をきたえることは重要な作業の一つ。ジムに来る前は　『トレーニングの日が近ずくと憂鬱（ゆううつ）になる。』終えた後は　『体のスッキリ感とやり遂げた達成感』　と口々に。「積小為大」地道にコツコツです。女性の多い加圧トレーニング。今ではトレーナー指導なしのマスター会員かれこれ　１０年趣味のサックス演奏も欠かさず通いながらかれこれ　６年十字靭帯断裂、十字靭帯損傷、剥離骨折を同時に患い通い始めかれこれ　１３年体のメンテナンスには時間を惜しまずかれこれ　７年当初、腹筋を一回も出来なかった夫婦。今ではウェイトを持ちながら腹筋３０×２０×１０回をこなせる様になりました。かれこれ　８年今では旦那さん（まだ１年）と共に励んでます。かれこれ　１１年ジムのイベントは１００%参加してる南銀の住人かれこれ　１２年ジムでもっとも減量に成功。　－２８ｋｇ！！かれこれ　８年美容系の仕事をしながら自身も磨きかれこれ　４年男子同期組も頑張ってます。かれこれ　６年リラクジゼーション施設としてご利用の面々。かれこれ　４~７年『継続は力なり！』継続できる理由はやはり環境にあると思います。 TopFitはできる環境づくりに努めてます。このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか！？確か、二宮尊徳（「金次郎」のこと）も「積小為大」と。大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね！目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。スタッフもコツコツと楽しんでがんばります。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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