体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
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  • 2019.01.25

    ダイエットに効果的な季節

    こんにちは。 インフルエンザも拡大し、雨の降らない乾燥した寒い日が続きます 。 しかし、この寒い冬の時期がダイエットには効果的なこはご存知でしたでしょうか？ 冬に痩せやすい理由とは、他の季節に比べて基礎代謝が上昇傾向になるからです。 人間は恒温動物なので外気の気温が下がると、体は熱を生み出し、体温を維持しようと働きます。 その結果、基礎代謝が高くなるので、この季節をうまく活用し運動すれば、ダイエットがしやすいという理屈です。 薄着になる前の、この時期に頑張りましょう。 皆様のご来店、お問い合わせをお待ちしております 。 　　　　　　　　　　　 JR大宮駅東口から徒歩3分 　　　　　　　　　体の総合メンテナンスジム　TopFit 　　　　　　　　　　　　　TEL　048-645-7577 　　　　　　　 　　　　　　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　TopFit　東洋触気功療術会　大宮支部院 　　　

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  • 2017.07.14

    夏の〇〇はじめました！？

    暑中！？梅中？見舞いもうしあげます。大宮店の水野です(*'ω'*)   梅雨はまだあけてないみたいみたいですが蝉が鳴き始め３５℃越えが連日続いています！！   この時期気をつけなければならないのが熱中症や汗などで電解質異常が起こり 体が攣りやすくなったり、全身の倦怠感をいだいてしまうことです！！     そこで運動前～中後におすすめのドリンクの提供はじめました★   米国ベストセラーのワークアウトドリンク！エクステンド！！ ゼロカロリーなのにしかり美味しい！特に人気があるマンゴー、パイン、グリーンアップルがある、今回はまず上のグリーンアップルが入荷しました！   詳しくは店舗に掲示してありますが   過去のブログでも紹介しているアミノ酸BCAAを主成分にシトルリン、リンゴ酸、クエン酸、 ポカリスエットや経口補水液などでも有名な汗などで失われるミネラルイオン（電解質）、ゼロカロリー甘味料がふくまれております！！   一杯１００円にてシェイカーにて提供いたしますので、運動中好きなタイミングでコップにうつして お飲みいただけますのでぜひお試しくださいませ！！   🐣

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  • 2017.03.25

    師走の忘年会

    今年も残すところ1か月余りになりましたね 本当に1年はあっという間ですねー 幹事さんお疲れ様ですm(_ _)m早いもので…今年も忘年会の時期なんですネ… 今年、初雪の11月24日に早々と忘年会を開催。 １年間を振返って、いろいろな話に花が咲きました♪   と、忘年会といえばお酒はつきものですよね それでは一言。 お酒にも要注意です。 お酒にはいろんな種類がありますが作り方の違いで 醸造酒と蒸留酒に大きく分けられます   では・・・ 【 虫歯になりやすいのはどっち！？ 】 正解は・・・ ☆ビール、ワイン、日本酒などの醸造酒です☆   なぜかというと醸造酒は糖分を発酵させて作るお酒なので、 蒸留酒に比べると糖分が多く虫歯になりやすいんです。 しかも、赤ワインは歯に着色しやすいので、ホワイトニングを した後はできるだけ控えたほうがいいでしょう。   じゃあビールやワインはやめて焼酎やウィスキーなどの蒸留酒を飲もう と思われたあなた！ 気を付けなければいけないのが「チューハイ」や「ハイボール」です。 甘い炭酸やジュースで割っているのでこちらも糖分が含まれていて要注意です！ と言いながら、この日偶々酒屋で進められた日本酒の『名倉山』を持参し 皆で頂きましたが、これにはビックリ ワインの様なとてもフルーティーな日本酒でしたが、この日、日本酒を初挑戦の方も これは《美味しい》と絶賛。 機会があれば是非ご賞味下さい。   年明けまではまだ時間がありますが、忘年会が続きます。 体にはくれぐれも気を配りベストな状態で年を越せますように。     プチメタボ　 | 2016.12.02 12:56 |

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  • 2017.03.25

    ダイエット中の寒い朝に！！

    だいぶ朝昼晩の気温差もひらいてきて、特にダイエット中の方は栄養不足やカロリーを抑えすぎて代謝が低下すると 体温も低下して免疫力も落ちてくるので一層のこと食事やサプリメントの意識をしていきたいですね！！ トップフィットではダイエット中の方や筋肉を増やしたい方へのサプリや食事のアドバイス等も行っております。   この頃、朝は代謝を上げるために食事やサプリメントと一緒によく飲む飲み物があるのでそれを紹介します！！   それが、豆乳チャイ（インドのスパイス紅茶）とバターコーヒー（通称：完全無欠コーヒー）なります！   ＜豆乳チャイ＞ （材料） ・豆乳 ・紅茶 ・セイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーパウダー 紅茶と豆乳半々で混ぜ合わせた物を温めてセイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーをふりかけ混ぜたら出来上がりです！ かなり長い間、体があったまりますよ！ お好みで糖類やラカント等をいれてもいいですね！！ ＜バターコーヒー＞ これは糖質制限や炭水化物抜きをやっている方の代謝の向上や頭や体のだるさをとる効果もあります！ （材料） ・ドリップコーヒー ・グラスフェッドバター ・エキストラバージンココナッツオイル まずはバージンココナッツオイルは一時期はやったのでわかる方も多いと思いますが グラスフェッドバターはなに？からです！！ 普通のバターと違い牧草や植物だけを食べ、広い高原で育った牛のバターで普通の三倍ぐらいの 値段がしますがビタミンなどの栄養価が高く、魚やナッツ、アボカドなどと同じ、体脂肪を減らしたり コレステロールを減らしたりする効果の高い良い脂肪が主成分のバターになります！！ この２種類の脂を５ｇずつ、コップに入れたあとコーヒーを上からドリップして、 しっかりとバターが泡立つまで混ぜ器でまぜたら完成です！

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  • 2017.03.25

    炭水化物と糖質の違い。

    更新の期間が、少し空いてしまいました！大宮店の水野です！！ 海外では分けて書かれることが多いのですが、炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量のことです！ 炭水化物＝糖質ではないということを覚えておきましょう！   今回はお知らせと美味しく満足な糖質制限料理を書いていきます。   ☆まずは、予告していたうちの″マルトデキストリン″が入荷いたしました！！ 筋肉を増量したい方や体を大きくしたい方はプロテインと一緒にご利用ください！ また吸収スピードが速く筋肉にも速やかに取り込まれるのでトレーニング中の エネルギー補給にも最適です！１杯追加で５０円になります！   ☆そして、今回紹介するのは小麦粉も炭水化物も含まないPFCバランスも考えた ″腹持ち抜群！超低糖質ふっくらお好み焼き″です！！ （材料１～２人前） ・  〈イカ、エビ、豚肉、牛肉、鶏肉〉などからすきなものを適量 ・  卵　３個 ・  サイリウムパウダー　約２０～３０ｇ ・  おからパウダー　約４０ｇ　または　豆腐をぐちゃぐちゃにした物　小１つ ・  切ったキャベツやきのこなどを適量！ ・  麺つゆと鰹節を混ぜた物　少々 （作り方） 簡単です！ すべての具材をよくかき混ぜて、普通のお好み焼きよりは少し弱火で 両面を焼くだけです！！少し緩いので長めに焼きましょう！ 最後にマヨネーズと青のりなどをかけて完成です！ マヨネーズは糖質を含まないので糖質制限中は適量ならオーバーカロリーにはならないので安心してください！ | 2016.10.06 17:21 |

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  • 2017.03.25

    減量中でも甘いものがたべたい！

    前回ご紹介いたしました″ラカントS″を使った減量中用のしっかりたんぱく質の とれるデザートを毎回２品ペースでご紹介していきたいと思います！！   まず今回の1品目は ″お手軽ヘルシープリン″です！！ （材料１人前） ・無脂肪（または低脂肪または無調整豆乳）乳　約１５０ｍｌ（お好みで増減ください） ・全卵　１個 ・ラカントS　およそ大さじ３～４ ・お好みでバニラエッセンスやバニラビーンズなど   （作り方） まずは最初に用意した乳の半量を軽くあたためてラカントを溶かします！ その後に残りの乳をくわえて混ぜ合わせ、さらにそこに卵とバニラエッセンスをくわえて、よく混ぜ合わせます！！ その後、こし器に１、２回かけて耐熱の容器にうつします（かけないと上の方だけ茶碗蒸しの下はゆるくなってしまいます） 耐熱容器にラップをかけて電子レンジにいれなるべく弱い出力（２００ｗ以下、解凍モードなど）で１分ごとにかたまり具合を確認しつつ計４～５分加熱します。 軽くふってみて、まわりはプルプルで中央はかなりゆるい感じが最適です！冷蔵庫で冷やして固まれば完成です！！ お好みでカラメルをつくるのもありです！     次に紹介するのは   ″ブランパンの低糖質なヘルシーフレンチトースト″です！！   （材料１～２人前） ・某コンビニのブランパン４つ入り、もしくはブランブレッド１斤 ・無調整豆乳、もしくは無脂肪、低脂肪乳　１５０～２００ｍｌ ・全卵　１個 ・ラカントお好みで！できあがった後に上からふりかけて調整してもOKです！！ ・好きな味のプロテインパウダー１５～ｇほど   （作り方） ボウルにパン以外を混ぜ合わせた漬け液を作り、それに薄くスライスしたブレッド、半分にスライスしたブランパンを表裏に染こませる！ とろ火～弱火で軽く焦げ目がついたら、ラカントをふってできあがりです！ また次回もレシピをのせていきたいと思います！ | 2016.09.15 12:30 |

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  • 2017.03.25

    脂肪

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   長田です。 お腹は脂肪がためやすい場所です。 手っ取り早く脂肪を減らすには、筋トレをして筋肉を増やして脂肪を減らす！！ 代謝も上がりますし！！ 基礎代謝を上げれば、寝ていても脂肪が燃えやすい体になります。 あと筋トレして、成長ホルモンが出ている時に有酸素運動をやると効果的です。 あとタンパク質！！ トップフィットは、低脂肪牛乳でプロテインを作っています。 低脂肪乳を飲むと脂肪の分解を邪魔していた副甲状腺ホルモンの働きが悪くなるため、内臓脂肪がたまりにくくなります。 運動の合間もちょこちょこ水分を取りましょう。 十分補給することで、身体の動きを正常にするだけでなく、飢餓感の解消、無駄な脂肪を減らす手伝いもしてくれますよ。 長い目で、休息も大事です。 | 2016.02.10 15:07 |

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  • 2017.03.25

    腰

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 今回は腰について。 腰は、上半身を支える腰の骨や筋肉には負担がかかりやすい仕組みで、前かがみや、直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。   運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります。 普段から運動して、筋力アップして予防しましょう。 あと、腰痛は男性よりも女性に多いとされています。 ぎっくり腰や急性の場合は患部が炎症を起こしていますので、温めるのは逆効果です。   長田 | 2016.01.20 20:34 |

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  • 2017.03.25

    血圧

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   長田です。 寒くなりましたね。 今日は血圧に関してちょっと調べましたので、豆知識として読んでやって下さい。 寒くなると、からだは体温を逃がさないように血管が収縮するので、血圧が上がりやすくなります。   血管にいい食べ物にタンパク質を含む食材、卵や大豆製品、牛乳、魚などがあります。 特に、DHAとEPAには、血管壁を柔らかくする働きがあります。 これにより血管壁が拡張しやすくなることで、血液がスムーズに流れ、 血圧を下げることができるといわれています。 筋肉だけじゃないですね笑   あと肥満は、塩分の摂りすぎと同じくらい血圧を上げる原因になります。 塩分の摂りすぎは血圧が上がる原因となるため、常に減塩を意識することが大切です。 血圧が高い状態が続くと血管がもろくなったり、動脈硬化の進行が早まったりし、 心筋梗塞、狭心症などの、虚血性心臓病の発症頻度が高くなることが 、 逆に低血圧になると                 ・頭痛、めまい、全身倦怠感、片頭痛 ・不眠、朝起きの不良 ・食欲不振、吐き気、下痢、便秘、腹痛など。 怖いですね！！！ | 2015.12.19 11:15 |  

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  • 2017.03.25

    風邪でダウンしないように。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 毎年、秋から冬にかけてインフルエンザが流行します。 今朝、お客さんから　《風邪で寝込んでいるのでお休みします。》 と連絡がありました。 ウィルスは乾燥を好むので、冬場は部屋の湿度を保たせることが大切になります。 日頃からの対策が肝心になりますが、ジムでも対策してますよ！   加湿器                   活躍してます。   冷たく乾燥した空気から、のどや鼻の粘膜を守るのに効果絶大　 ウィルスは「湿度50％～60％」が活動しにくい環境とされているので、 ジムでも常にこの数値をキープさせています。   インフルエンザを予防するには、自分自身の免疫力を高める事も重要です。 インフルエンザに感染するということは、 あなたの免疫力がインフルエンザウイルスに負けてしまったということです。   　　　　　　　　　　　負けない為に免疫力アップ！！ そのために体の多くの部位を構成する「タンパク質」を摂取すること。 身体の修復に役立ち、さらにウイルスの 免疫抗体の成分 となります。 そして、このタンパク質を正常に作用させるのが、「ビタミン類」です。 バランス良く栄養を摂取するようにしましょう   さらに、しっかり「睡眠」を取ることで、 疲労を回復しストレスが解消 され、 タンパク質の生成を促します。 その結果が 免疫力の向上に繋がってくる のです。 Ｐ・Ｓ また、インフルエンザの予防接種をきちんとすることです。 予防接種はインフルエンザの感染を防ぐだけではなく万が一、 感染した時には症状を軽減する事ができる んです。   もちろん適度に運動することも大切なので忘れずに 特に加圧は免疫力ＵＰに効果がありますので頭の片隅に入れて置きましょう。                   プチメタボ　 | 2015.12.15 18:42 |  

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