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加圧トレーニング Top Fit

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2017.03.19

BCAAとは

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店人の体の約６０％～７０％を水分が占め、次に多いのがタンパク質です。その成分は、体内合成できない９種類の必須アミノ酸と必要なときに体内合成される１１種類の非必須アミノ酸の計２０種類のアミノ酸があり、そのうち1つでも欠けるとタンパク質の合成ができなくなることから、アミノ酸は生命維持には必要不可欠な成分だと言われています。 BCAAは運動すれば必ず筋肉内で消費されます。つまり毎日補給する必要があるのです。筋肉痛の最大の原因は筋肉を使用することによりミクロの世界で肉離れを起こした状態と理解してください。それは数百本数千本単位での筋線維損傷です。これを修復することにより筋線維はより強靭になります。これがトレーニング効果につながります。そしてこの修復にはBCAAが必須なのです。 BCAAが不足した状態では正常な修復はありえませんし、筋肉疲労／筋肉痛として症状が発現するのです。放置すれば肉離れや腰痛の原因になります。摂取時期は運動直後３０分以内がゴールデンタイムとされ、糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することがより効率的とされています。しかもBCAA自体が筋肉のエネルギー源になるわけですから、パワーアップ・持久力アップに直接関係します。したがって、運動後のプロティンの摂取は筋肉を生成するのに非常に効果的と言えるのです！プチメタボ | 2012.06.04 15:32 |

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2017.03.19

プロティンを飲もう。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店今日はもうひとつ！！プロテインの種類についてプロテインはざっと分けるとホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等が代表的なプロテインになります。ホエイプロテイン（原料に牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用）ホエイタンパクは、とても体に吸収されやすく、1～2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンク（スポーツドリンクやオレンジジュースなど）に溶かして飲むのが効果的です。人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、運動によって失われやすいBCAA（分岐鎖アミノ酸）がとても豊富なので、運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。ただし非常に素早く人体に吸収されるので、一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短いという欠点もあります。運動直前・直後以外の時間帯に補給する場合は、牛乳など脂肪分や比較的吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、他の食品と一緒に摂ることで吸収速度を遅らせるように工夫すると良いでしょう。・こんな人に最適！激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。カゼインプロテイン（原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用）カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません。ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です。また、グルタミンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、筋肉の分解を防ぐ力がとても強く「できるだけ筋肉を落とさずにダイエットをしたい」という時などにも利用価値が大きいプロテインだと言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、またトレーニングを行わない日の栄養補給のためにプロテインを飲む人。ソイプロテイン（原料に大豆たんぱくを使用）大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、その分長い時間体にとどまってくれるので、吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、長い時間効果が続きます。健康志向の人や、牛乳や卵から作られた動物性タンパクのプロテインが体に合わないという人にも大いに利用価値があるプロテインであると言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、または健康のためにプロテインを活用し様と考えている人。運動後にどうぞ！今岡でした | 2012.05.30 16:20 | 圧トレーニングは　大宮ＴｏｐＦｉｔで

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2017.03.19

春　・・・ストレス

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！！ここのところ、暖かくなったり、寒くなったりと毎日の差が激しいですね！！お客さんも体調を崩されてる方がたくさんいるようで季節の変わり目だから体調を崩すのではなく、日ごろの生活や、ストレス、食生活の乱れなど様々な原因も気温の変化に加わって、症状が表れやすくなる時期ですね！！なのでストレスについて調べてみました！１．構造的ストレス：仕事などからの肉体的なストレス（座りっぱなし、重い荷物の運び、長時間の運転などなど）は不良姿勢もちろん、洋服、靴のサイズがあっていない、お尻のポケットに入れた財布、高さのあっていない枕が原因とも言われています。 2.化学的ストレス：脱水状態、栄養の偏り、カフェイン（コーヒー、栄養ドリンク等）や、アルコールの摂りすぎ！！食事と食事の感覚が長くなる、空腹での糖質の摂取、カビ、シックハウスなど。。人間の体は化学的なもので神経系や脳、筋肉、腸といった機能のコントロールをしているために、これらのストレスには特に敏感らしいです！ 3.精神的ストレス：心配、緊張、ノイローゼ、叶わない目標、引き延ばし、断れず引き受けてしまう、不平不満、強迫観念、日常の無計画、優先順位の間違い、お金の使い方、日頃の感謝、今が良ければいい、自暴自棄、人との比較など。。 4.気候(潜在的）ストレス：極端な気温、湿度、強い気圧、太陽の照射、風邪などなど。これはまさに今ですね！この時季になると憂鬱な方も多いでしょう！そう、花粉症ですね気候はそういった特定の人たちにとって敏感なストレスになり、構造的にも、化学的にも、精神的にも影響を及ぼすとされるようです。もちろん仕事や天候におけるストレスはコントロールは難しいですが、その他のストレスにおいては部分的に改善することも、完全に除くことも、本人次第らしいのです当たり前の様ですが、・思い切って休息を摂る・自分にとってリラックス出来る方法を見つける（温泉、山登り、散歩ｅtc）・誰か信頼できる人にとにかく相談・スケジュールに優先順位をつけ、生活を単純な形にする。・バランスのよい食事最後の食事については、よさげな食べ物について調べたので載せておきまーすので参考までに↓↓ ・ビタミンＢ1 ビタミンＢ1は、ストレスを受けると体内で消費される量が多くなり、”精神的ビタミン”ともいわれているほどらのようです！ビタミンＢ1が不足した場合、イライラ、不眠、めまい、記憶力低下などの症状が現れるため、ストレスが意識されるときには注目の栄養素。ビタミンＢ1を多く含む食品…白米、食パン、ごま、そば、牛乳、豚肉、鶏レバー・ビタミンＣストレスを受けると体内では副腎皮質ホルモンが分泌され、全身の抵抗力を高める。この際に必要なのがビタミンＣまた、ビタミンＣはストレスによって体外に排出されてしまうので、ストレス過剰の人は意識してたくさんとるようにするのがよい！ビタミンＣを多く含む食品…いちご、オレンジ、リンゴ、レモン、キウイ、レタス、柿・カルシウムカルシウムは神経を沈静化する作用もあるらしく、｢心の安定剤｣などといわれているそうです。カルシウムが足りないとイライラしやすくなったり眠れなくなるということも起こるそうで。カルシウムを多く含む食品…牛乳、ヨーグルト、小松菜、煮干し等・たんぱく質副腎皮質ホルモンの合成に必要なのがビタミンＣで、そこに酵素としてはたらくのがタンパク質です。副腎皮質ホルモンはストレスが原因でも起こる痛みや不安を和らげる作用があり、ビタミンＣと一緒に、タンパク質も多くとるのがいいそうです！！筋肉のためにも！タンパク質を多く含む食品…まぐろ、牛肉、豚肉、卵、牛乳、大豆、等などここしばらくはこんな天気、気温の移り変わりが激しいと思われますが、体調を崩さないよう気を付けて下さいみなさんがtopfitに来られている時間だけでも、ストレスを感じる事のないよう3月も鬼のごとく追い込ませていただきますお待ちしておりまーす！！今岡

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2017.03.18

浴びたお酒

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ一昨日は仕事がままならぬ程、辛かった。二日酔いです。青年商工会のＯＢとして総会に参加してからのことである。進行も滞りなく、演出も飽きが来ない。代を受け継ぎ発展して行く。先輩、後輩達と飲んだ。楽しいものである。総会の宴会を盛り上げてくれた芸人たち。リトル清原　　　　　　　　　　　　　　佐藤文則　(ロボコップ）知らぬ方は　↓から http://www.youtube.com/watch?v=JxKIl7hob0Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=wPi9YxoEc2U&feature=related さて、楽しいと時間を忘れて飲んでしまう事、有りがちですが、今日はアルコールが身体及ぼす影響について少々。お酒が好きな方は沢山いらっしゃると思いますがお酒を飲むと顔が赤くなる方が多いと思います。その理由は血管が拡張することによるためです。文献によると東アジア人の４０％の人は大体顔が赤くなるそうです。アルコールは体内に入るとアルコール→アセトアルデヒド→酢酸と分解され最終的に水とニ酸化炭素に分解され体外に排出されます。お酒を飲んで顔が赤くなる人は遺伝子的にアセトアルデヒドを効率よく分解することができません。顔が赤くなるのはこのアセトアルデヒドがヒスタミンという物質の放出を促し、血管が拡張することで赤くなるのです。お酒を飲んでも赤くならない人はおそらく効率よく分解できる遺伝子をもっている人です。このアセトアルデヒドが発ガン性物質であることを頭の片隅に入れておきましょう。また、アルコールの筋肉への影響についても知っておきましょう。実際アルコールを飲むと筋肉のタンパク合成は30～40％程度低下し、筋力は低下します。この低下は24時間くらい継続します。なので、スポーツをする前日やトレーニング後は特にお酒は控えた方が良い。さて、お酒が好きな方にとっては耳の痛い話だったと思います。すべてを確実に守る必要は無いかもしれませんが、ご自分の身体の中に入れるものがどういった作用を持っているのかを知っておくことは大事なことです。お酒を飲む際にはほんの少しご自分の身体について考えて頂ければと思います。浴びる程のお酒もタマにはいい物ですが。プチメタボ　 | 2011.11.11 16:05 |

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2017.03.18

筋トレの豆知識

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店暑い日が続く中、ダイエットグランプリの途中経過ですが、トップクラスはなんと一ヶ月半で4.5kg減量された方を筆頭に、かなりの成果が出ています。トレーニングはもちろん食事にも気を配って、炭水化物の量を減らし、タンパク質の摂取を多めに摂るように心掛けて筋肉量を増やしていきましょう。何よりもトレーニング＋αが必要ヤル気と目標を立て、具体的な行動内容を決める事。あと、知って置いて得する豆知識を。筋トレ前にクエン酸トレーニング前に梅干しやレモン・グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸を摂取しておくと、筋肉中での乳酸（疲労物質）が生成されるのをある程度防いでくれますので、筋肉トレーニングを長く行うことができます。重りは持ち上げる時より降ろす時のほうが筋力がつく重りを下ろす方が楽なように思いますが、実際は持ち上げる時より下ろす時のほうが１．３倍ほど筋力を使うと言われています。バーベルでのベンチプレス、ダンベルでのカール・階段の上り下りなども同様です。また疲労の回復などにもかかわっています。女性はアイソメトリックス女性の場合は筋肉を太くならないように強化しながらダイエットにつながるアイソメトリックスがお薦め！アイソメトリックとは、筋肉の収縮の様式の中のひとつです。筋肉の収縮の様式には三通りのものがあります。それは、　①コンセントリック　②エキセントリック　③アイソメトリックです。 ①のコンセントリックとは筋肉が縮みながら力を発揮する収縮の様式です。例えば、手に持ったダンベルをわきを締めて肘を曲げながら持ち上げるという動作。次に②のエキセントリックとは、筋肉が伸ばされながら力を発揮する収縮の様式です。例えば、①で持ち上げたダンベルをゆっくり元の位置に戻すという動作。最後の③のアイソメトリックとは、筋肉の長さを変えずに力を発揮する収縮の様式です。手に持ったダンベルをわきを締めて、肘をまげてダンベルの位置を保持する動作。アイソメトリックは、関節の位置を変えずに力が発揮できるので、満員電車内などスペースの限られた場所でもトレーニングができます。アイソメトリックはコンセントリックよりも力の持続時間が長いのでダイエットに適しています。また、コンセントリックは、運動の速さ、負荷が大きいと筋肉や腱などを傷めやすくなりますがアイソメトリックでは運動の速さを気にすることもなく、安全にトレーニングが出来るのでオススメです。また次回　プチメタボ　 2011.07.14 13:40

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2017.03.18

プロテインの種類

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店桜の花の下で、眉間にシワを寄せる人はいないらしい。何故なら、笑顔にしてしまう、魔法を桜は持っているから。被災の最中、数年ぶりに魅惑の魔法の祭典が・・・ピクニックでも行きたい気分ですね。笑顔を頂きにまいりたいものです。ポカポカと暖かい陽射しの中、芝生の上で寝そべって、におつまみでその後はもちろんガッツリと加圧で締めましょうトレーニング後はプロテインで筋肉の素材を摂取。今日はプロテインの種類について。プロテインはおおまかに分けるとホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等が代表的なプロテインになります。ホエイプロテイン（原料に牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用）ホエイタンパクは、とても体に吸収されやすく、1～2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンク（スポーツドリンクやオレンジジュースなど）に溶かして飲むのが効果的です。人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、運動によって失われやすいBCAA（分岐鎖アミノ酸）がとても豊富なので、運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。ただし非常に素早く人体に吸収されるので、一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短いという欠点もあります。運動直前・直後以外の時間帯に補給する場合は、牛乳など脂肪分や比較的吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、他の食品と一緒に摂ることで吸収速度を遅らせるように工夫すると良いでしょう。・こんな人に最適！激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。カゼインプロテイン（原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用）カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません。ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です。また、グルタミンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、筋肉の分解を防ぐ力がとても強く「できるだけ筋肉を落とさずにダイエットをしたい」という時などにも利用価値が大きいプロテインだと言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、またトレーニングを行わない日の栄養補給のためにプロテインを飲む人。ソイプロテイン（原料に大豆たんぱくを使用）大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、その分長い時間体にとどまってくれるので、吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、長い時間効果が続きます。健康志向の人や、牛乳や卵から作られた動物性タンパクのプロテインが体に合わないという人にも大いに利用価値があるプロテインであると言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、または健康のためにプロテインを活用し様と考えている人。運動後にどうぞ！当ジムプロテインBARで！プチメタボ　 | 2011.04.11 13:43 |

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2017.03.18

生理と加圧

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今回は常に女性のお客様に良く質問される「生理」と「加圧トレーニング」について。まず、《生理中にトレーニングは可能ですか？》との質問ですが、軽い方、重い方、それぞれなので基本的に本人の判断によります。しかし周期を利用するのも、一つの手です。そこで理解しておきたいのが、女性ホルモンの種類についてです。女性ホルモンとは卵巣から分泌されるホルモンで、卵胞ホルモンエストロゲンと黄体ホルモンプロゲステロンの２種類があります。この二つのホルモンは主に妊娠に関わるホルモンですが、女性のからだ全体をコントロールする大切な役割も果たしています。女性のホルモンは妊娠、出産のために分泌するだけでなく、女性のからだをしっとりと、すこやかに保つのに大切です。またダイエットに限らず女性の健康にも多大なる影響があります。１つ目は卵胞刺激ホルモンエストロゲン・血管拡げ血行を良くする。・卵巣、子宮の発達を促す。・皮下脂肪（乳房、腰、太腿など）を増やし女性らしい身体を作ります。・一方で中性脂肪を減らし、悪玉コレステロールを抑制します。・コラーゲンの合成を促しハリツヤのある肌を保ちます。・体内のカルシウム量を調節し、骨量のバランスを保ちます。・生理後から排卵前にかけて分泌が高まります。・自律神経や脳の活性化をする働きもあると言われている。・４０代後半頃に分泌されなくなる等、思春期には、乳房や性器、皮下脂肪を発達させ、女性らしい身体を作り、月経での働きとしては、卵子を育て、子宮の内膜を増殖させる働きをします。からだ全体にも作用し、コレステロールを抑え、お肌の新陳代謝を促します。２つ目は妊娠に関係する黄体化ホルモンプロゲステロン・子宮内膜の環境を整え着床しやすい状態にする。・身体に水分を溜め込む作用。・水分を溜め込む為、食欲低下やむくみが起こりやすくなる。・人によっては体重の増加。・イライラや倦怠感等の要因になる可能性がある。・妊娠後は、体温上昇、血糖値の正常化、体脂肪を減少、利尿作用、他のホルモンのバランス調整等をする。黄体ホルモンには体温を高くする作用があります。また、身体に水分を保持したり、食欲を増進させる働きもあり生理前にむくみが起きたり、過食気味になるのはこのためです。女性ホルモンの役割を知ることはとても重要でまず生理時ですがエストロゲン・プロゲステロン共に分泌量が低下します。生理が終るとエストロゲンの分泌量が多くなります。一方プロゲステロンの分泌量は少ないままですので、この時がダイエットに一番最適と言えます。人によりますが約2週間で排卵を迎えます。そして、エストロゲンの分泌量が減っていき逆にプロゲステロンの分泌量が増していきます。生理前、生理中にはエストロゲン・プロゲステロン共に分泌量が減りますので、エストロゲンの分泌量が多い生理後から排卵前までがダイエットに最適と言えます。それは、エストロゲンは食物の摂取を抑制する働きを持ち小食になるからです。また、精神的にも肉体的にも安定する時期なので集中力も増します。一方でプロゲステロンの分泌量が多くなるのが排卵後から生理前までなのでダイエットに不向きと言うことになります。これは、水分を溜め込みむくみやすく、腸の働きも低下するので便秘になりがちになるためです。この時期は精神的にも肉体的にも不安定になりがちなのでダイエットには向かないということになります。よってこの時期は無理をせずキープする事を目指し食べ過ぎによるリバウンドを起こさないように心掛け、ストレスや不摂生等でホルモンのバランスが崩れないようにしましょう。生理に関しては、人それぞれ体調も異なりますので自分自身の体調を考慮し、無理のないようにトレーニングするように心掛けましょう。プチメタボ | 2011.03.30 17:49 |

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2017.03.18

プロティン？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店昨日の地震も大きかった！健康ランドで風呂から上がった直後。店内に居たお客も店員も思わず悲鳴が。いつになったら落ち着くのだろう。人を守り、助け、ガレキの下から這出てこれるよう、日頃から鍛えておかねば・・・の為にも体造りの補足知識を。当ジムにおいて、トレーニング直後にプロティンを補給する方が増えてきました。スポーツをする人であればごく当たり前のように補給していますが、専門的な運動をしたことの無い方々からすると、まだまだプロティンの認識は薄いので、今日はプロティンに関して少々。プロテイン（protein）を日本語に訳すと、「タンパク質」という意味になります。タンパク質というのはいわゆる3大栄養素の1つで肉や魚、大豆などにも含まれています。プロテインは牛乳や卵、大豆などで加工された栄養を摂取するための食品です。吸収がスムーズで、手軽に質の良いタンパク質を補給できるという長所はもちろんあるのですが、筋肉を付ける魔法の粉でもなければドーピング禁止の筋肉増強剤でもありません。極端な言い方をすればプロテインを飲む事の意味は、肉や魚、卵などを食べているのと同じで、タンパク質を補給しているにすぎません。栄養面をサポートしてくれる事で、スポーツやトレーニング、ダイエットのための運動などの努力を無駄にしない為に必要で、トレーニングにより傷付いた筋肉が補修され、より強い筋肉に育てる為に一番必要とされるタンパク源になるのです。プロテインは飲む→　消化器官で消化・分解される→　血液の中に入る→ 筋肉まで届く→合成に利用される。というステップを踏んで、やっと筋肉になります。つまり、プロテイン（タンパク質）が、筋肉をはじめとする人間の体の重要な組織の材料になるということです。運動の目的は健康維持、筋力増強、シェイプアップ、ダイエットと様々ですが運動→休養→栄養というのが筋肉を育てる基本になりますので日頃の食事により満遍なく栄養を補給していれば問題はありませんが片寄った食事、栄養の補給不足では運動による効果は期待できません。発展途上国などで栄養失調から成長不良を起こしている子供に十分な栄養を与えると、急激に身長が伸びたりすることがあるそうですが、これと同じような現象と言えます。また、補給のタイミングですが筋肉がちょうどタンパク質を欲しがっている時に補給するのが大切です。プロテインは普通の食品に比べて短時間でスムーズに吸収されますので吸収時間などを考えて飲めば更に大きな効果が期待できるでしょう＾＾運動直後はタイミング的に適していますので補給を心掛けましょう。次回はプロテインの種類に関して。プチメタボ　 | 2011.02.15 13:46 |

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2017.03.18

トマト

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店トマトのビューティーパワー！！トマトに含まれているリコピンには女性の方には耳よりの効果があるんです！！！リコピンとは？トマトの赤い色素成分のことで、真っ赤なほどリコピン成分が多いので、真っ赤なトマトを選びましょうね。リコピンの美容効果！(女の子のために) 紫外線をうけて肌に発生するメラニン(この世の悪)　の生成を促す活性酸素を取り除き、その生成に必要な酵素の働きを抑制するので、美白効果が期待できますよ。次は、リコピンの吸収を高めるポイント。油に溶けやすいという性質を持つリコピンは油と一緒に摂取するのが効果的なんですよ。パスタやカプラーゼなどはオリーブオイルとの組み合わせなので、イタリア料理は実に　すばらしぃー(笑) イタリア万歳！！最後に、トマト以外にもリコピン成分が多いものとして　グレープフルーツの(ルビー)　・　スイカ　・　柿などがあげられます。以上、　ブリテンでした。 | 2010.09.20 14:11 |

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2017.03.18

忘れてはならぬ大道の志

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店暑さも納まり涼しくなりました。読書の秋！若い頃はいろいろと為になる書物もあさり、得たものを即、実行というのがポリシーでもあった。そろそろ面白い書物を探そう。と思ったらふと思い出した。古代中国の兵書『孫子』では必勝の法則として次のような文句があった。『彼を知り己を知れば百戦危うからず。』文句というより格言であると私は思う。かのナポレオンもロシア侵攻失敗後に、もう少し早くこの書に出会えていればと感想を述べたという。人生においては何が勝ちで何が負けなのかは最後までわからない。処世の術としてもウンチクがあり興味深いが、やはり勝敗のはっきり出る競技者、選手として読むのは楽しかった。空手に打ち込んでいた頃を振り返えると、己を知ろうとする試みは毎日できた。空手の稽古とは己と向き合う作業にほかならないし、自分を見つめ直す時間をすこし持てば出来るからである。自分の得手不得手はなにか、精神状態はどうなのか、問い掛ける時間を持つことが大事だと『孫子』は問い掛けている。しかし己に問う、己を知る事はまだ必勝の半分である。彼を知って『百戦危うからず』である。『孫子』は百戦百勝の法を説きながら、それを目的としていない。究極は『戦わずして勝つ』である。競技者、選手として百戦百勝を目指していた頃の様に、それがゴールでない事、その先に大道があることを忘れずに日常にも応用し、生かして行きたいものである。プチメタボ　 | 2010.09.09 12:24 |

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