加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2017.03.25

    悩みを軽減しよう。

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   いつになっても悩みは付きもの。                   以前いました。 《悩みが無いのが悩み》という方が。 悩みも人によってそれぞれ。 ないのがいいに決まってる。 でも、難しいですよね。 ただ、それが原因で周りに不愉快を与えてはつまりません。   人間の悩みは基本的に他人との比較から生まれると言います。   悩みを抱えた時はリラックスして、自分を基準に冷静に見つめ直すようにしてみては。 楽しいことで中和しましょう!   ちなみに私は美味いものを胃袋に入れて中和してます。 他人と比べず、マイペースで。   と言うことで10/16(金)は胃袋を満たしに小田原までランチしに行きます。 行きたい方、募ってます。 のんびり海辺の景色を眺めながら             悩みもろとも、吹っ飛びます! | 2015.10.04 11:21 |  

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  • 2017.03.25

    「積小為大」を感じる、かれこれ

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で 出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、 新規のお客様の中で、 「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」 さいたま 埼玉 大宮で加圧トレーニングするなら トップフィット その通り!! 精神的な要素の方が非常に大切。 70~80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。 私もその歳まで、元気で居られるだろうか? 素晴らしい経営者やビジネスされている人、プロスポーツ選手などを 見ていくと以外に共通したのがあるのがわかります。 皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うことですね。 女性の多い加圧トレーニング、 かれこれ3年 埼玉で人気の加圧トレーニングジムです。 かれこれ6年 かれこれ4年 かれこれ5年 かれこれ5年 かれこれ8年 かれこれ2年 かれこれ3年 かれこれ4年 やっぱり地道な作業をコツコツと・・・大切です。 このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか!? 確か、二宮尊徳(「金次郎」のこと)も 「積小為大」 大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね! こういっています。 目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか 嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。 今日もコツコツと楽しんでがんばります。 プチメタボ  | 2015.09.27 12:50 |

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  • 2017.03.25

    シルバーウィークも加圧!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   お盆休みも終わり、お金を使い果たした方いらっしゃると思いますが、 シルバーウィークがまた、やってきますよ。 する事がない方、ヒマな方、時間があれば食べてしまう方。 朗報です! シルバーウィーク9月(21月,22火,23水)も TopFit はニコニコ臨時営業中! 家でゴロゴロすると家庭崩壊につながりますので、是非、TopFitで回避して下さい! 余談。 最近、特にダイエット目的のお客さんが増えていますが 糖質制限を勧め、あまり糖質を摂らないようにしています。 一定の期間内は基本的にはお米や麺類、パンなどは食べないようにするものですが。 悪戦苦闘している方も。 野菜やお肉、魚などを食べて過ごせばいいのですが、 やはりどうしてもお米や麺類などの主食が食べたくなってきます。 そんな時はこれなんかはどうでしょう?                           このおからとこんにゃくで作った糖質0グラムの麺を食べてみては。 味や食感もなんら遜色なく食べることができるので、とてもおいしくいただけます。 コンビニやスーパーにおいてあるので是非食べてみてください!   プチメタボ  | 2015.09.17 12:35 |

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  • 2017.03.25

    風邪に対する免疫力

    ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   どーも二階堂です。   8月も終わって9月からだいぶ涼しくなりましたね。 ただ寒暖差が激しいので風邪などひいてないですか? 季節の変わり目は体長管理が難しかったりしますね。  今日は風邪の免疫力について少し書きたいと思います 風邪に負けないようになるためには、 もともと身体がもっている免疫力を高める必要があるのです いくつかの項目に分けて免疫力向上の方法があります!   1「血のめぐり」(血行)の改善 身体を動かしたり温めたりすることで 血行の改善をはかります。     2「身体を動かす」 ウォーキング・自転車・水泳など日常的 に運動をする習慣を身につけましょう 「健康のため」だけに行なうのではなく 運動そのものを楽しむのが長続きの コツだと思います!   日常生活においてこまめに身体を 動かすようにします。 電車で帰宅する時に一つ手前で降りて 一駅歩くようにしたり エレベーターやエスカレーターを 使わず階段を上り下りしたり   3「水分補給」 水分補給はとても重要です。 気温が涼しかったり寒くて喉が渇かないからといって 飲まないのは間違いです 意識的に水を飲むようにします 昼の間は1時間ごとにコップ1杯 というようにのどを湿らせるという 効果もあります   4「サプリメント」 栄養素は食物から摂るのが 理想的ですが不足がちなビタミン・ ミネラルは栄養補助食品(サプリメント) を利用するという手もあります ビタミンACEを中心に摂るようにします ビタミンAは鼻やのどの粘膜を強化します。 ビタミンC・Eには免疫抗体をつくる 働きがあります。 ビタミンACE(エース)と覚えます   5「ウイルス対策」 こまめに手を洗う 基本ですがかなり効果的です うがい緑茶・紅茶で うがいをするのもよいです。 お茶に含まれるカテキンに殺菌効果 があるためです うがいは効果的だが20分ごとに 行なわなければならないという意見も。 帰宅したら外出着を脱ぐ 着衣についてくるウイルス 対策のためです インフルエンザの予防接種を受けると ある程度の効果が見込めるようです   とくに高齢者や慢性疾患をもった 人は受けた方がよいといわれています。   といった感じで何個かあるのですが これならやれそうだなと思ったら是非(^-^)   心身ともに健康的で秋に入りましょー   ではまた | 2015.09.09 15:27 |  

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  • 2017.03.24

    ほっそり脚☆

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   こんにちは 夏のような暑さになったり、朝晩は少し肌寒い日があったり・・・ 本格的な夏が来る前に、体のメンテナンスをして今のうちに体力をつけておきたいですね   特に女性のお客様とお話していて、季節問わず気にされるのが「むくみ」 今回は足のむくみの解消法について、ご案内していきましょ~   そもそも、むくみとは静脈やリンパの流れが滞ったために、老廃物がたまってしまった状態。 老廃物や余分な水分を流してあげることがむくみの解消につながります   むくまないためには・・・   ・脚の筋肉をつける ふくらはぎの筋肉をつけることで、静脈とリンパがポンプ機能として老廃物を上半身に押し上げてくれます。 さらに、ジョギングなど適度な運動をすることで、血流がよくなります。   ・冷やさない これからの季節は冷房の効きすぎにも気をつけましょう。   ・塩分、糖分をとりすぎない スナック菓子、インスタント食品、甘いお菓子類は控えましょう。   ・水分の過不足 水分不足でもむくみはおこります。 こまめに水分補給をしましょう。 また、むくみがある人は冷えもあるので、温かい飲み物の方が効果的です。     ・カリウムをとる バナナ、すいか、きゅうり、豆、海藻などを積極的にとりましょう。   ・足のリンパマッサージをする 足の裏側のツボ押し、足の指のマッサージ アキレス腱から膝の裏にかけて、太ももの内側から股関節にかけてのマッサージをして、老廃物を流しましょう。 マッサージはお風呂上がりなどの体を温めた時に行うと効果的です。   少し前から、私も脚のマッサージをしています 特にあまり意識していない太ももの内側のマッサージは、「リンパを流してる」って感じで、スッキリします ぜひ、お試しくださ~い   夏に向けてむくみのないほっそり脚をめざしましょ~     | 2015.05.25 15:26 |

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  • 2017.03.24

    優勝☆梅

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   こんにちは! 上野です。 久しぶりに朝からいいお天気になりましたネ。 洗濯物がよく乾きます。 昨日、午前中に来られたお客様。   ベンチプレスなどフォームがとてもキレイなので、どこかでトレーニングをされていたのかと伺ったところ・・・ 以前もジムに通われていたそう。 その時、柔道の大会に向けて本格的なトレーニングをされたそうです 筋肉がついていく以外にも、余分な脂肪を落として身のこなしが軽くなっていくなど・・・体が変化していくのを実感され、大会では晴れて優勝 おめでとうございます すごいですね ご本人の才能と努力が一番だとは思いますが、トレーニングで体は大きく変わるんだなって、改めて感じたお話でした さすが、どのメニューも効果的にこなして頂き、完全燃焼して頂きました 誠に、ありがとうございました   そして、もうひとつお礼です       昨日の雨の中、差し入れのお菓子を届けて頂きました 水戸の梅 出張された時に、買ってきて頂いたそうです お忙しいなか、誠にありがとうございます 大変、おいしく頂きました     Top  Fit  Cafe | 2015.04.15 14:26 |    

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  • 2017.03.24

    八つ橋!!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   こんにちは上野です。 今日は久しぶりに朝からいいお天気になりました。 嬉しい!   昨日は真冬の寒さでしたね~! 関東でも雪が降り、、この時期に雪とはびっくり。 入学式を迎えた方たちは、記念に残るスタートになったのではないでしょうか。   先週末、京都に行かれた方よりお土産を頂きました!     生八つ橋 この季節らしい・・・桜あん&緑茶あん さっそく、みんなでおいしく頂きました         宿泊されたのは400年以上も続いている旅館だそうです 400年なんて、スゴイ 素敵な歴史がたくさんあるんでしょうね~ 旅館にとっても、お客様にとっても・・・ 世代を超えて愛される場所・・・トップフィットもそんな場所になりますように     Top Fit Cafe | 2015.04.09 16:53 |

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  • 2017.03.24

    鳩サブレ♪♪

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   こんばんは上野です。   今日は暖かな陽気になりましたね。 週末からは、桜も花びらが舞い始めました。 ちょっとさびしい気もしますが、葉桜の新芽も青々してキレイです~!     昨日、夕方に来られたお客さまより頂きました。   鳩サブレ いろんなサブレがありますが、サブレといえば・・・コレ         いつもの通り、あっという間になくなりました     午前中から鎌倉に出かけられ、お花見しながらランチではイタリアンを満喫されたそうです うらやまし~ 「夕方からトレーニングで、お疲れではないですか?」と伺ったら、「今日しか来れないから」と。 そのアクティブなお気持ち、さすがです   今日のトレーニングは軽めに・・・と思いましたが、いつも通り完全燃焼して頂きました 忙しいながらも、充実された一日を過ごされていたら嬉しいです   鳩サブレ&アグレッシブなトレーニング ありがとうございました これからも一緒にガンバリマショー   今週は寒さが戻るそうなので、風邪をひかないようにして下さいネ   Top Fit Cafe スタッフ | 2015.04.06 19:39 |

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  • 2017.03.24

    ロイズ(*^_^*)

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   こんにちは上野です。   4月に入りました。 昨日の夜は雨がパラパラ降ってきましたが、今日は快晴 近所の桜並木を通るのが楽しみです。 今年の桜は長持ちしてくれるといいですね~   以前、桜とともに日本列島を移動していく写真家の話を聞いたことがあります。 その土地で趣の違う桜を見られるなんて、ステキ。 いつか、桜ツアーしてみたいですネ。   先日のサバカレーに続き、今回はロイズチョコレートのご紹介。               北海道のアンテナショップに勤めていらっしゃる方から頂きました 北海道といえば、ロイズの他にも六花亭のレーズンサンドや、白い恋人、チーズケーキ・・・スイーツ好きには魅力的なお菓子がいっぱ~い 頂いたチョコレートもあっという間に売り切れそうです アリガトウゴザイマシタ   北海道の桜は、5月中旬ごろに見ごろを迎えるそうです GWにお花見ができるなんて、楽しそうですね   4月・・・ みなさまにとって、いい新年度のスタートになりますように・・・     Top Fit  Cafe | 2015.04.02 16:17 |

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  • 2017.03.24

    サバカレー☆

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店     こんにちは上野です。 桜が咲き始めましたね。 週末、お花見に行かれた方も多いと思います。   先週の金曜日、都内の某ホテルに行ってきました。 広い庭園があり、春になると20種類ほどの桜が咲くそうです。 桜にはそんなにたくさん種類があるんだ~とびっくり! 庭園の中で一番魅了されたのは、「陽光桜」 咲き始めのソメイヨシノより色が濃くて、より華やかでした 近くの神田川沿いに咲く桜もキレイでしたョ~   今日は、先週末に銚子に帰省された方からのお土産を頂きました   黄色の楽しそうな缶詰はサバカレー カレーにサバと思いましたが、銚子は青魚が全国一の漁獲量だそうです 木の葉パンも銚子名物。 チョコレート味、ほどよい甘さでおいしく頂きました プレーンとメープルもあるらしく、どれもおいしそう キャベツメロンパンも名物らしく、気になる~   Top Fit では、昨日から一部のレイアウトが変わりはじめました いい感じの雰囲気にイメチェンしてます 何がどれくらい変わったかは、お楽しみに~   Top Fit  Cafe  | 2015.03.29 16:29 |

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