加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit
  • 2017.03.23

    二日酔い対策

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^)成田です。 @加圧トレーニング に掲載してます。 より良い良質なトレーニング指導を提供するサイトです。 http://www.kaatsu-training.net/  是非、ご覧下さい。 最近お客さんからよく耳にする事があります。 『今日二日酔いで体調が良くなくて…』 僕もお酒を飲む時は、すごい量を飲んでしまって、二日酔いになってしまう事が 多々あります('_') 二日酔いになると、その一日潰れてしまう事だってありますよね! そうなるとトレーニングもヤル気がなくなってしまいます! 飲まなければいい話ですが、人付き合いだったりでどうしても飲まなきゃいけない時だって ありますね! そんな人の為に、二日酔い防止の方法を紹介します(^^)/   ①空腹時の飲酒は避ける 食事の前の少量のお酒「食前酒」には胃液の分泌を促す働きがあり食欲を誘う効果がありますが、 空腹の状態で多量のお酒を飲んでしまうと胃腸に過度な刺激を与える事になる他、 胃液の粘膜を荒らしてしまう事にもなります。 また、血液中のアルコール濃度が急上昇する事で体に悪い影響を及ぼす事にもなりかねません。 ②お酒の肴はタンパク質を アルコールを分解するのは肝臓ですが、 肝臓がしっかり働く為のエネルギー源になるのがタンパク質です。 枝豆、豆腐、チーズ等のタンパク質豊富な料理を選ぶのがポイントです。 ③強いお酒は水と一緒に 喉の乾きを抑える、血液中のアルコール濃度を抑える、 胃や食道等の粘膜を守る等の効果があります。 ④時間をかけてゆっくりと 肝臓はゆっくりと時間をかけて少しずつアルコールを分解していきます。 なので、肝臓がアルコールを分解するスピードより早いペースでお酒を飲むと アルコールの分解が上手く出来なくなってしまい、 血液中のアルコール濃度が高くなり早く酔いが回ってしまう事になります。 ⑤週に2日は休肝日 肝臓がアルコールを分解しているのはお酒を飲んでいる最中だけではありません。 飲み終わった後も体内に残っているアルコールを分解し続けているのです。 週に2回は肝臓を休ませてあげましょう!   ⑥アミノ酸を摂取   飲む前にアミノ酸を摂取しておくと良く、飲酒中にアルコールをどんどん分解するように肝臓に働きかけます。 飲んで帰ってきてからすぐにアミノ酸を摂っておくと、 肝臓内で代謝促進効果を期待できます。 二日酔いで朝を迎えてしまった場合でも、アミノ酸を摂ることで、 アルコールを分解し続けて疲れてしまった肝臓をもう一度元気にすることができます!   以上の対策を実践して、二日酔いに負けず、 いつも元気な身体でトレーニングに励みましょう(^_^)/   | 2013.02.28 12:46 |

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  • 2017.03.23

    冷え性対策

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店 ど~も二階堂です。   ついこの間年が明けたと思ったらもう2月も下旬ですね。 本当あっという間です。 まだ寒い日は続くので今日は 冷え性対策について 身近な飲み物にちょっと気を使うだけでも 冷え性対策ができるようです。   体を温め冷え性改善に効果がある飲み物で 代表的な物としては紅茶、ハーブティー、ココア 中国茶などがあります   このような物を、朝や、夜寝る前などにとることで 冷え性改善の飲み物として効果を発揮します また意外かもしれませんがアルコール類にも 体を温める効果がある種類の物があります   冷え性改善効果がある飲み物として代表的なのが 日本酒逆に体を冷やしてしまうものは禁物です 冷たいビール、ウィスキーの水割り等は 体を冷やしますよね   飲みたい場合は、お湯割にするなどの工夫をするか 量を考えて飲んでください   またアルコールではないですが 生姜を入れたものは、冷え性改善に 効果のある飲み物です   生姜をすりおろしてお湯に入れ、生姜湯として 飲む方法や紅茶に生姜を入れて飲むなどの 方法があります。   すりおろすのが面倒な場合はすったものが 市販されるようになっていますので、 それを利用すれば簡単です。   次に冷え性改善の飲み物としては効果が無い 避けた方がいいものは 緑茶やコーヒーは体を冷やす効果があると 言われています 好きな方も多いでしょうが(自分もよく飲みます) 冷え性を改善する飲み物ではありませんので 飲み過ぎには注意しましょう できるだけ体の中からポカポカしてくるようなものが 冷え性改善の飲み物なので 意識して飲むようにしていきましょう   ではまた | 2013.02.21 15:34 |

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  • 2017.03.23

    インフルエンザ予防

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは!成田です。 時が経つのは早いですねー、ついこないだ年が明けたと思ったら、 もう2月も中盤。 毎年この時期になると、、、 インフルエンザが流行ってきますよね。。   この前観たニュースでは、 「インフルエンザ感染者数が、 昨年12月の10倍にも上る」 と報道されていました。。 今日は、そんなインフルエンザ予防に効果的な方法を紹介します! そのインフルエンザ予防方法は、ズバリ!! 「舌みがき」です。 この方法は、歯科医師も推奨している予防策のひとつ! この「舌みがき」の予防方法は、 歯科医師が訪問歯科治療をしている老人病院で 効果が確認されているそうです。 実はこの舌みがきは元々、 インフルエンザの予防のために実践されていたのではなく、 老人性肺炎の予防のために取り組まれていました。 その医師が訪問歯科治療として 舌みがきを実践している病棟では、 新型インフルエンザが大流行した年に、 周囲で次々にインフルエンザの感染者と感染拡大が続いた中、 この病棟だけは、 一人のインフルエンザ感染者も発生しなかったそうです。 このほかにも、老人ホームで口のケアとして、 歯みがきや舌みがきを徹底したところ、 インフルエンザに感染する予防効果、抑制効果として、 感染する確率が10分の1に低下した という報道もありました! インフルエンザの予防対策として、口 のケアが非常に重要みたいです! その話を聞いて、 鏡の前で「おえっ、おえっ!」となりながらも自分も毎日実践しています! ここ3年間、毎年2月になるとインフルエンザに掛かっていた 僕ですが、今のところ掛かってません! 今年はこの調子で掛からない…はず! みなさんも実践してみては?   | 2013.02.12 01:00 |

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  • 2017.03.23

    膝関節の痛み緩和ホグレルとの相乗効果

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   早いもので、新しい年になってからもう一ヶ月が過ぎようとしてます。 歳を取るのが早い! 一日一日を大事に心も身体もフル回転で今年も頑張らなきゃ! と言う事で発表。 年末年始の飲食で88kgを記録した私の体。 一時は久々に90kgの大台に行くかと思いました。 1月5日の時点で88kg、本日22日82.5まで戻しました。 今、身体のあちこちが筋肉痛です。 努力したんです。   さて、今回は当ジムでトレーニングされて来月で4年目になるお客様(70代女性)の効果を お話しさせていただきます。 元々の主な目的は、「膝・腰の痛みの緩和」・「体力を付けたい」 の2点でした。 目的である、痛みは緩和され、膝裏に溜まった水の膨らみも小さくなり触わらないと 解らない程小さくなったそうです。 膝の痛みと腰痛は加圧により効果を得られましたが、膝裏の膨らみと痛みは ホグレルの効果が大きかったようです。 昨年の6月からホグレルを始め、みるみる改善したとのことです。 同時に、当初の目的にはなかった体重も減少しました。 3年間で 7.7kg減となりました(55.7kg→48.3kg) 3年間ノーマルコースなので有酸素運動も行ってないため、身体の機能が改善されて、付帯的に体重が 減少してきたような感じになります。 短期間で身体の変化をもたらす方も居ますが、長期に渡り、徐々に引き締めを体感されている方もいます。 加圧もホグレルも身体にいい事づくめ。 今後も 快適と感じていただけるような身体を提供していけるよう日々努力して行きますよ! 昨日は雪が降らなくて良かった。 寒い日が続きますが心はポカポカにしましょう。     では、また次回まで。。。   プチメタボ  | 2013.01.22 17:23 |

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  • 2017.03.23

    明けましておめでとうございます

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 浦和オアシス店   ど~も二階堂です   あけましておめでとうございます   正月はのんびり過ごせましたか?   食っちゃ寝の繰り返しで体重が…   これからまた新年会とかあるのに   気づいたら体重が…なんてことがないように   正月は料理も美味しいしどうしても飲む回数も 増えますが暴飲暴食には気をつけてください   そして正月によく食べる物といえば… そうおもちですね もちは100g当たり235カロリー でご飯(168kcal)や赤飯(189kcal)よりカロリーが 高いのです 普通の切りもち1個(55g)では 129kcal もちは消化のよい食べ物ですが ゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定し いわゆる満腹状態が長持ちする利点があります   しかしこのカロリーはちょっと気になりますね… 今まで知らずにお雑煮に何個お餅いれてたか   ごはんは100g当たり 168カロリー 男の茶碗では150g   252kcal 女の茶碗では110g   185kcal どんぶり茶碗では280g 470kcal ご飯 100g当たりの成分は 炭水化物  36.1g たんぱく質 3.5g 脂質    0.3g で成分のほとんどが想像通り 炭水化物です ご飯は糖質以外にもたんぱく質を 意外に多く含んでいます そのほかビタミンB群やE、ミネラル 食物繊維も だから、お米はそれ自体非常に バランスのよい食物といえるでしょう 100g当たりのカロリーを比べるともちより まだご飯の方が低いのです   もち恐るべし…   正月太りの原因は実はこんなところに あったりするかも   自分の体と相談して考えながら食事しましょー   ではまた | 2013.01.12 09:53 |

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  • 2017.03.23

    年末年始。

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   師走でばたばたしていると言う話はあまり聞かなくなりました。 政治不信からの影響か、日本が冷え込んでいますね。 でも、心は常に暖かく持ちたいものです。 昨日、映画 『レ・ミゼラブル』を観ました。 感動で涙  を襟が濡れるほど、流しました。 今年の締めは是非、この映画で! http://www.lesmiserables-movie.jp/   最近、腰を痛めている方が経て続けて、来店しています。 ゴルフで痛めたり、座り仕事で腰痛を患っていたり、ヘルニアであったりと。 様々ですが、ある程度の痛みであれば、簡単なストレッチでかなり痛みが撮れますので 是非、試してみましょう。 昨日と今日の二日間で3名も居ましたが、ビックリするほど、改善されました。 近々、ポップを張りますので、試してみて下さい。   忘年会もそろそろ終わり、年末年始に掛けて食べ過ぎには注意しましょう!   年末は30日まで、年始は1/5(土)から営業していますので、 ラストスパートでの来店お待ちしてます。   プチメタボ  | 2012.12.25 17:05 |

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  • 2017.03.19

    ダイエットグランプリ 結果発表

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店 9月から始まった第2回ダイエットグランプリですが今回も皆さん頑張りましたね。 頑張った分だけ成果が出ました! ☆第1位☆ K・Kさん  女性53歳  -4,2kg (5月にスタート、トータル減量体重-16kg)   ☆第2位☆ M・Iさん  女性38歳  -4,0キログラム (4月にスタート、トータル減量体重13キログラム)   ☆第3位☆ A・Sさん 女性29歳 -3,1キログラム(6%減)   ☆第4位☆ M・Sさん 女性30歳 -3,8キログラム(5%減)   ☆第5位☆ M・Aさん 女性60歳 -2,7キログラム(5%減)   以上、入賞された5名の方々です! おめでとうございます!!   第2回ダイエットグランプリはこれにて終了しますが、今回入賞された方も、 そうでない方もここがゴールではありません!!   12月の忘年会シーズン真っただ中、そしてクリスマス、正月といった イベントが盛り沢山かと思いますが、ここで決して! 気を緩めることのないようお願いします!!(`^´)>   今岡 | 2012.12.18 16:52 |  

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  • 2017.03.19

    タマゴが続出

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   月日の経つのが異常に早く感じる今日この頃。 忘年会続きで胃が重いと言わない様に!!   最近、飲み食いしても体重があまり変化しなくなったと言われる方が多々居ますが 油断しない様にしましょう。 年末年始の暴飲暴食が恒例の私は平均4kg増しで過ごしますが、ほとんど1~2週間で 元にもどしています。 ・・・   只今、お客さんのNさんから連絡があり、テニスの春日部大会で優勝したとのこと!   つい先日も他の大会で優勝し数名で祝勝会をしたばかりなのに・・・ 今年は毎回、決勝戦で負けていたライバルを破り、県大会出場が決まってホッと息つく間もなく 次々と大会を総なめしている模様。 頑張れ 未来のクルム伊達。   大会と言えば大きな大会に出場したお客さんも。 S・Hさん膝のリハビリで通い始め、筋力回復とUpで励んでいますが、つい先日 ≪第3回世界女子フットサルトーナメント≫の日本代表でポルトガルへ。 成績は6位だったそうです。 世界の6位ですよ! 日本代表に選ばれたこと自体が努力の賜物ですね。   それまでの道は大変であった分、いい経験として今後に生かして行けると思いますが、 ぶち当たったモノは壁ではなく自身の精神力と心得よ   さすがに身体能力は優れたものを持っています。 そう言えば、腹筋も1分間54回だった。 感覚を養えば60回行きそうです。 記録は塗り替えて行くもの。   がんばれ日本のゴレイロ たわ言でした。                   プチメタボ  | 2012.12.18 12:10 |

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  • 2017.03.19

    鍋のカロリー

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら →  TopFit 大宮店      TopFit 浦和オアシス店   ど~も二階堂です   早いものでもう12月ですね~ 寒くなってくるこの時季は鍋が食べたくなりますね。 鍋は野菜もたくさんとれて作るのも簡単でいいですよね 野菜切ってスープのもとさえあればすぐできますしね     いろいろな鍋のざっくり一人前のカロリーは↓       すき焼き 897kcal しゃぶしゃぶ 682kcal キムチ鍋 570kcal ちゃんこ鍋 535kcal ジンギスカン 444kcal カレー鍋 340kcal 牡蠣鍋 273kcal 寄せ鍋 259kcal たらちり鍋 196kcal 湯豆腐 108kcal     あなたの好きな鍋は何キロカロリーでしたか?   「鍋だからたくさん食べてもいいや」なんて 思ったりしますが最後のしめで雑炊や インスタントラーメンを入れたりしますよね? そうなってくるとカロリーも当然変わってきますね!     冬は飲み会の多い季節ですけど 注意して食べましょーね   油断してると体重が….. なんてことにならないように トレーニングと同じくらい 食事の管理もがんばりましょー( ̄∇ ̄+)   ではまた | 2012.12.06 11:31 |

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  • 2017.03.19

    加圧インストラクター また誕生!

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   めっきりと寒くなりましたが、身体の管理には常に気を配り、体調を崩さず年末年始を 迎えられるようにしましょう。 今月、また当ジムにて新たに加圧インストラクターが誕生しました。 えっ?   そう、資格認定講習を受け、これから加圧インストラクターとして指導にあたる 庄山さんです。               その間、実技と応用の実習過程をすべて終えられました。                     現在、鍼灸治療院で働いていますが、今回を機に院内にて加圧療法を取り入れる 為、インストラクターの資格を受講しに来られました。 鍼灸にたずさわっているので、身体に詳しいのが強みです。 浮間舟渡で施術してます。 頑張って下さい!   TopFit は加圧トレーニング資格者を養成する、 『加圧トレーニング活動施設』 に認定されています。   加圧トレーニングで目覚めた方、当ジムで是非、資格習得を!   プチメタボ  | 2012.11.22 18:38 |

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