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  • 2021.06.29

    脚がつった状態で痛みが取れない　（56歳女性）

    脚がつった状態で痛みが取れない。 足がつる、｢こむら返り｣の経験をした方いると思います。 昨日、来られた患者さんは睡眠中に慢性の様にこむら返りを起こすとのこと。 運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが、 おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ない様でした。 「つる」とは、筋肉が伸縮バランスを崩して異常な収縮を起こし、元に戻らない状態です。 一般的には、 ・急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、 ・栄養不足や水分不足、 ・血行不良による冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きます。 今回は温熱による治療で対処。 つまり温熱で冷えを改善すると、足のつり・こむら返りの予防、 足のむくみの解消につながります。 施術前の痛みの度合い。 ふくらはぎの痛み　　７　⇒　 １ 背部気功と温熱治療で痛みは、ほぼなくなったみたいです。 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『以前から先生には大変お世話になっていました。 年末に急に足がつった状態から元に戻らず、歩行も困難になっておりました。 すぐに先生に連絡し施術して頂きました。 別に特別痛い思いませず優しい施術で、帰りには歩ける様になっていました。 状態が悪い時には続けて間をあけず治療をすすめて下さいますが、 良くなってきたら「間をあけていいですよ」と教えて頂ける誠実方針も 安心なところです。 今後共よろしくお願い致します。』 体に不調や痛みを感じている方、是非ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.06.27

    筋トレ後に甘いものが欲しくなる理由

    筋トレ後に甘いものが欲しくなる理由について。 激しい運動後に甘いものを食べたくなることはないでしょうか？ 実はそれは人間の体の摂理によるものです。 筋トレをすると体内のグリコーゲンが分解されます。 60分程度の中負荷の筋トレをすることで体内の約半分のグリコーゲンが 消費することがわかっています。 すぐに糖質を補給することで筋肉を回復させることができます。 トレーニング直後に摂取する糖質はすぐに血流に吸収され消費されます。 糖質を確保する目的で、ボディービルダーなどの競技者の中には砂糖水を 飲んでいる人もいます。 逆に筋トレ後は甘いものを積極的に摂取すべきです。 一般的に砂糖は太るといったイメージがありますが、筋トレ直後だけは例外的に 糖質が体脂肪に変わらずに消費されることが保障されたゴールデンタイムなのです。 甘いものが好きな人はチャンスです。この時間に沢べましょう。 ダイエット中の方も、この時間だけは例外的に糖質を摂取しても問題ありません。 できれば糖質の種類と脂質に少し気をつければ完璧です。 糖質には次のような種類があります。 筋トレ直後はできれば単糖類が望ましいです。 なぜなら単糖類は1つの糖から成る為、素早く血液に取り込まれる為です。 ・単糖類：1つの糖からなるもの（ブドウ糖、果糖、ガラクトース） ・小糖類：単糖が2～10個結合したもの（ショ糖、麦芽糖、乳糖、オリゴ糖） ・多糖類：単糖が多く結合したもの（デンプン、グリコーゲン、デキストリン） 単糖類は、ブドウ糖、果糖、ガラクトースなどですが、これはいわゆるスイーツ！ と呼ばれるものです。 スイーツ好きには朗報です。 近年は「糖質制限」が流行していますが、糖質は悪者ではなく、 摂取する量やタイミングには気を配る必要がありますが重要な栄養素の１つです。 ですので筋トレ直後は積極的に糖質を補給しましょう。 体重やトレーニングの負荷にもよりますが、20~60g(80~240kcal)の糖質の摂取が最適です。 つまりちょうど和菓子１個分ということになります。 筋トレ直後はその調質をあっというまに消費してくれるのですから。 できればフルーツジュースや和菓子、ドライフルーツなどにしましょう。 しかし、取り過ぎには注意しましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.06.25

    腰の痛みが取れてスッキリ。（47歳女性）

    腰の痛みが取れてスッキリ。 腰の張りが取れず、日常の生活にも影響が生じていた患者さん。 約一か月の間、痛みをダマしダマしで我慢していた様です。 一か月間、痛みが続いているという事は打身や外傷によるものでは ありません。 放置しても治り難いので、早めにメンテナンスをする様に心掛けた方が 良いでしょう。 治療後の数値を採点して頂いたところ 肩の痛み　　6 　⇒　 ２ 腰の痛み　　 8　 ⇒　 １ ５０分の治療で痛みは消え去り、快復！ ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。   体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.06.23

    背筋の重要性

    今日は背筋の基礎知識や鍛えるメリットを！ 背筋トレーニングは体感を鍛えるのに欠かせない、 メニューですが歳と共に重視しなければならない種目です。 背筋の使用頻度が高い主なスポーツには柔道、ラグビー、レスリング、 水泳などがありますが、背筋は鍛えることで、主に脊柱起立筋、大殿筋が強化され、 姿勢を綺麗に正しく維持する上で大切な部位トレーニングになります。 よく「体幹＝腹筋」と勘違いする方が多いですが、体幹はお腹周りだけではなく、 もっと広い部位である胸や背中、肩関節・股関節も含まれます。 脊柱起立筋は腰を守る役割を担う筋肉でもあり、この筋肉が鍛えられていない状態で 高負荷なトレーニングを行うと腰痛を引き起こすともいわれています。 背筋(特に脊柱起立筋)は「天然のコルセット」ともいわれているほど、 腰を守る力に優れています。 背筋は鍛えることで上半身を支える力がつき、腹筋とのバランスがとれるように なるため、姿勢改善の効果を得やすくなりますので、トレーニングの重要なメニュー として認識を持ちましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2021.06.15

    ちょっとした時間にストレッチ。

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 歳をとるとスキップができなくなったり、子供の運動会の父母リレーで転んでしまうなど… 思うように体が動かなくなります。 運動をするのは勿論ですが、体を伸ばすストレッチも簡単にできますので日頃、合間を利用し、 始めることをお勧めします。 ジムで行っている簡単ストレッチで試してみて下さい。 ストレッチはリラックスして脱力しながら筋肉を弛緩させ、その人なりの大きな可動域で力を 抜いて反復運動することにより、次の効果が現れます。 柔軟性向上、関節可動域拡大、血行促進に至っては、その日その場で即効果を感じられることが多いです。 個人差はありますが、運動神経の伝達、筋肉の連動性向上、肩こり・腰痛の緩和、痩身に至っては、 早期に効果を感じられます。 高齢者に至っては運動不足解消のため、毎日でも、合間を利用し、継続してみては。 明らかに変化を実感できます。 これは、脱力して筋肉を弛緩することで柔軟性の向上、筋の弛緩と収縮の幅を大きくすることで、 筋肉ポンプも活性し、血行が促進し、酸素と栄養がより供給され血中酸素濃度も向上、また疲労物質の 除去により疲労回復、怪我の早期回復にも繋がります。 ストレッチ後は「気持ち良い～」という言葉が出るほど体が軽くなり、リラックスします！ 是非！習慣にできる様に。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2021.06.10

    老化は背中から現われる？

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 老化は背中から現われる？ 丸い背中は、老けて見られるだけでなく、筋力を衰えさせ、胸やお腹、お尻のたるみにも繋がるって知っていましたか？ 年齢によるシルエットの変化 無頓着になりがちな背中は、実は年齢が最も現れやすい部分と言われています。 背中が丸くたるんだ状態が長く続くと、スタイルを美しく保つ役割のある筋肉は、使われないまま徐々に衰えていきます。 そのため、姿勢の乱れにとどまらず、背中に脂肪がつきやすくなることも。 筋力の衰えから血行不良やリンパの滞りが起き、結果的に全身に影響が及んでしまうのです。 あまり想像したくないで…そうなる前に背中を整えておく必要。 ミッドロー 　　ハイロー 背筋が伸び、背中が整うと、姿勢がよくなるだけでなくもっと多くの変化が起こります。 背中が丸くなっていると感じたら、すぐに実行に移しましょう！ JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2021.06.04

    癒しの空間、TopFit

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 夏に向け励む方々や運動不足解消と、ジムに来る方の目的は様々。 通いなれは癒しの空間になって行くのは、いい傾向です。  　 エスカレートするとこうなります。 　 いずれにせよ、ジム通い、体を動かす事はOK！ その後はミッチリと回数とセット数に跳ね返る事。お忘れなく。 運動が続かないあなたにぴったりのプログラムも提供。 マイペースにのんびりトレーニングもいいものです。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2021.06.03

    完璧バーベキュー！

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ トップフィットのBBQは本格的です。 早く解除され又したい事といえば青空の下でのBBQ。 中でも印象に残る鯛の塩釜焼。 焼きも煮込みでもこの味にはかないません。 鯛の塩釜焼動画はこちらから⇩ 懐かしい事また出来る事を祈りつつ、今日も頑張りましょう！ JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2021.06.03

    加圧トレーニング　腕15分

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ コロナ過の中、運動不足はありがちですが、自己管理を怠ると後が大変。 コツコツと積み重なる低下減少に歯止めをかけるのは心の強さ。 ３か月のブランクから復帰。 以外に早く回復に漕ぎ着けた、トレーニング。 加圧トレーニング腕トレ１５分がやっと身に付いて来ました。 動画でご覧ください。 夏はすぐそこ。 露出度が増えてきますので、身も心も引き締め、 解除後のバカンスに備えて行きましょう。 プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2021.05.27

    最強の筋トレメニュードラゴンフラッグ

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 高強度の腹筋トレーニング「ドラゴンフラッグ」は、ベンチ台に仰向けになった状態で行います。 テコの原理を活用した自重トレーニングで、筋トレ上級者向けのトレーニングとして知られています。 ドラゴンフラッグという名前も、ブルースリーから由来されていると言われています。 また、このトレーニングは映画「ロッキー」でシルベスター スターローンがトレーニングシーンで 行っていたことで一躍有名になり、多くの筋トレマニアが行うようになりました。 鍛えられる部位は ①腹筋群 腹直筋・腹横筋・腸腰筋の３つ。 ②背筋群 広背筋と脊柱起立筋の２つ。 ③腕全体 動画はこちら 一番重要なことは、正しい姿勢で取り組むこと。 上半身を安定させずに行ってしまうと、ドラゴンフラッグでの負荷が全て腰にかかってしまい、 万年腰痛の元になる可能性があります。 腹直筋にしっかりと効かせられるよう、体幹部分を固定してトレーニングに励みましょう。 プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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