加圧トレーニング Top Fit
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  • 2019.09.25

    岩塩について

    前回、塩の話の中で、自然塩を選ぶ事をお勧めしましたが今回はその中でも「岩塩」に関して。 自然塩と言われる岩塩について 一般的に岩塩と聞くと「ミネラルが豊富」「高価な塩」という印象をお持ちでは? そこで知っておきたい、豆知識。 表に岩塩と書いてあっても岩塩でないものがあります。 裏の製法表示に溶解と書いてあるのは精製塩で、採掘と書いてあるものがホントの岩塩です。 岩塩には「溶解採鉱の岩塩」と「乾式採鉱の岩塩」の二通りがあります。   ・溶解採鉱の岩塩(釜焚きの岩塩) 岩塩層に水を注入して得た濃い塩水を釜で炊いた塩。 したがって岩塩としての性質を全く失っており、通常の立釜の塩に変わっており、 精製塩と同じ特徴をもつ塩になっています。 塩の性質として精製塩と同じであり、欧米ではこの溶解採鉱の塩が広く使われている。 最初の原料が岩塩だったというだけで、岩塩とは全く異なるものです。   ・乾式採鉱の岩塩(ホントの採掘岩塩) 採鉱により掘り出したもの。これがほんとの岩塩です。 溶けにくいことが最大の特徴で、直接舐めると塩味を薄く感じ、そのため煮炊きには 使いにくいが、振り塩などではその特徴が生かされている。(高級店でステーキ等に) よく色付きの岩塩を見かけますが、色の付いた岩塩は種々の鉱物が混入しできたものであり、 鉱物自体は通常消化しないのでミネラルの補給はほとんどできません。 塩の表示で溶解採鉱(釜焚きの岩塩)も乾式採鉱の塩(ホントの採掘岩塩)も同じように 岩塩と表示しているものが多いので買う時には注意が必要です。   また、岩塩はミネラルが豊富という認識が高いと思いますがはたして、本当でしょうか? 岩塩は、純粋な塩化ナトリウムだけの地層で千数百メートルにもなるものがあります。 また、各種のミネラル分も各地層になっていますから、数十種類にも及ぶミネラル分を バランス良く採掘することなど、とうてい不可能なことだそうです。 岩塩はこのように複雑なミネラル分を兼ね備えることは事実上ほとんどなく、 極まれに甘い塩などと称される岩塩は、甘さに偏ったミネラル分と塩化ナトリウムが 合わさっていると考えられています。 通常の岩塩の実態は、きわめて 高純度の塩化ナトリウム(Nacl)と言うことになります!   日本には未だ岩塩が産出されずに、長いこと専売公社の塩にならされてきた為に 岩塩=大粒の塩=珍しい塩=高価な塩=おいしいだろう塩=ミネラル分豊富な塩 という、根も葉もない岩塩信仰が存在するのではないでしょうか。 やはり、体に最も有益な自然塩を摂ることが一番の様です。 プチメタボ    JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮温熱療法 大宮整体院  

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  • 2019.09.24

    体にミネラルを補給する塩

    本日は日頃から摂取している塩の話。 体に良い塩の選び方関して。 人間の命の源とも言われている「塩」 近年、「減塩」と言われていますが本当に減塩が体に良い影響を与えるので しょうか? そもそも、今摂取している塩が体に良い塩分ではないために、減塩が謳われて いるのではないでしょうか。 質が良く本来人間が必要としている栄養素を含んだ塩であれば減塩する必要は ないのでは? 汗や涙、血液も舐めるとしょっぱく感じますが、それは人体の0.9%が塩分で 占めているからです。 体にとって塩分は切っても切り離せない存在ですが、皆さんは現在どのような 塩を使っていますか? 塩は大きく  ①精製塩(食塩、食卓塩) ②再生加工塩(精製した塩に後からミネラルなどを加えた塩) ③自然塩(天日塩、平釜で煮詰める平釜塩、岩塩) などの3つに分けられます。 この中でも体に良い栄養素を含む自然塩が良いのでは! 自然塩を選ぶ上で、まず確認してほしいのがミネラルの数です。 ミネラルが豊富な自然塩は、人間の体の細胞の働きを正常にしてくれます。 一般の海水から作る自然塩に含まれているミネラルは 20~25種類ほど入っていると 言われています。 20種類でも多く入っていると思う方もいるかもしれませんが、自然塩も選び方 次第では70種類以上のミネラルが含まれているものもあります。 近年、コンビニ食やスーパーの惣菜ばかりを食べる食生活をしている現代人が ミネラル不足で病気になりやすい状態になっていると言われています。 サプリや栄養補助食品で、人工的なミネラルを取るよりも自然界にあるミネラルを 摂取した方が体に良い影響を与えるのは当然です。 できることなら自然塩を選ぶときのにはミネラルが多いものを選びましょう。 そうすれば、わざわざサプリなどで必死になってミネラルを取る必要はなくなり ます。 良い塩選びで健康な体の造りを心掛けましょう。 プチメタボ  JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2019.09.17

    前回のケトの続きと秋季ホワイトニングキャンペーン

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店   前回はケト(超糖質制限の脂質代謝)という元々は治療だった最近また流行をみせているダイエットの良い面と悪い面 難しさについて書いていきました。   一時的に減量を終えての食事での体の変化として☺ 大量の糖質と脂質(といってもジャンクを食べているわけではない)で一日の摂取カロリーがオーバーカロリー(消費<摂取) になると脂性肌になり肌も少し荒れ、汗にも脂質や悪玉菌の餌になるようなものが増えたのか酸っぱさのあるww感じになったのが 7日でも感じられました。やはり身体の外身も中身も口から入ってきたものから作られているのだなと実感しました。 また今週から綺麗な食事をメインにストレスなく1日1~2個のお菓子も食べたりチートデイも設ける生活に戻していきます。   そしてジムからのお知らせがありまして トレーニングで得るきれいな身体とセットで印象に影響を与える白い歯や口腔ケアで磨きをさらにかけて頂こうと 今回一度しっかり白くしていただくための次回予約セットキャンペーンとして(汚れの再付着防止・口臭・歯周病の予防ももちろ 効果があります) 次回のホワイトニングのご予約もセットで入れて頂いたお客様のホワイトニングの価格を2500円で体験頂けます! 初回3000円もまだ継続していますので今回だけという方もOKですし、一度初回体験割引をした方も別の企画となるので このキャンペーンをご利用いただけます!さらに次回使える-500円券もプレゼント! 回数券を購入済みのお客様も、その券を使ってご予約だけ入れて頂ければ今回のキャンペーン2500円で一度ご利用いただけます!!   是非この機会に体験してみてコーティングで歯がツルツルになる感覚も味わってみて下さい ^^) _旦~~   それでわまた( ;∀;) JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2019.08.22

    今、再ブレイクのケト減量の考察と体験

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店   温度も湿度もなかなか快適とは言えない日々が続いていますね?スタッフの とりんぴあ水野 です。   今回は減量の時期に毎回変化の一つとして入れるケトジェニックダイエット(超低糖質・脂質代謝の旧名はアトキンス(博士式)ダイエットとして元々は糖尿病と癲癇の治療のための食事の研究から発見された方法について書きたいと思います!!     ケトジェニックというのは体内の糖質(肝臓や筋肉内そして微量な脳内の)を運動などで使い切り、 良質な脂質とエネルギーになりやすい脂質とタンパク質メインの食事に切り替えることで脂質をケトン体という筋肉でも脳でも使えるエネルギー源をメインに切り替える(厳格に制限すると3~7日つらいですがケトに切り替わります)ことができ 血糖値が変動しないことで空腹感の抑制とインスリン分泌を抑え脂質の体脂肪としての蓄積も抑えられるのでカロリーをそこまで抑えなくても序盤は痩せることができます!   元論かなりオーバーカロリーだったりすればケトン使用量をこえ脂肪の蓄積がはじまりますし ちょくちょく糖質をとることでケトから抜けてしまいます。   一度入れば二回目に入るのは容易なので切り替えさえうまくやるか、高強度の大筋群のトレーニングで 体内の糖質を使い切ることでケトに入りやすくなります!!   ケトに入ったか確認する試験紙(写真) 自分のケト食5日目の試験紙(写真)   もうケトンでまくりで絞れてくるはずが、、、 いつまでたってもケトンが体内で使われず紫のまま3週間目ケトンが使われないので エネルギー切れを起こしふらふらに(´;ω;`)ウゥゥ もちろん新たに体脂肪をケトンにもなかなか買えない体質のようで(日本人は米や穀物を食べているので 人によっては、肉食な欧米人にくらべて遺伝的にこうなる人もいるそうな)どんな減量法も 合うあわないはやらないとわからないのですがコンテスト5週間前にやるべきではなかったですね( ノД`)シクシク…   とりあえず今年初の大会!海外勢も出る700人規模のビッグコンテスト!楽しみます! それではまた   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2019.08.08

    「腸もみ」のお勧め!

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ 体に入った物は出す。 日常生活の中で知らず知らずに溜め込まれるストレスも出す。 体の中に溜めない! “溜まるもの”の正体は、私たちの体や心にとって“不要なもの”体毒です。 食べ物のカスを始めとした体外に出すべき老廃物や便、ガスだけでなく、余分な脂肪や不快な感情、過度なストレスなども排出することが重要。 これらを溜めたまま放っておけば、体や心はどんどん巡りが悪くなり、滞ります。 そこで「腸もみ」!!! 腸は24時間年中無休で働き続けるのですから、疲労します。 くたびれた腸になると動きが鈍く硬くなるため、体の凝りのような血行不良や冷えが生じてきます。 腸全体の長さは6メートル以上、小腸だけでテニスコート一面以上の表面積になるので 他の臓器よりもたくさんの血液が必要で、体全体の血液分配比率は30%にもなります。 なので腸の血液循環が良くなれば、全身の血行も促進され、体全体が温まって代謝がアップすると言うことです。 この腸の凝りと血行不良、冷えの問題を一度に解消できる方法が「腸もみ」です。 一度、ご自分のお腹を両手の指先で場所を変えながら、押し込んでみて下さい。 痛い箇所はありませんか? それは腸が凝っている証拠です。 腸を揉めば全身の血行促進、血液循環が良くなり、お腹はもちろん、全身がポカポカしてくるだけでなく、便秘や下痢の解消、質の良い睡眠にも影響を与えます。 ご自分でも十分出来ますが、やり方や方法はジムでも行っていますので、是非お試し下さい。 プチメタボ    JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2019.07.30

    温熱治療講習会

    昨日、ジムにて三井式温熱治療講習会を開催。 月曜日にもかかわらず6名参加 [caption id="attachment_1215" align="alignnone" width="300"] これから始めて習う方、自宅で自身で施術をする方、治療に来られた方色々。[/caption] 故障した箇所を察知し、治療して行く。 人間の体にはいくつかの流れがあります。 血流、リンパ、ホルモン、気、神経などの流れをスムーズにすることで 痛みを取り除き、快調な状態へ導いてくれます。 温熱治療は副作用もなく、皮膚の上から内臓の病変を察知してく れ、交感神経の興奮を熱刺激で鎮めてくれる治療になります。 次回もご要望があれば、開催いたしますので、是非お気軽にお声がけください。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2019.07.23

    睡眠から見る身体づくり

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 どうも水野です! 今回は身体づくり(ダイエットや筋肉や体力の)と睡眠の関係性を 簡単に書こうと思います! ショートスリーパーだロングスリーパーだとかありますが人それぞれ脳の疲労の仕方やストレスの 感じ方が違うので 睡眠不足という基準も違います!   基本的には睡眠不足の状態というのはストレスが脳にかかり老廃物の排出命令の低下 判断能力・ 記憶力の低下・・・そして・・   食欲の増加!脂肪燃焼効率の低下! 筋肉の発達や回復スピードの低下!  がホルモンバランスが乱れる事でおきます! 寝ている時は副交感神経という身体を休ませたり内臓の働きを高める自律神経が優位になります。 それが不十分だと便秘や代謝が下がります 日中の交感神経優位からのリラックスの時間が 減ることで疲労は抜けなくなり次の日の気力が低下します💦   自分もコンテストが近づき減量がすすみ飢餓状態からか寝付けなくなり睡眠が全然 とれなくなってきましたが 減量を成功させるためにもしっかりと睡眠がとれるように していきたいと思います(´;ω;`)ウゥゥ   JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム TopFitTEL 048-645-7577⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.07.04

    和食から見る身体づくり

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 お久しぶりです、水野です! 梅雨のじめじめした天気が続きますが、それが明ければやってくるのは夏! 体を引き締めたいという方もかなり増えてきました。 糖質制限がトレンドになりつつありますが、結構前のブログでも書いた通り人間の体は カロリーや栄養の収支のバランスで脂肪がついたり筋肉が付いたり はたまた脂肪が落ちたり筋肉が落ちたりし、内臓のキャパシティや腸内環境の影響をうけますが、 計算であらわせることになっていて最初は摂りすぎていた糖質がぬけ水分も抜けるので浮腫みもとれ 体重の大きな減少があります。 その後は、一か月で体重の5%以内の減少を適切なエクササイズと組み合わせることで筋肉の 萎縮を防ぎ脂肪を多い割合で落とせます!それよりハイペースだと筋肉が削られやすくなります。 糖質制限は短期的には効果が出やすく慣れれば血糖値の大きな変動がないため食欲をコントロール しやすいですが、脂質は9Kcalなのでたんぱく室4Kcal,糖質4Kcalよりもカロリーのコントロールが 管理しにくいため長期的なものに向かない傾向があります!   そこで世界的にも栄養バランスが高く評価されている一汁三菜を基本とする和食 「まごわやさしい」食事です!! 元々は ま=豆類 ご=ごま(ナッツ類) わ=わかめ(海藻) や=野菜 さ=魚 し=しいたけ (キノコ類) い=いも(全粒穀物) です!メニューもかなりウェブにのってますので まごわやさしい で調べて取り入れてみてください! それの意識だけでも健康的に痩せられ満足感も強いですよ!   JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム TopFitTEL 048-645-7577⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮 加圧トレーニングジム TopFit 東洋触気功療術会 大宮支部院

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  • 2019.06.10

    両手の痛み、かかと側面のしびれ

    埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ   55歳 男性。半年前から両手の親指付け根辺りが痛み出し、病院の処置で処方された薬を飲み始めたところ、 痛みは軽減しましたが、 その後、足のくるぶしの外側面にしびれが出始めたとの事でした。 それからは手の痛みがぶり返し足のしびれが強くなって来たのでトレーニングも出来なくなったとの事でした。 薬の話はさて置き、本来体の自律神経がバランスを崩すと、体に障害が起き、病気が生じやすくなりますので、 まずはバランスの調整が重要になります。 今回も今までと変わらず、背部気功と電気気功にて血流を促し、酸素供給、リンパの流れを整えることで 改善が見られました。 施術前後の結果です。 痛みの度合いを数字にて評価して頂きました。 手 10⇒3 足 10⇒1に変わり、体自体が軽くなったと喜んで帰られました。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム TopFitTEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院

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  • 2019.05.10

    プロテインとかサプリとかなんとかかんとか( ;∀;)

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 ご無沙汰です!大宮店の水野です! だいぶ暖かくなってきたことや夏に向けて運動を始める人が増えてくる季節であります。 ボディメイクをするうえでプロテインやマルチビタミンやアミノ酸などを利用することで楽に!効率的に!行うことができますが なんとなく良さそうって感じの人も多いのではないでしょうか!? その中でもまずはプロテインの種類から書こうと思います! まずは一番一般的なホエイというものからWPC(ホエイプロテインコンセントレート)⇒一般的に売られているものがこれです!脂質糖質を除いた乳清から出来ています!コスパがいいのが特徴!コンビニなどにもあるのはこれだったりMPC(ミルクプロテインコンセントレート)という牛乳のタンパク質の濃縮物(コンセントレート)が使われています! そしてWPI(ホエイプロテインアイソレート)成分や栄養素がさらに優れていてタンパク質以外の不純物が取り除かれています!特に乳由来のものは「乳糖」というものも濃縮されてしまいアジア人に多い乳糖不耐症の体質な人はお腹が緩くなったりガスったり吸収率がさがるのですがそれもWPIは取り除かれています!コストは少し高くなります! そしてWPH(ホエイプロテインハイドロライゼート)通称で「ペプチド」といわれる最小分子であるアミノ酸がつながった状態まで細かくなり、消化がいらず吸収速度、成分も軍を抜いて優秀になりますが値段がかなり高いです!内臓が弱っていても吸収されます!分子が細かくなるほど苦みが少し出ます。 そのほかにおおまかに植物性のプロテインではSOYP(ソイプロテイン)という大豆や蕎麦・エンドウ豆・小麦・ライスプロテイン等いろいろなアレルギーに対応したものも出ています!コストは原料にもよりますが植物性は吸収はやや遅いのですが腹持ちがいいのが特徴です! その他乳由来のかなりゆっくり吸収されるカゼインプロテインや卵白由来のプロテインなどもあります!飲むタイミングや体質にあわせて選ぶのが大切ですがなんといっても味がよくないと続かないですよねw ダイエット用とか何々のスポーツ用なども売ってますがあくまでもこのプロテインをベースに何か混ぜ物してたりするだけなのでよく裏をみて安いけど砂糖だらけとかじゃないものを選びましょう!! それでは今回はこんなかんじで!

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