加圧トレーニング Top Fit
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  • 2021.08.24

    痛みを伴う肩こり 49歳女性

    半年前から右肩が痛みを伴うコリが酷くなり出し、整骨院に通い続け、針治療を2回通うも痛みが消えず、看板を見て来店。 肩こり、首すじの痛みの原因は、変形性関節症などの炎症、外傷、ストレス、緊張、姿勢が悪い、など様々です。 部位として痛みが生じること自体は珍しくはありませんが、年齢を重ねるほど、さらに多くなると思われます。 痛みやこりは我慢せず、血流を促す運動を心掛けるか、施術により早期に対処すべきです。 治療後の数値を採点して頂いたところ 肩の痛み  8 ⇒  1 50分の治療で痛みは消え去り、快復! ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『私は知人の紹介で首、肩凝りの治療に来院しました。 数年前にも長期の寝ちがい、症状に悩まされ、近隣の整骨院へ 通っていましたが病院のような雰囲気で極度の緊張症な私は、 全くリラックス出来ず、また大柄な男性が治療してくれたのですが、 強すぎて揉み返しがひどかった為、結局通院をやめました。 明るくリラックス出来る雰囲気作りがされていて、居心地よく感じます。 また、マッサージだけでなく、ポールなどを使ったストレッチをしていただいたり 自宅で出来る簡単なストレッチを教えて頂けるので有難いです。 これからも宜しくお願いします。 いつも癒していただいてありがとうございます。』 無理な姿勢による筋肉の緊張や筋違いの原因になりますので、悪い姿勢のままテレビや パソコンに向かう、不自然な体勢で寝る、極端に首をひねったり回したりするといった ことなどが、肩こりや首すじの痛みを引き起こします。 筋肉の緊張は、ストレスによっても起こります。 体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.08.13

    男女問わず、上腕三頭筋を鍛える

      女性がトレーニングを求める理由の多くは体の引き締め。 その中でも代表的な部位として二の腕の引き締めです。 短期間で腕の効果を上げるには上腕三頭筋を鍛えましょう。 メリット① 太くたくましい二の腕に効果 上腕三頭筋の筋肉は腕の筋肉の3分の2の割合をしめ、腕の中では一番大きい筋肉であると共に 、 普段中々使われていない筋肉なのでだからこそトレーニングをすると恐ろしく変化します。   メリット② 二の腕痩せに効果 体にある脂肪の減る順番は、決まっていて、中でも二の腕部分は早めに分解が行われます。 上腕三頭筋を少しだけ大きくし、ちょっとした有酸素運動を行うことで、二の腕のぷよぷよ とした脂肪を落としながら、さらに引き締まった腕に見せられます。 短期間で引き締まった二の腕に見せたい方は、有酸素運動に取り組みながら二の腕の筋トレメニューを行ってください。   メリット③上腕三頭筋を鍛えることで他部位の筋トレに対し質を上げる 上腕三頭筋を太くする筋トレの中には、大胸筋や僧帽筋などを同時に鍛えられる種目も多く存在します。 大胸筋を鍛えたいと筋トレを行った時、上腕三頭筋が非力なままだと高い負荷で数をこなすのは難しくなります。 特に体幹部分を鍛えたいと思っている方は、上腕三頭筋はマストで鍛えておくべき筋肉です。 男性はもちろん、女性もぜひ取り入れたいメニューになります。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.08.07

    下半身トレーニングで血糖値上昇を抑える。

    血中のブドウ糖の約8割は筋肉が取り込んでいて、ブドウ糖が増えると血糖値は 上がりますが安定させるのに有効なのがトレーニング。 中でも、下半身は体全体の6~7割の筋肉が集中している為、効率は上がります。 下半身トレと言えば、皆さんが大嫌いなバーベルスクワット。(トレーニングの王様) 何故キライか? 足腰や背中、体幹と使う筋量が多いため、少ない回数であってもダメージの強い部位で ありながら、また使う筋量の多い分、エネルギー消費も多いため、キツイ! しかし、効果は断トツなので、他をはぶいても取り入れた方がいい種目です。 メリットは? ①代謝がUP、血流UP ②ダイエットに有効 特に食事の前がオススメ。 筋肉に高い負荷をかけることでブドウ糖を取り込んでくれ、結果として筋量が増え、 血糖値が安定します。 糖尿病になってしまうと感染症にも弱くなりますので予防策としても トレーニングは欠かせないルーティーンと捉えましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.07.21

    体は柔らかくなる。

    よく聞けれる質問で『体が元々、固いのですが柔らかくなりますか?』と 断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります! 「体が硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて意味ないよ」。  このように最初から諦めてしまう人がいます。 本当にそうでしょうか。 もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。 しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣 などでも差がつきます。 ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけの ものではなく、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻して いきます。 ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。 それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。 筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。 ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。 ②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。 伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の 供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。 また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで 筋肉は緩みしなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復 の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身 リラックスの効果が期待されます。 どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見て います。 半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてく ださい! 例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん! ご安心ください。 たった2分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。 ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのように ジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。 習慣化しマメに行える様に。 筋肉がなぜ硬くなる? 運動習慣のない人は関節の柔軟性が低下する傾向にあります。 つまり硬いのは、活動量が低下し「関節可動域が狭くてもできる小さな動作」 ばかりを積み重ねた結果ということです。 筋肉が硬くなる最大の原因は加齢ではなく、使わないことにあるのです。 つまり“動かなくなると筋肉・組織が硬くなり、痛みが発生する”と言うことです。 筋肉が硬くなると、筋肉の収縮・弛緩(伸びたり縮んだり)があまり起こらず、 身体の中の血流や体液(リンパや組織液)の流れが悪くなってしまいます。 筋肉が硬くなることで血流・体液の循環が悪くなり、全身に酸素と栄養素が 運ばれにくくなったり、脂肪が分解されにくくなったりすることもあります。 体の柔軟性は、ストレッチを行っても放っておくとまた硬くなり、定期的に伸ばさないと 正常に緩むこともできなくなっていきます。 正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、弾力性を取り戻すことで 柔軟性が保たれるようになります。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ   埼玉県さいたま市大宮整体院                トップフィットのスタッフブログ

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  • 2021.07.18

    猛暑の中、水分補給を忘れずに!

    暑い!いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、 熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防いで行きましょう。 熱中症の症状は、主に3段階 ・1段階(応急処置で対応できる軽症) ・2段階(熱疲労、病院搬送が必要な中等症) ・3段階(熱射病、集中治療が必要な重症) 自分で対処できるのは本当に軽度の場合のみだそうです! なのでやっぱり予防が重要になってきます。 暑さに打ち勝つためにも水分を細目に摂取するようにしましょう! ・熱中症の対策に効果的な食べ物飲み物 1.スポーツドリンク  多くの人がご存知かと思いますが、特にポカリスエットなどのスポーツドリンクは ナトリウム濃度が高く、標準の血中濃度に近いため熱中症対策には有効です。   2.ミネラル麦茶  汗をかくと水分とミネラルが体外へ出てしまい、身体の調整機能が乱れます。 ミネラルは体内で生成できないため、水、お茶、コーヒーといったものより効果が あります!   3.牛乳  牛乳にはアルブミンというたんぱく質が含まれていて、熱中症対策には大変有効。 アルブミンは血管内に水分を引きこみ、血液を増やす役割をしています。 血液が増える事で汗をかきやすくなり、熱を放散する機能を高めることが出来ます。   4.スイカ  スイカは水分が90%以上、そして糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の ミネラルが含まれるので、食塩を少し加えるとスポーツドリンクと同じような効果が あります。   5.梅干し 食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。 人間の身体の塩分摂取の目安となる量は、水分の0.1~0.2%程度です。 麦茶500ミリ~1リットルに対し、梅干しは一つでおおよそ0.1~0.2%の塩分量になります。   夏場の日中、外を15分歩くと200ミリリットルの水分を失うと言われているので、 毎日の水分補給だけはしっかりと補給しましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.07.13

    赤ちゃんと一緒に通う34歳女性アスリート

    妊娠中から腰痛になり、出産後も痛みが取れず、友達に紹介され治療に来ましたが、 今では痛みはすっかり取れ、トレーニングに励み始めました。 元々バレーをしていたので筋肉はありましたが、二回の出産を機に少し、衰えていた様です。 回復は早く、アスリート並みです。 筋肉には常に刺激を与えましょう。 治療後の数値を採点して頂いたところ 腰の痛み  7 ⇒  1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『2人目妊娠中から腰痛があり、出産したら回復すると思っていましたが 授乳の体制や抱っこで腰の痛みが出たり…と回復することが無かったので 来させて頂きました。 治療は全く痛いこともなく、自分の使えていない筋肉がどれか知ることができ 日ごろの意識も変わってきました。 治療を受けてからはとても調子がよく腰の痛みが出る事はありません。 逆に快調すぎてハードに動いてしまいます。 赤ちゃんと一緒に通えるのですごく助かっています。』   体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.07.11

    膝の痛み解消。41歳女性

    野球もやっているスポーツ大好きのOLさん。 トレーニングに通う、会員さんの紹介で来院されました。 原因は解らず、半年前から徐々に膝が痛み出し、整形外科に行ったところ レントゲンでは問題は無かったそうです。 最初はシップと痛み止めの薬を貰い忍んでいたそうですが、治まらず 注射を打つようになったそうですが、効き目は数日で、 繰り返し痛みは生じていたとの事です。 来られた時はびっこで真っすぐに歩ける状態ではありませんでした。 触気功と温熱治療で対応し、痛みはほぼ取れたようです。 治療後の数値を採点して頂いたところ 膝の痛み  6  ⇒  1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『6月中旬に先生の所に初めてお世話になりました。 その時は膝を曲げる事も出来なかったのですが いまでは全く痛みは無く正座も問題ありません。 八潮から通院で少し大変でしたが、先生のお陰で 完治する事が出来ました。 ありがとうございました。 これからも大好きな野球を頑張れると思います。』   体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.07.04

    神経痛でお悩み解消。45歳女性

    神経痛でお悩みの方は意外に多いと思いますが薬で痛みを和らげても 根本の痛みはそう簡単には消えないのが常です。 今回も長年に渡り後頭神経痛を患い、薬に頼っていた患者さんでした。 施術前から施術後の痛みの度合いは以下の通りでした。 後頭部の痛み  6  ⇒  1 電気触気功と温熱で対応。 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『後頭神経痛持ちで頭痛外来に通っていました。 しかし、薬を処方されるのみで、治ることなく、薬も効かなくなってきたので こちらを訪ねました。 とにかく驚きの連続です。施術は痛くなく、日常生活の姿勢の指導 もして下さり、頭痛がほぼ無くなりました。20年以上つらい思いを したのは何だったのか。(笑) 今は半年に一度調整に通っておりますが、体の不調全般を 相談できる大変ありがたい存在です。』 体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ   埼玉県さいたま市大宮整体院                トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2021.06.30

    下半身強化は重要メニュー

    スクワットは大腿四頭筋・大臀筋・内転筋・背筋など腰、お尻、 太ももの前後・内側まで鍛えられるトレーニングの中でも 重要種目になります。 注意すべき点をいくつか紹介します。 ①正しいフォームで行う  スクワットは必ず正しいフォームで行いましょう! フォームが崩れていると効果が損なわれてしまいます。  正しいフォームでやっているつもりでも、屈伸運動のよう になっていて効果が薄くなっている場合が多いです。  バーベルをもたずに自重で行い、正しいフォームで やれているか確認して、重量を上げて行きます。 ②10回で限界がくる重量で行う 筋肉が疲れ果てて限界を迎えるオールアウトまで追い込むと筋肉が 大きくなるのですが、10RM(1度に10回まで行える重さ)が 筋トレの効果が最大化します。慣れてきたら、10回で限界がくる重量で 行うのが、最も効果のある負荷とされています。 ③スクワットを行う際は呼吸法を意識する しゃがむときに息を吸って、起こす際に息を吐くのが効果的です。 その際、息を吐ききることを意識して行っていきましょう。 息を吐くと体幹が固定されて、本来必要な負荷量でトレーニングが できて効果が高まります。 バーベルスクワットは大腿四頭筋・大臀筋・内転筋などお尻から 太ももの前後・内側まで効果的に鍛えられます。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2021.06.29

    脚がつった状態で痛みが取れない (56歳女性)

    脚がつった状態で痛みが取れない。 足がつる、「こむら返り」の経験をした方いると思います。 昨日、来られた患者さんは睡眠中に慢性の様にこむら返りを起こすとのこと。 運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが、 おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ない様でした。 「つる」とは、筋肉が伸縮バランスを崩して異常な収縮を起こし、元に戻らない状態です。 一般的には、 ・急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、 ・栄養不足や水分不足、 ・血行不良による冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きます。 今回は温熱による治療で対処。 つまり温熱で冷えを改善すると、足のつり・こむら返りの予防、 足のむくみの解消につながります。 施術前の痛みの度合い。 ふくらはぎの痛み  7 ⇒  1 背部気功と温熱治療で痛みは、ほぼなくなったみたいです。 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み 8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み 4 :少し気になる痛み 2:違和感がある程度 0:まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『以前から先生には大変お世話になっていました。 年末に急に足がつった状態から元に戻らず、歩行も困難になっておりました。 すぐに先生に連絡し施術して頂きました。 別に特別痛い思いませず優しい施術で、帰りには歩ける様になっていました。 状態が悪い時には続けて間をあけず治療をすすめて下さいますが、 良くなってきたら「間をあけていいですよ」と教えて頂ける誠実方針も 安心なところです。 今後共よろしくお願い致します。』 体に不調や痛みを感じている方、是非ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFit TEL 048-645-7577  ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院 大宮フィットネス 大宮パーソナルジム 埼玉トレーニングクラブ 大宮整体院 埼玉県さいたま市 大宮駅東口より徒歩3分 体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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